¡Cambia Tu Mente! con EFT Técnicas de ... - EFTBooks.com

¡Cambia
Tu
Mente!
con EFT
Técnicas de Liberación Emocional
Puntos básicos de estimulación (tapping)
EFT presentados en ilustraciones fáciles de comprender,
más puntos avanzados
por Angela Treat Lyon, EFT C-C
Versión al español: Martha Sánchez-Llambí
Utiliza este cómodo y rápido sistema
para moverte desde el dolor, el miedo,
la enfermedad
y el enojo hacia la alegría, la
salud, la libertad y el éxito

¡Cambia
Tu Mente!
con EFT
Técnicas de Liberación Emocional
Puntos básicos de estimulación (tapping) EFT presentados
en ilustraciones fáciles de comprender, más puntos avanzados
por Angela Treat Lyon, EFT C-C
Versión al español: Martha Sánchez-Llambí
Angela Treat Lyon, EFT C-C
EFTBooks.com
autora de ¡Cambia tu Mente! con EFT, Técnicas de Liberación Emocional
y The Real Money Secrets Book (www.The RealMoneySecrets.com)
Segunda Edición
EFT fue creada por Gary Craig • Gary Craig: www.emofree.com
Dr. Patricia Carrington: www.eftsupport.com
Michelle Hardwick: www.hypnosistherapy.co.nz
Favor de tomar nota: los Puntos Avanzados no son parte del Curso
Básico de Gary Craig, son puntos adicionales que aprendí de algunos acupunturistas
Editor de este libro: Out Front Publishing
641 Paopua Lp • Kailua, Hawaii 96734 • USA
Textos por Lyon & All illustrations © Lyon 2002, protegido por
International Copyright Laws Reservados todos los derechos.
Ninguna parte de este libro puede ser reproducida, almacenada en sistemas de recuperación
o transmitida por cualquier medio, electrónico, mecánico, fotocopiadora, grabación o
cualquier otro tipo, sin el permiso escrito del autor.
email: Lyon@Lyon-Art.com
más información sobre creaciones artísticas Lyon Artwork en:
www.Lyon-Art.com • www.AngelaTreatLyon.com

A
Mi querida amiga y aliada, Freda
¿Qué haríamos todos sin ti?

RECUERDA ESTO:
La causa de todas las emociones negativas es una
interrupción en el sistema energético del cuerpo.
Gary Craig - Creador de EFT

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
ÍNDICE
1 ¿Qué es EFT? ................................................................ 7
2 Nos aventuramos ........................................................... 15
3 Ilustración de los Puntos Básicos de Tapping ................. 23
4 Navegando ..................................................................... 29
4 Gráfica de Navegación ................................................... 33
5 Ilustración de los Puntos Avanzados de Tapping ............ 34

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
© Angela Treat Lyon 2004

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
¿Qué es EFT?
Capítulo Uno
Recuerda el siguiente enunciado, porque es
la base de todo lo que está incluido en este libro:
“La causa de todas las emociones negativas es una
interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
Gary Craig, Creador de Técnicas para la Libertad Emocional
¿Qué es EFT?
Primeramente, para efectos de esta versión al español, proponemos conservar las iniciales
en inglés con objeto de mantener estas siglas en el uso cotidiano de todos y cada uno de
los practicantes no sólo en este idioma sino en todos los idiomas. EFT son las iniciales del
sistema creado por Gary Craig para: Emotional Freedom Techniques cuya traducción al
español es Técnicas para la Libertad Emocional. (N.del T.)
EFT es un proceso corto, que se puede memorizar fácilmente, para
obtener un cambio dinámico, positivo, en nuestras vidas.
Está basado en la premisa de que la causa de todas las emociones negativas es
una interrupción en el sistema energético del cuerpo.
Se trata de una combinación de frases muy sencillas que se dicen en voz alta
junto con la estimulación de puntos específicos de energía en el cuerpo (puntos
que también se utilizan en la acupuntura).
7

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
Dicha estimulación desaloja y dispersa la energía no deseada, que ha quedado
bloqueada, y permite que la energía natural de nuestro cuerpo vuelva a fluir
normalmente.
¿Quién lo puede usar?
EFT puede ser usado por y para adultos, niños, bebés, plantas y animales,
domesticados y en estado salvaje, cerca o lejos. Lo podemos utilizar en
nosotros mismos, en los amigos, familiares, socios y clientes. Estimulamos
puntos en los meridianos del cuerpo, en el sistema mente/cuerpo, mientras
nos enfocamos en los problemas, asuntos o elecciones. Durante este proceso,
la energía que ha quedado enmarañada dentro de nosotros es liberada y fluye
libremente.
EFT puede considerarse como algo demasiado simple. Es un proceso elegante,
dinámico y efectivo. Al combinar sicología y energía, EFT puede usarse
para manejar problemas en casi cualquier área de nuestras vidas: física, emocional,
mental, espiritual, en las relaciones, en las finanzas, en el campo sexual
y recreativo, y mucho más.
CUERPO/MENTE
Así como la onda y la partícula, explícita e implícita, son dos aspectos de una
misma cosa, manifiesta y no manifiesta, el cuerpo y la mente son dos aspectos
de una misma cosa.
UNIDADES SEPARADAS
En el pasado, se aceptaba que la mente y el cuerpo eran unidades separadas.
Realmente nadie estaba seguro de qué era la mente. En los siglos XIV y XV se
sabía, en la cultura popular, que la mente se encontraba en el vientre.
En otros tiempos, y en varias culturas, se creía que la mente se localizaba en el
corazón o en el hígado; incluso, fuera de nuestros cuerpos. Ahora se reconoce
más ampliamente que cada uno de nosotros representa un sistema en el que
están integrados el cuerpo, la mente y el espíritu.
También se reconoce que la energía en el cuerpo juega un papel masivo
importante en nuestra estructura física/mental/emocional.
8

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
Los bloqueos mentales y emocionales pueden
impedir el funcionamiento físico.
Los bloqueos físicos y emocionales pueden impedir
el funcionamiento mental.
Los bloqueos físicos y mentales pueden impedir
el funcionamiento emocional
.
Al resumir esto sabemos que si existe un bloqueo, una interrupción, en el
sistema energético, ya sea físico, emocional, mental o espiritual, nuestra habilidad
para vivir una vida plena quedará obstruida.
PISTAS O INDICIOS
Si existe un bloqueo en alguna parte, éste va a surgir en uno u otro sistema
para hacernos saber que algo está mal. Estos son los síntomas, las pistas, los
mensajes, las banderas rojas a las que debemos poner atención para 1) saber
que existe un bloqueo, 2) poder eliminarlo y 3) elegir algo mejor.
Los síntomas pueden variar de manera importante: desde un acné hasta un
cáncer, un cosquilleo en la garganta, taquicardia, sudoración, manos rígidas,
dolor de cabeza o prurito. Se puede manifestar como miedo a las alturas, una
fobia a las arañas, al agua o a los espacios abiertos. Puede mostrarse como
una tendencia a sentir frío, a estar deprimido, a quedarse dormido o a estar
inquieto.
Ahora podemos elegir EFT para ayudarnos a estar libres de una restricción,
un dolor, un malestar, de diversas alteraciones o insatisfacciones tanto como
podamos.
Todo lo que significa o representa un síntoma es
que existe un trastorno en el sistema energético del cuerpo.
Cuando vemos cualquier síntoma sabemos,
en ese momento, que hay un trastorno.
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
EFT PUEDE AYUDAR A DESARROLLAR
Aspectos específicos de salud
Una Buena salud en general
Bienestar físico
Habilidad para hablar en público
Habilidad en los deportes
El baile, el canto, y otras manifestaciones artísticas
Habilidad para aprender
Nuestra auto estima
Una mejoría en las personas para mantenerse permanentemente
comprometidas a nivel físico, mental o emocional
Mayor amplitud en la habilidad para comunicarse,
Y para las relaciones de todo tipo
Habilidad para recibir y crear prosperidad
Habilidad para manejar y aumentar ingresos
Mejorar los negocios
Y mucho más.
EFT Alivia ¿qué?
Esta es una lista parcial de algunos de los problemas que miles de personas, de
todas las edades, alrededor del mundo, han aliviado en sus vidas:
Dolor de cabeza
Dolor crónico
Recuerdos traumáticos de:
guerra, violación, abuso o acoso
Miedos y fobias
Depresión
Creencias, emociones o hábitos limitantes
Enojo, rabia, tensión
Aumento de peso/pérdida de peso
Comerse las uñas
Ansiedad y desesperación
Miedo a hablar en público
Ansiedad para actuar en el escenario
Una actitud negativa crónica
Auto-duda y auto-odio
Confusión y mente abrumada
Todo tipo de antojos y adicciones
Muchos tipos de enfermedades físicas
Pesadillas, miedo de ir al dentista
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
GRANDE/PEQUEÑO
Al usar EFT podemos rápidamente eliminar bloqueos en nuestros sistemas
energéticos, y producir un gran confort, paz y placer en nuestras vidas. La
interrupción o trastorno puede ser minúsculo, simple, enorme o complejo.
EFT puede ser utilizado para enfocar cualquiera de estos trastornos.
Observa que digo “enfocar”. Hasta donde sé, al escribir este texto, nadie
puede asegurar que haya tenido un 100% de éxito para eliminar todos los
problemas con EFT. Quizá un día lo lograremos.
En nuestra condición de practicantes o facilitadores de EFT se nos pide mencionar
que el promedio de éxito con EFT se encuentra en un conservador 20
a 60%. Sin embargo, en mi propia práctica con EFT he experimentado un
promedio mucho mayor, podría decir que un 95% al usar EFT en mi misma
y en los clientes y grupos.
Esto es lo que la mayoría de los practicantes de EFT - que lo usan profesionalmente
- también diría. EFT nos permite eliminar bloqueos de nuestros sistemas
energéticos. Esta eliminación tiene como resultado el que nuestro cuerpo
tenga la habilidad de regresar, tanto como le sea posible, a su estado natural de
bienestar y salud.
Recuerda: sin importar el síntoma,
éste simplemente nos indica que existe una
interrupción en el sistema energético del cuerpo.
¿Quién se puede beneficiar con EFT?
Adultos, niños, bebés, plantas y animales, domésticos y salvajes, cerca o lejos.
Pásala bien mientras lo practicas. Recuerda que esto no es un ensayo general,
esto es tu VIDA. Haz que tu vida sea la mejor mientras puedas.
Esta es una especie de exploración con EFT, es un viaje, un gran experimento.
Tenemos una muy buena idea de lo que es capaz, sin embargo, ¡hay tanto
por aprender todavía! Usa EFT en todo, y observa los resultados que puedes
obtener.
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
TRAUMA ENERGÉTICO
¡#&”#*!
El miedo o un estado alterado puede hacer
nudos el sistema energético de tu cuerpo.
Cuando el sistema energético está enredado,
te sientes limitado en tus movimientos o tus
habilidades, te sientes bloqueado, y vives todo
tipo de sensaciones o situaciones no deseadas
y desagradables.
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
TAPPING
Con el simple hecho de hacer “tapping” sobre
algunos puntos específicos del cuerpo mientras
repites una frase específica, tu energía puede volver
a fluir libremente y los sentimientos desagradables y
no deseados se disiparán.
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
¡Por fin!
¡ahhh!
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Ahora que la energía
en tu cuerpo
fluye libremente de
nuevo,
puedes sentirte
¡y te sientes
bien una vez más!

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
Nos Aventuramos
Capítulo dos
MANZANAS: ¿MIRAR O COMER?
¿Qué prefieres que haga: hablarte acerca de las manzanas o dejar
que comas una?
EFT es un proceso corto, que se puede memorizar fácilmente, para
obtener un cambio dinámico, positivo, en nuestras vidas.
Está bien, quizá no te gustan las manzanas. ¿Qué tal unas papayas? De
cualquier manera, es obvio que tú sabrás más acerca de las papayas si las
pruebas tú mismo -aunque tomes un pedacito muy pequeño- que si yo paso
los próximos diez años hablándote de ellas.
Estamos bordando en el aire. Continuemos. Te podría hablar de EFT toda la
noche pero, hasta que tú lo experimentes, no vas a tener una idea real de lo que
estas técnicas pueden hacer.
UN EXPERIMENTO
¿Existe alguna cosa, por pequeña que sea, que no te gustaría experimentar o
sentir en tu vida, en este momento, en este preciso minuto? ¿Quizá un dolor
físico, o un recuerdo? Escribe sobre un papel lo que es.
Puede ser cualquier cosa: un dolor de cabeza, dolor de espalda, en la rodilla,
dolor de muelas. O, quizá estés preocupado por algo, te sientes lleno de
ansiedad o muy apático. Quizá son las 3pm y de pronto la tarde ha caído sobre
ti como un plomo. Es posible que te sientas aletargado o sientas la cabeza llena
de bruma; o quizá es de noche y estás leyendo porque no puedes dormir o
tienes los pies fríos.
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
Quizá quieres algo pero no sabes exactamente qué y entonces te inclinas por
comer un helado, un chocolate, fumar un cigarrillo o beber una cerveza. El
sentimiento del deseo, el antojo, es lo suficientemente poderoso como para
hacerte perder la atención respecto de cualquier cosa que estabas haciendo.
VALORACIÓN
Tengo dolor de cabeza
sobre mi coronilla = 8
Tengo un fuerte dolor
de dientes = 6
Tengo mucho sueño = 8
Posiblemente no sea un dolor sino un
anhelo o una frustración porque no puedes
hacer algo que quieres hacer, por ejemplo:
dar una conferencia mañana y la sola idea
de pensar en el entarimado al que tendrás
que subirte, o imaginarte ya arriba de esa
plataforma, frente al podio, para dar una
plática de 45 minutos te provoca náuseas.
O quizá eres un estudiante y tienes un
examen mañana. Has estudiado y conoces
bien la materia, pero te da pánico pasar la
prueba.
Es posible que seas un excelente surfeador
pero no le has dicho nunca a nadie que tienes miedo de caerte de las grandes
olas. Te haces el valiente y escondes tu miedo cada vez que sales al mar, pero ese
miedo está sentado en lo alto de tu estómago como una piedra, todo el tiempo.
Busca tu problema. Escríbelo.
SIÉNTELO
Recuerda: Está bien sentirse así
No se trata de un falla de carácter. Si no
sentimos lo más probable es que estemos
muertos o en vías de morir. Para poder descubrir
cómo vamos a resolver algo primero
tenemos que identificarlo. Y sentirlo es la
manera en la que encontramos el problema.
SIENTE EL DOLOR/
EMOCIÓN/SENSACIÓN
Quédate con esa sensación lo más que
puedas sin causarte daño. ¡No se trata de
traumatizarte!
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VALORACIÓN
Tengo dolor de cabeza
sobre mi coronilla = 4
Tengo un fuerte dolor
de dientes = 2
Tengo mucho sueño = 5

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
¿En qué parte de tu cuerpo se encuentra?
¿Cómo me lo podrías describir? ¿Es agudo, sordo, un malestar o una sensación
de estar siendo aplastado? ¿Es intenso, ligero o se siente
caliente? ¿Te llega como en ondas o es algo errático? Si no
está en tu cuerpo ¿está en tu mente? ¿Cómo se siente? ¿Es
algo que te quita energía, es negro, pesado, te da náusea?
¿Tiene un sonido o una forma, un color o textura? ¿Se
trata de la voz de alguien? Descríbelo tú mismo lo mejor
que puedas.
Dale un nombre y escríbelo.
DÁNDOLE UN VALOR A ESA
SENSACIÓN
Digamos que tienes un termómetro de gran tamaño y
puede medir la intensidad de un sentimiento. Lleva
unas marcas con intervalos del cero al diez, y el diez es el
número de mayor intensidad.
¿Cuál sería el rango que le darías a la intensidad de tu
sentimiento o sensación? Si te es difícil imaginar un
número de valoración, adivina. Tu intuición seguramente
estará en lo correcto. Este número es únicamente un
punto de referencia para que cuando hayas terminado con este corto proceso
puedas ser capaz de ver desde dónde te has movido.
TENER LA CAPACIDAD DE
DARTE CUENTA
Si has marcado la intensidad de tu sentimiento
en un 2 o un 1, busca otro que tenga por
lo menos una valoración de cinco, para que
puedas ver la diferencia cuando hayas terminado
el ejercicio.
Si en este momento no lo puedes encontrar,
regresa en tu memoria a algún momento en
tu vida en el que sufriste un gran dolor, una
experiencia o una emoción. Usa ese recuerdo.
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NUEVA VERIFICACIÓN
Tengo un dolor de cabeza = 0
¡Se ha ido!
Mi dolor de dientes me
está pulsando = 0
Me siento con sueño = 0
¡Me siento estupendamente!

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
SÉ BONDADOSO CONTIGO MISMO
Sé responsable de tu bienestar, ya sea que estés experimentando una sensación
en el presente o algo que pertenece al pasado. Por ahora, evita escoger algo
que realmente te pueda angustiar (un nueve o un diez) –esto es solamente
un ejercicio. EFT está estructurado para no causar dolor o aflicción. Tan sólo
estoy estableciendo algo aquí, no estoy tratando de causarte un dolor extremo
o llevarte al paroxismo de una emoción insoportable.
UNA EXPERIENCIA
Veamos ahora lo que sientes al probar EFT como una experiencia
tangible, inmediata, utilizando tus propias manos.
Bien. Tienes una sensación a la que le has dado un nombre y la has descrito
sobre un pliego de papel.
Le has dado un valor a esta sensación y has escrito el número sobre el papel.
LÁMINAS CON ILUSTRACIONES
Ve a la página 24 en el Capítulo 3 con el título Láminas con Ilustraciones para
los Puntos de Tapping para que puedas ver las posiciones en las que debes
poner tus manos e iniciar el tapping: necesitas conocer el Punto Karate y los
Puntos de tapping. Estos son los pasos que deberás usar en el proceso:
Recuerda que tapping es la acción de estimular los puntos correspondientes a
ciertos Meridianos de acupuntura.
1. LA PREPARACIÓN
Conforme haces la estimulación (dar golpecitos) con las yemas o las puntas
de los dedos de una mano sobre el Punto Karate (como se muestra en el
diagrama) vas a repetir la Frase Preparatoria. Esta frase indica o reconoce el
dolor (dila en voz alta). Vas a decir:
“Aunque tengo este dolor/sensación)
(este enojo, miedo, antojo, preocupación)
Y sin dejar de estimular el Punto Karate, continúas y dices:
Yo me acepto profunda y completamente
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
Todo junto va a escucharse así:
Aunque tengo este dolor/sentimiento/sensación
(este enojo, miedo, antojo, preocupación)
Yo me acepto profunda y completamente
Repite estas frases tres veces mientras das golpecitos (estimulaciones) sobre el
Punto Karate. Hazlo de manera simultánea y continua. Por favor golpea con
firmeza el Punto Karate pero, ¡sin lastimar tus manos!
Aviso importante: No te preocupes si piensas que al repetir estas frases podrías
instalar en tu sistema cosas negativas. De hecho, ya están allí, de lo contrario
no estarías pensando en ellas o sintiéndolas. Todo lo que estás haciendo es
pedirles que surjan a la superficie como una verdad de cómo te sientes en estos
momentos.
2. La Secuencia
En seguida, ve hacia el Primer Punto de Tapping (que se localiza al inicio de
cualquiera de tus cejas). Con la yema de tus dedos índice y medio haz pequeñas
estimulaciones en cada uno de los puntos de la cara, moviéndote hacia el
punto cerca de la clavícula y bajo la axila.
El tapping debe ser firme, aproximadamente 5 a 7 veces sobre cada punto
mientras repites las palabras: “este dolor (sensación, sentimiento)” a medida
que vas bajando por la línea de puntos de estimulación. Son siete puntos.
Asegúrate de encontrarlos todos y hacer tapping en cada uno de ellos.
La estimulación se hará con la misma intensidad que usarías si estuvieras tamborileando
con impaciencia sobre una mesa, con la misma firmeza. Hazlo con
cuidado para que no sea tan fuerte que te pueda lastimar o dejar una marca.
3. Verifica la intensidad, el rango en el que está tu dolor,
tu problema
Al finalizar la secuencia de tapping, verifica la intensidad que sientes proveniente
de tu dolor/emoción/sensación. ¿Es la misma? ¿Menor? ¿Mayor? Escribe
el número sobre el papel y agrega cualquier comentario que creas importante.
Prueba de nuevo
Si el número que obtienes en la verificación es el mismo o más alto, repite el
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
Y, de nuevo
Si hay muy poco movimiento o ninguno o si el rango es más alto, prueba de
nuevo. Esta vez, prueba estimular el Punto Sensible para la Frase de Inicio.
Sólo por diversión quizá podrías agregar los Puntos de los Dedos y el Punto de
los 9 Rangos, como se indica en el Capítulo Tres, bajo el título “Ilustraciones
de los puntos para el Tapping.”
Insiste y haz lo posible para llegar a 0, pero si todavía permaneces en un 1 o 2
está bien. Escribe tus resultados y cualquier comentario que quisieras agregar
en este momento.
¡MUY BIEN!
Acabas de terminar tu primera experiencia con EFT.
¡FELICITACIONES!
En este momento ya deberías de haber tenido algún movimiento en la energía
de tu sistema.
Muchas personas perciben cómo su dolor va desapareciendo, cómo se calman
sus emociones o desaparecen sus antojos por ciertos alimentos.
La respiración en ocasiones se hace más profunda y más llena. Algunas personas
suspiran o bostezan. A otras se les pone la “piel de gallina” sobre la espalda
o los brazos.
Para fines experimentales, quiero que sientas lo que significa el proceso de
EFT. De ninguna manera puedo adelantar lo que te pueda pasar. Espero que
recibas el beneficio de un alivio a cualquier dolor o sentimiento no deseado
que hubieras sentido antes y que ahora ya te sientes mejor que antes.
Tus propias sensaciones y tus apuntes son evidencia tangible de que acabas
de aprender los pasos básicos de una herramienta que, si así lo eliges, puede
cambiar la calidad de tu vida.
RECAPITULEMOS:
SIÉNTELO
Se específico: conforme pongas más cuidado en tus percepciones, en lo que
sientes, mayor cantidad de cosas serán eliminadas y te sanarás.
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
Digamos que tienes un dolor o una sensación o sentimiento no deseado.
Mientras seas más específico tendrás mejores resultados. En vez de “Tengo
un dolor de cabeza”, puedes utilizar, por ejemplo “Tengo un dolor en la parte
superior derecha de mi cabeza”. Observa y siente que es eso que está allí, qué
más puedes percibir, en dónde está, cómo se siente, y la intensidad que tiene.
Identifícalo, identifica lo que sea que “eso”es.
DALE UN NÚMERO Y ESCRIBELO
Siente en qué rango estás, dale un número. Según tú ¿en qué nivel de intensidad
está? Si no puedes “ver” un termómetro o “escuchar” un número en tu
interior...¡adivina! y anota ese número.
LA FRASE INICIAL O PREPARATORIA
Conforme estimulas el Punto Karate o haces fricción en el Punto Sensible,
repite tres veces:
Aunque tengo este __________________ ,
Yo me acepto profunda y completamente
o
Quiero amarme y aceptarme
o
Estoy dispuesto a pensar en amarme y aceptarme
Ejemplos de frases de aceptación para niños:
Soy un gran chico
o
Mi mama me ama
HAZ TAPPING DE TODA LA SECUENCIA
Punto al inicio de la ceja
Rabillo del ojo
Debajo del ojo
Debajo de la nariz
Barbilla
Centro de la clavícula
Debajo de la axila
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
VERIFICA/ANOTA
¿En qué rango de intensidad estás ahora? Anótalo. Escribe cualquier cosa que
hayas percibido: un recuerdo del pasado o una intuición. ¿Cómo se siente tu
cuerpo? Quizá te sientes con más vida y más feliz.
OBSERVA
Observa, siente, revisa lo que has hecho hasta ahora.
Las implicaciones son sorprendentes ¿cierto?
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
CAPÍTULO TRES
Gráfica que ilustra
los puntos básicos
de la técnica
de estimulación
“tapping”
23

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
Punto karate
PUNTO KARATE
24

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
LOS PUNTOS
BÁSICOS PARA EL
“TAPPING”
4
debajo de
la nariz
barbilla
cualquier hueso de unión
de la clavícula
1
25
inicio de la ceja
este punto se encuentra como
a 4 dedos debajo de la axila
2
sobre el
hueso en el
rabillo del
ojo
debajo del
ojo, sobre el
pómulo
bajo el
brazo

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
LOS PUNTOS
SENSIBLES
1. coloca tu dedo índice en el hueco de la clavícula
2. estira el pulgar y el resto de los dedos lo más que puedas
3. el punto sensible se encuentra aproximadamente al final del
pulgar y el dedo anular
Si no se siente un dolor o se tiene la sensación de tocar un
punto sensible más débil, palpa alrededor hasta que encuentres un
punto que es sensible (así se siente porque se trata de un punto
de drenaje linfático y usualmente es sensible al tacto; no va a pasar
nada si lo frotas, pero evita hacerlo con demasiada fuerza
para no lastimarte)
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
LA SECUENCIA DE
“TAPPING”
Golpea firmemente el Punto Karate de una mano con los 4 dedos
extendidos de la otra mano. No importa cuál mano utilizas
PUNTO KARATE
LA secuencIA 1: La preparación:
A. Repite la frase tres veces, de manera completa,
mientras estimulas firmemente el Punto Karate:
1. Aunque tengo este __________(agrega tu frase aquí)
2. Yo me amo y me acepto profundamente
(o si se trata de un niño: Soy un gran chico, o cualquier otra frase apropiada)
Ahora ve a la Parte II de la Secuencia de tapping
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
LA SECUENCIA
La Secuencia II de tapping:
B. Repite la parte medular de la frase preparatoria mientras estimulas (haces
tapping) en todos los puntos, de manera descendente
• Repite el Paso B cuantas veces sea necesario para obtener
un alivio o sentirte más cómodo.
• Cuando sientas un cambio satisfactorio en tu pensamiento o en tus sentimientos
respecto del problema por el cual estás haciendo tapping, formula
una frase corta, positiva, que involucre cómo te gustaría sentir o ser. Luego
haz el Paso C.
C. Repite la frase medular de lo que formulaste como “Yo elijo” mientras
haces “tapping” en todos los puntos, por orden
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
Navegando por este proceso
hacia
La Totalidad
Capítulo CUATRO
INTENCIÓN
¿Cuál es tu intención? ¡A dónde quieres ir y dónde estás ahora?
¿Sabes si lo que estás haciendo ahora está alineado con tus
intenciones y las apoya?
Si dices que quieres conducir tu auto desde Boston hasta Nueva York y todavía
te encuentras en la ciudad de Dallas, quizá te preguntes qué es exactamente lo
que quieres. Pero si estás en la ciudad de Boston y ya tienes todo empacado,
incluyendo una cesta con comestibles y el depósito de gasolina de tu auto está
lleno, entonces ya estás alineado con lo que quieres hacer y ¡listo para el viaje!.
NO ESTAR ALINEADO
(No estar en resonancia con lo que quiero)
Me mudé de Hawai a California en 1990, luego viajé hasta Nuevo México.
Durante once años me escuché decir: “¡Cómo desearía estar de nuevo en
Hawai!” Una y otra vez, pero ¿acaso me iba de ese lugar? No. No estaba
alineada con mi elección. No sólo no estaba alineada (o en resonancia) con lo
que supuestamente era mi deseo, sino que cuando llegó el momento de hacer
el gran cambio, tomé una decisión contraria a lo que supuestamente era mi
elección preferida, ¡y me mudé de Nuevo México a Nueva Zelanda!
29

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
Pude haberme regresado a Hawai con toda facilidad, pero permití que otros
deseos se interpusieran.
¡YO DECIDO!
En enero de este año, 2003, finalmente me pregunté: “en dónde, realmente en
dónde me gustaría estar”. Después de año y medio de vivir en Nueva Zelanda,
pensé, “está bien, me volveré AHORA a Hawai o mantendré mi boca cerrada
de una vez por todas. Basta de habladurías. ¡Veamos un poco de acción!”
VERIFICANDO MI REALIDAD
¿Qué es lo que me duele o me estorba o me hace sentir incómoda o
desequilibrada con lo que quiero?¿Qué es lo que podría mejorar,
aumentar, cambiar o transformar?
Verifiqué qué es lo que podría estar obstaculizando mi elección. Dejé de hacer
todo aquello que pudiera interponerse en mi camino de salida de ese lugar (por
ejemplo, organizar más talleres en los siguientes meses), e inicié mi proceso de
partida. Fue difícil. Quería seguir como estaba, pero también quería apoyar mi
nueva elección y hacerla realidad.
REVISA TODAS LAS SITUACIONES/PROBLEMAS
¿Qué se interpone en mi camino? ¿En dónde está? ¿Qué forma tiene? ¿Tiene
un sonido, un olor, cómo se siente? ¿Qué tamaño tiene? Si no le puedo dar un
nombre, qué sonido podría yo hacer que lo representara?
Descubrí muchos pensamientos negativos, incómodos y que de ninguna
manera se apoyaban (resulta que ¡eran muchísimos!). La mayoría tenía que ver
con creencias negativas, carentes de satisfacciones, acerca de mi persona, y lo
que supuestamente podía hacer o no respecto a lo que quería lograr en mi vida.
Las escribí todas en un hoja de papel.
TOMA UNA DECISIÓN PREFERENTE
¿Qué es lo que preferiría ser, hacer, tener?
Ya había decidido que quería vivir en Hawai. Por lo tanto, elegí una noche,
me puse cómoda y visualicé en dónde quería vivir, en dónde quería jugar,
cómo quería utilizar mi tiempo y mi energía en ese lugar, y qué personas me
gustaría tener a mi alrededor, tanto en cuestiones de negocios como para fines
recreativos.
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
Sobretodo, imagine y transporte a mi forma física de sentir aquello que quería
sentir cuando llegara a Hawai y me estableciera en mi nueva realidad. Todo lo
puse por escrito.
LIBERANDO MI ENERGÍA
Utiliza EFT para liberar la energía que está interrumpida.
Hice tapping para liberar todas mis creencias negativas, así como otros
pensamientos negativos, que restringieran mis actividades o que no apoyaran lo
que quería en mi vida.
INICIA UNA ACCIÓN POSITIVA
¿Qué cosa creo que es posible ahora que parecía imposible o
improbable antes?
Una vez que hice rondas de tapping para todo lo negativo y empecé a pensar
más positivamente, me hice la siguiente pregunta ¿Qué es lo que necesito
para llegar a Hawai y vivir allá? En seguida organicé mi mente y puse mi
atención en esa dirección. Eso fue en enero. Ahora estamos en marzo, y
en tres semanas, a partir de estas líneas que escribo ahora, inicio mi viaje de
regreso.
PREPARATIVOS
Ya compré mi boleto de avión, pagué dos noches en un hotel para poder
recuperarme después de un viaje tan largo y para estar lista para ir a cualquier
sitio (aunque estoy segura que con tapping puedo eliminar el cansancio
rápidamente) y renté un auto para mi primera semana en mi nuevo hogar.
(Nota: ya ha pasado un año y con tapping no tuve molestias después de tantas
horas de vuelo).
Inicié los preparativos para embarcar mis efectos personales y estoy buscando
un lugar de almacenamiento para cuando lleguen mis cosas a Hawai. ¿Estoy
alineada con mi deseo? ¡Por supuesto!
También me propuse leer obras sobre auto-ayuda y otros libros positivos
(como The Seven Habits of Highly Effective People by Stephen R. Covey =
Los Siete Hábitos que manejan personas altamente efectivas) para asistirme en
mi habilidad para crear mi nueva realidad.
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
VUELVE A VERIFICAR
Seguir verificando mi realidad para mantenerme en el curso
deseado.
Continuo observando cómo me siento. Escucho mis pensamientos. ¿Estoy
haciendo o diciendo algo contrario a mi elección?
De vez en cuando escucho cosas como: “¿no es muy caro vivir allá?” Y mi
cuerpo recibe una pequeña sacudida conforme mi mente dice “¿Ah, si? Me
pregunto si será difícil hacerla allá.”
Y en seguida hago tapping respecto de lo que siento, así como cualquier pensamiento
sobre valores acerca de ese tema. Aclaro todo y prosigo mis actividades.
Mantengo mi concentración en mi compás interno, sigo eliminando cualquier
bloqueo que pudiera impedir que yo logre mis metas.
¿De quién es esta vida?
Si quiero ser el capitán de mi vida y de mi cuerpo (ese navío hecho
de un trillón de células) más vale que tome la dirección. Se trata
de poner atención de enfocar mi intención, de mantener mis
elecciones, de actuar. Si no lo hago, terminaré viviendo una vida
como una máquina, sin objetivos.
Algunos dicen que esto es ser egoísta. Que deberíamos hacer esto o aquello, no
salirnos de la línea, mantenernos dentro del molde, encajar en la sociedad, ser
buenas personas, “no hacer olas”. Bueno, al final de todo, yo soy la que estoy
tomando las decisiones, aunque decida vivir bajo los estatutos de alguien más
o si tomo la decisión de no decidir. Yo soy el capitán, el patrón, el que elige, la
fuente, de mi propia experiencia.
Prefiero tomar, concientemente, mis propias decisiones acerca de mi vida.
Creo que tú sientes lo mismo o no estarías leyendo este libro.
PASOS
En la siguiente página encontrarás una gráfica con los pasos que damos para
asegurarnos de mantener el camino que escogió nuestra propia determinación.
Úsalo con frecuencia y sobretodo cada vez que te sientas perdido, inseguro,
abrumado, indeciso acerca de cómo dar el siguiente paso o simplemente para
verificar si estás en el sendero correcto.
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
NAVEGANDO CON EFT
1. QUE TU INTENCIÓN SEA CLARA
pregunta ¿cuál es mi intención, en qué dirección voy, en dónde estoy ahora?
2. VERIFICA TU REALIDAD
pregunta ¿qué es lo que me lastima, lo que siento incómodo, lo que está
desalineado, qué podría yo mejorar o cambiar?
3. DEFINE CUALQUIER ASUNTO
O PROBLEMA
pregunta ¿cuál es el problema? ¿en dónde está, qué forma tiene, qué sonido,
qué olor, cómo es al tacto? ¿qué tamaño tiene? Si no lo puedo nombrar qué
sonido le daría para expresarlo?
4. ELIMINA CUALQUIER ENERGÍA
INTERRUMPIDA
usa EFT para eliminar la energía que ha sido
interrumpida o que está obstruida
5. ELIGE ALGO DE TU PREFERENCIA
pregunta ¿qué es lo que preferiría ser/hacer?
6. TOMA UNA ACCIÓN POSITIVA
pregunta ¿qué sería posible manifestar ahora que parecía imposible o
improbable antes? DECIDE, ¿cuál es mi siguiente elección?
7. VUELVE A VERIFICAR Y CONTINUA
NAVEGANDO
prosigue con la verificación para mantenerte en el curso correcto
¡PERMANECE EN ALERTA!
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
CAPÍTULO CINCO
Ilustraciones
de Algunos
Puntos Avanzados
de
Tapping
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¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
PUNTOS DE ALIVIO
35
coloca tu mano
como si fueras a
llenarla de agua
HACIA ABAJO Y HACIA ARRIBA A LA
MITAD DEL CUERPO:
1. Empieza en el esternón (X)
2. Haz tapping hacia abajo hasta tocar el pubis
3. Haz tapping hacia arriba tocando los puntos bajo el labio inferior y
hasta debajo de la nariz.
4. Haz tapping hacia abajo hasta la X. Haz una respiración profunda.
Haz tapping en todo el circuito, tres veces, usando tu mano ahuecada y
con los dedos juntos.
Puedes hacerlo con o sin palabras. Esto recarga de energía el
sistema. Hazlo todas las veces que sientas la necesidad.

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
UN PROCEDIMIENTO
FÁCIL Y CÓMODO
HAZ TAPPING 5 o 6 VECES EN CADA PUNTO
MIENTRAS REPITES:
Aunque me siento (enfermo, con miedo_____
o la frase que elijas),
Sé que estoy bien.
1. haz tapping
sobre el
pómulo, debajo
del ojo
4. Luego mantén la palma de tu mano sobre tu pecho y respira profundamente,
inhala y exhala, un par de veces.
Si te sientes alterado, regresa al inicio. Repite esta secuencia
hasta que te sientas cómodo nuevamente.
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2. haz tapping sobre el hueso
de unión de la clavícula
3. estimula suavemente al centro de
tu pecho, con la mano ahuecada

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
PUNTOS ALTERNOS
PARA EVITAR EL REVÉS
PSICOLÓGICO
(puntos de preparación)
1 2
3
1. Haz tapping debajo de la nariz al exterior de las fosas nasales
2. Haz tapping en dirección contraria a las manecillas del
reloj (empieza a la izquierda, ve arriba hacia la derecha,
luego abajo y hacia arriba)
3. Frota suavemente, en movimientos circulares, la base del
cráneo (hueso occipital)
4. Frota suavemente arriba de las axilas, sobre la orilla del pecho
37
4

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
PUNTOS DE ALIVIO
1
1. Haz tapping sobre el punto de los 9 Rangos para aliviar
dolor
2. Haz tapping sobre el punto al exterior de la base de la muñeca
para aliviar ansiedad (este punto puede ser sensible al tacto)
3. Coloca la yema de tu pulgar al exterior del ojo, en el rabillo
del ojo;
La punta del dedo meñique al interior del ojo, sobre el lagrimal;
sostén esta posición, presionando un poco y coloca los 3 dedos
restantes sobre la frente. Esta posición alivia la ansiedad
38
3
2

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
El movimiento de
girar los ojos desde el
piso hasta el techo
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1. Coloca tu cabeza derecha,
viendo al frente, sin ladearla.
Señala hacia el suelo con tu
dedo índice.
Mantén la vista sobre la punta de
tu dedo y mira el suelo
2. Sin mover la cabeza,
lentamente eleva tu mano y
tus ojos, mantén la vista en la
punta de tu índice.
3. Levanta la mano y los
ojos hasta que el dedo señale
el techo y tus ojos también vean
el techo.
¡Eso es todo!
Esta acción debe tomarte tan
solo 6 segundos
(Gary Craig ha usado este
ejercicio muchas veces)

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
LA ESTIMULACIÓN SOBRE
EL HUESO
TEMPORAL
para aceptar la prosperidad
termina aquí empieza
aquí
Empieza a hacer tapping donde la parte superior de la oreja (usa
únicamente el lado derecho) abandona su conexión con la cara
(como se muestra arriba)
Estimula a un lado de la oreja, pero no cerca del oído
Haz tres rondas de golpecitos con la punta de los dedos como muestra
las flechas. Debes terminar a mitad del temporal, detrás de la oreja
(como lo muestra la gráfica), al tiempo de repites esta frase
(o alguna otra que te guste más):
Con gusto acepto todo lo bueno, la alegría y la prosperidad
en mi vida, y todas mis necesidades están cubiertas
ahora y siempre.
40
Une los dedos
de toda tu mano
de esta manera y
luego da golpecitos
solamente con las
puntas

¡Cambia Tu Mente! con EFT
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.”
¡Aloha! ¡Adiós!
¡ADIÓS, ALOHA, Y MUCHO AMOR PARA TI!
Marta Sanchez Llambi Angela Treat Lyon
Marta Sanchez Llambi: ¡Versión al español!
¡Muchas Gracias!
Angela Treat Lyon:
autora de “¡Cambia tu Mente! con EFT”
visita la página www.Lulu.com/AngelaTreatLyon
y del incomparable “The Real Money Secrets Book”
www.TheRealMoneySecrets.com
Art: www.TheLandofAmmaze.com
Art: www.Lyon-Art.com
EFT: www.EFTBooks.com
Lyon: www.AngelaTreatLyon.com
Fine Art Products: www.CafeShops.com/AngelaTreatLyon

Change Your Mind! with EFT
The cause of all negative emotions is a disruption in the body’s energy system
Angela Treat Lyon, EFT C-C
Es una Maestra Avatar; y destaca en su enseñanza de EFT en los E.U.
y otros países.
Ha sido ganadora de premios, artista y autora reconocida internacionalmente.
Vive y trabaja en Hawai. Sus pinturas al óleo, sus dibujos, y
esculturas en bronce y piedra adornan colecciones privadas y se exhiben
en galerías en China, Japón y regiones del Pacífico del Sur así como los
Estados Unidos, Argentina y otros lugares en Europa.
La autora también diseña páginas de Internet, hace diseño gráfico y
escribe, crea e ilustra libros y los llamados ebooks que son libros que se
venden por Internet. Posee una sorprendente habilidad para traducir la
esencia de una idea o un sentimiento en poderosas palabras, llenas de
efectividad, en imágenes y formas, ya sean libros, logotipos, dibujos de
líneas primitivas, escultura o pintura. Enseña a alumnos selectos las
técnicas de los Grandes Maestros en el arte del óleo y da clases de dibujo.
Compra su libro, “The REAL Money Secrets Book,” una deliciosa
y ligera aventura sobre la Caza del Poderoso Dólar, en donde te
preguntarás ¿qué es importante respecto de la prosperidad?
Su sitio en Internet. www.TheRealMoneySecrets.com representa una
fuente de gran importancia internacional para la adquisición de libros
(y otros productos) sobre EFT, algo importante para cualquiera que
tome en serio el auto crecimiento.

Change Your Mind! with EFT
The cause of all negative emotions is a disruption in the body’s energy system
Martha Sánchez Llambí
Martha, además de ser traductora profesional, se ha dedicado a
las medicinas alternativas desde 1987. Utiliza varias técnicas de
sanación, incluyendo ahora EFT.
Nació en la Ciudad de México y sigue viviendo allí en una casa rodeada
de plantas medicinales, flores y árboles frutales. Le apasiona
la cocina y ha investigado las técnicas culinarias de varios países.
Para ella es fundamental estar cerca de la naturaleza.
Ha escrito un libro sobre plantas medicinales bajo el título “Pequeñas
Plantas, Grandes Amigas”.
Da sesiones de EFT por teléfono y la puedes contactar al (55) 5645
2899. Además, hace análisis de numerología que puedes obtener
en un documento por email. Utiliza sus percepciones intuitivas
para la preparación de fórmulas personalizadas de Aromaterapia.
Martha Sánchez Llambí
terranova@prodigy.net.mx