INTRODUCCION AL ARTE DE COACHING DE VIDA (COACHING PERSONAL)
Qué es y cómo praticar el coaching de vida o coaching personal?
Qué es y cómo praticar el coaching de vida o coaching personal?
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<strong>INTRODUCCION</strong> <strong>AL</strong> <strong>ARTE</strong> <strong>DE</strong><br />
<strong>COACHING</strong> <strong>DE</strong> <strong>VIDA</strong><br />
(<strong>COACHING</strong> PERSON<strong>AL</strong>)<br />
Antonio Gallego<br />
Emilio González<br />
Yolanda Vergara<br />
José Manuel Badía<br />
Marina Gómez<br />
Edu Lopez<br />
Susana Lemonche<br />
Y otros<br />
Compilado por: Dean Amory
¿Qué es el coaching personal?<br />
¿Cuál es la filosofía básica del coaching personal?<br />
Index<br />
¿Qué beneficios concretos puedes obtener del coaching personal?<br />
¿Cómo es un buen coach personal?<br />
¿Pero qué hace exactamente un Coach durante su trabajo?<br />
¿Cómo se hace el coaching personal?<br />
¿Cuales son las modalidades de trabajo?<br />
Modelos en coaching<br />
Modelo Tavistock<br />
Modelo DBM<br />
Coaching Ontológico<br />
Modelos basados en psicología humanista<br />
Modelo MAT<br />
Modelo GROW<br />
Modelo de Coaching Personal: MAPA V<br />
Coaching Grupal: IDx2<br />
Coaching Escenico<br />
¿Cuales son las técnicas del coaching personal?<br />
Valores y Antivalores<br />
La Mente Consciente, Subconsciente e Inconsciente<br />
La Importancia de las Relaciones Interpersonales<br />
La Escucha Activa. Diferencia entre oír y escuchar<br />
Técnicas de Coaching para un Cambio Exitoso<br />
El Desapego. La Clave de la Felicidad<br />
Como Vencer los Obstáculos<br />
Factores que Intervienen en las Relaciones Humanas<br />
Culpabilidad. Dejar de Sentir Culpa<br />
Tipos de Coaching y ejemplos de Coaching<br />
Cómo Fijar Metas y Objetivos Efectivos<br />
Priorizar. Como Puedo Priorizar mi Tiempo<br />
Crea un Plan de Accion Realista para Alcanzar el Exito<br />
Cómo iniciar un Plan de Desarrollo Personal<br />
Tecnicas de Coaching para un Cambio Exitoso<br />
Empoderamiento<br />
Tus Creencias afectan a tu Realidad<br />
Gestiona tus Pensamientos Negativos<br />
Desarrolla tu Inteligencia Intuitiva<br />
La Escucha Atenta. Un buen Coach debe Saber Escuchar<br />
Sentimientos, Inteligencia y Emociones<br />
Eligiendo como me quiero Sentir<br />
Un Plan de Accion Paso a Paso<br />
Construyendo un Mapa para ti
Aplicar El Niño Interior en el Coaching<br />
Las 7 Claves para Lograr Metas y Objetivos<br />
Aprende a Decir No<br />
Has de Pedir Ayuda cuando lo Necesites<br />
Como Cambiar tu vida realizando mínimos Cambios<br />
¿Cómo Gestionar tus Pensamientos?<br />
Las Claves de la Automotivacion<br />
Autoayuda.<br />
Establecimiento de Metas y Objetivos Personales<br />
Cambia los Malos Habitos por Habitos Saludables<br />
10 Maneras de Aumentar tu Bienestar<br />
¿Que son las Creencias?<br />
Las Creencias y Nuestra Identidad<br />
Sintomas de estres y Ansiedad<br />
Relacion entre la Productividad y el estres<br />
La Superación de la Resistencia al Cambio<br />
La Comunicación Eficaz y la Sinceridad<br />
La Importancia de las Relaciones Interpersonales<br />
La Mente Consciente,Subconsciente e Inconsciente<br />
El Conflicto Interno y los Mecanismos del Ego<br />
Conoce tus Inteligencias y vive con Fluidez<br />
Técnicas de Coaching para un Cambio Exitoso<br />
Cambia el Perfeccionismo por Superacion Personal<br />
¿Qué es un Plan de Acción?<br />
Ten Respeto a tus Valores<br />
La Escucha Activa<br />
Diferencia entre oír y escuchar<br />
Postergación<br />
El Poder de la Actitud<br />
El Amor y el Perdón diluyen los Resentimientos<br />
Como Solucionar Problemas. Lenguaje y Pensamiento<br />
¿Cómo formular Objetivos Personales para Lograr mis Metas?<br />
Tu Poder Interior. Gestión y Hábito<br />
Socrates. Las Primeras manifestaciones del Coaching<br />
Técnicas eficaces en el arte de vivir<br />
Algunos Herramientos de Coaching muy populares<br />
Dar Feedback<br />
La Ventana de Johari<br />
MBTI: El Indicador Myer Briggs<br />
La asertividad - como ser asertivo<br />
¿Que son las Habilidades Sociales?<br />
Coaching y habilidades sociales<br />
Técnicas y Herramientas para mejorar las habilidades sociales<br />
¿Que son los metaprogramas en PNL?<br />
¿Para qué sirve el Metamodelo? de la PNL<br />
Calibracion PNL y Coaching<br />
Hipnosis Ericksoniana o metamodelo inverso
El Rapport en Pnl y Coaching<br />
La Autocreencia en el Coaching<br />
PNL - Niveles Lógicos de Pensamiento<br />
Como conseguir una actitud positiva<br />
Como tener buena suerte.<br />
Cómo conocer tus fortalezas y cualidades<br />
Cómo Identificar tus Valores<br />
Cómo mejorar nuestras capacidades y fortalezas<br />
Cómo mejorar nuestra calidad de vida, cultura Slow Down<br />
Cuatro pasos para conseguir el éxito<br />
¿De donde vienen los deseos?<br />
El aprendizaje del espejo - Autoconocimiento y crecimiento interior.<br />
Cómo reinventarnos a nosotros mismos - Autosuperación<br />
The Work de Byron Katie - Excelente Técnica para vivir mejor.<br />
Técnicas y herramientas para conseguir objetivos y metas en coaching<br />
Coaching Patrocinio e identidad<br />
Coaching identidad y autoconocimiento<br />
Arquetipos y personajes interiores - Coaching transformacional<br />
Coaching transformacional - Crisis de conciencia<br />
¿Cómo hacer preguntas en Coaching?<br />
Preguntas poderosas en Coaching<br />
Habilidades de comunicación en el Coaching<br />
Fases plan de acción en coaching<br />
Crear opciones para conseguir objetivos<br />
Misión, Objetivos y dirección en coaching<br />
Cómo analizar mis creencias<br />
Cómo actuar como si… (visualizacion creativa)<br />
Cómo hacer un plan de accion<br />
Conseguir la mejor version, modelo COACH<br />
Estado presente y estado deseado<br />
Como conseguir metas<br />
Excelencia del principio 80/20 - Pareto<br />
La escucha activa en el coaching<br />
Crecimiento personal y coaching<br />
Conciencia y Coaching<br />
Filosofia y coaching<br />
¿Causalidad o Casualidad? - Coaching<br />
cero parasitos<br />
Linea de la Vida<br />
Objetivos y metas inteligentes, SMART<br />
Coaching, felicidad y metas<br />
La Rueda de la Vida<br />
Que es empatizar<br />
Receta para ser feliz.<br />
Los 10 miedos básicos o existenciales<br />
Cómo medir la inteligencia correctamente<br />
Desarrollar habilidades y crecimiento personal en la educación<br />
El Proceso Emocional Básico<br />
Tecnicas y herramientas de auto-motivacion
Cómo mejorar la autoestima<br />
Cómo regular y reducir la ansiedad y el stress<br />
La conciencia emocional<br />
Las competencias emocionales<br />
La emocion de la tristeza<br />
Como superar la tristeza<br />
Tipos de emociones, primarias, secundarias e instrumentales<br />
¿Cómo funcionan las emociones?<br />
Emocion ,comunicación, decision, planificacion<br />
Emoción y Razón<br />
Inteligencia Emocional<br />
Coaching e Inteligencia emocional<br />
¿Cuánto tiempo dura el coaching personal?<br />
¿Un coach motiva al coachee?<br />
¿Qué pasa si el coachee no consigue alcanzar sus metas?<br />
¿A quienes va dirigido?<br />
¿Por qué tener un coach personal?<br />
¿Qué ocurre al contratar un coach personal?<br />
¿Es el coaching personal una opcion realista para mi?<br />
¿Donde puedo descargar libros gratis de coaching en el internet?
Letra de la canción Cantares<br />
Interpretada por Joan Manuel Serrat.<br />
Todo pasa y todo queda,<br />
pero lo nuestro es pasar,<br />
pasar haciendo camino,<br />
camino sobre la mar.<br />
Nunca perseguí la gloria,<br />
ni dejar en la memoria<br />
de los hombres mi canción;<br />
yo amo los mundos sutiles,<br />
ingrávidos y gentiles,<br />
como pompas de jabón.<br />
Me gusta verlos pintarse<br />
de sol y grana,volar<br />
bajo el cielo azul, temblar<br />
súbitamente y quebrarse...<br />
Nunca perseguí la gloria.<br />
Caminante son tus huellas<br />
el camino y nada más;<br />
caminante no hay camino<br />
se hace camino al andar.<br />
al andar se hace camino,<br />
y al volver la vista atrás<br />
se ve la senda que nunca<br />
se ha de volver a pisar.<br />
Caminante no hay camino<br />
sino estelas en la mar...<br />
Hace algún tiempo en ese lugar<br />
dónde hoy los bosques<br />
se visten de espinos<br />
se oyó la voz de un poeta gritar:<br />
"Caminante no hay camino,<br />
se hace camino al andar..."<br />
Golpe a golpe,verso a verso...<br />
Cuándo el jilguero no pede cantar,<br />
cuándo el poeta es un peregrino,<br />
cuándo de nada nos sirve resar.<br />
"Caminante no hay camino,<br />
se hace camino al andar..."<br />
Golpe a golpe, verso a verso...
¿Qué es el coaching personal?<br />
El coaching personal es una disciplina de desarrollo personal, que consiste en una relación interactiva (alianza)<br />
entre un professional, el coach personal, y su cliente (el coachee), en que el primero acompaña al segundo a<br />
resolver sus problemas, a esclarecer sus metas, a conseguir los objectivos a los que se ha comprometido y a<br />
actuar con más eficacia con la meta demejorar la calidad de vida el coachee.<br />
Podriamos definirlo como el arte de facilitar el desarrollo potencial de las personas mientras un proceso<br />
comunicacional y transformacional desarollado dentro de un espacio conversacional planificado que apunta al<br />
cambio en la forma de observar de una persona. En base a la determinación de objetivos y metas concretas, para<br />
vencer los obstáculos que impiden al coachee alcanzar los resultados deseados y esta basada en la confianza<br />
mutual, requisito indispensable para lograr el exito.<br />
El coaching personal<br />
No es un proceso psicoterapéutico, aunque sus efectos pueden resultar terapéuticos como efecto secundario.<br />
No trabaja con el inconciente sino con el conciente.<br />
No apunta a ninguna cura ni trata psicopatologías.<br />
Ademas, no se centra en los errores del pasado sino en las posibilidades futures.
¿Cuál es la filosofía básica del coaching personal?<br />
del entrenador deportivo:<br />
El objetivo del coaching personal es que nos<br />
descubramos a nosotros mismos y logremos<br />
nuestras metas.<br />
El coaching personal parte de la asunción que<br />
una persona es mejor de lo que opina y puede<br />
obtener lo que realmente desea de forma más<br />
rápida y fácil de lo que pueda pensar.<br />
Para lograr sus metas, parte del mismo<br />
concepto que el método socrático. Preguntar,<br />
y seguir preguntando para que la persona por<br />
sí misma extraiga sus conclusiones. El coach<br />
nunca dice lo que tiene que hacer el coachee:<br />
le ayuda a descubrir quien es y lo que quiere.<br />
El arte del coaching personal es de hacer que<br />
otros saquen lo mejor de sí mismos y que con<br />
ello alcancen sus objetivos.<br />
A la idea de la mayéutica- método socrático<br />
de enseñanza basado en el diálogo entre<br />
maestro y discípulo - se le sumó el concepto<br />
Dice Thomas Leonard (1999):<br />
"Un coach personal es tu socio en el logro de tus objetivos personales. Tu entrenador en herramientas<br />
comunicacionales y de vida, que te acompaña en la generación de cambios.”
¿Qué beneficios concretos puedes obtener del coaching<br />
personal?<br />
Alcance de metas.<br />
Alcance de metas postergadas<br />
Apoyo en proyectos personales o de negocio<br />
Aumento de la confianza y el valor.<br />
Búsqueda de un mejor equilibrio entre las distintas áreas de la vida (laboral, familiar, ocio, vida social,<br />
salud)<br />
Cambio de orientación profesional<br />
Clarificación de opciones para la toma de decisiones<br />
Comenzar algo que tienes postergado desde hace tiempo.<br />
Crecer y hacer las cosas más fácilmente.<br />
Diseño de planes de acción<br />
Elección vocacional<br />
Focalización<br />
Fortalecimiento de la autoestima<br />
Hacer y tener aquello que buscas.<br />
Incremento en la auto-estima.<br />
Iniciación de carrera<br />
Inserción en el mercado laboral<br />
LLevar a cabo los proyectos que llevas tiempo pensando, y que nunca te has atrevido a hacer.<br />
Lograr tus objetivos.<br />
Más foco.<br />
Más satisfacción laboral.<br />
Mayor desarrollo personal<br />
Mejor calidad de vida.<br />
Mejor gestión del tiempo<br />
Mejor comunicación con los demás.<br />
Mejor manejo/gestión del tiempo.<br />
Mejor perspectiva al tomar decisiones.<br />
Mejora de la asertividad<br />
Mejora en la salud personal y financiera.<br />
Mejoramiento de las finanzas y del éxito professional<br />
Mejoramiento de los vínculos con los demás<br />
Poner prioridades necesarias para alcanzar las metas.<br />
Relaciones personales y laborales más sólidas.<br />
Planificar tu futuro y ser como quieres ser.<br />
Reorganización de la vida personal ante cambios por divorcio, viudez, crecimiento de los hijos, jubilación.<br />
Vida equilibrada.
EDU LOPEZ describe los beneficios del coaching personal en su pagina internet:<br />
http://www.coachingexitopersonal.com/coaching-exito-personal-de-vida/category/coaching/<br />
El coaching va dirigido a diferentes ámbitos: al cuerpo, a la mente y al comportamiento.<br />
El coaching ayuda a optimizar la gestión de la información: mejora la capacidad de atención, de concentración,<br />
de anticipación, de aprendizaje, de creatividad…<br />
El coaching ayuda a optimizar la gestión de las emociones: mejora el control del estrés, facilita la recuperación<br />
nerviosa y física, favorece la canalización de las emociones…<br />
El coaching ayuda a optimizar la gestión de las relaciones: mejora la comunicación, optimiza el liderazgo,<br />
desarrolla la autoafirmación.<br />
El coaching ayuda a optimizar la gestión de la energía: controla la actividad mental, refuerza la motivación,<br />
estimula la ambición, favorece la gestión de objetivos…<br />
El coaching ayuda a optimizar la gestión de la autoimagen: estimula las creencias y los pensamientos positivos,<br />
controlando los negativos…<br />
El coaching es rápido, duradero y efectivo ya que se basa en cambios naturales y orgánicos.<br />
El coaching no necesita saber de tu pasado, solamente saber dónde te encuentras ahora y dónde quieres llegar.<br />
El coaching ayuda a mantenerte en el camino en el que deseas evolucionar en tu vida.
¿Cómo es un buen coach personal?<br />
El trabajo de un coach consiste en señalar el camino. "Es el<br />
guía, el indicador, el que marca las pautas, porque en esta<br />
disciplina el experto es el cliente”.<br />
Es co-diseñador en la creación de nuevos proyectos.<br />
Es el catalizador que nos ayuda a determiner y alcanzar<br />
nuestras metas..<br />
Es el companero y socio que nos brinda sostén<br />
incondicional de éxitos y errores.<br />
Es tu guía en desarrollo personal.<br />
Es quien te asiste a identificar y a resolver los bloqueos<br />
presentes en tu vida, utilizando preguntas poderosas y<br />
haciéndote requerimientos desafiantes para que descubras lo<br />
que tú ya sabes dentro de tí misma/o.<br />
Es quien te ayuda a ayudarte a tí mismo/a resolver<br />
problemas y retos que afectan a tu presente para que así logres<br />
avanzar hacia tu futuro con mas certeza, equilibrio y fuerza.<br />
Es quien te ayuda a que alcances tus sueños y tu visión,<br />
brindándote las herramientas necesarias para lograrlo.<br />
Es quien te ayuda a que descubras tus potencialidades y<br />
plasmarlas en acciones concretas.<br />
Es quien te ayuda a que seas consciente de tus<br />
insuficiencias para luego estar en mejor posición frente a la<br />
consecución de tus objetivos.<br />
Es quien te ayuda a sacar lo mejor de tí mismo y a buscar el camino que te lleva desde donde estás ahora<br />
hasta donde quieres estar.<br />
Es quien te ayuda a tomar tus propias decisiones para diseñar tu propio futuro.<br />
Es quien te despierta cuando estás dispuesto a escuchar tu propia alarma.<br />
Es un aliento en tiempos tormentosos<br />
Es un compañero de camino que nos ayuda a alcanzar nuestro máximo potencial<br />
Es un observador critico y activo que trabaja mediante indagaciones y conversaciones, que sumadas a la<br />
observación de conductas, emociones y gestos de una persona van dándole informacion para detectar los<br />
obstáculos que lo frenan.<br />
Es un profesional capacitado en ciertas técnicas y que cuenta con aptitudes de comunicación y actitudes que<br />
lo hacen apto para desempeñar el rol de coach.<br />
No es un mago, un gurú ni un maestro<br />
El coaching no es una carrera universitaria, pero el 90 % de los coaches tienen una o más carreras de base<br />
No te dice lo que tienes que hacer: aún cuando le pidas consejos, el coach se limita a lo sumo a plantear<br />
opciones o alternativas para ser evaluadas por ti.<br />
No es un psicólogo: El psicólogo suele estudiar pautas de conducta mirando hacia el pasado de la persona.<br />
El coach mira al presente y al futuro y ayuda al coachee a sacar todo su potencial para llegar a lo más alto<br />
posible.
¿Pero qué hace exactamente un Coach durante su trabajo?<br />
INVESTIGA LOS HECHOS,<br />
Clarifica lo que ocurre durante el proceso para que el cliente sea consciente del mismo y pueda progresar de<br />
una forma objetiva y real.<br />
IMPULSA LA VOLUNTAD <strong>DE</strong>L CLIENTE<br />
Ayuda al cliente a mantenerse enfocado en su objetivo y moverse hacia él.<br />
BUSCA COMPROMISOS <strong>DE</strong> ACTUACIÓN<br />
Impulsa al cliente a diseñar su camino y a comprometerse en determinados pasos a dar en un tiempo y<br />
modo preciso.<br />
AYUDA A ESTRUCTURAR PENSAMIENTOS<br />
Facilitando la expresión de los pensamientos del cliente y su ordenamiento para una mayor claridad y fácil<br />
manejo de los mismos.<br />
FORT<strong>AL</strong>ECE V<strong>AL</strong>ORES<br />
Respeta, fortalece y apoya los valores que son importantes para su cliente.<br />
FAVORECE PROCESOS <strong>DE</strong> INTUICION<br />
Ayudando al cliente a apoyarse en su propia intuición, para articular lo que está sucediendo.<br />
TIENE PROCEDIMIENTOS PARA TRANSMITIR CONOCIMIENTOS<br />
Aportando al cliente vías diferentes donde podrá recabar la información que precisa para ampliar su<br />
conocimiento en aspectos concretos.<br />
RESTABLECE O ANULA CREENCIAS<br />
Ayuda al cliente a reconocer sus creencias limitadoras para anularlas, fortaleciendo, al tiempo, las creencias<br />
positivas y potenciadoras de su persona, que le permitirán alcanzar su meta.<br />
EXPLORA SENTIMIENTOS<br />
Permitiendo la expresión de los mismos y valorando su incidencia en el proceso, sin olvidar empujar hacia<br />
la acción.<br />
CONSOLIDA LA AUTOESTIMA<br />
Mostrando y haciendo especial mención a los logros alcanzados.<br />
Lo que importa no es lo que “no se ha hecho”, si no lo que ya se ha logrado y lo próximo a hacer. Favorece<br />
el pensamiento positivo.<br />
PROPORCIONA SERVICIO<br />
Apoyando los pasos dados por el cliente de diferentes formas acordadas ( mensajes recordatorios, llamadas<br />
específicas, etc.)<br />
AYUDA A PRIORIZAR METAS<br />
Ayudando al cliente a evaluar y visualizar la cadena de metas y su orden más efectivo de ejecución.<br />
PROPORCIONA COOR<strong>DE</strong>NADAS FILOSÓFICAS <strong>AL</strong> CLIENTE<br />
Invita a reflexionar y ampliar conceptos que proporcionan nuevos enfoques a su situación.<br />
EDUCA SU SENSIBILIDAD.<br />
Facilitando su capacidad de percepción y apertura a lo que le rodea.<br />
(Instituto Internacional de Coaching – Psicobegia S.L.)
¿Cómo se hace el coaching personal?<br />
Cuando se crea una alianza se marcan unos objetivos.<br />
La meta para ambas partes coach–cliente, es la del<br />
cliente. Siempre es el coachee quien elige sobre sobre<br />
qué temas trabajar y que maneja el agenda de<br />
prioridades, intereses o preocupaciones.<br />
La relación coach-coachee se establece en un marco<br />
íntegro de confianza en el otro.<br />
El coach pone su atención en el desarrollo de<br />
habilidades que mejoren las distintas àreas de la<br />
persona, sea en su vida sentimental, relacional, su estado<br />
físico o la obtención de metas personales.<br />
El coaching personal es un proceso breve, focalizado.<br />
Trabaja focalizando metas cortas.<br />
La base del coaching personal es: Hacer preguntas para<br />
ayudar a la persona.<br />
El coaching personal es una tarea específica, pero utiliza herramientas de varias disciplinas. Una de las<br />
herramientas más poderosas del coaching es la cadena de preguntas bien formuladas, para que el cliente pueda<br />
ir discriminando su interpretación de los hechos y cambiando su punto de vista, para pasar a la acción teniendo<br />
una actitud proactiva.<br />
"Los resultados se consiguen enseguida y la persona pronto empieza a descubrir cosas de sí misma". (Susana<br />
Lemonche)<br />
Durante las sesiones, la labor del coach consiste en que el cliente defina sus metas y, después, tratar de que las<br />
consiga.<br />
Mediante preguntas, se intenta ayudarle a descubrir lo que quiere.<br />
Una vez que identifica el objetivo, se compromete y adquiere la responsabilidad de cumplir una tarea entre<br />
sesión y sesión.<br />
De esta manera, aprende cómo resolver los casos que se le presentan, lo que le aporta confianza y un<br />
sentimiento de crecimiento y avance en la vida. (Susana Lemonche)
¿Cuales son las modalidades de trabajo?<br />
Los encuentros pueden ser presenciales, pero también pueden desarrollarse a través del teléfono o vía Internet.<br />
Las modalidades del coaching pueden ser: - Por e-mail - Por chat - Por teléfono - Combinado - Personal<br />
<strong>COACHING</strong> POR E-MAIL:<br />
Muchos clientes se encontran con el coach vía por e-mail.<br />
Este modo de coaching tiene sus ventajas y desventajas.<br />
Ventajas:<br />
El coachee no está atado a citas fijas, por lo tanto trabaja con el email a su propio ritmo.<br />
Tiene tiempo para reflexionar tanto en lo que recibe de su Coach personal como en lo que el mismo escribe.<br />
Puede hacerlo en intervalos.<br />
Se necesita un seguimiento mas continúo, lo que provoca un contacto más asiduo, algo que para algunas<br />
personas les es vital para mantener la continuidad del proceso.<br />
Si tiene problemas de audición o de habla, el e-mail es una gran alternativa.<br />
Puede intercambiar muchas clases de documentos.<br />
Si es muy tímido/a, el email le ofrece una gran oportunidad de expresión sin dar la cara ni delatarse con la<br />
voz.<br />
Desventajas:<br />
Por regla general, le dedica más tiempo, pues escribir es más lento que hablar.<br />
A veces, se necesita intercambiar varios emails extras para asegurarse de la interpretación correcta de los<br />
mensajes.<br />
Para quien puede ser útil este tipo de servicio:<br />
Para sordos y/o mudos.<br />
Para gente que desea trabajar conmigo y vive en paises donde la diferencia horaria puede ser un gran<br />
inconveniente.<br />
Para mujeres que tienen hijos pequeños y no disponen de libertad horaria para salir de su casa.<br />
Para gente que trabaja, estudia o está muy ocupada y tiene dificultades para combinar un horario fijo porque<br />
puede tener otras citas preestabecidad o que surjan a último momento.<br />
Decididamente, a quienes tienen facilidad para expresarse por escrito y escribir en una computadora es<br />
natural para ellos.<br />
<strong>COACHING</strong> <strong>AL</strong> TELÉFONO O POR SKYPE<br />
El coaching al teléfono es una manera muy efectiva de trabajar y ofrece grandes ventajas:<br />
No necesita desplazarse a ningún lado, lo que ahorra tiempo.<br />
Ahorra dinero de traslados.<br />
Si trabaja o vive en constante movimiento, un teléfono lo encuentra en cualquier sitio.
Al teléfono, al contrario de lo que algunas personas piensan, la mayoría logra centrarse en los temas mucho<br />
mejor, lo que permite ser muy preciso y efectivo en un tiempo menor que si fuera cara a cara.<br />
Al teléfono se pueden detectar varias cosas, develadas por el tono de voz, los silencios, etc.<br />
Las tarifas de los telefonos locales son económicas Si se realizan desde otro país, existen existen programas<br />
como el Skype, que se puede bajar gratuitamente desde internet en con el cual teniendo computadora con<br />
banda ancha y un simple micrófono, podemos hablar exactamente igual que con el teléfono, sin consumir<br />
pulsos.<br />
<strong>COACHING</strong> POR CHAT:<br />
En este caso usamos el chat del Skype, el MSN, el YAHOO o el ICQ, a opción del cliente.<br />
Ventajas:<br />
Rapidez en la comunicación.<br />
No necesita desplazarse.<br />
Puede hacerlo desde cualquier lugar (su casa, su oficina o un cyber).<br />
<strong>COACHING</strong> COMBINADO:<br />
Este servicio de Coaching combina un plan de sesiones telefónicas o por skype con e-mails entre medio de una<br />
sesión y otra.<br />
Ventaja:<br />
Permite tener al disponible en casi todo momento.<br />
<strong>COACHING</strong> PRESENCI<strong>AL</strong>:<br />
Mucha gente prefiere trabajar frente a frente. O tal vez tener la primer entrevista en forma personal para<br />
conocerme y luego continuar el proceso por otra modalidad.<br />
Ventajas:<br />
Permite un mayor registro de comunicació corporal e incluso utilizar técnicas psicodramáticas.<br />
Se entabla con mayor rapidez (en algunos casos) la relación de confianza indispensable para trabajar juntos.<br />
Desventajas<br />
Necesita desplazarse al lugar de consulta.<br />
Necesita contar con más tiempo para los desplazamientos. Time is money.<br />
Las consultas cara a cara, son más caras.<br />
Debe atarse a un horario prefijado para su entrevista.
Modelos en coaching<br />
(http://sumacoaching.blogspot.com/2007/09/modelos-de-coaching.html)<br />
Al igual que hay distintas teorías médicas o psicológicas sobre cómo afrontar una enfermedad, el coaching<br />
dispone de distintas vertientes, heredadas en su mayoría de corrientes filosóficas o psicológicas. Es por esto por<br />
lo que personalmente considero importante que un buen coach debe contemplar un modelo con una fuerte base<br />
filosófica o psicológica.<br />
Los distintos modelos podemos clasificarlos en función de la corriente psicológica de tratamiento como puede<br />
ser conductismo, cognitivismo, psicoanálisis, humanismo, gestalt, positivismo, PNL, filosofía cínica, irónicamayeútica,<br />
etc.<br />
Pero también podemos clasificarlos en función de los distintos métodos que realizan en el tratamiento de las<br />
situaciones tal y como explica Carmen Valls y así verlos en función de si utilizan más la confrontación o las<br />
sugerencias, si son más directivos o exploradores de resultados, si utilizan más las acciones rápidas y directivas<br />
o la palabra y la discusión. Al final el objetivo de todo modelo de coaching es el mismo; "El resultado", si un<br />
coachee no alcanza el resultado esperado algo falla y habría que contemplar los distintos factores del porqué se<br />
ha llegado a esa situación y para que no falle el coachee tiene que sentir que lo que está haciendo le repercute<br />
algún beneficio y eso sólo se consigue cuando nota en cada parte de su cuerpo que algo ha ocurrido. Algunos<br />
modelos llaman a esto el Insight, otros "El clic", otros "la toma de conciencia", otros "el salto al lado derecho<br />
del cerebro". En definitiva, todos los modelos son válidos pues tienen el mismo objetivo y no se debería<br />
descartar ninguno ya que como he mencionado anteriormente, cada problema es diferente y posiblemente no<br />
todos lo modelos se ajusten a todos los coachees, por lo que conviene tener un buen arsenal de técnicas en<br />
función de cada caso. Así con algunos coachees será más indicado entrar a profundizar más en el subconsciente,<br />
mientras que con otros será mejor ser directivos y plantear estrategias de modificación de conducta, y entre<br />
ambos extremos, un mundo.<br />
Modelo Tavistock<br />
Este modelo está basado en la escuela tavistock, con arraigo fuerte en el psicoanálisis. Basa sus experiencias en<br />
el subconsciente del individuo y una de sus máximas en el entorno de empresa es que no puede ayudarse al<br />
individuo de forma aislada si no que es necesario conocer el contexto, su pasado y su entorno.<br />
Modelo DBM<br />
El Development Behaviour Modeling tiene su origen en la Programación Neuro Lingüística (PNL) por lo que es<br />
un modelo muy orientado a la praxis y enfocado al desarrollo humano con tendencia conductual, donde se<br />
especifican técnicas de modificación de conducta aplicadas al logro de los objetivos.<br />
Coaching Ontológico<br />
Con sus orígenes en la fenomenología de Martin Heidegger, trata de analizar los actos mentales y cómo se<br />
dirigen a objetos reales e irreales, los actos de conciencia y las intenciones. Ampliamente basado en el diálogo y<br />
la lingüística y la forma en como nos expresamos.
Modelos basados en psicología humanista<br />
El análsis transaccional se engloba dentro de la psicología humanista y su creador fue Eric Berne. Su teoría se<br />
basa en que las personas interactúan entre sí mediante transacciones psicológicas con sus estados del yo (adulto,<br />
padre y niño) y da explicación a distintas acciones que realizamos en nuestro comportamiento diario, también<br />
cuando nos enfrentamos a los juegos psicológicos que hacemos. Otros modelos humanistas tienen su<br />
fundamento en las enseñanzas de Carl Rogers y su modelo centrado en la persona.<br />
Modelo MAT<br />
Un metamodelo que hace converger distintas disciplinas: análisis transaccional, gestalt, cognitivismo,<br />
psicoanálisis. Su creadora es Preciada Azancot<br />
http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=coaching+personal+life
Modelo GROW<br />
Modelo muy estructurado y orientado a resultados, de corte directivo y basado en tareas y retos, utiliza la<br />
confrontación y el diálogo con sus modelo de preguntas y análisis de las situaciones, muy orientado al entorno<br />
empresarial. Uno de sus mayores exponentes es John Whitmore.<br />
MO<strong>DE</strong>LO GROW<br />
El modelo GROW lo diseño Graham Alexander, pero fue John Whitmore quien lo difundio, dándole<br />
popularidad<br />
Este modelo de coaching personal es uno de los más difundidos en todo el mundo, sencillo y muy eficaz, puede<br />
ser adaptado a cualquier persona y realidad, partir de una meta es el primer paso.<br />
Dentro del coaching personal tenemos varios modelos uno de los mas conocidos y utilizados es el modelo<br />
GROW,<br />
GROW, en sus siglas inglesas, significa Crecer, y cada una de las letras comprende una fase bien determinada<br />
del trabajo de coaching. La habilidad clave del coach consistirá en hacer preguntas efectivas. Si bien, a través<br />
del GROW vamos a analizar sobre qué hacer preguntas y en qué secuencia. No se trata de una secuencia que<br />
haya que completar en una única sesión con el Coachee, sino que puede ser tratada una o dos categorías para<br />
favorecer una mejor concienciación del objetivo. Se trata de una serie de preguntas que ayudarán al Coach a<br />
mirar más allá. Se diseña para ayudar a las personas a encontrar su propio cambio a seguir y sus<br />
responsabilidades ante una situación y sus resultados.
G (Goal)- Establecimiento de la meta ¿Qué es lo que quieres? –- Define la meta que desea alcanzar: que<br />
sea lo más específica posible tendrá una idea clara de hacia dónde va.<br />
R (Reality) – Realidad ¿Qué ocurre ahora? – - Examinar la realidad actual, el momento presente que es<br />
donde vamos a ejecutar las acciones que nos lleven a la meta, Preguntas como ¿dónde estoy?, ¿con qué cuento?<br />
y ¿qué me falta para lograr mi objetivo? son esenciales para la evaluación de la actualidad.<br />
-O (Options) – Opciones ¿Qué podrías hacer? –analizas las posibilidades: para lograr una meta, siempre se<br />
presentan múltiples opciones en el camino. Hemos de encontrar la mejor, la que más se ajuste a sus<br />
posibilidades o la que presente menos obstáculos.<br />
W (Will)- Actuación ¿Qué harás y cuándo?– Establezcer un plan de acción y cumplirlo, ser lomas esricto<br />
posible para cubrir la diferentes etapas.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/modelo-grow-en-coaching)
Modelo de Coaching Personal: MAPA V<br />
El modelo MAPA V, esta basado en el modelo GROW desarrollado por Graham Alexander (y<br />
difundido por John Whitmore).<br />
De esta manera tenemos un acrónimo en español que nos guía por las fases o esferas más importantes<br />
de las sesiones de coaching personal.<br />
El “mapa hacia la victoria” consiste en las siguientes fases del acrónimo:<br />
Las preguntas básicas, como ejemplo, para cada fase, serían:<br />
Meta: ¿Qué quieres conseguir?<br />
Ahora: ¿Qué impide que lo consigas?<br />
Posibilidades: ¿Qué opciones tienes?<br />
Acción: ¿Qué harás?<br />
Voluntad: ¿Qué es lo que más te motiva?<br />
(http://leoravier.wordpress.com/2007/06/10/modelos-de-coaching-segun-tipologia-de-clientes/)<br />
Coaching Grupal: IDx2<br />
El acrónimo “IDx2” equivale a Identificar, Definir, Interactuar y Desempeño.<br />
Los procesos de coaching de equipos o grupos, deben integrar y saber relacionar tanto las<br />
autoevaluaciones (AU) como las sesiones individuales (SI) y sesiones grupales (SG). En el gráfico<br />
podéis ver cómo desarrollar un proceso de coaching de equipos/grupos integrando según las fases<br />
fundamentales del proceso de coaching cada tipo de intervención (AU, SI o SG)<br />
Basado en los principios de Co-conciencia, Co-autocreencia y Co-responsabilidad, así como en las<br />
teorías más elementales del desarrollo de equipos y su diferencia con los grupos, el modelo de<br />
coaching de equipos/grupos “IDx2” consiste en lo siguiente:
Coaching Escenico: una nueva herramienta<br />
Muchas personas preguntan que es el coaching escénico y su diferencia con otras herramientas aplicadas al<br />
coaching. ¿Porque es tan eficaz para conseguir objetivos y metas.?<br />
Al igual que el coaching tradicional, el coaching escénico formula preguntas potentes. Las cuales nos indican el<br />
nivel de conciencia personal, sobre las metas o deseos y las posibilidades reales de conseguirlas.<br />
El coaching escénico llega aún más lejos. El coaching escénico nos indica el nivel de conflicto de la persona<br />
con su realidad y sus sueños. Conseguimos que sus emociones jueguen un papel importante, las sacamos al<br />
exterior y les damos un protagonismo especial. Utilizamos la PNL con ejercicios de dinamización escénica,<br />
donde no solo se reflexiona. El coaching escénico nos ayuda a tomar conciencia desde la perspectiva de la<br />
sensacion visual, como si nos sobservarmos desde fuera.<br />
¿Cómo hacemos esto? Con ejercicios dinámicos y sensoriales. Hacemos que la persona tenga conocimiento del<br />
mundo real y de su conexión con la realidad deseada a traves de la experimentación sensitiva y emocional que<br />
el coaching escénico sacará a la superficie de forma gradual, cómoda, agradable y sobre todo eficaz.<br />
Abrimos una nueva dimensión dentro de la autorrealización y llegamos donde otras herramientas no pueden<br />
llegar. Conseguir la mejor versión de nosotros mismos cobra otro sentido dentro del coaching escénico.<br />
"Ponemos tu vida en escena, atrevete al cambio".<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-escenico-un-nueva-herramienta)
¿Cuales son las técnicas del coaching personal?<br />
Algunas Técnicas descritos por Edu Lopez:<br />
Valores y Antivalores .<br />
La Mente Consciente, Subconsciente e Inconsciente .<br />
La Importancia de las Relaciones Interpersonales .<br />
La Escucha Activa. Diferencia entre oír y escuchar .<br />
Técnicas de Coaching para un Cambio Exitoso .<br />
El Desapego. La Clave de la Felicidad .<br />
Como Vencer los Obstáculos .<br />
Factores que Intervienen en las Relaciones Humanas tanto Interpersonales como Laborales .<br />
Culpabilidad. Dejar de Sentir Culpa .<br />
Tipos de Coaching y ejemplos de Coaching .<br />
Cómo Fijar Metas y Objetivos Efectivos .<br />
Priorizar. Como Puedo Priorizar mi Tiempo .<br />
Crea un Plan de Accion Realista para Alcanzar el Exito .<br />
Cómo iniciar un Plan de Desarrollo Personal .<br />
Tecnicas de Coaching para un Cambio Exitoso. Empoderamiento .<br />
Tus Creencias afectan a tu Realidad .<br />
Gestiona tus Pensamientos Negativos .<br />
Desarrolla tu Inteligencia Intuitiva .<br />
La Escucha Atenta. Un buen Coach debe Saber Escuchar .<br />
Sentimientos, Inteligencia y Emociones. Eligiendo como me quiero Sentir .<br />
Un Plan de Accion Paso a Paso. Construyendo un Mapa para ti .<br />
Aplicar El Niño Interior en el Coaching. Explicación (Parte 1) .<br />
Aplicar El Niño Interior en el Coaching. Ejercicio (Parte 2) .<br />
Las 7 Claves para Lograr Metas y Objetivos .<br />
Aprende a Decir No .<br />
Has de Pedir Ayuda cuando lo Necesites .<br />
Como Cambiar tu vida realizando mínimos Cambios .<br />
¿Cómo Gestionar tus Pensamientos Positivos y Pensamientos Negativos? .<br />
Las Claves de la Automotivacion .<br />
Autoayuda. Establecimiento de Metas y Objetivos Personales .<br />
Cambia los Malos Habitos por Habitos Saludables .<br />
10 Maneras de Aumentar tu Bienestar .<br />
¿Que son las Creencias?. Las Creencias y Nuestra Identidad .<br />
Sintomas de estres y Ansiedad. Relacion entre la Productividad y el estres .<br />
La Superación de la Resistencia al Cambio .<br />
La Comunicación Eficaz y la Sinceridad .<br />
La Importancia de las Relaciones Interpersonales .<br />
La Mente Consciente, Subconsciente e Inconsciente .<br />
El Conflicto Interno y los Mecanismos del Ego .<br />
Conoce tus Inteligencias y vive con Fluidez .<br />
Técnicas de Coaching para un Cambio Exitoso .<br />
Cambia el Perfeccionismo por Superacion Personal .<br />
¿Qué es un Plan de Acción? .<br />
Ten Respeto a tus Valores .<br />
Valores y Antivalores .
La Escucha Activa. Diferencia entre oír y escuchar .<br />
Postergación ¿Te consideras un Procrastinador? .<br />
El Poder de la Actitud .<br />
El Amor y el Perdón diluyen los Resentimientos .<br />
Como Solucionar Problemas. Lenguaje y Pensamiento .<br />
¿Cómo formular Objetivos Personales para Lograr mis Metas? .<br />
Tu Poder Interior. Gestión y Hábito .<br />
Socrates. Las Primeras manifestaciones del Coaching .<br />
Técnicas eficaces en el arte de vivir<br />
Prácticas y actitudes que te ayudarán a caminar felizmente por la vida:<br />
1.- La eficiencia no está reñida con el descanso, la alegría o la renovación de energías. Date tiempo para<br />
relajarte y divertirte. Comprobarás que esos periodos de tranquilidad te aportan inspiraciones y nuevas<br />
perspectivas que te serán muy útiles en tus actividades.<br />
2.- Cualquier cosa que hagas, como por ejemplo escribir, cocinar, arreglar un grifo o conducir un coche, puedes<br />
hacerla con relajación y atención o con tensión y resistencia. Las personas y las circunstancias son lo que son,<br />
aquí y ahora. Trata de percibirlas conscientemente y antes de juzgarlas esfuérzate en entenderlas, desde la<br />
perspectiva más amplia y profunda que te sea posible. Luego, basándote en esa comprensión, actúa lo mejor que<br />
puedas.<br />
3.- Elabora un plan de acción a partir del cual puedas establecer en tu vida algunas rutinas constructivas. Resulta<br />
muy eficaz un poco de programación y organización para apoyar tu creatividad, tu salud física y mental y tus<br />
relaciones.<br />
4.- De vez en cuando haz el ejercicio de comparar la imagen que muestras de ti mismo cuando estás solo y<br />
cuando estás en compañía. ¿En qué momento te encuentras actuando con más autenticidad? ¿En qué situaciones<br />
te encuentras atrapado de tal manera en el personaje que no puedes elegir tu comportamiento sino simplemente<br />
servir a esa imagen?<br />
5.- No podrás entregar nada valioso a los demás sino eres consciente antes de tu propio valor. Para reconocerlo<br />
es importante permanecer conectado contigo mismo en todos los niveles que cada cual sea capaz de<br />
experimentar y desde ahí compartir por extensión el tesoro encontrado.<br />
6.- Esfuérzate de forma continuada en tratar de ver más allá de las interpretaciones que automáticamente haces<br />
de los comportamientos ajenos. Aprende a reconocer el esfuerzo y el afecto que ponen los demás en todo lo que<br />
hacen aunque sus métodos sean distintos a los tuyos, o simplemente no se manifiesten de una forma que te sea<br />
familiar. Así te será más fácil sentirte querido y dejarte ayudar por los demás.<br />
7.- Busca amigos sinceros con los que puedas hablar en confianza de tus preocupaciones, temores o<br />
vulnerabilidades. Personas con cuya relación, basada en la mutua aceptación y afecto, puedas abrir tu corazón<br />
sin miedo.<br />
8.-Vigila no caer en fantasías que te alejen de la posibilidad de disfrutar del aquí y el ahora. Permítete descubrir<br />
todo lo extraordinario que encierran las cosas sencillas. Cualquier tipo de actividad puede resultarte muy<br />
gratificante si te entregas a ella por completo. No te dejes llevar por la necesidad de intensificar cada momento<br />
con ensoñaciones que solo te impedirán descubrir la plenitud de la experiencia.
9.- Practica algún tipo de meditación. Te será útil para aprender a relajarte, observar tu diálogo interno, calmar<br />
la mente e identificarte más con tu presencia en cada instante, llevando así, quietud interior, a tus actividades<br />
cotidianas. Irás siendo más consciente de tu dimensión física, el funcionamiento de tu mente, o el laberinto de<br />
tus emociones. Podrás alcanzar nuevos niveles de consciencia que ampliarán tu perspectiva existencial.<br />
10.- Disfruta de la diversidad y la variedad sin olvidar la unidad de origen. No pierdas la curiosidad por todo lo<br />
que se refleja en las diferentes facetas del diamante de la existencia. Mantén bien limpio el cristal de tu<br />
percepción y siéntete en paz, sea cual sea tu lugar, sabiendo que en donde estés eres parte de esa piedra preciosa<br />
que es la Vida.<br />
Pepa Arcay<br />
Coach Personal<br />
p.arcay@la-llamada.com<br />
www.la-llamada.com<br />
Puedes redistribuir, reenviar, copiar o citar este documento siempre que no lo modifiques y no lo uses con fines<br />
comerciales. Debes incluir esta nota, así como el nombre Pepa Arcay, correo p.arcay@la-llamada.com y la<br />
dirección www.la-llamada.com. Gracias.
Algunos Herramientos de Coaching muy populares<br />
¿Que es y como dar Feedback?<br />
FeedbackEs un término anglosajón que significa<br />
“alimentar” y se debe distinguir de “opinar”<br />
o“enseñar”. Estos tres términos suelen confundirse y<br />
sin embargo son muy diferentes en cuanto a la<br />
intención de su objetivo.<br />
Opinión = es un proceso espontáneo, la mayoría de<br />
las veces innecesario y gratuito. Normalmente no<br />
pedida, ni pertinente y en muchos casos es tiempo<br />
mal gastado, ya que no se sabe desde dónde la<br />
recibe la otra persona.<br />
Enseñanza = Ambas personas no están a la misma<br />
altura (en el feedback puede ser así o no), transmite<br />
conocimientos (en el feedback no siempre) y el<br />
requisito imprescindible es que haya un modelo para<br />
aplicar lo aprendido. El profesor transmite lo que<br />
quiere y muestra un modelo para que el alumno lo<br />
aplique donde quiera. (En el feedback nunca hay un<br />
modelo de aplicación).<br />
Entonces, ¿qué es el Feedback? Feedback =- Es una información que el que la recibe puede hacer con ella lo<br />
que quiera.- Tiene que primar la libertad.- El que “alimenta” con algo que le ha impactado a la otra persona no<br />
tieneque estar diciendo necesariamente “la verdad”. Alimenta a la otra persona para que haga lo que quiera con<br />
lo que le ha dicho. No tiene que haber intención de que el otro cambie, mejore, etc.- Hay un componente técnico<br />
sin opinión.<br />
¿Qué se necesita para dar Feedback? – Humildad- Capacidad de observación– Precisión- Detalle- Huir de la<br />
generalización<br />
¿Para qué dar feedback? Para dar contestación a las siguientes preguntas:- ¿Qué puedo ver que le esté<br />
faltando al otro para alcanzar su objetivo?- ¿Qué “relación” quiero desarrollar con esa persona? Cuando termine<br />
lareunión de feedback, ¿qué quiero que pase?<br />
* El feedback sólo es relevante cuando está relacionado con el objetivo del otro. ¿Para qué dar Feedback? Para<br />
beneficiarse de dicha información. En ese sentido podemos encontrar 4 tipos:<br />
1- PARA TI: destinado al otro. El otro se beneficia. 2- PARA MÍ: se lo das al otro pero es para mí. Me<br />
beneficio “yo”. Por ejemplo: “vas demasiado rápido de lo que yo soy capaz de asimilar”. 3- PARA<br />
NOSOTROS: Nos beneficiamos ambos. Por ejemplo: situaciones de pareja, de amistad. 4- PARA ELLOS: Por<br />
ejemplo: ¿Tú crees que la gente entendió lo que yo quise explicarles?<br />
El Feedback no debería ser anónimo ya que la información para el que lo recibe puede tener más o menos valía<br />
dependiendo quién se lo dé.
Reglas para dar un buen Feedback:- Preciso- Hablar de hechos concretos- Evitar aumentativos y<br />
diminutivos.- Si se piensa que es difícil para el otro se recomienda evitar los adjetivos y si aun así se va a<br />
utilizar se recomienda agregar: “en mi opinión….”.- Responder a la pregunta: “¿Desde dónde lo digo? Desde la<br />
envidia, miedo,amor, etc.”- Responder a la pregunta: ¿Te lo estoy dando para ti o para mí?<br />
- Evitar la palabra “SER” (imprime agresividad) y sustituirla por “ESTAR” (es un Estado ) - Específico (en sus<br />
tres dimensiones: imagen, comportamiento y actitud -Haber hecho un proceso previo de recogida de<br />
información y documentación.-Evitar juicios y valoraciones.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/ique-es-y-como-dar-feedback)
Dar y recibir feedback: La ventana de Johari<br />
otras tantas modificaciones en el interior de la ventana.<br />
La Ventana de Johari sirve de ayuda para formarnos<br />
una idea de nuestros comportamientos. Este modelo<br />
se representa a veces como un punto de encuentro de<br />
comunicación donde recibimos información de<br />
nosotros mismos y de los demás.<br />
Si tomamos las cuatro áreas o cuadrantes en sentido<br />
vertical (columnas) o en sentido horizontal (franjas),<br />
las dos columnas representan el yo, y las dos franjas<br />
representan el grupo. La primera columna contiene lo<br />
que yo sé respecto de mí y la segunda, lo que<br />
desconozco respecto de mí. La franja superior<br />
contiene lo que los demás (el grupo) saben respecto<br />
de mi, y la franja inferior contiene lo que los demás<br />
desconocen de mí”. Las información contenida en<br />
dichas franjas y columnas no son estáticas, sino que<br />
se desplazan de un cuadrante a otro, en la medida en<br />
que varían dentro del grupo el grado de confianza<br />
recíproca y el intercambio de feedback. Como<br />
resultado de dicho movimiento, el tamaño y el<br />
formato de los respectivos cuadrantes experimentarán<br />
1. Área libre: El primer cuadrante (espacio superior izquierdo) es el único claro y libre. En él se encuentran las<br />
experiencias y los datos conocidos por la propia persona y por quienes la rodean. Es un área que se caracteriza<br />
por el intercambio libre y abierto de informaciones entre el yo y los demás. En ella, el comportamiento es<br />
público y accesible a todos, por ejemplo nuestro modo de trabajar en cualquier actividad que desempeñemos,<br />
nuestra manera habitual de comportarnos, etc. El «área libre» aumenta de tamaño en la medida en que crece el<br />
nivel de confianza entre los participantes y su grupo y también en la medida en que se comparte más<br />
información, especialmente si se trata de carácter personal.<br />
2. Área ciega: En la parte superior derecha hay una zona denominada «Área ciega». Contiene información<br />
respecto de nuestro yo quenosotros ignoramos, pero que son conocidas por los demás. Al comenzar nuestra<br />
participación en un grupo, comunicamos todo tipo de información a nivel inconsciente pero que es percibida<br />
por el resto de las personas, a través de nuestra manera de actuar, modo de hablar, modo de relacionamos, etc.<br />
3. Área oculta (o privada): El espacio inferior izquierdo,contiene información que uno mismo sabe respecto de<br />
sí, pero que es desconocida para los demás. Ocultamos nuestros sentimientos, percepciones y opiniones porque<br />
suponemos que si fuera revelado, podrían rechazarnos o ejercer respecto de nosotros algún tipo de acción. Pero<br />
son suposiciones que, a menos que revelemos y verifiquemos que SI es cierta, no tendremos posibilidad de<br />
saber cómo van a reaccionar realmente los integrantes del grupo. Es decir, si no asumimos ciertos riesgos, jamás<br />
sabremos nada acerca de lo cierto o no de nuestras suposiciones. En otras ocasiones, mantenemos el secreto<br />
cuando deseamos controlar o manipular a los demás.
4. El área desconocida: El cuadrante de la parte inferior derecha representa a aquellos factores de nuestra<br />
personalidad que no somos conscientes y que también son desconocidos para las personas con que nos<br />
relacionamos. Este área de motivaciones inconscientes representan nuestro aspecto «desconocido» o<br />
«inexplorado» y que puede incluir cosas como la dinámica interpersonal, acontecimientos de nuestra primera<br />
infancia, potencialidades latentes, etc.<br />
Lo que la Ventana de Johari trata de explicar, es cómo deben procurarse tolerar mutuamente estas diferencias<br />
en las distintas áreas de nuestra personalidad, con el fin de mejorar las relaciones interpersonales a través del<br />
conocimiento de uno mismo y de los demás. El entrecruce de las líneas, muestra cuál es la situación al<br />
comenzar el proceso de relación, en orden a ampliar al máximo el área libre, a medida que hay una mayor<br />
comunicación, mientras que el área desconocida,tanto de los demás como de nosotros mismo, debe reducirse lo<br />
mas posible.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-empresarial/herramienta-de-coaching-la-ventana-de-johari)
Herramienta diagnostico coaching MBTI - indicador Myers-<br />
Briggs<br />
La herramienta de Myers-Briggs es un test<br />
aplicado a la personalidad , diseñado para<br />
que se pueda identificar algunas de las<br />
preferencias personales más importantes.<br />
Es utilizado frecuentemente en campos tales<br />
como la pedagogía, dinámica de grupos,<br />
capacitación de personal, desarrollo de<br />
capacidades de liderazgo, asesoramiento<br />
matrimonial, y desarrollo personal.<br />
El indicador se diferencia de otros test<br />
estandarizados y otros parámetros de<br />
medida, tales como la inteligencia, en que<br />
no mide una característica, sino que<br />
clasifica los tipos de preferencias de las<br />
personas. De acuerdo con la teoría de<br />
Myers-Briggs, mientras que los tipos y<br />
parámetros son innatos, los parámetros<br />
pueden ser mejorados de manera similar a<br />
las habilidades, mientras que los tipos, si el<br />
individuo se encuentra en un medio<br />
ambiente sano, se definirán de manera natural con el transcurso del tiempo. El indicador intenta establecer el<br />
orden en que esto ocurre en cada persona, y es en esta información, combinada con entrevistas realizadas a otras<br />
personas que han tenido las mismas preferencias, en lo que se basan las descripciones de los tipos.<br />
Los que apoyan el indicador explican que aprender sobre las características innatas es a la vez crear la<br />
oportunidad para mejorar cómo las aplica uno en diferentes contextos. En este sentido, el MBTI puede generar<br />
cambios significativos y crecimiento personal.<br />
El modelo de tipología de Myers-Briggs considera a los tipos de personalidad en forma similar a la<br />
característica que posee una persona que es diestra o zurda. Los individuos nacen o desarrollan ciertos tipos de<br />
formas de pensar y actuar.<br />
El MBTI ordena estas diferencia psicológicas en cuatro conjuntos de pares opuestos (extrovertido / introvertido,<br />
sensorial / intuitivo, racional / emocional y calificador / perceptivo), o "dicotomías" cuyas combinaciones dan<br />
origen a 16 tipos psicologicos.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-empresarial/herramienta-diagnostico-coaching-mbti-indicador-myersbriggs)
La asertividad - como ser asertivo<br />
La persona asertiva es:<br />
"Aquella (que tiene una<br />
personalidad excitativa o<br />
activa) que defiende sus<br />
propios derechos y no<br />
presenta temores en su<br />
comportamiento”.Las<br />
características que<br />
desarrollan las personas<br />
asertivas son: Libertad de<br />
expresión. Comunicación<br />
directa, adecuada, abierta y<br />
franca. Facilidad de<br />
comunicación con toda clase<br />
de personas. Su<br />
comportamiento es respetable<br />
y aceptan sus limitaciones.<br />
Denominamos asertividad a<br />
la forma adecuada de<br />
comunicarnos y enfrentarnos a las situaciones sociales, expresando abiertamente nuestras opiniones, deseos y/o<br />
sentimientos.<br />
La persona que responde no-asertivamente tiende a esconder los sentimientos y tensiones y a experimentar<br />
emociones tales como miedo, ansiedad, culpa, depresión, fatiga o nerviosismo. Externamente los sentimientos<br />
no son expresados verbalmente.<br />
Lo primero que debemos aprender cuando queremos desarrollar nuestra asertividad es: Entender y asimilar qué<br />
es un comportamiento asertivo y asumir el coste emocional que puede conllevar el ser asertivo. Conocer<br />
algunas de las técnicas que podemos utilizar para comportarnos de forma asertiva. Distinguir el<br />
comportamiento asertivo de otros comportamientos como el agresivo, el pasivo y el manipulativo.<br />
El modelo completo en cuanto a los principios generales de la asertividad sigue la siguiente lógica: Respetarte a<br />
ti mismo. Respetar a los demás. Ser directo. Ser apropiado. Manejo emocional. Saber decir. Saber escuchar.<br />
Ser positivo. Lenguaje no verbal.<br />
OTRAS <strong>DE</strong>FINICIONES de ASERTI<strong>VIDA</strong>D: “Es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin<br />
dejarse manipular y sin manipular a los demás” Olga Castanyer (1996)<br />
“Aquella conducta que permite a la persona expresar adecuadamente* oposición (desacuerdos, críticas, decir<br />
No, expresar sentimientos negativos, etc.) y afecto (dar y recibir elogios y sentimientos positivos en general), de<br />
acuerdo a sus intereses y objetivos, respetando el derecho de los otros e intentando alcanzar la meta propuesta”<br />
Walter Riso (1988)<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/la-asertividad-como-ser-asertivo)
¿Que son las Habilidades Sociales?<br />
¿Qué son las habilidades sociales?: “La conducta socialmente habilidosa es ese conjunto de conductas<br />
emitidas por un individuo en un contexto interpersonal, que expresa los sentimientos, actitudes, disposiciones,<br />
deseos, opiniones o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la situación, respetando esas conductas<br />
en los demás, y que generalmente resuelve los problemas inmediatos de la situación mientras minimiza la<br />
probabilidad de futuros problemas”.<br />
No hay datos definitivos sobre cómo y cuándo se aprenden las habilidades sociales, pero se considera la niñez<br />
como un periodo vital para una adecuada educación interpersonal, pues es donde se establecen los primeros<br />
contactos con otros.<br />
Todos conocemos a personas que poseen una mayor habilidad para relacionarse adecuadamente con otras; son<br />
aquellas de las que decimos que tienen “don de gentes” (mayor facilidad para establecer relaciones). Sin<br />
embargo, todos tenemos la posibilidad de capacitarnos en esas habilidades, a través de un aprendizaje adecuado,<br />
con el modelado de las experiencias que vamos acumulando al enfrentarnos a diferentes situaciones, puesto que<br />
es un entrenamiento que dura toda la vida.<br />
Se considera Habilidad Social al conjunto de comportamientos eficaces en situaciones de interacción social.<br />
Las razones por las que una persona puede no ser habilidosa socialmente pueden agruparse en dos categorías:<br />
Causas centradas en el sujeto: las dificultades son del propio sujeto. Se distinguen: Modelo de déficit: no se<br />
poseen las habilidades adecuadas. Modelo de interferencia: aunque se poseen habilidades adecuadas, existen<br />
diversos factores que interfieren su puesta en práctica, y que pueden deberse a: Discriminación defectuosa (no<br />
saber identificar emociones). Inhibición de respuesta por ansiedad condicionada (por ejemplo, aquellas<br />
personas que se paralizan por el grado de ansiedad que conlleva el afrontar esa situación.). Inhibición de<br />
respuestas debido a evaluaciones cognitivas incorrectas (creencias limitadoras).<br />
Causas centradas en el ambiente: las dificultades se encuentran en el ambiente, porque le condicione de tal<br />
manera que le impida responder o manifestarse de una manera socialmente adecuada.<br />
En el entrenamiento en habilidades sociales se enseñan las conductas adecuadas para las siguientes<br />
problemática:<br />
Saber y poder decir NO.<br />
Efectuar y aceptar criticas.<br />
Expresar Emociones y sentimientos.<br />
Defender tus derechos y respetar los de los demás.<br />
Como vencer la timidez...<br />
Como pedir las cosas<br />
Etc.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/ique-son-las-habilidades-sociales)
Coaching y habilidades sociales<br />
Hoy en día no es ningún secreto que uno de los aspectos más importante de nuestra vida son las habilidades<br />
sociales. Las relaciones con los demás a veces no son adecuadas, nos entorpecen, impidiendo nuestra propia<br />
búsqueda de la felicidad.<br />
Pensamos que la simpatía y el atractivo social en algunas personas es genético o innato, sin embargo no cabe la<br />
menor duda que son cualidades que se va adquiriendo con la experiencia que es la va modelando estos aspectos<br />
hasta que logramos ser expertos en ellos y utilizarlos con fluidez y naturalidad.<br />
Rara vez en la vida se puede escapar del efecto de las relaciones sociales, tanto en el ámbito laboral, los<br />
estudios, en el ocio e incluso en los aspectos familiares. La adecuada interacción en algunos de esto ámbitos,
nos hacer ser felices y encontrarnos bien, desarrollándonos con total armonía y eficacia. Ya que a veces una<br />
falta de pericia en las relaciones con los demás, nos suele llevar, a no tener un trabajo adecuado o a realizarlo<br />
sin la seguridad suficiente, a que los estudios no vayan como debieran de ir o a tener problemas de carácter<br />
familiar y personal.<br />
Este tipo de talleres son de gran utilidad para comenzar a cambiar nuestra vida de una forma eficiente y valida,<br />
pues conoceremos cual es la mejor forma de desarrollar y potencias estas habilidades.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-y-habilidades-sociales)<br />
http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=coaching+personal+life
Técnicas y Herramientas para mejorar las habilidades sociales<br />
Técnicas que componen el entrenamiento en HHSS<br />
:Las técnicas de entrenamiento que se deben emplear<br />
variarán en función de las características del sujeto:<br />
Cuando las dificultades se deben a déficit de<br />
habilidades, resulta más indicado utilizar técnicas<br />
conductuales de forma sistemática: estas técnicas son<br />
apropiadas cuando la persona carece de habilidades<br />
sociales.<br />
Entre las más utilizadas están: Modelado e imitación:<br />
Aprendizaje por medio de observación a un modelo que<br />
muestra correctamente la conducta habilidosa que<br />
posteriormente el sujeto tendrá que imitar. Roleplaying<br />
o representación: Aprendizaje por medio de<br />
ensayos de conductas habilidosas en situaciones simuladas. Reforzamiento: Para el mantenimiento de la<br />
conducta hábil. Tres tipos: refuerzo material, refuerzo social y autorrefuerzo.<br />
Para las dificultades que se deben a interferencias en la puesta en práctica de dichas habilidades, se<br />
trabajarían con técnicas cognitivas, que inciden directamente sobre los procesos cognitivos y emocionales que<br />
subyacen a la conducta.<br />
Destacan:<br />
Reestructuración cognitiva:<br />
Conjunto de estrategias que<br />
ayudan al sujeto a interpretar las<br />
diferentes situaciones de una<br />
manera más adaptada (cambio de<br />
creencias).<br />
Técnicas de relajación:<br />
Estrategias para reducir la<br />
ansiedad y, por tanto, controlar la<br />
activación fisiológica que la<br />
acompaña con el fin de modificar<br />
sus pensamientos y de afrontar<br />
nuevas conductas (respiración,<br />
tensión-distensión).<br />
Entrenamiento en resolución de problemas interpersonales: Cuando las dificultades del sujeto son de<br />
carácter perceptivo-cognitivo es aconsejable que el sujeto potencie algunas de las habilidades cognitivas<br />
implicadas en la resolución de problemas interpersonales.<br />
En ambos casos es imprescindible el control del entorno, pues cualquier relación social va a estar determinada<br />
por la situación en que tiene lugar (clima de relación, actividades colaborativas, tutorías entre iguales, contexto<br />
facilitador y reforzante).<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/tecnicas-y-herramientas-para-la-mejora-de-lashabilidades-sociales)
¿Que son los metaprogramas en PNL?<br />
Los Metaprogramas son patrones<br />
inconscientes que determinan<br />
cómo tendemos aformar nuestros<br />
modelos y por tanto a actuar.Los<br />
Metaprogramas son de enorme<br />
importancia, ya que nos ayudan a<br />
agrupar nuestras experiencias y<br />
recuerdos de acuerdo a unas<br />
estructuras fijas.<br />
Dan sentido a esos recuerdos y a<br />
esas experiencias y las estructuran<br />
de acuerdo a experiencias pasadas.<br />
Son auténticos filtros de la<br />
información y nos ayudan a darle<br />
un sentido.<br />
Ante cualquier experiencia el ser<br />
humano recibe un verdadero<br />
bombardeo de informaciones. De<br />
acuerdo a los Metaprogramas que<br />
manejemos esa cantidad ingente<br />
de información será filtrada y sólo<br />
una mínima parte de ella llegará<br />
finalmente a nuestra consciencia.<br />
Una cámara de video capta todas<br />
las imágenes que le llegan. No<br />
selecciona. Todo lo que este<br />
delante de ella será grabado.<br />
El cerebro, sin embargo, mediante<br />
los Metaprogramas, selecciona la<br />
información que le llega a través de la vista. De la misma manera ocurre con los demás sentidos.<br />
Todos filtran la información que le llega finalmente al cerebro. Las personas utilizan una jerarquía de criterios<br />
para resolver sus problemas o situaciones según su orden de prioridades. Esos criterios son esencialmente<br />
valores que mueven a la persona a actuar. Por ejemplo una persona a la hora de resolver una situación<br />
problemática puede fijarse un objetivo a alcanzar o por el contrario puede centrarse en alejarse lo máximo<br />
posible de aquello que no desea. Del mismo modo una persona puede estar preocupada por lo que le pueda<br />
pasar a lo largo del día o centrarse en lo que pueda suceder dentro de un año. Todo ello ocurrirá en función del<br />
metaprograma de la persona. Hay 7 tipos de metaprogramas: Aproximacion a los problemas - Marco temporal -<br />
Segmentación - Locus control - Modo de comparación - Aproximación a la resolucion de problemas - Estilo de<br />
pensamiento.<br />
(http://www.coachingexito.com/pnl/ique-son-lon-metaprogramas-en-pnl)
¿Para qué sirve el Metamodelo? de la PNL<br />
El modelado es la herramienta básica y fundamental de la Programación Neurolinguistica. Todas las técnicas de<br />
PNL han sido el resultado de modelar procesos conscientes e inconscientes (llamados estrategias) de personas<br />
de carne y hueso. Utilizando el Metamodelo del lenguaje es posible explicitar estos procesos, que muchas veces<br />
son innatos en las personas. Al ser innatos, las mismas personas no tienen registro consciente de cómo es que<br />
hacen lo que hacen. El Metamodelo permite, mediante escucha y preguntas, explicitar y sintetizar dichas<br />
estrategias.<br />
• Para establecer e interrumpir rapport: Responder a una persona utilizando sus mismos patrones de habla es una<br />
de las maneras más elegantes de lograr rapport.<br />
También, un uso inadecuado del Metamodelo puede producir las peleas más virulentas. El comunicador experto<br />
puede, teniendo en cuanta ambas ideas, utilizar el Metamodelo en los dos sentidos, creando e interrumpiendo el<br />
rapport. (Una confusión habitual acerca del rapport es que significa paz y armonía. Eso no es así. Dos personas<br />
que se pelean a los gritos también están en perfecto rapport, y en esos casos es útil interrumpirlo.)<br />
• Para obtener información clara y específica acerca de un acontecimiento, opinión o situación. Puede utilizarse<br />
el Metamodelo como herramienta de interrogación, detectando los puntos ambiguos en la comunicación de<br />
nuestros interlocutores (llamadas técnicamente "violaciones del Metamodelo") y respondiendo con preguntas<br />
que inducen a nuestro interlocutor a eliminar las ambigüedades, o al menos a especificar un poco más sus<br />
mensajes.<br />
Este es el uso más superficial y conocido del Metamodelo, y el que lleva menor cantidad de práctica adquirir.<br />
La mayor parte de los PNListas noveles le dan frecuentemente este único uso.<br />
• Para usar como filtro del propio diálogo interno Este uso, un tanto sofisticado, resulta atrayente para las<br />
personas que gustan de estudiarse a sí mismos. Teniendo conocimiento del Metamodelo uno puede prestar<br />
atención y modificar su propio diálogo interno.<br />
• Para cambiar creencias :Es posible usar el Metamodelo para desafiar creencias limitantes propias y ajenas. El<br />
modo de empleo es similar al de la interrogación. Sin embargo, este es un uso muy delicado del Metamodelo y<br />
requiere de un nivel de práctica considerable lograr cambios de creencia por este camino sin ofender a nuestros<br />
interlocutores.<br />
El desafío de creencias propias también es posible, y para quienes son capaces de reírse de sí mismos es hasta<br />
muy divertido. No lo intente, en cambio, si sufre de depresión o si le gusta engañarse.
• Para inducir trances hipnóticos. Así como en comunicaciones empresarias es indispensable que los mensajes<br />
sean lo más claros posibles, en hipnosis ericksoniana se busca que lo sean lo más ambiguos posibles. En<br />
inducción de trances hipnóticos se utiliza el Metamodelo en sentidocontrario, lo que se ha dado en llamar<br />
“Metamodelo inverso”.<br />
• En publicidad, periodismo, y propaganda política. El dominio del Metamodelo del lenguaje es de gran utilidad<br />
para las personas que se desempeñan en los campos de la comunicación social. Permite redactar mensajes de<br />
manera especial, realizar mejores reportajes, y escribir discursos para oradores que busquen producir<br />
determinados efectos.<br />
(http://www.coachingexito.com/pnl/ipara-que-sirve-el-metamodelo-de-la-pnl)
Calibracion PNL y Coaching<br />
Calibracion:La calibración consiste en fijarnos en macrocomportamientos, como los gestos, la posición del<br />
cuerpo, la voz (tono, volumen, ritmo...), la respiración (ritmo, profundidad...) y en fijarnos en<br />
microcomportamientos, como pequeños movimientos de los músculos (maxilar inferior, entrecejo, apertura de<br />
los ojos...), movimientos de la boca (cerrada o abierta, rictus), de la nariz, en la coloración de la piel, etc.<br />
Además podemos observar también el modelo del mundo de nuestro interlocutor, canales sensoriales<br />
predominantes, estrategias, metaprogramas, creencias, valores...<br />
Estas informaciones nos permitirán conocer mejor al otro y, en su caso, ayudarle en su proceso de cambio.<br />
Cuando alguien recuerda una experiencia que le infunde miedo, por ejemplo, pequeños cambios fisiológicos se<br />
producen en alguna parte de su cuerpo. Estos cambios, por pequeños que sean, estarán siempre ahí. La<br />
calibración está basada exclusivamente en lo sensorial. Pero es diferente para cada persona. Por eso tenemos<br />
que tener cuidado en no imaginarnos, en no alucinar respecto al significado que esos cambios fisiológicos<br />
pueden significar, ya que son exclusivos de cada persona.<br />
La calibración, junto con el rapport y la flexibilidad, son los elementos principales que se utilizan en PNL para<br />
pasar del estado presente al estado deseado e introducir cambios.<br />
(http://www.coachingexito.com/pnl/calibracion-pnl-y-coaching)
Hipnosis Ericksoniana o metamodelo inverso<br />
“estado hipnótico”.<br />
HIPNOSIS ERICKSONIANA :En sus<br />
investigaciones originales Bandler y Grinder<br />
descubrieron un segundo modelo lingüístico que<br />
bautizaron con el nombre de modelo Milton<br />
Erickson, haciendo honor al famoso psiquiatra e<br />
hipnoterapeuta sobre el cual basaron sus estudios.<br />
Este modelo es un conjunto de patrones del<br />
lenguaje utilizados para inducir al trance o para<br />
alterar un estado de conciencia, de forma que el<br />
individuo pueda acceder a sus recursos<br />
inconscientes y conseguir sus objetivos.<br />
¿Y qué significa entrar en trance? La palabra<br />
trance proviene del latín transīre y significa<br />
transitar, transportarse, cruzar, pasar por encima.<br />
Cuando se habla de “entrar en trance” o “caer en<br />
trance” se hace referencia a un mecanismo<br />
psicológico en el que la persona se abandona a<br />
ciertas condiciones externas o internas y<br />
experimenta un estado de conciencia diferente.<br />
Del mismo modo, también se puede hablar de<br />
El estado alterado de consciencia se manifiesta a través de una reacción emocional intensa y por una alta<br />
concentración selectiva. En muchas ocasiones, en nuestra vida diaria, entramos en situaciones de trance, como<br />
por ejemplo cuando nos quedamos absortos observando el fuego de una chimenea. Parece que en momentos<br />
como esos se suspenden nuestras funciones mentales “normales”. El Modelo Milton Erickson permite acceder a<br />
esos estados que tenemos naturalmente de una forma provocada con el fin de ayudar a otros.<br />
El objetivo del Modelo Milton Erickson es alterar el estado de conciencia para mejorar la relación entre la<br />
mente consciente y la inconsciente. De esta forma, la persona podrá utilizar sus experiencias personales desde<br />
una perspectiva más amplia, pudiendo así generar nuevas opciones.<br />
Los elementos clave en los que se basa son: Potenciar recursos - Superar limitaciones - Mejorar las relaciones<br />
personales<br />
¿Dónde se aplica el Modelo de Milton?<br />
El Modelo Milton tiene sus orígenes en la terapia, sin embargo hoy su uso está muy extendido a otros campos<br />
como la política y la publicidad por ejemplo. Precisamente en este tipo de profesiones tratan de ser<br />
suficientemente ambiguos para llegar al máximo número de personas posibles, ya que no saben concretamente<br />
quién les puede estar escuchando, pero sin rallar en la abstracción total pues nadie se sentiría identificado.<br />
(http://www.coachingexito.com/pnl/hipnosis-ericksoniana-o-metamodelo-inverso)
El Rapport en Pnl y Coaching<br />
RAPPORT: Cuando hablamos de<br />
comunicación, en PNL nos referimos a<br />
procesos sistémicos. La comunicación se<br />
produce cuando tenemos feed-back, es<br />
decir, cuando conseguimos la<br />
retroalimentación. El comunicador recibe<br />
las señal adecuada de que el receptor ha le<br />
ha llegado la información de forma<br />
correcta. En la PNL el sentido de la<br />
comunicación es la respuesta (la<br />
retroalimentación) que se obtiene, esta<br />
puede ser verbal o no verbal.<br />
La sincronización es la base de la<br />
comunicación para la PNL. Consiste en<br />
establecer una relación, creando una misma<br />
longitud de onda que nuestro interlocutor.<br />
Sincronizar significa adoptar los gestos y<br />
las actitudes de la persona con la que<br />
estamos hablando, con el fin de crear un<br />
mimetismo que nos lleve a un clima de<br />
confianza. La sincronización puede ser<br />
verbal o no verbal, directa o cruzada,<br />
reflejada o desfasada en el tiempo (la reformulación es, por ejemplo, una forma de sincronización). Para<br />
conseguir una buena sincronización, tenemos que fijarnos en la posición del cuerpo, los movimientos y los<br />
gestos. También podemos sincronizar a través de la voz, del tono, del ritmo, el volumen... Y también podemos<br />
reflejar las pausas y los silencios. Podemos sincronizar la respiración, muy útil, por ejemplo, en terapia.<br />
A nivel verbal podemos utilizar el mismo tipo de predicados, usar palabras verbales, auditivas o kinestésicas de<br />
acuerdo con los canales sensoriales que utiliza nuestro interlocutor. Podemos, igualmente, utilizar los mismos<br />
valores, los mismos criterios, el mismo "espíritu", el mismo estado de ánimo.<br />
La sincronización permite crear un clima de confianza, pero, al mismo tiempo, permite crear las bases para<br />
"guiar" al otro hacia posiciones distintas a la suya. Una vez que se ha producido la sincronización, podemos ir<br />
cambiando los parámetros, de tal forma, que será el otro quien nos siga a nosotros. En terapia una vez<br />
sincronizado el cliente, se cambian los parámetros para hacerlo salir de su estado hacia un estado más abierto o<br />
positivo.<br />
Para poder realizar la sincronización, es imprescindible calibrar previamente a nuestro interlocutor. A cada<br />
comportamiento externo le corresponde un estado interno que está asociado a él. La calibración consiste en<br />
observar a nuestro interlocutor y recoger información externa sobre su fisiología (la información sobre<br />
ellenguaje utilizado por nuestro interlocutor se recoge a traves de metamodelo).<br />
(http://www.coachingexito.com/pnl/el-rapport-en-pnl-y-coaching)
La Autocreencia en el Coaching<br />
Auto-Creencia: El Coaching es un<br />
excelente medio de ayudar al Coachee a<br />
descubrir y sacar a la luz mejor de sí mismo.<br />
La auto-creencia es la necesidad que<br />
tenemos los seres humanos de creer en<br />
nosotros para conseguir nuestros objetivos y<br />
metas.<br />
Encuentra en todos los actos y<br />
circunstancias sentido y propósito así como<br />
utilidad y definición del ser único que somos<br />
o formamos parte en el mundo. Determina<br />
que las personas tienen poder cuando<br />
"creen" en sí mismos, no porque ven una<br />
"nueva realidad", sino "a pesar de la<br />
realidad". Creer en uno mismo no significa<br />
distorsionar la imagen de uno mismo, sino<br />
superarla.<br />
El Coach, ayuda en diferentes áreas, aquella<br />
que el discípulo elige. El resultado final es<br />
siempre que el cliente se enfoque en obtener<br />
resultados mucho más allá de lo que<br />
habitualmente consigue. Nuestra capacidad<br />
está muy por encima de lo que habitualmente demostramos, pero en las situaciones de crisis sí lo demostramos.<br />
Hay mucho más de lo que se muestra habitualmente. Podemos recuperar esto y no sólo en las situaciones de<br />
emergencia. Por ello es necesario fijarse en las personas, no en su desempeño pasado, sino centrarse en su<br />
desempeño futuro. Mirando a una persona no veo de momento el potencial, aun así creo en él. Creo que puede<br />
llegar al final. Ayudamos al cliente como si ya tuviese todo el potencial (lo trato como si ya tuviese éxito).<br />
¿Cuáles son los obstáculos circunstanciales e internos, que evitan que aflore mayor potencial?<br />
• Modelos aprendidos• Desconfianza• Baja autoestima• Influencia de otras personas,..<br />
Para potenciar la auto-creencia se necesita éxito, así con el éxito aumenta la autocreencia. Si el coach dice al<br />
Coachee lo que tiene que hacer y éste lo consigue, el Coachee creerá en el coach porque le ha dicho algo<br />
correcto, pero si el coach calcula lo que debe hacer y tiene éxito, seguirá creyendo en sí mismo. El éxito es su<br />
propia responsabilidad. Auto-creencia: Creo en mis propias posibilidades.<br />
En las conversaciones con amigos o familiares, las conversaciones suelen "contaminarse" con la emocionalidad<br />
o deseos de nuestros seres queridos, de ahí la importancia de contar con alguien externo que no critique o dude,<br />
sino que nos apoye y anime a llegar a más. Sea cual sea el objetivo del cliente: familiar, profesional, de cambio<br />
de carrera, etc., la misión del Coach es comprometerse hasta el final para ayudar a avanzar con claridad en su<br />
objetivo<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/la-autocreencia-en-el-coaching)
PNL - Niveles Lógicos de Pensamiento<br />
Gregory Bateson indicó lo importantes que son los niveles lógicos de pensamiento, lo que es evidente, dado que<br />
cualquier sistema biológico está organizado de esta forma. Al cerebro le ocurre lo mismo, y por tanto para poder<br />
modificar una conducta,debemos saber en qué nivel de pensamiento se encuentra.<br />
La confusión en esos niveles lógicos es lo que origina los problemas del ser humano.<br />
Robert Dilts tomó este modelo y lo ha estructurado de forma que podemos utilizarlo para comprender el modelo<br />
del mundo de una persona.<br />
Podemos apreciar los siguientes niveles.<br />
Espiritual: Es el nivel de mayor trascendencia personal: yo soy parte de algo más<br />
Identidad: El concepto que tengo de mí mismo. Mi misión en el mundo, como voy a desarrollarla. Es mi<br />
concepto del SER.<br />
Creencias o valores: Soy capaz o no, de lograr algo en mi vida. Afectará al desarrollo de mis capacidades o<br />
habilidades. Tiene que ver con el CREER.<br />
Capacidades: Que aptitudes tengo o no tengo. Está unido al concepto de PO<strong>DE</strong>R.<br />
Conducta: Lo que hago o no hago. Cómo me muevo en mi contexto. Es el HACER<br />
Medio ambiente: Cómo me afecta mi entorno.<br />
El nivel básico es el entorno. Actuamos en él en función de nuestra conducta, que está condicionada por<br />
nuestras capacidades, las cuales se organizan a través de nuestras creencias, las cuales son definidas por nuestra<br />
identidad.
Desde donde utiliza el lenguaje una persona ?, indica dónde se encuentra el problema.<br />
Cuanto más alto esta un nivel, más habrá que incidir sobre el nivel más profundo. Teniendo en cuenta, que si es<br />
un desajuste de conducta, no debe confundirse con un nivel de identidad.<br />
Es importante como manejamos el lenguaje, las palabras tienen una fuerte carga bioquímica en cuerpo y mente<br />
y, según como verbalicemos un problema o conflicto, tendremos una mayor facilidad para su solución<br />
(http://www.coachingexito.com/pnl/pnl-niveles-logicos-de-pensamiento)<br />
http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=vulnerable
Como conseguir una actitud positiva<br />
Mantenerse en el camino de autosuperación,<br />
es una labor ardua y<br />
constante.<br />
Nuestro entorno es el que nos reta y por el<br />
que nos fortalecemos y desarrollamos<br />
nuestros aspectos humanos y personales.<br />
Saber estar, manteniéndonos serenos y<br />
seguros de nosotros mismos, no dudar de<br />
nuestros valores y con la estima alta. La<br />
madurez se alcanza a medida que vamos<br />
acumulando experiencias.<br />
Las personas con las que nos vamos<br />
encontrando a lo largo de nuestra vida,<br />
están para nosotros. Son las pruebas a<br />
superar, o nos quitan o nos dan, pero siempre nos aportan, en el sentido de nuestro crecimiento y superación<br />
personal.<br />
Os contamos a continuación aspectos que te pueden ayudar para ir desarrollando una actitud positiva ante la<br />
vida:<br />
Evitar un ambiente laboral negativo y ciertos comportamientos<br />
Todos luchan por salir adelante y no se apreciará tu contribución, aun si trabajas sin descanso. Evita el trato con<br />
personas criticonas, controladoras, negativas que se quejan de todo, traidoras… A este tipo de personas no les<br />
interesa superarse, están paralizados, mirando y criticando al que si quieren avanzar.<br />
El entorno siempre es cambiante<br />
La sociedad como la vida es un continuo cambio y son éstos los que nos ponen a prueba, el inteligente es el que<br />
sabe adaptarse al cambio. Nuestra actitud debe ser dejarnos fluir al cambio, darle la bienvenida y vivir con él, si<br />
no es así se producirá un desgaste de energía inecesario, que necesitaremos para aprender de él. Y si eres tú el<br />
que decide realizarlo, recuerda que es mucho mejor hacerlo uno a uno<br />
Las experiencias del pasado<br />
Todos llevamos una mochila o equipaje, que son nuestras experiencias del pasado que nos han moldeado hasta<br />
ser lo que somos hoy. Pero la superación personal se producirá cuando aprendamos de esas experiencias del<br />
pasado que nos causo dolor. Pero no debemos confundir dolor con sufrimiento. El primero es inevitable, pero<br />
al sufrimiento hay que cortarle el paso. De qué manera?, reviviendo y sintiendo al máximo aquella experiencia<br />
que nos dolió. Esto hará que la podamos digerir y no ensombrezca nuestra vida. Cuando nos preguntamos por<br />
qué ocurrió, por qué a mi… no avanzamos, se convertirá en obsesión o fobia.
También puede ayudarte a sacarlo de tu vida consiguiendo una transformación a nivel del subconsciente, si lo<br />
comentas con tus personas de confianza y mucho más si lo escribes. Aprender de las malas experiencias y<br />
seguir hacia delante va a ser la actitud que nos ayudara en nuestra superación personal.<br />
Una visión positiva y autodeterminación<br />
Acostúmbrate a fijarte en los aspectos positivos, ya sea de una persona o del mundo o sociedad en general.<br />
Donde focalices y pongas tu atención lo vas a atraer y reforzar, por eso recuerda siempre fijarte en la cara<br />
amable y bella del mundo y no te identifiques con los aspectos negativos. Con tu propia autodeterminación de<br />
ser positivo y mantener una actitud positiva, aumentarás tu propia valoración, lo cual te hará mucho más fácil<br />
avanzar en el camino de tu autosuperacion.<br />
Ten en cuenta que tu exterior, te dará siempre motivos para derrumbarte. Mantente siempre fuerte con la mirada<br />
puesta en tu objetivo!<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-conseguir-una-actitud-positiva)<br />
Como tener buena suerte.<br />
Cómo encontrar la buena suerte, es mas<br />
facil de lo que parece. Tu fabricas tu Buena Suerte.<br />
Te explico cómo alcanzarla.<br />
La suerte no depende de ti. La Buena<br />
Suerte la crea uno mismo, y dura siempre.<br />
si quieres tener buena suerte decide ir apor<br />
ella.<br />
Si ahora no tienes Buena Suerte, prueba a<br />
crear nuevas circunstancias, para que llegue. Y<br />
Si creas los circunstancias para la buena<br />
suerte de los demás, atraerás a la tuya.<br />
Da el primer paso para crear las<br />
circunstancias hoy!<br />
Fíjate en los pequeños detalles de las<br />
circunstancias… ¡imprescindibles!<br />
La Buena Suerte, es de cada uno. No se<br />
vende!<br />
Ten paciencia y confía. la Buena Suerte<br />
llegará.<br />
La oportunidad siempre está ahí. Prepara<br />
circunstancias a la oportunidad…y crearas la Buena Suerte<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-tener-buena-suerte)
Cómo conocer tus fortalezas y cualidades<br />
Y cuáles son nuestras fortalezas?. Querer clasificarlas fue interés de Martín Seligman y Chris Peterso.<br />
Pensaron que de la misma manera que existía una clasificación de trastornos mentales, no existía otra de las<br />
fortalezas humanas. Conocerlas nos permitirá utilizarlas adecuadamente, y fomentarlas nos puede prevenir el<br />
desarrollo de ciertos trastornos.<br />
Por ejemplo, el optimismo ayuda a prevenir el desarrollo de rasgos depresivos, y la prudencia y el autocontrol<br />
previene el abuso de sustancias).<br />
Seligman y Peterson definen el término “virtud” o fortaleza” que se consiguen con voluntad, a diferencia de<br />
las “capacidades” que puede decirse que son automáticas, y que no pueden adquirirse por medio de la<br />
voluntad, dependen de los genes, el ambiente, la familia, los educadores, los métodos.<br />
Para estos autores las fortalezas se clasifican en seis grupos:<br />
1. Sabiduría y conocimiento: Cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento.<br />
2. Coraje: Emocionales, que implican logro de metas ante situaciones difíciles externa o internamente.<br />
3. Humanidad: Interpersonales, implicando cuidado, amistad y cariño hacia los demás.
4. Justicia: Cívicas que implican una vida en comunidad saludable.<br />
5. Moderación: Nos protegen de los excesos.<br />
6. Trascendencia: Son fortalezas que nos conectan con la inmensidad del universo y llenan la vida de<br />
significado.<br />
A su vez estos seis grupos, se dividen en 24 aspectos concretos:<br />
Sabiduría y conocimiento: Curiosidad, interés por el mundo; Amor por el conocimiento y el aprendizaje;<br />
Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abierta; Ingenio, originalidad, inteligencia práctica; y Perspectiva<br />
Coraje: Valentía. Perseverancia y diligencia. Integridad, honestidad, autenticidad y Vitalidad y pasión por las<br />
cosas.<br />
Humanidad: Amor, apego, capacidad de amar y ser amado. Simpatía, amabilidad, generosidad y finalmente<br />
Inteligencia emocional, personal y social.<br />
Justicia: Ciudadanía, civismo, lealtad, trabajo en equipo. Sentido de la justicia, equidad. Liderazgo. Capacidad<br />
de perdonar, misericordia. Modestia, humildad. Prudencia, discreción, cautela y uto-control, auto-regulación.<br />
Trascendencia: Apreciación de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro. Gratitud. Esperanza,<br />
optimismo, proyección hacia el futuro. Sentido del humor. Espiritualidad, fe, sentido religioso.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-conocer-tus-fortalezas-y-cualidades)
motivación, e incluso tratan con las posibles objeciones.
Cómo mejorar nuestras capacidades y fortalezas<br />
Invierte y mejora en tus fortalezas. Hasta ahora, cuando teníamos interés en mejorar nuestras capacidades nos<br />
centrábamos principalmente en nuestras debilidades pretendiendo mejorarlas.<br />
Así se ha hecho de manera general. Sin embargo, según se ha comprobado, lo interesante, es reforzar nuestras<br />
capacidades y habilidades personales, porque pretender pasar del estado deficitario al de excelencia, en<br />
cualquier competencia, prácticamente resulta imposible, amén del tiempo y esfuerzo necesario para conseguirlo.<br />
Por tanto, es muy positivo conocer cuáles son nuestros puntos débiles, para aceptarlos pero no para mejorarlos.<br />
Por el contrario, el esfuerzo y la inversión del tiempo en mejorar debemos hacerlo en nuestras fortalezas, que el<br />
resultado será rápido y eficaz.<br />
Puedes convertirte en un experto en tu área. Tú decides. Solo tienes que ampliar y perfecciona tu<br />
conocimiento en aquello que te encanta y se te da bien, con la ventaja añadida de que disfrutaras haciéndolo. La<br />
clave:invertir en tus habilidades naturales.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-mejorar-nuestras-capacidades)
Cómo mejorar nuestra calidad de vida, cultura Slow Down<br />
El Movimiento Slow<br />
propone aparcar la prisa<br />
y disfrutar del cada<br />
minuto. Para ello<br />
reivindica una nueva<br />
escala de valores, basada<br />
en trabajar para vivir y<br />
vivir para trabajar. La<br />
biodiversidad, la<br />
reivindicación de las<br />
culturas locales y un<br />
empleo inteligente de la<br />
tecnología, son algunas<br />
de sus principales señas<br />
de identidad.<br />
El hombre siempre ha<br />
vivido condicionado por<br />
el paso del tiempo, pero<br />
muy especialmente a<br />
partir de la Revolución<br />
Industrial la idea de<br />
velocidad ha estado<br />
asociada con la de Progreso. Así por ejemplo, el Movimiento Futurista a principios del XX, consideraba la<br />
velocidad como una muestra del triunfo del hombre sobre la naturaleza. Su frase “Un automóvil rugiente, que<br />
parece correr sobre la metralla, es más bello que la Victoria de Samotracia” resume unos postulados que<br />
parecen no haber perdido actualidad.<br />
Todo lo que conforma nuestro entorno nos invita a vivir de una manera veloz, sin detenernos a mirar lo que<br />
pasa a nuestro alrededor. Las marcas de moda nos presentan su nueva temporada de invierno cuando aún<br />
estamos sacando nuestros bañadores del armario.<br />
Hasta hace unos años, el domingo se descansaba. Hoy, el mundo no para su actividad en ningún momento, se<br />
tiende a que todo funcione 24 horas al día y 365 días al año. La ciudad nunca duerme.<br />
Por otro lado, es cada vez más frecuente pasar el día entero en los malls se recorre el lugar haciendo shopping,<br />
más tarde se reponen fuerzas comiendo en un local de fast food y se termina la jornada en el cine acompañados<br />
de unas popcorn. Es decir, se puede consumir durante todo el día, sin ver la luz del sol, inmersos en un universo<br />
artificial de luces, olores y sonidos diseñados para fomentar el consumo.<br />
Como consecuencia de este estilo de vida proliferan enfermedades como la obesidad, el estrés o el Síndrome de<br />
la Felicidad Aplazada que consiste en la profunda angustia que experimentan las personas que no cuentan<br />
contiempo suficiente para cumplir con todas sus obligaciones diarias y que posponen cualquier experiencia<br />
gratificante a un hipotético momento futuro, que finalmente nunca se alcanza.<br />
Se identifica ser el primero con tener éxito y se considera la lentitud propia de perdedores o personas sin<br />
iniciativa. Pero, todo tiene un límite y el culto a la velocidad parece estar llegando alsuyo. El concepto de Slow
Down o desaceleración, está cada vez más presente en nuestra sociedad y son numerosos los movimientos que<br />
se han formado para luchar contra la tiranía del reloj.<br />
En Austria, La Sociedad para la Desaceleración del Tiempo aboga por prestar más atención al presente y a la<br />
cultura. En Tokio, el Sloth Club, apuesta por una vida más tranquila, inspirada en el animal perezoso. Promueve<br />
el concepto de hacer menos, de vivir en forma sencilla sin depender del consumo. En esta línea se enmarca el<br />
Downshifting cuyos miembros tiene el noble objetivo de vivir con modestia y pensar con grandeza. Según ellos<br />
se puede vivir mejor consumiendo menos. Tampoco faltan propuestas como Take Back Your Time, iniciativa<br />
surgida en Estados Unidos y Canadá para concienciar sobre la epidemia de exceso de trabajo y horarios<br />
extremos que amenaza la salud, las familias y las relaciones con la comunidades. Entre sus propuestas está a de<br />
conseguir que el 24 de octubre sea nombrado Día Oficial sin Relojes. “Camina, no corras” es el slogan de<br />
Camper, que también se ha unido al espíritu de la desaceleración. Esta empresa española, ha querido con su<br />
publicidad abrir los ojos del comprador y animarlo a llevar un tipo de vida donde el trabajo y la actividad<br />
cotidiana pueden ser compatibles, sin dejarse llevar por la presión del tic-tac Y es que esta Actitud Lenta,<br />
aplicada al trabajo, no tiene porque significar menor productividad sino por el contrario un trabajo de mayor<br />
calidad, más atento a los detalles y desarrollado en un ambiente más flexible y estimulante. De este modo se<br />
consigue mayor eficacia e implicación de los trabajadores, que además al terminar la jornada se encuentran en<br />
mejor disposición de disfrutar de la vida. Se trata de vivir el presente.<br />
De todas las manifestaciones surgidas en torno a la idea de la desaceleración la más importante es el<br />
Movimiento Slow. Debe su origen, en 1989, a la protesta llevada a cabo por el periodista Carlo Petrini, ultrajado<br />
por la apertura de un restaurante de comida rápida junto a la escalinata de la Plaza de España en Italia. En ese<br />
momento nació la conciencia de proteger la alimentación tradicional, basada en la biodiversidad, frente al<br />
imperio de la comida rápida. Ese mismo año, en París se dio nombre al movimiento y se diseño su logo, a partir<br />
de la imagen de un caracol. El nombre de este movimiento fue Slow Food y supuso el germen a partir del cual<br />
más tarde surgirían las Slow Cities.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-mejorar-nuestra-calidad-de-vida-movimiento-slowr)
Cuatro pasos para conseguir el éxito<br />
Seguir estos pasos te<br />
ayudaran a ponerte en el<br />
camino del exito, y conseguir<br />
todos tus objetivos.<br />
1. Desarrollar tu red social. Las<br />
oportunidades surgen cuando estás muy<br />
abierto y te relaciones con personas que<br />
tienen metas similares a las tuya.<br />
Mantener contacto con grupos con tus<br />
mismas inquietudes te llevarán con<br />
mayor rapidez a tus metas. Nunca se sabe<br />
con quién te vas a encontrar y quien será<br />
el eslabón importante en esa<br />
concatenación de sucesos que te lleven al<br />
éxito<br />
2. Vestir chaleco antibalas. Se entiende que es metafórico, pero la idea es clara. Una piel de lagarto dura y<br />
resistente, que nos mantenga firmes en nuestro próposito. Sin temer al fracaso que nos paraliza. Hacer frente a<br />
los altibajos y no conformarnos con la mediocridad, mucho mas cómoda, por supuesto, lo importante cuesta en<br />
el esfuerzo del cuerpo y del ánimo. Y es éste el que manda a aquel. Giraudoux lo decía: “sólo la gente mediocre<br />
está siempre en su mejor momento.”<br />
3. Maneja el fracaso. Piensa que si ocurre, el fracaso, siempre es temporal y precede al éxito. Es la puerta por<br />
la que se ha de pasar. Cuando ocurra, date tu tiempo procesar el dolor de la derrota, retomas energías<br />
renovadas… y a perseguir el éxito que te está esperando. Los grandes genios, han sido como tu, hasta alcanzar<br />
el éxito han tenido que pasar por momentos de soledad. No te deprimas. Cada mañana al despertar contarás con<br />
nuevas energías, siéntelas y lánzate con decisión por el camino de la realización.<br />
4. Prepárate para el éxito. Nunca se sabe donde nos está esperando el éxito. Llega en cualquier momento.<br />
Estate preparado, no ocurra que tu exceso de entusiasmo te haga perder el enfoque y el triunfo te embriague<br />
perdiendo tu equilibrio. Cuando consigas un sueño, hay que saber mantenerlo y probablemente querrás<br />
mejorarlo!<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/cuatro-pasos-para-conseguir-el-exito)
¿De donde vienen los deseos?<br />
Los deseos a diferencias de las necesidades, están más relacionados con nuestra cultura que nuestra naturaleza,<br />
jugando la educación un papel muy importante.<br />
Tener deseos no es ni bueno ni malo, pero si dichos deseos no están vinculados con las necesidades de nuestra<br />
naturaleza, es muy probable que una vez satisfechos nos quede una sensación de vacío que deberá ser rellenada<br />
generando y cubriendo un nuevo deseo.<br />
Pensamos que muchos deseos salen de nuestro interior, pero con frecuencia no son más que reflejos del espejo<br />
social, en el que nos miramos. Si bien hay deseos que son el reflejo de necesidades interiores que todos<br />
poseemos, como sería el deseo de aprender, que nace de la necesidad de desarrollarnos y progresar como<br />
personas. Nuestros deseos traducen el anhelo que sentimos de experimentar una situación emocional<br />
determinada. De hecho cuando compramos algo, lo hacemos para experimentar una situación emocional<br />
concreta. En ocasiones compramos elementos que reflejan lujo y poder porque así anticipamos el vernos<br />
aceptados por un estrato social.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/ide-donde-vienen-los-deseos)
El aprendizaje del espejo - Autoconocimiento y crecimiento<br />
interior.<br />
EL ESPEJO <strong>DE</strong> CHOPRA:Fue en uno de<br />
los seminaros del Dr. Deepak Chopra donde<br />
ocurriio este hecho: Él le comentaba a los<br />
aistentes que cada uno de nosotros podemos<br />
conseguir lo que deseamos si nos dedicamos<br />
con empeño a conseguirlo. Pero ocurrio<br />
algo interesante...<br />
En ese momento una mujer se levantó y le<br />
dijo: Dr. Chopra yo quiero tener una<br />
entrevista de tres horas con Ud. ahora<br />
mismo. Él le dijo que eso no iba a ser<br />
posible porque en ese momento estaba<br />
dando un seminario que terminaría seis<br />
horas más tarde. La señora insistió varias<br />
veces y frente a su negativa la señora le<br />
dijo: Lo que realmente pretendo es<br />
corroborar que lo que Ud. dijo no es cierto y<br />
que uno no consigue siempre lo que desea.<br />
La mujer lo saludó y se fue.<br />
Esta situación le molestó a Chopra y lo<br />
dejó preguntándose qué aprendizaje tenía<br />
para él lo ocurrido. Es sabido que atraemos<br />
energéticamente a personas con<br />
características similares a las nuestras.<br />
Por lo tanto en el break puso en palabras<br />
sobre un papel su parecer de esa mujer. Así fue que hizo una lista de calificativos que le adjudicaba a ella<br />
(arrogante, vehemente, impetuosa, etc.). Al terminar el seminario le mostró a su secretaria el listado y le<br />
preguntó si él tenía algunos de esos rasgos. Su secretaria hizo silencio. Cuando a la noche regresó a su casa y le<br />
hizo la misma pregunta a su esposa Rita, el silencio fue aún mayor.<br />
El Dr. Chopra nos dijo que pasado un tiempo de este acontecimiento, pudo recordar a la señora con mucho<br />
agradecimiento ya que dado ese incidente, él pudo ver rasgos personales sobre los que necesitaba seguir<br />
trabajando. Te habías dado cuenta que lo que más te molesta del otro, es un reflejo viviente de características<br />
tuyas en las que necesitas evolucionar? Lo más probable es que te cueste reconocerlo. Es por eso que atraemos<br />
gente que nos lo muestre y si bien la primera reacción es de enojo o de molestia con el otro lo que más nos<br />
convendría es hacer el ejercicio que hizo Chopra: anotar todo lo que nos molesta del otro, las características y<br />
las cualidades y después tratar de encontrarlas en nuestros propios comportamientos.<br />
"Una persona amorosa vive en un mundo amoroso. Una persona hostil vive en un mundo hostil. Las personas<br />
con las que te encuentras son tus espejos."<br />
Ken Keyes, Jr.
¿Te pones impaciente con el manejo que los demás hacen del tiempo?. ¿Te enoja la estupidez del otro? ¿Te<br />
exaspera cuando los demás se equivocan? ¿Te molesta cuando te sientes manipulado?.¿No te gusta que te<br />
mientan? ¿Te irritas cuando los demás no cumplen con su palabra?<br />
Siempre fuiste mi espejo, quiero decir que para verme tenía que mirarte. Julio Cortazar.<br />
Hay buenas y malas noticias!!<br />
La buenas es que todo eso que te pasa sucede para que aprendas y al vernos reflejados en los otros nos resulta<br />
más fácil reconocer nuestras propias características. Y las malas es que mientras sigas enfocándote en esas<br />
cosas de los demás y no aprendas de ellas seguirás atrayendo este tipo de gente, porque todo esto tienen un<br />
propósito: Que puedas evolucionar y mejorar.<br />
Y hay otra buena noticia!!<br />
Aquello positivo en lo que te enfocas en los demás también refleja algo positivo que tu posees. Aquello que te<br />
alegra y te pone contento del otro, también te pertenece!!<br />
Modestamente, la televisión no es culpable de nada. Es un espejo en el que nos miramos todos, y al mirarnos<br />
nos reflejamos. Jaime de Armiñán<br />
Qué es lo que más te molesta del otro? Qué es lo que más te enoja? Qué es lo que te rebela? Qué es lo que te<br />
saca de las casillas? Qué te enloquece?<br />
Bueno con esto ya tienes suficiente para hacer una lista y empezar a mirarte en el espejo viviente de los demás.<br />
Créeme que hay mucho que aprender tan solo mirando.<br />
La vida tiene canciones que te gustan y canciones que no te gustan. Lo bueno es que tienes el poder de cambiar<br />
las canciones.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/el-apredizaje-del-espejo)
Cómo reinventarnos a nosotros mismos - Autosuperación<br />
En la sociedad actual los ideales de éxito son nuestro pan de cada dia, y relacionado con esta idea se estrena una<br />
buena pelicula protagonizada por Tom Hanks y Julia Roberts: Larry Crowne.<br />
En ella se describe la autosuperación y como reinventarse uno mismo, motivado por un inoportuno despido<br />
laboral. Esta situación puede tomarse como un desastre o como un reto. Sin duda que si no dejamos llevarnos<br />
por el dramatismo y el trastorno que provoca, solo nos queda buscar una oportunidad y una esperanza para<br />
nuevas experiencias. Entre otras, estudiar. Esta experiencia universitaria, cuando ocurre en la mitad de tu vida,<br />
es motivo de reto con sonrisa y aventuras, aunque ya sabemos que para los jóvenes no es así.<br />
Por bien que nos haya tratado la vida, todos hemos sentido el fracaso o el disgusto en nuestras carnes. Ganar y<br />
perder, el amor y el desamor, el exito y el fracaso, son las caras de una misma moneda. Para bien o para mal,<br />
nada es duradero y todo es relativo, porque lo que es importante con el paso del tiempo deja de serlo, y lo que<br />
fue negativo se convierte en positivo. Por eso lo que si es cierto, es que cada experiencia, especialmente si es<br />
dificil, nos hace sobreponernos, obligandonos o ejercitar nuestras escondidas energias y potencialidades,<br />
que frecuentemente olvidamos que poseemos. La vida no nos pregunta,nos deja el "regalito" y estamos<br />
obligados a convertir en oportunidad. El éxito, como nada, llega a nuestra vida por casualidad.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/reinventarse-uno-mismo)
The Work de Byron Katie - Excelente Técnica para vivir mejor.<br />
El Trabajo de Byron Katie consiste en identificar y cuestionar con<br />
cuatro preguntas y algunas inversiones los pensamientos que causan<br />
todo el sufrimiento del mundo. Es un camino para encontrar la paz<br />
dentro de ti y en el mundo.<br />
Cualquier persona con una mente abierta puede hacer este Trabajo<br />
(jóvenes, ancianos, niños, licenciados, analfabetos,…).<br />
Byron Kathleen Reid sufrió una severa depresión al cumplir los<br />
treinta años. Durante los siguientes diez años la depresión se agravó<br />
y Katie (como le llaman) pasó cerca de dos años prácticamente<br />
incapaz de salir de su cama y obsesionada con la idea del suicidio.<br />
De repente, una mañana, desde lo más profundo de la desesperación,<br />
tuvo una revelación que transformó su vida.<br />
Katie comprendió que cuando creía que algo debería ser diferente de<br />
cómo era («Mi marido debería quererme más», «Mis hijos deberían<br />
apreciarme») ella sufría y que cuando no creía estos pensamientos,<br />
sentía paz. Se dio cuenta de que la causa de su depresión no era lo que ocurría en el mundo, sino lo que ella<br />
creía respecto a ese mundo. Y que esto es igual para todo ser humano.<br />
En un repentino despertar interior, Katie entendió que nuestro esfuerzo por encontrar la felicidad no funciona:<br />
en vez de intentar, inútilmente, cambiar el mundo para ajustarlo a nuestros pensamientos de cómo «debería»<br />
ser, podemos cuestionar estos pensamientos y, mediante el encuentro con la realidad como es, experimentar una<br />
libertad y un gozo inimaginables.<br />
De forma natural ocurrió en ella un proceso de auto indagación de sus creencias. Pasó un tiempo antes de que<br />
Katie pudiera transcribir tal proceso. Es un método de indagación sencillo y, sin embargo, poderoso y<br />
radicalmente transformador para las mentes abiertas a ello, denominado EL TRABAJO. Como resultado del<br />
mismo, una mujer deprimida y con tendencias suicidas se llenó de amor por todo lo que la vida le aporta; y el<br />
gozo que entonces vivió no la ha abandonado ni un solo momento hasta el día de hoy.<br />
Desde entonces Katie dedica su vida a compartir EL TRABAJO con el mundo entero. Sus libros: “Amar lo que<br />
Es”, “Mil nombres para el Gozo”, “Cuestiona tu pensamiento, cambia el mundo”, recogen sus enseñanzas y<br />
vivencias, así como la Web: www.thework.com.<br />
EL TRABAJO <strong>DE</strong> BYRON KATIE - INSTRUCCIONES PARA HACER EL<br />
TRABAJO<br />
1º I<strong>DE</strong>NTIFICA tus pensamientos estresantes.<br />
2º¿Verdaderamente quieres conocer la verdad? Investiga cada una de tus afirmaciones usando las cuatro<br />
preguntas y las inversiones que aparecen abajo. Deja fuera cualquier “pero”, “porque” e “y”. Cuestiona un solo<br />
juicio negativo a la vez durante el proceso. A menudo, tendrás varios juicios negativos sobre una persona.<br />
Trabaja cada juicio por separado mediante el proceso de indagación. El Trabajo (The Work) es una meditación.<br />
Se trata de crear conciencia, no de intentar cambiar tu mente. Permite que la mente haga las preguntas, y luego
eflexiona. Toma tu tiempo, adéntrate en ti mismo y espera a que las respuestas afloren a la superficie desde lo<br />
más profundo.<br />
LAS CUATRO PREGUNTAS<br />
1. ¿Es verdad?<br />
2. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza?<br />
3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees en ese pensamiento?<br />
4. ¿Quién serías sin el pensamiento?<br />
Este es un ejemplo de cómo las cuatro preguntas pueden ser aplicadas al pensamiento: “Pablo debería<br />
comprenderme”:<br />
1. ¿Es verdad? ¿Es verdad que debe comprenderte? Sosiégate. Espera la respuesta de tu corazón.<br />
2. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? En última instancia, ¿puedes verdaderamente saber si él<br />
debe o no debe comprenderte? ¿Puedes saber, con absoluta certeza, que el comprenderte es realmente lo más<br />
conveniente para él?<br />
3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees en ese pensamiento? ¿Qué ocurre cuando crees “Pablo debe<br />
comprenderme” y no lo hace? ¿Experimentas ira, tensión, frustración? ¿Lo miras acaso con dureza? ¿Intentas<br />
cambiarlo de alguna forma? ¿Cómo se sienten esas reacciones? ¿Este pensamiento, trae tensión o paz a tu vida?<br />
Sosiégate mientras escuchas tu voz interior.<br />
4. ¿Quién serías sin el pensamiento? Cierra los ojos. Visualízate en la presencia de la persona que deseas que te<br />
comprenda. Ahora, por un momento, imagínate que estás mirando a esa persona sin el pensamiento, “Quiero<br />
que él me entienda.” ¿Qué observas? ¿Cómo sería tu vida sin ese pensamiento?<br />
LAS INVERSIONES<br />
El siguiente paso consiste en invertir el pensamiento. Las inversiones son la oportunidad de considerar lo<br />
opuesto a lo que tú aceptas como verdad. Puede haber varias inversiones.<br />
Por ejemplo, la afirmación: “Pablo debe comprenderme”, se puede invertir a:<br />
• Yo debo comprenderme. (Es mi trabajo, no el de él.)<br />
• Yo debo comprender a Pablo. (¿Puedo yo comprender que él no me comprenda?)<br />
• Pablo no debe comprenderme. (¿Acaso no es eso lo que ocurre algunas veces?)<br />
Permítete sentir plenamente las inversiones. En cada una pregúntate: ¿Es esta inversión, al menos, tan verdad<br />
como el pensamiento original o más verdad que el mismo? Encuentra 3 ejemplos específicos y genuinos en tu<br />
vida que prueben cada inversión. No se trata de responsabilizarte ni de sentirte culpable, sino de descubrir<br />
alternativas que pueden traerte paz.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/the-work-de-byron-katie-excelente-tecnica-para-vivir-mejor)
Técnicas y herramientas para conseguir objetivos y metas en<br />
coaching<br />
“Cuando lo deseo, tengo un mejor desempeño que cuando sé que es una obligación. El deseo es mío, el deber es<br />
con los otros. La automotivación es una cuestión de elección”. John Whitmore.Dependiendo de cómo<br />
establezcamos nuestros objetivos, los alcanzaremos o no. Es importante tener en cuenta las cualidades de una<br />
buena META.<br />
Si una meta no es realista, no existe ninguna esperanza, pero si no es desafiante, no hay motivación. Los<br />
objetivos deben ser no sólo SMART (inteligentes):<br />
Específicos (Specific). - Medibles (Measurable). -Concertados (Agreed). -Realistas (Realistic). -Planeados por<br />
etapas (Time phased).<br />
sino también PURE, es decir, puros:
Positivamente enunciados (Positively stated). Comprendidos (Understood). - Pertinentes (Relevant). - Éticos<br />
(Ethical).<br />
y CLEAR, es decir, claros:<br />
Desafiantes (Challenging) -Legales (Legal). -Inofensivos para el ambiente (Environmentally sound) -<br />
Apropiados (Appropriate). - Registrados (Recorded).<br />
Es muy importante enunciar las metas de un modo positivo. Si se enuncian de manera negativa centramos la<br />
atención en lo negativo. Por ejemplo, en vez de decir “No debo suspender el examen” es más eficiente afirmar:<br />
“Quiero aprobar el examen”.<br />
Es esencial tener en cuenta que solemos conseguir aquello en lo cual nos concentramos. Por ejemplo, si<br />
enfocamos nuestra atención al miedo al fracaso, eso mismo es lo que conseguiremos. Hay que centrarse en “lo<br />
que queremos” y no en “lo que no queremos”.<br />
Una forma muy efectiva de cambiar nuestro foco de atención es cambiando el tipo de preguntas que nos<br />
hacemos a nosotros mismos.<br />
Para establecer metas expresadas en positivo, pregúntate: ¿Qué es lo que quiero? -¿Qué quiero en lugar de lo<br />
que tengo? -¿Qué preferiría tener?<br />
Asegúrate también que tu objetivo sea lo más específico posible. Por ejemplo, si tu meta consiste en tener más<br />
confianza en ti mismo, puedes decir que eso significará que puedes hablar en público durante diez minutos sin<br />
que te entren sudores fríos y pases la noche anterior sin poder dormir de los nervios.<br />
Utiliza preguntas como: ¿Qué es exactamente lo que quiero? - ¿Puedo describirlo con mayor precisión? -<br />
¿Qué veré, oiré, sentiré exactamente cuándo lo alcance? - ¿Cuánto tiempo necesito para alcanzarlo? -<br />
¿Cuándo quiero alcanzarlo?<br />
Asimismo, es importante definir de antemano algunos indicadores de seguimiento, es decir cómo medir el<br />
progreso en la consecución de tus objetivos. Así que decide:<br />
¿Cómo voy a medir mi progreso hacia mi objetivo? - ¿Con cuánta frecuencia lo mediré? - ¿Cuándo y<br />
cómo sabré que lo he alcanzado?<br />
Los objetivos tangibles como por ejemplo, “quiero un nuevo trabajo” o “deso un coche nuevo”, etc, son fáciles<br />
de especificar. Sin embargo, cuando nuestros objetivos son abstractos o intangibles, como por ejemplo, “quiero<br />
mejorar mis relaciones”, o “quiero ganar más dinero”, etc, no resulta tan evidente.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/tecnicas-y-herramientas-para-conseguir-objetivos-y-metasen-coaching)
Coaching Patrocinio e identidad<br />
PATROCINIO SEGÚN ROBERT DILTS : es el<br />
proceso de reconocer y considerar ("viendo<br />
ybendiciendo") la esencia o la identidad de otra<br />
persona. El patrocinio consiste en buscar y<br />
salvaguardar el potencial dentro de otros,<br />
enfocando sobre el desarrollo de identidad y<br />
valores esenciales. El patrocinio efectivo es el<br />
resultado que viene del compromiso con la<br />
promoción de algo que ya existe dentro de una<br />
persona o grupo, pero que aun no se ha<br />
manifestado en su máxima potencia.<br />
Esto se logra mandando mensajes de forma<br />
constante tales como: "Tú existes." "Yo te veo."<br />
"Eres valioso." "Eres importante/especial/único."<br />
"Eres bienvenido." "Perteneces aquí." "Tienes<br />
algo que aportar." Un buen patrocinador crea un<br />
contexto en el que otros pueden actuar, crecer y<br />
brillar. Los patrocinadores proporcionan las<br />
condiciones, los contactos y los recursos sobre los<br />
que el grupo o el ser individual que está siendo<br />
patrocinado se puedan enfocar y con los que<br />
puedan desarrollar y utilizar sus habilidades y<br />
talentos.El Patrocinio y los 3 pilares del<br />
Coaching: Conciencia / Responsabilidad y<br />
Autocreencia.<br />
A veces, el Coach explora más en el "Qué quiere<br />
conseguir" su cliente que en el "Quién" se abre a un proceso de cambio. El "Quién", corresponde a su identidad.<br />
Ha sido relativamente frecuente que el Coach ayudase a su Coachee a corregir algún mal hábito (cambios<br />
remediativos), o a mejorar algo que ya es bueno (cambios generativos). Queremos explorar y abrimos a los<br />
cambios a nivel de identidad, aquellos que trascienden cambios en comportamiento, capacidades y creencias y<br />
que pueden ser el nivel más profundo de la estructura que somos capaces de influenciar a través de PNL y<br />
Coaching. Es más, podemos asegurar que es nuestra percepción de nuestra propia identidad la que organiza<br />
nuestras creencias, capacidades, comportamientos y hábitos en un mismo y único sistema. El sentido de<br />
identidad se relaciona con la percepción que tenemos de nosotros mismos en relación con los sistemas de los<br />
que formamos parte. La identidad se refiere a cuestiones como "¿Quién soy?", "¿Cuáles son mis<br />
límites?","¿Cuál es mi misión?". Clarificando esta estructura profunda denuestra identidad, nos permitimos<br />
expresar más plenamente el nivel de la "estructura superficial" de nuestros comportamientos o hábitos. Según el<br />
lenguaje de la PNL, trabajar a nivel de identidad supone un cambio evolutivo, mientras que al hacerlo en niveles<br />
superiores, hablamos de cambios remediativos o generativos.<br />
Identidad: Está relacionada con el sentido de yo o misión. Aquello que es inmutable y funciona como una línea<br />
a través de conceptos y es expresado en todo lo que uno hace. "Identidad" proviene del latín ídem, que significa<br />
lo mismo. "Realidad en su nivel más profundo en el cual el sujeto y objeto son uno solo.Todo cambio a nivel de<br />
identidad, puede ser fomentado desde un estilo de Coaching llamado Patrocinio. Patrocinar = Promocionar<br />
(Reconocer) El Coach que acompaña desde el patrocinio ve y bendice, acepta a su Coachee. Busca y
salvaguardia sus cualidades y aptitudes fundamentales. En otras palabras, promociona la identidad única de su<br />
cliente.<br />
Patrocinio: Proceso de reconocer y aceptar, es decir, dar el "visto bueno" a la esencia o identidad de otra<br />
persona e implica buscar y proteger a otros de manera potencial, centrándose en el desarrollo de la identidad y<br />
de los valores principales. Un patrocinio eficaz resulta del compromiso de fomentar algo que ya se encuentra en<br />
la persona o en el grupo pero que no llega a manifestarse del todo. Esto se logra por medio de frases constantes<br />
como "existes", "te veo", "eres valioso", "eres importante, especial, único", eres bienvenido", "esta es tu casa" o<br />
"tienes algo que aportar". Un buen patrocinio crea un contexto en el que los demás pueden actuar, crecer y<br />
destacar. Los patrocinadores propician las condiciones, contactos y recursos que permiten que la persona o el<br />
grupo desarrollen y utilice sus propias habilidades. Cuando la persona siente que existe, que está presente en<br />
cuerpo y mente y que se le valora, siente una sensación de satisfacción. Saber que tiene algo que aportar,<br />
desencadena una motivación y energía tremendas.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-patrocinio-e-identidad)
Coaching identidad y autoconocimiento<br />
identidad, etc.<br />
Tradicionalmente, el coaching<br />
está orientado hacia el logro de<br />
mejoras sobre un rendimiento o<br />
un comportamiento especifico.<br />
En años mas recientes, sin<br />
embargo, el concepto de<br />
coaching está alcanzando un<br />
significado más amplio y<br />
general. El coaching personal,<br />
el coaching ejecutivo, y el<br />
coaching vital, proporcionan<br />
apoyo a una serie de niveles<br />
diferentes que incluyen el de<br />
los comportamientos,<br />
habilidades, creencias, valores,<br />
identidad e incluso espíritu.<br />
Robert Dilts se refiere a estas<br />
modalidades nuevas como<br />
Coaching, con "C" mayúscula.<br />
Esta clase de coaching implica<br />
por ejemplo aprender a<br />
funcionar en un nuevo entorno,<br />
mejorar competencias<br />
específicas de comportamiento,<br />
aprender nuevas habilidades<br />
cognitivas, reforzar creencias y<br />
valores, crecer a nivel de<br />
En su libro, Robert Dilts describe las clases de contexto y situaciones que requieren que el Coach, con C<br />
mayúscula, se centre en alguno de estos roles (cuidador, guía, entrenador, mentor, patrocinador y despertador) y<br />
proporciona un conjunto de herramientas especifico para ello.<br />
En palabras de S. Covey (8° Hábito, Ed. Paidos Empresa):"Encontrar una voz propia e inspirar a los demás a<br />
que encuentren la suya. Esto supone un mapa para que CU<strong>AL</strong>QUIER persona maximice su desarrollo e<br />
influencia". Dice Covey: "Descubrir nuestra propia voz y expresarla e inspirar a los demás a que encuentren la<br />
suya" "Para ello, como primer paso es necesario llegar a comprender nuestra verdadera naturaleza (los<br />
espléndidos dones de nacimiento*) y desarrollar y aplicar con integridad la inteligencia vinculada a cada una de<br />
las partes de nuestra naturaleza"."Dones de nacimiento: talentos, capacidades, privilegios, inteligencias,<br />
oportunidades".<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-identidad-y-autoconocimiento)
Arquetipos y personajes interiores - Coaching transformacional<br />
Los 7 personajes, son importantes necesarios y posibles. Las crisis<br />
son momentos que nos permiten revisar nuestros planteamientos,<br />
y aprovechar mientras el resto está siendo paralizado a causa del<br />
pánico, a mover ficha , ser audaz , sembrar y actuar. El ser<br />
humano es la suma de sus 7 personajes o arquetipos interiores.<br />
PRÁCTICO: No es bueno ni malo, lo malo es que domine<br />
nuestra vida. Está aquí paracumplir sus responsabilidades y<br />
tareas.Valores potenciadores: estabilidad financiera, riqueza,<br />
salud, seguridadpersonal, autodisciplina, bienestar<br />
físico.Creencias limitantes: lo que no se logra con esfuerzo , no<br />
vale, no hay quepedir ayuda ni mostrarse vulnerable, hay que<br />
controlar a los demás en lugarde confiar en ellos, marcar el<br />
territorio, evitar riesgos, y actuar con cautela.MOTIVACION<br />
PERSON<strong>AL</strong>: Supervivencia y seguridad.ACTITUD LABOR<strong>AL</strong>:<br />
cumplir con sus responsabilidades.<br />
SOCIABLE: Su motor de búsqueda es ser aceptado y ser<br />
apreciado. Se mueve entretribus, clanes, es excluyente (Corleone).<br />
Los latinos tenemos una cultura queafianza este tipo de<br />
personajes.Valores potenciadores: familia, amistad, respeto,<br />
comunicación, cuidar a losdemás, saber escuchar y resolver<br />
conflictos.Creencias limitantes: los que no son amigos son enemigos, buscar culpables,reinos de taifas,<br />
manipular a los demás, complacer y ser complacido, crearlealtades personales por encima del interés global, la<br />
intolerancia y confianzaciega.MOTIVACION PERSON<strong>AL</strong>: ser apreciado y pertenecer.ACTITUD LABOR<strong>AL</strong>:<br />
relacionarse con los demás.<br />
EXPERTO: Busca ser el mejor, éxito, lógica, calidad, ambición, eficiencia, excelencia,recompensa, progresar.<br />
Y por otro lado puede ser tóxico cuando busca la“perfección, competir, intervenir, acaparar, arrogancia, cuidar<br />
apariencias.”compite consigo mismo. Busca lograr objetivos y obtener reconocimiento delos que valen. La<br />
cultura anglosajona invita a cultivar este personaje.Valores potenciadores: ser el mejor, éxito, lógica, calidad,<br />
ambición,eficiencia, excelencia, recompensa, progresar.Valores limitantes: perfección, competir, intervenir,<br />
acaparar, arrogancia,cuidar apariencias.MOTIVACION PERSON<strong>AL</strong>: diferenciarse y progresar.ACTITUD<br />
LABOR<strong>AL</strong>: lograr sus objetivos.<br />
<strong>AL</strong>QUIMISTA: Busca romper moldes, liberar el talento, hace preguntas potentes, sereinventa, reencuadra, del<br />
miedo a la confianza.Valores: flexibilidad, aprendizaje continuo, riesgos, diversidad,responsabilidad, equilibrio<br />
trabajo-hogar, innovación, independencia, coraje,autonomía, desarrollo personal.MOTIVACION PERSON<strong>AL</strong>:<br />
romper moldes y liberar talentos.ACTITUD LABOR<strong>AL</strong>: reinventarse y reinventar.<br />
APOSTOL: Sus valores son el compromiso, creatividad, claridad, confianza, optimismo,cooperación,<br />
paciencia, entusiasmo, franqueza, diversión, generosidad,honestidad, integridad, comunidad, pasión,<br />
entusiasmo, dejar huella, interésde todos.MOTIVACION PERSON<strong>AL</strong>: abrazar una causa.ACTITUD<br />
LABOR<strong>AL</strong>: crear comunidad.<br />
MENTOR: Busca el dialogo, inspirar con ejemplo, equilibrio físico, emocional, mental,espiritual, realización<br />
personal, empatía, interdependencia, trabajocomunitario, conciencia ambiental, aportar valor a los demás,<br />
empatizar.MOTIVACION PERSON<strong>AL</strong>: dejar una huella.ACTITUD LABOR<strong>AL</strong>: aportar valor.
VISIONARIO: Es nuestro yo que busca marcar diferencia con espíritu de servicio. Valorespotenciadores:<br />
compasión, ética, generaciones futuras, sabiduría, visión,perdón, serenidad ante incertidumbre, derechos<br />
humanos, humildad, largoplazo, marcar diferencia con espíritu de servicio.MOTIVACION PERSON<strong>AL</strong>: ser<br />
útil a los demás.ACTITUD LABOR<strong>AL</strong>: marcar la diferencia.<br />
El personaje práctico junto con el sociable y el experto son personajes del EGO, que es el que nos ayuda a vivir<br />
en la tierra manejando emociones y capacidades, nos mantiene vivos, busca la mejora, las relaciones con los<br />
demás. Es efímero y nos acompaña en nuestra experiencia vital. El Alquimista es el personaje llave, el de la<br />
transformación, que une cielo y tierra.<br />
El Apóstol, Mentor y Visionario son los personajes del <strong>AL</strong>MA, que generan el propósito, la misión vital.<br />
Normalmente, vivimos alimentando y atendiendo a los personajes del EGO. Y los resultados están ahí. Miedos,<br />
angustias, rencores, odio. El EGO es muy importante, es valioso, pero como una herramienta para llegar al fin.<br />
No podemos vivir plenamente si permitimos que el EGO maneje las riendas. Tampoco podemos vivir si<br />
eliminamos el EGO, ya que es nuestra conexión con la tierra. Simplemente siendo conscientes y haciendo un<br />
uso inteligente del EGO, podremos estar equilibrados y conseguir las metas y propósitos de nuestra experiencia<br />
vital.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/arquetipos-y-personajes-interiores-coachingtrasnformacional)
Coaching transformacional - Crisis de conciencia<br />
La Crisis de la Conciencia: Vivimos tiempos complejos, tiempos de cambio. A las crisis energéticas y<br />
climáticas se ha sumado la crisis económica. Y hay otra CRISIS que aunque se hable poco de ella, es la que ha<br />
causado todo este caos: LA CRISIS de LA SABIDURIA INTERIOR, de la CONCIENCIA.<br />
Desde hace 500 años, cuando a los empíricos (Descartes, Copérnico, Galileo) se les prohibió por parte de la<br />
Iglesia a estudiar la sabiduría interior, la humanidad ha desarrollado el saber exterior de forma espectacular.<br />
Podemos comunicarnos con el otro extremo del mundo y no sabemos decir “Lo siento” o “Te amo”. Cuando<br />
nuestros hijos vuelven del colegio les preguntamos cuánto han aprendido de ciencias, o matemáticas, pero<br />
nunca les preguntamos qué han aprendido sobre la confianza, la ternura, la alegría, ….<br />
La sociedad se ha empeñado en que sólo tenemos la Inteligencia Física y la Mental. Sin embargo, lo queramos o<br />
no, el ser humano tiene 5 inteligencias. Es hora de cultivar la Inteligencia Emocional, la Energética, y la<br />
Espiritual.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-transformacional-crisis-de-conciencia)
¿Cómo hacer preguntas en Coaching?<br />
Tipos de preguntas: ¿Y por qué no aconsejar, recomendar, sugerir en vez de<br />
preguntar? Porque a través de las preguntas las personas toman conciencia de<br />
aquello sobre lo que se les pregunta y además se responsabilizan de ello.<br />
Como dice John Whitmore “cuando aceptamos, elegimos o asumimos la<br />
responsabilidad de nuestros pensamientos y acciones, nuestro compromiso con<br />
ellos aumenta y del mismo modo nuestro desempeño”. ¿Qué función tienen<br />
las preguntas? Normalmente las preguntas se hacen para obtener información,<br />
sin embargo no es así en Coaching. El objetivo es abrir nuevas vías de<br />
preguntas para que sea el coachee quien vaya encontrando su vía de<br />
aprendizaje/cambio.<br />
1. Cerradas / Abiertas .a) Cerradas: Sólo admiten “no” o “si” por respuesta. Se utilizan para verificar<br />
información o para confirmar que se ha comprendido bien. Son muy limitadas. Al responder sí o no, no<br />
permiten explorar detalles ni comprometen el pensamiento. b) Abiertas: Abren posibilidades y exploran nuevos<br />
caminos. Suelen empezar con “cómo”, “qué”, “dónde”, “quién”… Establecen sintonía al comienzo de la sesión,<br />
si se tiene poca información o cuando las preguntas deben ser generales. Por ejemplo “¿Cómo te sientes?”.<br />
Propician el desarrollo de la conciencia, generan CONCIENCIA y RESPONSABILIDAD.<br />
2. Preguntas efectivas Normalmente empiezan con palabras interrogativas. QUÉ, CUÁNDO, QUIÉN,<br />
CUÁNTO, CUÁNTOS. No se recomienda preguntar ¿POR QUÉ? y ¿CÓMO? Estas preguntas se pueden evitar:<br />
3. De la generalidad al detalle Así mantendrá el interés/atención del Coachee y le mantendrá consciente de los<br />
aspectos indefinidos importantes.<br />
4. Área de interés La determinará el COACHEE como medio para que se responsabilice. Del mismo modo el<br />
Coach puede preguntar por aquellas áreas que el COACHEE parece evitar. “Observo que usted no ha<br />
mencionado…¿Hay alguna razón para….?”.<br />
5. Preguntas manipulativas / directas a) Manipulativas: Aquellas que llevan implícita la respuesta o tienen un<br />
componente crítico, en su estructura o en su entonación. Tienen la finalidad de que el cliente diga lo que el<br />
Coach quiere que diga. Este tipo de preguntas limita el número de opciones del Coachee e imposibilitan su<br />
aprendizaje. b) Preguntas directas: Tienen la finalidad de llegar a la verdad, ayudar a concretar y conectar con el<br />
propósito. Obtienen información fiable del Coachee.<br />
6. Preguntas útiles - ¿Y qué más? - ¿Si usted conociera la respuesta cómo sería? - ¿Cuáles serían las<br />
consecuencias de esa decisión/acción para usted o su entorno? - ¿Qué criterios está aplicando? - ¿Cuál piensa<br />
que es el aspecto más difícil o el mayor reto de esto? - ¿Qué consejo le daría a un amigo en esta situación? -<br />
Imagínese que mantiene un diálogo con la persona más inteligente que usted conoce ¿Qué piensa que ella diría?<br />
- No sé me ocurre otra idea la respecto, ¿Y a usted? - ¿Qué puede ganar/perder al hacer/decir eso? - Si alguien<br />
le dijera/hiciera eso ¿qué sentiría, pensaría o haría usted?<br />
7. ¿Por qué? ¿Para qué? a) ¿Por qué? Generalmente el Coachee utiliza este tipo de preguntas para explicar la<br />
secuencia de acontecimientos que le condujeron a la acción, es decir, el motivo de la acción. Tienden a ser poco<br />
útiles porque suelen utilizarse para justificarse o excusarse. Son útiles sin embargo si se usan para reforzar<br />
acciones positivas para el Coachee. b) Preguntas ¿Para qué? Conectan al Coachee con su verdadero propósito y<br />
motivación. Conectan con el beneficio futuro.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/icomo-hacer-preguntas-en-coaching)
Preguntas poderosas en Coaching<br />
Preguntas poderosas: El arte de hacer preguntas es una de las bases de los procesos de<br />
coaching. A través de las preguntas podemos explorar todo lo que realmente importa al otro<br />
y ayudarle a resolverlo.Puedes profundizar en su pensamiento y averiguar qué quiere, por<br />
qué lo quiere y qué le impide alcanzarlo.<br />
En el transcurso de las sesiones de coaching las preguntas se van concatenando para abrir al<br />
coachee a nuevas opciones, a una nueva manera de pensar que le permita tomar decisiones<br />
para que estas se conviertan en acciones.<br />
Las preguntas son muy valiosas porque: - Exploran lo que realmente le importa al otro y<br />
ayudar a resolverlo - Tienen un propósito. Se centran en la experiencia del otro - Recaban información -<br />
Reflejan la escucha y la comprensión - Profundizan en el pensamiento del otro- Permiten seguir el pensamiento<br />
de la persona - Averiguan qué quieren, por qué lo quieren y qué les impide alcanzarlo - Aportan claridad -<br />
Abren distintas posibilidades - Permiten aprendizajes - Ayudan a llevar a la persona donde ella quiera - Evitan<br />
justificaciones - No puedes dejar de responderlas - Te obligan a reflexionar sobre tu experiencia - Tienen un<br />
gran efecto en el momento oportuno - Crean o cambian estados emocionales - Funcionan como una luz que<br />
ilumina unas áreas y deja otras en oscuridad.<br />
Las preguntas poderosas suelen situarnos en nuestros recursos. ¿Qué es lo que más te motiva? ¿Cuál es el<br />
sentido de tu existencia?¿Para qué haces lo que haces?¿Para qué estás aquí?¿Con qué te comprometes<br />
realmente? ¿Qué tiene que suceder para que te sientas exitoso?¿Cuáles son tus recursos personales?¿Qué<br />
necesitas para hacer realidad tus sueños?<br />
Características de las preguntas poderosas- Son precisas - Tienen un propósito definido y presunciones<br />
potenciadoras. - Desarrollan el aprendizaje - Motivan a pensamientos nuevos - Retan creencias pasadas o nos<br />
llevan al futuro - Estimulan la reflexión - Generan interés y energía por explorar - Ayudan a actuar: están<br />
orientadas a buscar opciones, alternativas e impulsan a hacerlo. - No contienen juicio<br />
Un coach no aconseja ni da opiniones y por supuesto no juzga al coachee . En el<br />
coaching se entiende que el cliente es una persona única. El coach debe iluminar poner<br />
el foco en las partes oscuras y desconocidas que tenga el cliente. Este objetivo se logra<br />
través dela pregunta ayudando a reflexionar y como consecuencia a generar respuestas,<br />
esto ayudara a conseguir las metas.<br />
Existe muchos tipos de pregunta las que Desarrollan el APRENDIZAJE -Motivan a<br />
PENSAMIENTOS NUEVOS -RETAN creencias pasadas ó nos llevan al futuro -<br />
Estimulan la REFLEXIÓN - Generan INTERÉS y energía por explorar.<br />
La preguntas debes ser -PARA QUÉ (No por qué) -Cuantas MENOS palabras, MEJOR -EL SILENCIO es una<br />
pregunta poderosa -Deben ser ABIERTAS -DIRIGIDAS a que la persona preste su atención a un FOCO<br />
determinado -Realizadas para que la personas CONECTE con su PROPOSITO -Orientadas hacia el FUTURO.<br />
Las preguntas han de realizarse en el momento oportuno adecuado para el cliente. Cuando se hace un pregunta<br />
conviene que el cliente tenga los recursos adecuados para poder contestarla, ha de tener la información<br />
necesaria.<br />
Debe ayudar a definir metas, a identificar valores, encontrar retroalimentación para ver los logros, obtener<br />
recursos.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/preguntas-poderosas-en-coaching)<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/preguntas-poderosas-en-coachig)
EJEMPLOS de PREGUNTAS PO<strong>DE</strong>ROSAS:<br />
¿Qué no estoy dispuesto a cambiar?<br />
¿Qué haré de diferente manera la próxima vez?<br />
¿A qué me estoy resistiendo?<br />
¿Qué haría si no pudiera fracasar?<br />
¿Cuáles son mis expectativas aquí?<br />
¿Cuáles son mis habilidades y talentos?<br />
¿Qué hábitos me están deteniendo?<br />
¿Qué me impide actuar?<br />
¿Hasta qué punto estoy comprometido con mi objetivo?<br />
¿Cuáles son mis recursos en esta situación?<br />
¿Qué es lo que más me motiva?<br />
¿En qué pierdo la noción del tiempo?<br />
¿Qué otras opciones tengo?<br />
¿Qué es lo mejor que podría suceder?<br />
¿A qué me he comprometido?<br />
¿Cómo y cúando sabré que he alcanzado mi meta?<br />
¿Qué me impide conseguirlo?<br />
¿Qué más voy a hacer?<br />
¿Quién puede ayudarte?<br />
¿En quién me estoy convirtiendo?<br />
¿En qué areas de mi vida no me siento satisfecho aún?<br />
Etc…<br />
La secuencia en que realizamos las preguntas es también esencial. Siguiendo el modelo GROW (Goal-Reality-<br />
Options-What) de John Whitmore, las preguntas deberían seguir cuatro etapas diferenciadas:<br />
- ¿Qué es lo que quiero? META. (Goal)<br />
- ¿Qué es lo que está ocurriendo? RE<strong>AL</strong>IDAD (Reality).<br />
- ¿Qué podría hacer al respecto? OPCIONES (Options).<br />
- ¿Qué voy a hacer? VOLUNTAD /COMPROMISO (What).<br />
Este modelo nos sirve para incentivar nuestra conciencia y responsabilidad.
Habilidades de comunicación en el Coaching<br />
El coaching no es algo teórico, sino una profesión o actividad profesional. Por tanto, la práctica del coaching no<br />
requiere conocimientos en un área específica, aunque sin duda requiere habilidades . El aprendizaje de las<br />
técnicas de coaching tiene, por tanto, más que ver con la adquisición de habilidades que con la comprensión de<br />
problemas o la acumulación de conocimientos.<br />
Las dos dinámicas son esencialmente diferentes y en ocasiones bastante contradictorias. Por ejemplo, alguien<br />
podría saber cómo funciona un coche e incluso podría ser un gran diseñador de coches, pero podría carecer por<br />
completo de una destacada habilidad como conductor. Muchos pueden ser conductores excelentes y muy<br />
seguros, pero también podrían no saber nada sobre lo que oculta el capó del coche que les lleva a trabajar cada<br />
día.<br />
También es importante ser conscientes de que, en general, el conocimiento conceptual está fácilmente<br />
disponible en libros e Internet y puede ser rápidamente adquirido o memorizado. En cambio, las habilidades de<br />
aprendizaje requieren de una práctica en determinados contextos, como con simuladores de vuelo o en un<br />
entorno real. Se puede tardar mucho tiempo en el aprendizaje de algunas habilidades. Esto es lo que solemos<br />
denominar “experiencia”. En definitiva, las habilidades son una forma de know-how o saber hacer que requiere<br />
ser practicada una y otra vez hasta que se convierte en una parte de la persona que posee estas habilidades.<br />
Podemos ofrecer un simple ejemplo de coaching para ver la diferencia entre conocimiento conceptual y<br />
habilidades prácticas. Alguien puede saber que la escucha es una herramienta muy importante en el coaching y<br />
puede costarle mucho permanecer en silencio incluso durante un breve período de tiempo. Comprender que el<br />
silencio es importante para la escucha es algo que sabe todo el mundo. Mantenerse en silencio de forma natural<br />
y tener una capacidad real de escucha suelen ser habilidades adquiridas.
Antes de introducir y explicar el primer grupo de habilidades de coaching, es importante clarificar su propósito.<br />
Esto nos conduce a lo que frecuentemente se percibe como una importante paradoja en el área del coaching: los<br />
coaches escuchan a los clientes pero nunca ofrecen soluciones . De hecho, numerosas personas necesitan algún<br />
tiempo y explicaciones para entender y aceptar que las habilidades o el know how en coaching no están<br />
enfocados a que el coach resuelva los problemas del cliente ni a ofrecerle ideas para que consiga lo que<br />
ambiciona. Esencialmente, el arte de dominar el coaching es el arte de crear sutilmente un entorno de<br />
aprendizaje para que el cliente resuelva sus propios problemas, desarrolle sus propias ambiciones y evolucione.<br />
Podría ser engañoso presentar un amplio grupo de habilidades o herramientas para conseguir este objetivo, ya<br />
que el coach principiante o ignorante podría desear utilizar extensamente estas herramientas para mostrar<br />
profesionalidad y competencia como coach. El coaching verdadero, no obstante, trata de crear un entorno para<br />
que el cliente se desarrolle a su manera y según sus propios parámetros , sin ser obstaculizado por un coaching<br />
demasiado “útil” que podría perturbar la exploración y el desarrollo original y totalmente personal del propio<br />
cliente.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/habilidades-de-comunicacion-en-el-coaching)
Fases plan de acción en coaching<br />
What, Plan de acción en Coaching. Es una de la fases<br />
ultimas del proceso de coaching es convertir la conversación<br />
–exploración en un plan de acción para lograr un objetivo<br />
claramente especificado.<br />
Tras un minucioso examen de la meta, de la realidad y de las<br />
opciones o alternativas,La secuencia del "Qué" - la voluntad –<br />
se centra en la construcción del plan de acción.<br />
Fases del plan de acción<br />
¿Qué vas a hacer?<br />
¿Qué va a hacer?, ¿Qué piensa hacer?, ¿Cuál de estas<br />
opciones prefiere?, ¿En función de cuál de estas alternativas va a actuar?. El plan de acción puede basarse en<br />
una de las opciones identificadas en la fase de la búsqueda de acciones, o combinar varias de ellas. Con<br />
independencia de que en la fase de generación de opciones, se analizase los pros y contras de cada una.<br />
¿Cuándo vas a hacerlo? Esta es una de las preguntas más difíciles, si bien, más necesarios si queremos pasar<br />
del terreno de los sueños, deseos, fantasías, al de la realidad. La mayoría de nosotros tenemos muchas ideas al<br />
respecto de lo que nos gustaría hacer, si bien, si queremos que realmente suceda, debemos proyectarlo<br />
temporalmente de forma concreta y específica.<br />
¿Esta acción te lleva a tu meta? Ahora ya tenemos una acción y un marco temporal, es importante que<br />
sepamos qué acciones nos guiara a la meta a corto plazo y a la meta a largo plazo.<br />
¿Qué obstáculos podrías encontrar? Es importante prever cualquier circunstancia que pudiera sobrevenir e<br />
impedir al Coachee logra su meta. Hay personas que se sienten abrumadas por el compromiso y esperan que<br />
algo suceda para tener un pretexto. Las limitaciones u obstáculos que el Coachee encuentre en el camino pueden<br />
ser externas, pero también internas por lo tanto, hemos de tener en cuenta,¿Qué obstáculos podemos encontrar<br />
el camino? y ¿Qué vamos hacer para eliminar las barreras internas y externas?<br />
¿Con qué personas tenemos que contar? Normalmente en las empresas es frecuente que se cambien los<br />
planes y que las personas que deberían ser informadas se enteren tarde o por terceras personas. Por lo tanto<br />
hemos de informar a las personas adecuadas del plan de acción que vamos a seguir, e incluso si vamos a<br />
incorporar a otras personas, para que nos faciliten nuestras habilidades o los recursos externos. El que otros<br />
sepan de nuestros avances nos pueden garantizar el éxito.<br />
¿Cuál es tu grado de compromiso para llevar a cabo las acciones acordadas?<br />
Verificar el grado de compromiso que hemos de tener para conseguir el objetivo, es importante debe ser total,<br />
para mantener toda la motivación.<br />
Cerrando el proceso Se debe validar un registro escrito y claro de los pasos o acciones acordadas y de<br />
las respuestas del nivel de compromiso adquirido.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/fases-plan-de-accion-en-coaching)
Crear opciones para conseguir objetivos<br />
LAS OPCIONES;“Cuando doy rienda suelta a lo que soy, me convierto en lo que podría ser”. Laozi (siglo VI<br />
a.C.)<br />
El propósito de la etapa de las Opciones no es encontrar la respuesta correcta, sino generar un listado de tantas<br />
posibilidades de acción como se pueda.<br />
El proceso de estimulación del cerebro para identificar las opciones es tan importante como la lista de cursos de<br />
acción, porque eso hace fluir la creatividad. Si durante este proceso se expresan preferencia, críticas, o se ponen<br />
obstáculos, se limitarán las opciones, perdiendo contribuciones que pueden ser muy valiosas.<br />
Encontrar opciones:<br />
Como hemos dicho, no consiste en encontrar la respuesta ni la pregunta "correcta", sino en crear, enumerar<br />
todas las alternativas. En este punto, la cantidad de opciones es más importante que la calidad y la factibilidad<br />
de las mismas. A partir de las posibilidades escogemos los pasos específicos de la acción. Ahí descubriremos<br />
preferencias, censuras o miedo al ridículo.<br />
Uno de los factores más restrictivos para la generación de soluciones creativas a los problemas de empresa y a<br />
nuestros propios problemas son nuestros supuestos implícitos, de los cuales no somos conscientes la mayoría de<br />
las veces. No paramos de elaborar suposiciones, creamos nuestros propios límites artificiales y no se nos ocurre<br />
que es necesario salir de ellos. Por ejemplo: No se puede hacer - No se puede hacer así. - Ellos no estarán de<br />
acuerdo - Costará demasiado. - No tenemos tiempo -La competencia tiene que haber pensado en eso.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/crear-opciones-para-conseguir-objetivos)
Misión, Objetivos y dirección en coaching<br />
MISIÓN, OBJETIVOS Y DIRECCIONES<br />
¿QUE ENTEN<strong>DE</strong>MOS POR MISIÓN? La Misión es un sentido de propósito que te atrae hacia el futuro y que<br />
tiende a unificar tus valores, creencias, acciones y da sentido a tu "idea" de quién eres y para qué estás aquí.<br />
La manifestación de tu Misión otorga dirección y sentido a tu vida y se manifiesta, muchas veces disimulada y<br />
otras veces abiertamente, entre los intereses, deseos, necesidades y objetivos generales de tu vida.<br />
OBJETIVOS ORIENTADOS HACIA TU MISIÓNCuando tenemos una dirección en la vida, relacionada<br />
con nuestra Misión, los objetivos por lo que merece la pena esforzarse son aquellos que pueden llevamos, o<br />
acercamos, a su logro.<br />
Los objetivos orientados hacia tu Misión se consiguen mediante acciones que pones en marcha en los diferentes<br />
"roles" que desempeñas en tu vida y en los diferentes "entornos" en los que te desenvuelves. Lo que haces en<br />
cada momento para cumplir tu Misión emerge de ti y va generando el concepto de Identidad, aquello con lo que<br />
te identificas o no de ti mismo.<br />
Tu Misión está basada en Valores y Creencias, algunas facilitadoras y otras restrictivas con referencia a la<br />
Dirección que quieres llevar en tu vida. Por lo tanto, Creencias, Valores, Identidad, Misión y Dirección
conforman el verdadero tejido de nuestra vida interior y nuestras conductas y hábitos manifiestan la decisión de<br />
expresar aquello que verdaderamente sentimos que estamos llamados a Ser.<br />
Por este motivo decimos que modificar la conducta sin tener en cuenta todo el conjunto de motivación interior<br />
puede ser perjudicial.<br />
DIRECCIONES: Cuando<br />
pensamos en la orientación de<br />
nuestra vida habrá elementos -<br />
ideas y valores- hacia los que nos<br />
queremos acercar y otros de los<br />
cuáles nos queremos alejar. A<br />
veces nos movemos más por<br />
acercamiento y otras veces más<br />
por alejamiento. Por ejemplo, es<br />
posible que alguien valore mucho<br />
la comunicación en una relación<br />
de pareja y, sin embargo, lo que<br />
haría que rompiese su relación<br />
sería descubrir que su pareja le<br />
era infiel. En este caso podríamos<br />
decir que la persona se moviliza<br />
más por alejarse de la infidelidad<br />
que por acercarse a la<br />
comunicación.<br />
Podemos considerar nuestra<br />
relación con casi todos los<br />
valores e ideas en términos de<br />
acercarse y alejarse. Esto,<br />
combinado con el aspecto<br />
intensidad del movimiento, nos<br />
permite comenzar a comprender<br />
la dirección en la que nos<br />
movemos en cada ámbito de<br />
nuestra vida.<br />
Pueden considerarse los<br />
resultados u objetivos como<br />
manifestaciones específicas de<br />
las direcciones. Una dirección es<br />
algo que se desarrolla y continúa<br />
a lo largo del tiempo, mientras un<br />
resultado se consigue y hay que<br />
plantearse otro y otro, etc.<br />
Establecer las direcciones que<br />
queremos puede considerarse como una base importante para poder "tomar las riendas" de nuestra vida y<br />
establecer los resultados que queremos conseguir.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/mision-objetivos-y-direcciones-en-coaching)
Conseguir la mejor version, modelo COACH<br />
Los líderes son capaces de tener una ZONA INTERIOR <strong>DE</strong> EXCELENCIA, a la<br />
que acuden frecuentemente en los distintos entornos de la vida. La clave es el<br />
manejo de la energía. El liderazgo es energía. Es traer energía positiva a todo<br />
aquello que hago.<br />
El liderazgo también es PRESENCIA, que se alimenta de cómo nos relacionamos<br />
con nosotros mismos y con los demás. Dice Dilts, que la distancia que nos separa<br />
de los demás es la misma que la distancia que nos separa de nosotros mismos.<br />
Robert nos habla que para ser un líder y entrar en la ZONA <strong>DE</strong> EXCELENCIA<br />
estos son los pasos del modelo COACH: C = Centered, Centrado, enfocado en tu<br />
esencia- O = Open , Abierto a otros , al campo, a las ideas -A = Aware, despierto,<br />
atento a tus emociones, cuerpo -C = Connected, conectado -H = Holding,<br />
sosteniendo el entorno, la situación<br />
La práctica continuada de “estar en la Zona” nos permite acceder a ella de forma rápida y continuada, y estar en<br />
nuestra zona interior de excelencia para lograr los mejores resultados.<br />
Conseguir la mejor versión de nosotros mismos. Esto es lo que hacen los mejores líderes. Líderar significa IR,<br />
expresar una VISION, influenciar a otros para lograr resultados.<br />
Para encontrar lo que funciona se puede aplicar “Success Factor Modeling” encontrar la diferencia que hace la<br />
diferencia. Dilts comenta que a los grandes directivos y mandos intermedios les encanta el cambio…..pero NO<br />
EL SUYO, sino el de los demás.<br />
Hay 2 ZONAS: la zona de confort (Ambición, ego, supervivencia, reconocimiento…) y la zona de excelencia<br />
(Visión, Alma, Ser….)<br />
La suerte la define como la suma de PREPARACION + OPORTUNIDAD. En nuestras manos está la<br />
preparación, pero... ¿y la oportunidad? Dilts propone estar atento, estar abierto a lo que venga.<br />
Los buenos líderes tienen VISION definido como algo más grande que uno mismo, y para afrontar el reto<br />
alinean su VISION (Alma) con su AM-BICION (EGO). HAY QUE <strong>AL</strong>INEAR EL <strong>AL</strong>MA Y EL EGO. Si todo<br />
se hace para contentar las necesidades del EGO, ineludiblemente estaremos abocados al fracaso.<br />
Hay diferencias entre un líder y un gestor. EL líder crea el futuro, cambia cosas, prueba cosas distintas, piensa<br />
“outside of the box”. El gestor controla el pasado y presente, se centra en costes e ingresos, los cambios son<br />
malos, piensa “inside the box”. Olvídate de innovar.<br />
Para sacar tu mejor versión y la de tu empresa y tus empleados es vital tener LA CREATI<strong>VIDA</strong>D en su máxima<br />
plenitud. Esto nos llevará a un futuro exitoso. Se consigue, EQUILIBRANDO LA VISION y la AMBICION.<br />
Considerar el entorno, comportamiento, capacidades, creencias, valores, identidad y transcendencia…<br />
Si el EGO domina en exceso, nos convertiremos en una organización con miedo, ansiedad, y los niveles de<br />
creatividad, innovación, flexibilidad y preparación estaran bajo minimos.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/comseguir-la-mejor-version-modelo-coach)
Estado presente y estado deseado<br />
ESTADO PRESENTE Y ESTADO <strong>DE</strong>SEADO"SI APUNTAS A NADA… ESO CONSEGUIRAS"<br />
Para solventar un problema, o saber si uno debería enfrentarse a una situación, se requiere una clara definición<br />
de la diferencia entre el estado actual y el estado deseado. Para ello, debemos definir muy claramente ambos<br />
estados.<br />
El estado presente o estado actual es la situación concreta sobre un asunto concreto (personas, lugares,<br />
emociones…). El estado deseado, es la descripción clara de la situación concreta a la que se desea llegar,<br />
expresada con el conjunto de respuestas y conductas, capacidades, creencias etc… que se quieren conseguir.<br />
La meta en la especificación de objetivos, se ha alcanzado cuando tenemos una descripción muy concreta y<br />
específica de nuestro estado actual vs el deseado.<br />
El cerebro necesita mensajes muy claros y no contradictorios. Por ello es necesario decidir conscientemente lo<br />
que uno quiere, porque eso determina lo que uno obtendrá.<br />
A veces, lo que ocurre es que partimos de un lugar en el que no estamos, y ello representa una gran barrera para<br />
alcanzar nuestros deseos. Ningún viaje se puede emprender partiendo de un lugar del que no se está. Este sería<br />
el caso de cuando decimos: si mi vida fuera de otra forma, entonces podría hacer lo necesario para conseguir lo<br />
que deseo). Hemos de tener claro dónde estamos, los recursos con los que contamos y no quejarnos, sino usar<br />
al máximo lo que disponemos. Un camino se puede comenzar a recorrer con pocos recursos. “No es necesario<br />
ver toda la escalara para subirla, solo hace falta ver el siguiente peldaño”.<br />
Saber el fin por el que queremos conseguir algo, ayuda a concretar el estado deseado, saber para qué queremos<br />
llegar nos ayudara a conseguir nuestros deseos.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/estado-presente-y-estado-deseado)
Como conseguir metas<br />
Definir la meta: ¿Qué es una<br />
meta? ¿Qué es un objetivo?<br />
Los resultados se están<br />
produciendo SIEMPRE. Si no<br />
somos nosotros quien decidimos<br />
las metas que queremos, serán<br />
otros factores, personas o<br />
circunstancias quien decidirán por<br />
nosotros.<br />
¿Quién maneja el barco de<br />
nuestra vida? Quizá nunca<br />
supimos que había un timón, o<br />
habiéndolo visto, no quisimos<br />
aprender a manejarlo….¿qué<br />
pueden pensar de mi los demás<br />
que no manejan timones?<br />
Parte esencial de este tema<br />
consiste en saber lo que uno<br />
quiere. La mente inconsciente<br />
nunca deja de trabajar y de<br />
procesar la información, de tal<br />
manera, que nos dirige en unos<br />
sentidos concretos. Incluso a ese<br />
nivel inconsciente, la mente<br />
Generaliza, Omite, Distorsiona.<br />
Por tanto, para poder funcionar<br />
con productividad es importante focalizarse con mucha concreción en los resultados que pretendemos alcanzar.<br />
Cuando la mente tiene un objetivo definido puede enfocarse, puede dirigirse, volver a enfocarse y volver a<br />
dirigirse hasta llegar a él .En ausencia de un objetivo definido, esa energía se despilfarra en todas direcciones.<br />
León que cambia de gacela, no come…<br />
Una vez en posesión de un objetivo claro y preciso, la mente inconsciente guiará los pensamientos y acciones<br />
para producirlos resultados deseados. Casi de forma fluida, como en piloto automático. Los objetivos que se<br />
plantean las personas influyen directamente en su diferente capacidad para explotar plenamente sus propios<br />
recursos. Cuando uno tiene un objetivo claro y concreto y sabe su desenlace, le ofrece a su cerebro una imagen<br />
clara y, así, el sistema nervioso sabe cuál de las informaciones que recibe tienen la máxima prioridad.<br />
Si no suministramos a nuestra mente una programación de los resultados que deseamos, otros le suministrarán<br />
una programación distinta. Si no tenemos un plan, serviremos de esclavos en los planes de otros.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-conseguir-metas)
Excelencia del principio 80/20 - Pareto<br />
Excelencia del principio 80/20 - Pareto<br />
El principio 80/20 se basa en el desequilibrio<br />
entre el esfuerzo y el resultado. Con un alto<br />
nivel de efectividad, debería de ser un principio<br />
de todas las organizaciones e individuos. Está<br />
basado en el hecho de que el 80 % de los<br />
resultados tiene su origen en el 20 % de las<br />
causas. Este bello libro de Richard Koch nos<br />
ilustra cómo lograr más con menos recursos<br />
tiempo y esfuerzo, simplemente analizando el<br />
importante 20 %.<br />
Esta razón matemática fue descubierta hace un<br />
siglo aproximadamente por el economista<br />
Italiano Vilfredo Pareto mientras analizaba la<br />
distribución de la riqueza de una nación. El<br />
desequilibrio descubierto, era que el 80 % del<br />
dinero se concentraba en el 20% de la gente.<br />
Observa los siguientes parámetros.<br />
El 20% de los empleados gana el 80% del<br />
dinero. - El 20% de amistades te proporcionará<br />
el 80% de alegrías. - Solo el 20% de tus posibles<br />
clientes te da el 80% de los beneficios. - El 20%<br />
de tus productos suele representar el 80% de las<br />
ventas. - El 20 % de tu tiempo te da el 80% de<br />
buenos resultados. - Solo el 20% de las<br />
actividades que realizamos nos proporcionan el<br />
80% de satisfacciones.<br />
La propuesta de este principio es sencilla. Reza<br />
que, para multiplicar la eficacia o el rendimiento, debemos tomar decisiones valientes y radicales y enfocar<br />
nuestro tiempo y recursos en la identificación y explotación del famoso 20%.<br />
El éxito suele provenir de unos pocos factores. Analizarlos y reconocerlos es una cuestión importante. Observa<br />
lo que te rodea y decide cuales son aquellos elementos en los que te interesa focalizar tu atención y acción.<br />
Identifica tu 20/80 multiplica tu esfuerzo y elimina los puntos más débiles.<br />
La importancia de este principio es de amplio reconocimiento, y ha despertado interés, no solo en el mundo de<br />
negocios, sino también a los gobiernos, tanto de derecha como de izquierda y no solo en el análisis de la riqueza<br />
de los países, sino que también es observado en una serie de fenómenos sociales, empresariales e individuales.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/excelencia-del-prinicipio-8020-pareto)
La escucha activa en el coaching<br />
Escucha Activa<br />
Una disposición básica del Coach es<br />
la apertura hacia el otro, y en este<br />
sentido, una de las competencias<br />
imprescindibles consiste en saber<br />
escuchar y en aprender.<br />
Apertura y escucha activa son<br />
requisitos, sin los cuales, es<br />
imposible practicar coaching.<br />
Y como dijo un filósofo chino “el<br />
buen oyente cosecha, mientras que el<br />
que habla siembra”. Sea como sea,<br />
nuestra cultura occidental no presta<br />
suficiente atención a la capacidad de<br />
escuchar. Un exagerado énfasis en la<br />
importancia de la habilidad de<br />
expresarse correctamente, de<br />
impactar e influir sobre los demás a<br />
través de nuestro discurso, nos ha<br />
llevado a subestimar la importancia<br />
de la capacidad de escucha entre las<br />
habilidades propias de la<br />
comunicación.<br />
Se trata de escuchar más allá de las<br />
palabras, ya que las palabras<br />
representan una parte muy pequeña<br />
de la expresión completa del<br />
Coachee.<br />
El Coach ve al Coachee tal y como es, sin juzgarle, ni evaluarle mientras escucha. El Coach debe escuchar tanto<br />
lo que el Coachee está diciendo como lo que no está diciendo. Se combinan las palabras con los tonos en que se<br />
dicen, la respiración, las palabras que se usan.<br />
El proceso de escucha activa estaría basado en las siguientes acciones preparación para la escucha – determinar<br />
la posición y la mirada, reforzar al intelocutor de forma que sienta que le estamos escuchando – observar el<br />
lenguaje no verbal – obtener las ideas principales de información que nos llega – retroalimentar, dar señales y<br />
compartir observaciones que sirvan de aprendizaje.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/la-escucha-activa-en-el-coaching)
Crecimiento personal y coaching<br />
El Coaching Personal es la<br />
relación que genera<br />
estimulos al cliente<br />
produciendo resultados<br />
satisfactorios en su vida a<br />
nivel personal y profesional.<br />
En el proceso de Coaching,<br />
el Coachee - cliente- no<br />
solo profundiza en su<br />
aprendizaje personal,<br />
ademas mejora su<br />
desempeño generando una<br />
calida de vida mas plena y<br />
superior.<br />
Se considera al ser humano<br />
como el experto de su propia<br />
vida, al mismo tiempo que<br />
un ser completo, creativo y<br />
pleno de talentos y recursos.<br />
Es un aprendizaje, un<br />
entrenamiento, en donde el<br />
Coach-entrenador- mediante<br />
preguntas y observaciones,<br />
abre posibilidades para que<br />
el cliente o Coache,<br />
aumente su capacidad de<br />
consciencia, es decir que se<br />
dé cuenta de cómo actúa y<br />
de lo que le permite o le<br />
dificulta alcanzar sus<br />
objetivos. Coaching:<br />
Coaching Personal o Life Coaching: El Coaching Personal trabaja sobre los objetivos personales ("Life" de la<br />
vida misma de las personas) en el cual el Coachee junto con su Coach se plantea un plan de acción y para<br />
conseguirlo parte de la misma dinámica del Coaching.<br />
Las áreas de trabajo dentro del Life Coaching son muy amplias, dado que el Coaching Pesonal trabaja sobre las<br />
bases mismas de los objetivos de las personas y éstos siempre serán diferentes entre unos y otros. Los objetivos<br />
personales pueden ser amplios y variados:Terminar una carrera, adelgazar, escribir un libro, aumentar ingresos,<br />
realizar ejercicio físico, mejorar la calidad de vida o de relaciones personales, cambiar hábitos, desarrollar<br />
capacidades, cambiar comportamientos, alcanzar plenitud, cumplir sueños aparcados, etc. En definitiva mejorar<br />
la calidad de vida y desarrollar el crecimiento personal.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/crecimiento-personal-y-coaching
Conciencia y Coaching<br />
Conciencia: Entendemos como conciencia la comprensión del conocimiento relevante, significa que el<br />
conocimiento de una persona ha sido obtenido con la mente, los sentidos y las emociones. El estado de ser<br />
consciente de las emociones y pensamientos y de los comportamientos que la acompañan.<br />
La conciencia implica adquirir un conocimiento de algo a través de la reflexión, la observación o la<br />
interpretación de lo que uno ve, siente, oye, etc. Algunas personas se sienten abrumadas por sus sentimientos y<br />
pensamientos e impotentes para cambiarlos. Otros los aceptan, pero no hacen el menor esfuerzo por profundizar<br />
en ellos, aun en el caso de que sean negativos y perturbadores.<br />
Por otro lado, los individuos que son conscientes de sus sentimientos y conocen o usan técnicas para superar<br />
cualquier estado negativo, tienden a gestionar sus emociones de una forma más eficaz. Les permite desarrollar<br />
la capacidad y seguridad en uno mismo. La concienciación puede ser de uno mismo en el caso del desarrollo<br />
personal o de otros en la gestión de personas.<br />
La toma de conciencia se debe generar desde dentro de uno mismo, de lo contrario no habrá responsabilidad.<br />
Un coach produce concienciación dentro y para el cliente.<br />
Es necesario disponer de un cierto grado de autoconciencia para que el Coachee sea capaz de operar un cambio<br />
real y sostenido en su comportamiento. Por supuesto que la conciencia de las propias emociones y pensamientos
no significa que se tenga la capacidad de cambiarlos. No obstante, sin autoconciencia, la probabilidad de<br />
cambio es mínima. La finalidad de los instrumentos y de las técnicas de autoconciencia, consiste en animar y<br />
apoyar al Coachee a ser más consciente de sus propias experiencias durante el proceso, a aceptarlas mejor y a<br />
ser responsable de ellas.<br />
Las preguntas mantienen la responsabilidad de las respuestas cuando se necesita en la propia actuación. Estas<br />
respuestas aportan al coach el feedback que le permite comparar sus propias observaciones para determinar la<br />
calidad de la atención sobre la ejecución de la tarea.<br />
A veces, cuando un individuo intenta cambiar, existe la posibilidad de que se sienta "dividido". Una parte de la<br />
persona desea cambiar, mientras que otra prefiere conservar la situación actual.<br />
Puede haber una constante oscilación entre las dos partes que genere un sentimiento de frustración. En<br />
ocasiones puede resultamos útil tomar conciencia de cómo somos en la actualidad. A menudo, la conciencia de<br />
un sentimiento, pensamiento o situación puede desencadenar un cambio por sí misma.<br />
El concepto intrínseco de la responsabilidad es el de libertad. Para que exista responsabilidad, ha de existir<br />
necesariamente libertad, y viceversa. Funda la capacidad de elección del ser humano. Por lo tanto, términos<br />
como libertad, elección y responsabilidad van unidos. Una vez que nos damos cuenta (tomamos conciencia) de<br />
nuestra libertad y sabemos, que tenemos capacidad para tomar elecciones, es más fácil asumir la<br />
responsabilidad en la acción.<br />
Muchas personas se muestran reacias a asumir la responsabilidad de sus elecciones, deseos y miedos. Existe una<br />
tendencia a culpabilizar a los demás de nuestra situación y a adoptar una actitud pasiva y de debilidad. Esta<br />
impotencia constituye una de las principales barreras al crecimiento y el cambio. Tenemos muchas elecciones<br />
que realizar y mucho poder y es importante sabernos responsables de nuestros propios pensamientos,<br />
sentimientos y acciones. Así surge la capacidad de elegir libremente nuestra respuesta y podemos llegar a<br />
reconocer que la fuente de todo lo que nos sucede en la vida, somos nosotros mismos.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/conciencia-y-coaching)
Filosofia y coaching<br />
A lo largo de la historia, filósofos de<br />
diversas corrientes de pensamiento han<br />
aportado al desarrollo de la disciplina.<br />
La mayéutica socrática es, quizá, el<br />
primer antecedente. Sócrates, a través<br />
de preguntas reveladoras, orientaba a<br />
sus interlocutores en la búsqueda de la<br />
“verdad”, exponiendo las bases de sus<br />
falsas creencias.<br />
Así, los diálogos platónicos, basados en<br />
una secuencia de preguntas y respuestas<br />
entre lo que podríamos llamar “coach”<br />
y “coachee”, constituyen un<br />
antecedente del método del coaching.<br />
Todavía en la antigua Grecia, la ética<br />
aristotélica, basada en la búsqueda de la<br />
felicidad, sigue siendo la gran<br />
motivación que subyace a las sesiones<br />
de coaching. MAYEUTICA: Arte a<br />
través del cual nuestro cliente encuentra<br />
su verdad o la verdad (dependiendo de<br />
la visión del mundo propia del cliente),<br />
con una función práctica para su vida.<br />
No existe el enseñar sino sólo el<br />
aprender, y éste surge sólo<br />
reconociendo que el conocimiento no<br />
está en el coach sino en los propios<br />
coachees (clientes).<br />
Pero quienes son los padres del<br />
Coaching Moderno? En la época<br />
moderna, el método fenomenológico de Edmund Husserl, el pensamiento existencialista de Jean Paul Sartre y la<br />
psicología humanista terminan de moldear las bases filosóficas del coaching. La capacidad de tomar conciencia<br />
sobre lo que nos ocurre y el planteo de un proyecto de vida es inherente a la reflexión desarrollada en una sesión<br />
de coaching, que como material de análisis debe ser tratada libre de censuras y prejuicios.<br />
El coaching también ha recibido una importante influencia desde la psicología del deporte a través del trabajo<br />
de Timothy Gallwey, quien desarrolló una metodología de entrenamiento denominada “The inner game” (el<br />
juego interior).<br />
Este puede ser el ejemplo más claro de cómo el deporte pudo influir en las técnicas de coaching o bien cómo el<br />
coaching aporta el concepto de juego interno, como condición de desarrollo de las acciones externas.<br />
Fue a mediados de los ’70 cuando este excelente entrenador de tenis de Harvard con su método The Inner Game<br />
- El Juego Interior, rompió los paradigmas existentes: “Siempre hay un juego interior que se está jugando en su
mente, independiente del juego exterior que usted está jugando. El nivel de conciencia que usted tenga de este<br />
juego, puede hacer toda la diferencia entre el éxito y el fracaso en el juego exterior”.<br />
En la medida en que cobres conciencia de cuál es tu juego interior y cuáles son tus historias, podrás llegar a ser<br />
más efectivo en cualquier dimensión de tu vida. Cuando solamente nos enfocamos en las acciones, perdemos de<br />
perspectiva los pensamientos. El principal enemigo de los deportistas es su propia mente.<br />
John Whitmore, un londinense de 65 años, casado con una psicoterapeuta , es otro de los grandes referentes del<br />
Coaching. Whitmore, reconocido como uno de los coaches más importantes de Europa, recibió una influencia<br />
directa de Timothy Gallwey al asociarse junto a él, y difundir The Inner Game en Inglaterra.<br />
Se auto-define como un coach y no precisamente en términos deportivos, ya que el entrena a la gente en el<br />
desarrollo de aptitudes, de su talento o de su potencial. En 1978 funda una escuela de entrenamiento deportivo a<br />
la que llamo! The Inner Game, donde aplicó las técnicas de Gallwey.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/filosofia-y-coaching)
¿Causalidad o Casualidad? - Coaching<br />
¿Es cierto que la casualidad domina nuestras vidas?<br />
En general pensamos que el azar o la casualidad rigen nuestras<br />
vidas, creemos que la suerte y la coincidencia son partes<br />
fundamentales de nuestro mundo. Es decir, que no importan<br />
nuestras decisiones ni nuestras acciones “las cosas pasan porque<br />
tienen que pasar”. Esta visión nos convierte en meras marionetas<br />
en manos del azar.<br />
¿Pero realmente la vida es puro azar?<br />
Es curioso porque creer que no tenemos ningún control sobre<br />
nuestra vida refuerza nuestro victimismo. Y pensar que la<br />
existencia carece por completo de sentido justifica nuestra<br />
tendencia a huir constantemente de nosotros mismos.<br />
Mientras sigamos creyendo que nuestra vida no depende<br />
exclusivamente de nosotros mismos, podremos seguir eludiendo<br />
cualquier tipo de responsabilidad y podremos seguir marginando cualquier posibilidad de respuesta a la<br />
pregunta ¿para qué vivimos?<br />
¿Cuál sería una solución?<br />
En coaching escenico proponemos una solución. Es una solución dinámica y aparentemente muy sencilla. Pero<br />
que hacerla atañe mucha más complejidad de lo que parece.<br />
Cambiar el por qué por el para qué<br />
Cuando nos pasan cosas solemos preguntar por qué. En lugar de pararnos a pensar para qué nos ha ocurrido.<br />
Preguntarnos el por qué es una pérdida de tiempo y solo sirve para que nos sintamos victimas de nuestra<br />
situación y sentirnos impotentes.<br />
Por el contrario preguntarnos para qué nos permite ver esa situación como una oportunidad. Y nos lleva a<br />
entrenar nuestro músculo de la responsabilidad. Ya que la oportunidad del aprendizaje subyace en cualquier<br />
experiencia, sea la que sea.<br />
Dinámicas del para qué<br />
En los cursos y dinámicas de coaching escénico intentamos reeducar a los participantes en nuestros seminarios<br />
en el para qué. Si cambiamos nuestra manera de actuar y pensar, cambiaremos nuestras acciones.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/icausalidad-o-casualidad)
Herramienta de coaching cero parasitos<br />
Un parasito es una situación que nos consume mucha energía,<br />
pero que toleramos en nuestra vida cotidiana. Suele depender de<br />
nosotros y realmente podríamos suprimirlo. Pequeñas cosas que<br />
nos quitan fuerza y energía. Pongamos el ejemplo del tubo de<br />
riego si está lleno de pequeños poros vez se van haciendo más<br />
grandes, hasta que al final queda tan poca presión y hay tantas<br />
fugas de agua que no nos llegara suficiente para regar nuestras<br />
plantas .<br />
Pueden ser situaciones como cambiar una bombilla o tener<br />
relación con un compañero negativo que nos agota.<br />
Normalmente aceptamos estas fugas de agua en nuestra vida,<br />
pero al final acaban por consumirnos y nos somos conscientes<br />
de ellos. Un objetivo en el coaching seria conseguir la situación de cero parásitos<br />
Hay multitud de situaciones que podemos solucionar e identificar, hagamos una lista extensa de cosas que nos<br />
afectan, esa lista puede ser pequeña o grande, hagamos lo con calma, una vez tengamos esas cosas que nos<br />
quintan energía identificadas, analizar como las podemos ir quitando de nuestra vida, sino podemos todas<br />
hagámoslo poco a poco y de forma coherente<br />
Podemos empezar buscando por la relaciones personales: familia, amigos, compañeros de trabajo… Nuestro<br />
lugar de trabajo: desorden ,ruido…,Elementos de nuestro hogar: una lámpara inservible, una puerta que no<br />
funciona…: El coche, si hay que levarlo al taller algo que no funciona y nos molesta. La economía temas<br />
relacionado con le dinero, los temas de salud, comida ejercicio ir al médico…<br />
Si no lo hacemos, nuestro estado anímico, estará bastante mermado, nos encontraremos, casados y<br />
desmotivados<br />
Una vez hemos hecho nuestra lista. Busquemos los elementos positivos por el cual los toleramos, esto es<br />
importante, siempre hay una razón subyacente positiva -Tener conciencia del coste directo o indirecto que nos<br />
produce el mantener el parásito, que problema nos causa -Tener en cuenta la ecología de las opciones, no se<br />
trata de discutir con todo el mundo, sino de hacerla de una forma coherente, explicando bien a nuestro entorno<br />
intimo el motivo de la decisiones que vamos a tomar.<br />
Ordenar la lista según las prioridades, planteando el plan de acción, poniendo fechas y datos Lanzar el plan de<br />
acción, nos ponemos en marcha eliminado los parásitos.<br />
Hemos de tener en cuenta el siguiente principio en coaching, cada uno de nosotros es responsable de los<br />
resultados que obtiene en la vida.<br />
La segundo es que una vez tomemos conciencia, es posible que llegue el conflicto de valores y eso genera un<br />
sufrimiento. Pero no podemos cambiar aquello delo que nos somos consciente<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/herramienta-de-coaching-cero-parasitos)
Herramientas de Coaching, Linea de la vida<br />
Una herramienta eficaz en coaching es la denominada Línea de la vida. Es sencilla y simple pero sin embargo es<br />
muy potente. Te ayuda a ver aspectos interesantes sobre tu vida y cómo han influido en tus decisiones. Es una<br />
representación gráfica de aquellas situaciones significativas o cambios importantes. Podemos apreciar con<br />
bastante nitidez como hemos llegado a la situación actual.<br />
Crear una línea de la vida es muy sencillo: en una hoja amplia pedimos a nuestro cliente que nos dibuje una<br />
línea y señale en ella con una marca las fechas que considere más importantes o significativas para él, desde su<br />
nacimiento hasta la actualidad. Cualquier cosa puede valer, ya esté relacionado con los estudios, trabajo,<br />
familia, pareja… lo importante es que tenga una significación para él.<br />
Seguidamente, le pedimos que añada todo tipo de información no objetiva, es decir, sentimientos, ideas,<br />
pensamientos, decisiones que afectaron o cambiaron su vida, fotos que desee poner, etc. Reflexionar sobre ello,<br />
¿cómo se encuentra viendo gráficamente todo aquello? ¿Recuerda algo que se le había pasado por alto? ¿Le<br />
ayuda a entender cómo es su vida actual?<br />
El coach, además de ayudarle a relacionar su objetivo con posibles pistas que en la Línea de la Vida puede<br />
observar, igualmente puede apreciar el por qué de ese objetivo, también le permitirá ver si queda sin cerrar algo<br />
del pasado. Es decir, si el Coachee intenta alcanzar algo que no pudo conseguir tiempo atrás. Esta herramienta<br />
nos permitirá ver claramente sobre el papel, la realidad interior y anterior.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/herramientas-de-caoching-linea-de-la-vida)
Objetivos y metas inteligentes, SMART<br />
Los objetivos y los<br />
sueños para poder ser<br />
alcanzados deben ser<br />
inteligentes, para ello<br />
se utiliza en coaching<br />
el protocolo SM<strong>ARTE</strong>R<br />
La palabra inglesa SMART<br />
significa «inteligente». Este<br />
documento la utiliza como<br />
acrónimo de los adjetivos Specific<br />
(específico), Measurable (medible),<br />
Achievable (realizable), Realistic<br />
(realista) y Time-Bound (limitado<br />
en tiempo). Y podemos añadir dos<br />
letras más para convertirlo en<br />
MAS INTELIGENTE: Ecological (ecológico con nuestro entorno y con nosotros mismos) y Rewarding<br />
(recompensa).<br />
S – Specific (Específico)<br />
Al definir un objetivo, no se debe dejar espacio a interpretaciones dudosas. Cuanto más detallado sea el<br />
objetivo, mejor será su comprensión y mayores las probabilidades de que sea alcanzado.<br />
M – Measurable (Mensurable)<br />
“No puedes gestionar lo que no puedes medir”. Cualquier objetivo que no pueda ser transformado claramente<br />
en un número permite la manipulación e interpretación para que los interesados lo consideren alcanzado o no.<br />
A – Attainable (Alcanzable)<br />
Los objetivos siempre deben ser agresivos, pero nunca imposibles de lograr. Es importante lanzar un desafío<br />
para que el equipo se supere y luche por algo que parece ser difícil, pero esto es muy diferente de definir<br />
números que nunca podrán ser obtenidos, lo que causará frustración y desanimo. Al considerar un objetivo<br />
como “alcanzable”, no se debe pensar solamente en “posible” o “imposible”. Se debe pensar en los diversos<br />
aspectos que lo afectan.<br />
R – Realistic (Realista)<br />
Muchas veces el objetivo es posible, pero no realista.<br />
T – Timely (Puesto en el tiempo)<br />
Significa que además de definir bien el inicio y final del periodo de busca delobjetivo, este periodo no debe ser<br />
tan corto que haga imposible el objetivo ytampoco tan largo que cause una dispersión de la iniciativa con el
tiempo.El T también puede ser “Tangible” (Tangible). Esto quiere decir que un objetivo quepueda ser sentido,<br />
observado o tocado tendrá mayores oportunidades de seralcanzado. Todo lo que mejora el día a día del equipo<br />
será visto con mejores ojos ylos incentivará.<br />
E- Ecological (Ecologico)<br />
¿Si consigo el objetivo, pierdo algo? Puede haber gente o circunstancias que se vean perjudicados si se consigue<br />
el objetivo.<br />
R- Rewarding (Recompensa)<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/objetivos-y-metas-inteligentes-smart)<br />
Coaching, felicidad y metas<br />
Todos queremos la felicidad, o<br />
sentirnosbien, plenos...¿Y cómo<br />
conseguimos esto? Los que saben, los<br />
grandes filósofos, los que han<br />
dedicado sus vidas a la búsqueda de la<br />
felicidad, nos dicen: “La máxima<br />
necesidad del ser humano es tener la<br />
sensación de sentido o propósito en la<br />
vida” – Viktor Frankl. “Somos felices<br />
cuando hacemos algo que nos conduce<br />
a algo que queremos” -Aristóteles.<br />
Es decir: hacer las cosas que queremos<br />
hacer. Y dicho de otra forma, hacer<br />
realidad nuestros sueños. Y para<br />
hacerlos realidad, debemos traerlos a<br />
la tierra transformándolos en METAS.<br />
Los seres humanos tenemos 4 razones<br />
de peso para no perseguir la felicidad:<br />
1.- Pensamos que las metas no son importantes…. 2.- No sabemos cómo ponernos metas. 3.- Tenemos miedo al<br />
fracaso. 4.- Tenemos miedo al Rechazo. Si no lo conseguimos podemos ser criticados. Tomar conciencia de que<br />
nuestros sueños y por tanto nuestras metas son posibles, es el primer paso a la felicidad.<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-felicidad-y-metas)
Herramientas de coaching, la rueda de la vida<br />
La rueda de la vida es una herramienta potente de coaching, una representación gráfica de cómo valoras tu vida,<br />
Se divide en diferentes parcelas, amistad, salud, ocio, trabajo, amor…<br />
Se valora del 1 al 10 las diferentes situaciones de tu vida actual, y posteriormente se vuelve a puntuar cual sería<br />
la situación óptima en cada una de ellas. Este grafico define con claridad cuál es la situación actual y cuál sería<br />
la deseada. Se puede apreciar con claridad en que parcela hay más diferencia entre un estado y otro, ello nos<br />
indicara que es el área donde más podemos avanzar y encontrar más posibilidades de mejora personal. Es una<br />
herramienta sencilla, pero muy potente y en poco tiempo, nos indica que valor le damos a las diferentes áreas de<br />
nuestra vida y donde nos gustaría mejorar.<br />
La rueda de la vida con 10 áreas, fue Celestine Chua, quien la diseño, ya que la tradicional dejaba de lado<br />
algunos aspectos especialmente importantes.<br />
Las áreas serían las siguientes. Carrera Profesional / Estudios / Negocios.- Es una de las más estimadas y<br />
valiosa, pero hemos de tener en cuenta que un buen nivel de éxito, no justifica el fracaso en las demás áreas,<br />
.Finanzas / Riqueza. Dinero- También a veces muy sobrevalorada incluye los bienes y el dinero el patrimonio<br />
en general. .Salud.- Como estamos a nivel físico, bienestar en general y a nivel de estética. Vida Social /<br />
Amistades.- Nos encontramos bien en nuestra vida social, ¿estamos solos? ¿Amistades no<br />
adecuadas?. Familia.- Como es la relación con nuestros padres, hermanos o familiares que nos relacionamos.<br />
Amor/Pareja.- La relación con nuestra pareja. Diversión.- ¿Te diviertes de forma equilibrada y sana? .<br />
Contribución social.- ¿Ayudamos a otros? ¿Aportamos a crear un mundo mejor? . Crecimiento Personal.-<br />
¿crecemos y aprendemos o nuestra vida está estancada? .Espiritualidad.- ¿Desarrollas tu vida espiritual?<br />
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/herramientas-de-coaching-la-rueda-de-la-vida)
Que es empatizar<br />
los sentimientos de la otra persona.<br />
Empatizar: La<br />
sensibilidad hacia el<br />
otro, conseguir<br />
empatía con el otro,<br />
nos hace sintonizar<br />
con él y nuestra<br />
comunicación será<br />
mucho mas completa<br />
y fluida. La empatía<br />
conlleva compromiso<br />
emocional,<br />
imprescindible para<br />
comprender el interior<br />
de la otra persona.<br />
Para la psicología,<br />
empatizamos cuando<br />
nos ponemos sus<br />
zapatos, es decir<br />
cuando<br />
comprendemos,<br />
sentimos y<br />
respondemos<br />
compasivamente ante<br />
Investigaciones demuestran que nuestro cerebro tiene un mecanismo, que hace que cuando vemos que alguien<br />
se halla en apuros, nosotros sentimos emociones parecidas. Viene a ser los sentimientos compasivos. Esto dice<br />
que tendemos a la bondad, puesto que son reacciones automáticas y no pensadas. Si alguien delante de nosotros<br />
tropieza y cae inmediatamente acudimos a socorrerla. También es cierto que la vida moderna va en contra de<br />
eso y nos relacionamos a distancia, lo que implica no experimentar la inmediatez del contagio emocional<br />
directo, se reduce a la mera simpatía y no llegamos a experimentar sus sentimientos, debilitando así el natural<br />
impulso altruista.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/que-es-empatizar)
Receta para ser feliz.<br />
Algunos ejemplos:<br />
• Escuchar música sublime.<br />
• Regalar flores a quien no las espera.<br />
• Ver una puesta de sol en soledad o acompañado.<br />
• Bailar sin freno en el salón de casa.<br />
• Leer una novela que no podemos soltar.<br />
• Cocinar un nuevo plato.<br />
• Visitar por sorpresa a un amigo.<br />
• Bañarnos en el mar bajo la luz de la luna.<br />
• Cuidar a un bebe..<br />
• Estrenar ropa interior.<br />
• Charlar con el vecino excéntrico.<br />
• Escuchar el ruido de las plantas después de regarlas.<br />
• Zambullirnos en una piscina un día de calor extremo.<br />
• Acariciar un gato que ronronea.<br />
• Celebrar el día de hoy.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/receta-para-ser-feliz)<br />
Soy de gustos<br />
sencillos: solo me<br />
satisface lo mejor.<br />
(Oscar Wilde).<br />
Los placeres<br />
intensos que nos<br />
procura la vida son<br />
gratis o cuestan<br />
muy poco dinero.
Los 10 miedos básicos o existenciales.<br />
Todos en nuestro interior somos vulnerable a nuestro miedo existencial o Básico, conocerlo nos ayuda a<br />
gestionar nuestra emociones de forma coherente e inteligente.<br />
Averigua cual es tu miedo y superalo.<br />
MIEDOS BASICOS<br />
Miedo Básico<br />
Miedo a ser malo o<br />
corrupto<br />
Miedo a se indigno de<br />
amor<br />
Miedo a no ser valioso<br />
Miedo a ser inútil o<br />
incapaz<br />
Miedo a carecer de<br />
identidad<br />
Miedo a quedarse solo<br />
Miedo a estar desvalido o<br />
quedar atrapado en el<br />
dolor<br />
Miedo a la fragmentación<br />
o desconexión<br />
Miedo a ser controlado o<br />
dañado por otros<br />
Necesidad<br />
Básica<br />
Deseo de ser<br />
bueno, integro<br />
Deseo de ser<br />
amado<br />
Deseo de ser<br />
valioso<br />
Deseo de ser<br />
competente<br />
Deseo de ser uno<br />
mismo<br />
Deseo de<br />
seguridad<br />
Deseo de ser Feliz<br />
Deseo de estar<br />
en paz<br />
Deseo de<br />
protegerse<br />
Distorsión Real<br />
Perfeccionamiento critico<br />
Ser necesitado<br />
Deseo de ser importante,<br />
deseo de éxito.<br />
Especialización inútil<br />
La autocomplacencia<br />
Degenera en fuerte apego a<br />
creencias.<br />
Degenera en escapismo<br />
frenético<br />
Degenera en negligencia,<br />
desaparecer antes los<br />
conflictos.<br />
Degenera en lucha constante<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/los-10-miedos-basicos-o-existenciales)
Cómo medir la inteligencia correctamente<br />
j<br />
Inteligencia Emocional, la nueva manera de medir la inteligencia.<br />
Sin duda se trata de el factor indispensable para lograr una personalidad equilibrada y positiva, preparada para<br />
triunfar en la vida.<br />
¿Pero, qué se entiende por inteligencia emocional? ¿Qué es la emoción?<br />
Sentimientos y estados psicológicos cómo la confianza, el optimismo, la autoestima, alegría, amor, simpatía,<br />
orgullo, temor, tristeza, depresión, ansiedad, envidia, culpabilidad, etcétera Conforman nuestro sistema<br />
emocional. Sentimientos y emociones que dan lugar a estados psicológicos determinados.<br />
El tradicional test utilizado en la mayoría de los centros educativos, el conocido cómo “cociente intelectual”,<br />
queda obsoleto y considerado un test parcial e insuficiente para conocer el potencial de la persona.<br />
Afirmaciones cómo que “quien no es buen alumno en matemáticas, no es inteligente” o que “los alumnos que<br />
no aprueban el examen de aritmética en primaria, no triunfarán en sus estudios quedan relegadas al pasado y se<br />
ha demostrado que están equivocadas según han ido avanzando loe estudios en el campo de la Inteligencia<br />
Emocional.<br />
El nuevo paradigma educativo no subestima la inteligencia lógico-matemática pero no separa el “cociente<br />
intelectual” de las emociones y los sentimientos. La Inteligencia emocional trata de integrar la visión racional<br />
del individuo al servicio de lo emocional.<br />
El test de “cociente intelectual” se limita al plano cognitivo sin tener en cuenta el lado emocional y afectivo del<br />
individuo. De este modo, la “educación” queda reducida a una mera “instrucción”.
Un ejemplo para ilustrar es de Steve Jobs, el “mal alumno” y genio y creador de Apple. Jobs ha desarrollado<br />
mas de 300 patentes tecnológicas…y era mal estudiante.<br />
“El genio no nace, sino que se hace”, refrán popular que demuestra y corrobora la nueva forma de entender la<br />
psicología.<br />
La clave está en la motivación, el la capacidad de pensar y analizar los problemas, en el afianzamiento de la<br />
autoestima, en la “autoimposición” de disciplina y sobre todo en la confianza en uno mismo.<br />
He aquí el secreto del éxito personal.<br />
Por tanto se hace necesario ampliar el concepto actual de inteligencia para que los sistemas educativos asuman<br />
y desarrollen las capacidades del alumno de forma holística e integral.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-medir-la-inteligencia-correctamente)
Desarrollar habilidades y crecimiento personal en la educación<br />
del estudiante.<br />
La formación<br />
integral del<br />
estudiante. No todo<br />
se limita a los<br />
libros.<br />
La formación de un estudiante<br />
no se ha de limitar a<br />
desarrollar las habilidades de<br />
la profesión. Abarca aspectos<br />
variados que fomenten un<br />
crecimiento multidimensional<br />
de la persona. La inteligencia<br />
emocional, intelectual, social,<br />
material o valórica son<br />
algunos de ellos.<br />
Fomentar la responsabilidad y<br />
la justicia social, el respeto a<br />
la diversidad, la tolerancia y el<br />
desarrollo sustentable de la<br />
persona son los ejes en los que<br />
se basa la formación integral<br />
Estudios recientes han demostrado la importancia de desarrollar habilidades diferentes a las establecidas en el<br />
plan de estudios de un área determinada (ya sean artísticas, culturales, deportivas, etc.) dado que, ayuda a que el<br />
alumno construya un conocimiento más crítico y competente, porque tendrá un papel más activo en su<br />
aprendizaje y construirá su propio conocimiento a través de la interacción entre su realidad personal, su propia<br />
experiencia y su relación con la sociedad.<br />
La preparación académica de los estudiantes y la construcción de conocimientos es un proceso complejo.<br />
Involucra multitud de aspectos. Por ello, es importante tener en cuenta las herramientas que pudiesen resultar<br />
útiles y pudiesen generar ayuda en los diferentes contextos y escenarios que se pudieran llegar a presentar en el<br />
futuro ámbito profesional del actual estudiante como gestionar la inteligencia emocional y potencia capacidades<br />
creativas a traves del crecimiento personal.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/desarrollar-y-crecimiento-personal-en-la-educacion)
Herramientas de Coaching - Proceso Emocional Básico<br />
En ocasiones tenemos la impresión de que las emociones<br />
simplemente ocurren. Por ello, es conveniente que aprendas a<br />
utilizar esas emociones como guía y aprendas a regularlas, de<br />
manera que no te controlen.<br />
Para ejercer tu inteligencia emocional no puedes,<br />
simplemente, seguir a ciegas tus emociones. Deberías seguir<br />
solamente aquellas que son centrales saludables. Las<br />
emociones secundarias, debes explorarlas para entender sus<br />
orígenes, y las emociones primarias no saludables debes<br />
ponerlas al descubierto para poder cambiarlas.<br />
El paso primero y fundamental en este trabajo, es volverse<br />
consciente de qué tipo de emoción estás sintiendo. Un paso<br />
posterior es evaluar si lo que estás sintiendo es una emoción<br />
primaria saludable o no lo es, y entonces decidir si debes<br />
dejarte guiar por ella o no.<br />
Con la herramienta Proceso Emocional Básico, desarrollado por Leslie Greenberg. Te proporciona una guía<br />
para acceder a tus emociones, y salir de ellas transformándolas en algo beneficioso para ti.<br />
Comenzaremos señalando que para utilizar la emoción con inteligencia en la resolución de los problemas de la<br />
vida, es necesario que experiencies hábilmente tu emoción.<br />
Fase I – Acceder y ser consciente de tus emociones:<br />
1. Párate y escucha a tu cuerpo<br />
2. Dale la bienvenida a tu experiencia emocional y permítete sentir la emoción.<br />
3. Pon palabras a tus emociones<br />
4. Da nombre y define tus sentimiento.<br />
5. Identificar tu experiencia primaria, tu sentimiento más básico. Evaluar si un sentimiento primario es<br />
saludable o no.<br />
Fase II – Salir:<br />
6. Identifica los pensamientos destructivos que acompañan a la emoción no saludable.<br />
7. Trata de encontrar emociones y necesidades saludables alternativas.<br />
8. Y por último, conecta con la propia fuerza para transformar la emoción no saludable y los pensamientos<br />
destructivos: busca tu voz sana.<br />
El desarrollo de acceder al proceso Emocional Básico. Te ayudara a gestionar tus emociones de forma<br />
inteligente.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/herramienta-de-coaching-proceso-emocional-basico)
Tecnicas y herramientas de auto-motivacion<br />
Herramientas de Motivacion: Técnicas específicas para desarrollar la automotivación. Una de ellas es la<br />
visualización creativa.<br />
Términos como visualización, ensayo mental o entrenamiento psicológico, se refieren a la creación o recreación<br />
de una experiencia en la mente con el objetivo de servir de ayuda para el cambio o para el refuerzo (según sea el<br />
caso) en nuestras actitudes, en nuestra forma de actuar y en nuestro sistema de creencias.<br />
En realidad, la visualización es una forma de simulación. Es parecida a una experiencia sensorial real (por<br />
ejemplo, ver, sentir u oír), pero toda ella tiene lugar en la mente, y busca ser un instrumento para avanzar hacia<br />
la concreción en la realidad de lo visualizado. Todo proyecto comienza en la mente de alguien, que, de alguna<br />
manera, lo visualiza y luego, a través de su actuación, lo hace realidad.<br />
La visualización utiliza la imaginación y la fantasía. Por la imaginación somos capaces de llevar a cabo todas<br />
las actividades porque nuestra mente puede recordar eventos y recrear imágenes y sensaciones de las mismas<br />
que nos ayudan a realizarlas. Por la fantasía nuestra mente también puede imaginar o representar<br />
acontecimientos que todavía no han ocurrido. Si bien, hay que insistir en que la visualización es una técnica de<br />
crecimiento personal que utiliza la imaginación y la fantasía con un objetivo: crear o proyectar lo que deseamos<br />
en la vida. A través de la visualización establecemos contacto con nuestra realidad subjetiva interior, y es ahí,<br />
en ese espacio, donde podemos sustituir las creencias negativas que nos obstaculizan, por creencias positivas<br />
que nos liberan.<br />
Visualizar es simple pero eficaz. Positivizando nuestra mente, se positiviza nuestra realidad. Cuando somos<br />
capaces de aceptar que no somos víctimas impotentes ante la vida, sino sus auténticos creadores, y nos<br />
decidimos a modificar nuestros pensamientos, palabras y actitudes, llegamos a conseguir que las circunstancias<br />
que nos rodeen sean más satisfactorias.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/tecnica-y-herramienta-de-auto-motivacion)
Cómo mejorar la autoestima<br />
Consideraciones sobre la autoestima :Hay<br />
diferentes maneras de abordar la autoestima. Sin<br />
embargo, ya sea de forma equivalente al<br />
Autoconcepto, o considerándose una faceta del<br />
mismo, existe un acuerdo en el énfasis en la<br />
autovaloración afectiva. Es decir, ¿estoy<br />
satisfecho/a conmigo? ¿Me valoro lo suficiente?<br />
¿Me gusta como soy? ¿Estoy orgulloso/a de mis<br />
logros?<br />
La autoestima puede entenderse como una<br />
actitud y una valoración positiva de la persona<br />
hacia sí misma. Podemos calificarla como el<br />
sistema inmunitario de la vida psíquica, ya que<br />
asegura recursos y los potencia, para enfrentarse<br />
con éxito a las dificultades. La ausencia de<br />
autoestima, o su leve intensidad en la persona,<br />
acompaña generalmente a una amplia gama de<br />
trastornos psicológicos.<br />
A menudo se da una autoestima aparente,<br />
defensiva, sobrevaloradora e incluso agresiva. Y,<br />
también a menudo, detrás de esta fachada no hay<br />
más que la ruina personal de una autoestima<br />
agonizante, de un profundo y doloroso desamor<br />
hacia uno mismo.<br />
R.B. Burns, lo describe de esta forma tan<br />
práctica: Autoestima = Logros / Exigencia .Pero, ¿cuál es el nivel óptimo de exigencia? ¿Qué puede ocurrir si<br />
me exijo demasiado? ¿Hacia dónde me conduce no exigirme nada? ¿Qué logros tendría si no tuviera ningún<br />
nivel de exigencia?...<br />
Personas que, aparentemente lo tienen todo, se vivencian negativa y agresivamente porque sus muchos “logros”<br />
y “éxitos”, se ven disminuidos al aumentar perfeccionísticamente las exigencias, las pretensiones. Si esto lo<br />
podemos afirmar de personas socialmente exitosas, quien cuente en su haber con escasísimos logros personales<br />
y sociales, por no hablar de dolor y fracaso, se ven tremendamente disminuidos por las más elementales<br />
exigencias vitales que acarrean un profundo desamor hacia sí mismos. Las expectativas familiares,<br />
comunitarias, culturales, religiosas, etc., conducen en caso de personas poco “exitosas” a una situación de gran<br />
sufrimiento.<br />
William James escribía hace un siglo, desde su experiencia de gran psicólogo, cómo es paradójico que una<br />
persona se autodesprecie a sí mismo hasta la muerte sólo por ser el segundo boxeador del mundo. El hecho de<br />
no haber alcanzado el campeonato mundial le lleva a autodespreciarse, sin bastarle ser vencedor de toda la<br />
humanidad menos de uno. Sin llegar al límite de este ejemplo, la verdad es que nuestra sociedad tan<br />
competitiva, con todas las tensiones que esto acarrea, nos exige unos logros que vivimos con un profundo<br />
sentimiento de inferioridad del cual compulsivamente tratamos de evadirnos y, como consecuencia, una<br />
experiencia dolorosa de propia desestima.
J. Antonio García Monje, psicólogo y antiguo profesor de la Universidad de Comillas de Madrid, señala estos<br />
diez puntos para mejorar la autoestima: Darme cuenta experiencialmente de que la autoestima depende de mi<br />
interpretación personal de la realidad (por ejemplo, de valorar más o menos mis logros). De mi capacidad de<br />
aceptar amor, amarme, y amar lúcida y auténticamente. Vivir conscientemente; es decir, despierto,<br />
auténticamente responsable en contacto con mi propia experiencia como fuente de información sobre mí<br />
mismo, sabiendo mis posibilidades, límites y recursos. Observar las expectativas que me rodean. Asumir las que<br />
de verdad sean constructivas y sanas; y poner límites claros a aquellas que me manipulan como marioneta, sin<br />
fomentar mis recursos y experiencia personal sana. No jugar a la competitividad; es decir, saberme amar en la<br />
realidad de mi vida, asumiendo mis errores y mis culpas. Liberación de todo aquello que me resta autoestima:<br />
introyecciones, imágenes paterna y materna rígidas, sentimientos de pertenencia al grupo o pandilla<br />
equivocados, dependencias de personalidades fuertes que me impiden ser libre, hábitos conductuales que me<br />
lleven lejos de la realidad de mi vida y de sus auténticos desafíos… Fomentar el pensamiento positivo. Realizo<br />
ejercicios de visualización, en los que me veo a mí mismo, a mí misma, realizando adecuada y positivamente<br />
conductas que en la praxis ordinaria me resultan difíciles o casi inasequibles. También pueden ayudar la<br />
relajación y la meditación. Llegado el caso, aprender a no tener lo que se quiere, a querer lo que se tiene. Vivir<br />
el aquí y el ahora con el gozo que dan las pequeñas cosas. Escuchar los “feedbacks” positivos sin filtrarlos. El<br />
que los otros crean en mí, ayudará a creer en mí mismo/a, en mis posibilidades y recursos. Arriesgarse a ser<br />
uno mismo y feliz, aunque en ciertas circunstancias la felicidad pase por un desierto de dolor y soledad.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-mejorar-la-utoestima)
Cómo regular y reducir la ansiedad y el stress<br />
llevarlo a la práctica?<br />
ESTRATEGIAS PARA LA<br />
GESTIÓN <strong>DE</strong> LA ANSIEDAD:<br />
Tomar conciencia y registrar los<br />
inputs de preocupación. Aplicar una<br />
técnica de relajación en cuanto se<br />
inicia el círculo de pensamientos<br />
recurrentes. Adoptar una postura<br />
crítica ante las creencias que<br />
sustentan mi preocupación.<br />
Ocuparse en lugar de preocuparse.<br />
¿Y qué si me equivoco? ¡Si sale mal<br />
ya volveré a intentarlo! Pensar en el<br />
presente, sentirlo, ocuparse de él.<br />
Reflexionar mediante estas<br />
interrogantes: ¿Qué necesitaría para<br />
que no me sintiera estresado?- ¿Qué<br />
puedo hacer que dependa de mí? -<br />
¿Con qué<br />
recursos/aptitudes/actitudes<br />
cuento? -¿Me doy la oportunidad de<br />
Cuando nos encontramos ante una situación desagradable que nos genere ansiedad, puede sernos de utilidad<br />
caricaturizar la situación. Para ello, podemos poner en un papel todas las quejas y elementos desagradables que<br />
nos provoca la situación, y exagerarlos al máximo, con sentido del humor, convirtiendo el suceso en una<br />
caricatura del mismo. Habitualmente, esta exageración nos devuelve a la realidad, poniendo cada cosa en su<br />
justo orden de importancia y relativizando las situaciones.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-regular-la-ansiedad-y-el-stress)
La conciencia emocional<br />
la conciencia emocional es :Toma de conciencia de las propias emociones. Dar nombre a las propias<br />
emociones. Comprensión de las emociones de los demás.<br />
Capacidad para percibir con precisión los propios sentimientos y emociones; identificarlos y etiquetarlos.<br />
Contempla la capacidad de reconocer emociones múltiples y la capacidad de reconocer la incapacidad de tomar<br />
conciencia de los propios sentimientos, debido a inatención selectiva o dinámicas inconscientes.<br />
Para identificar las propias emociones es necesario: Desarrollar una conciencia emocional y preguntarme: -<br />
¿Qué estoy sintiendo “aquí y ahora”? - ¿Cuáles son las causas (internas o externas) que me hacen sentir esto? -<br />
¿Qué hago o cómo me comporto como consecuencia de lo que siento - ¿Y mi cuerpo, qué hace y qué quiere<br />
transmitirme?<br />
¿Cómo hacerlo? Reflexionar sobre situaciones emocionales vividas y tratar de identificar las - Preguntar y<br />
escuchar la opinión de los demás sobre las emociones que observan en uno mismo. Responsabilizarnos de<br />
nuestras emociones y no culpar a los demás o a las circunstancias. Buscar señales a través de las propias<br />
dimensiones de la emoción: neurofisiológica, comportamental y cognitiva.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/la-conciencia-emocional)
Las competencias emocionales<br />
COMPETENCIAS<br />
EMOCION<strong>AL</strong>ES:<br />
"La capacidad de movilizar<br />
adecuadamente un conjunto de<br />
conocimientos, capacidades,<br />
habilidades y actitudes necesarias para<br />
realizar actividades diversas con un<br />
cierto nivel de calidad y eficacia”.<br />
Características del concepto de<br />
competencia emocional: Es aplicable a<br />
las personas (de manera individual o<br />
grupal). Incluye unos conocimientos -<br />
“saberes”-, unas habilidades, -“saber<br />
hacer”- y unas actitudes o conductas, -<br />
“saber estar” y “saber ser”- integrados entre sí Incluye las capacidades informales y de procedimiento, además<br />
de las formales. Es indisociable de la noción de desarrollo y de aprendizaje continuo, unido a la experiencia.<br />
Constituye un potencial o capital de actuación vinculado a la capacidad de movilizarse o ponerse en acción.<br />
Podemos distinguir entre competencias intrapersonales y competencias interpersonales. A su vez, las primeras<br />
están formadas por: conciencia emocional, regulación emocional y autonomía personal; y las segundas por:<br />
competencia social y habilidades de vida y bienestar.<br />
Competencias Intrapersonales:<br />
Conciencia emocional: Conciencia de las emociones propias- Dar nombre a las emociones- Comprender las<br />
emociones de los demás<br />
Regulación emocional: Conciencia de la relación entre pensamiento, cognición y comportamiento -Expresión<br />
emocional – Regulación – Afrontamiento -Autogenerar emociones positivas<br />
Autonomía Emocional: Autoestima – Automotivación - Actitud positiva – Responsabilidad -Análisis crítico de<br />
las normas sociales -Resiliencia<br />
Competencias Interpersonales<br />
Competencia social: Dominar habilidades sociales básica - Respeto por los demás -Comunicación receptiva -<br />
Practicar la comunicación expresiva – Asertividad - Compartir emociones Comportamiento prosocial y<br />
cooperativo - Prevención y solución de conflictos<br />
Habilidades para la vida y el bienestar: Fijar objetivos adaptativos- Toma de decisiones -Buscar ayuda y<br />
recursos Ciudadanía activa, cívica, responsable crítica y comprometida<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/las-competencias-emocionales)
La emocion de la tristeza<br />
TRISTEZA: La menos seductora de las emociones desagradables La tristeza es el estado de ánimo del que la<br />
gente más quiere despojarse. Según Leslie Greenberg, aparece por el distanciamiento, la separación o la<br />
pérdida del vínculo. Incluye el sentimiento de ser dejado de lado o una sensación de no pertenecer.<br />
Aparece también al ser incapaces de comunicar o expresar nuestros verdaderos sentimientos, al sentirnos<br />
olvidados y, por supuesto, lamentar la muerte o pérdida de un ser querido. La tristeza también puede ser<br />
evocada por desengaños o esperanzas rotas, por el fracaso en alcanzar metas importantes y por la pérdida de la<br />
autoestima.<br />
La tristeza nos sume en un período de retiro y de duelo necesario para asimilar nuestra pérdida, un período<br />
en el que podemos ponderar su significado, llevar acabo los ajustes psicológicos pertinentes y, al final,<br />
establecer nuevos planes quepermitan que nuestra vida siga adelante.<br />
Las dos tendencias de acción asociadas con tristeza primaria son: Acercarse a otros en busca de consuelo y<br />
auxilio para reducir la aflicción -Retraerse en uno mismo para recuperarse de la pérdida.
Una característica única de la experiencia de tristeza es su pesadez: las personas se sienten sobrecargadas y se<br />
mueven torpemente. Según esta orientación, lo único que se puede hacer con la tristeza es enfrentar el dolor.<br />
Permitirlo, aceptarlo, experimentarlo y expresarlo, para sobrevivirlo y llevarlo a su fin. La evitación y la lucha<br />
contra el dolor simplemente prolongan el sufrimiento. En general. La tristeza permite aceptar la pérdida, sanar y<br />
dirigirse hacia un renovado interés por la vida.<br />
Daniel Goleman en su libro “Inteligencia Emocional” menciona un estudio de Diane Tice, psicóloga de la Case<br />
Western Reserve University (California), que interrogó a más de cuatrocientas personas sobre las diferentes<br />
estrategias que utilizaban para superar los estados de ánimo angustiantes y sobre el grado de éxito que éstas les<br />
procuraban. Tice señala que las estrategias para afrontar la tristeza son muy variadas. Sin embargo, no debería<br />
evitarse toda tristeza porque, al igual que ocurre con cualquier otro estado de ánimo, tiene sus facetas positivas.<br />
Pero si bien la tristeza es útil, la depresión, en cambio, no lo es. La mente se ve caóticamente distorsionada y<br />
los procesos mentales se ven arrastrados por una marea tóxica y abyecta que impide cualquier respuesta<br />
satisfactoria al mundo en que uno vive. Leslie Greenberg lo expresa de la siguiente manera: “toda esperanza se<br />
disipa dejando el residuo de una gris llovizna de congoja que genera una desesperación tan palpable como el<br />
dolor físico, un dolor tan insoportable que la única solución posible parece ser el suicidio”.<br />
Por todo ello, es necesario distinguir la tristeza primaria de experiencias más complejas de dolor, como el<br />
sentirse herido, la pena y la depresión.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/la-emocion-de-la-tristeza)
Como superar la tristeza<br />
descubriendo la impotencia y el daño.<br />
Estrategias ante la tristeza. Tice recoge en su<br />
estudio diversas estrategias para superar la<br />
tristeza utilizadas por sus encuestados.<br />
Resaltamos a continuación las más habituales,<br />
acompañadas de opiniones y puntos de vista<br />
complementarios<br />
• El llanto puede constituir un método natural<br />
para reducir los niveles de neurotransmisores<br />
cerebrales que alimentan la angustia. Si bien, si<br />
éste refuerza el ciclo de pensamientos obsesivos,<br />
sólo sirve para prolongar el sufrimiento. Ricardo<br />
Yepes Stork en su libro "Fundamentos de<br />
antropología" afirma que, efectivamente, llorar no<br />
es sino un "remedio contra la tristeza".<br />
Tal vez sorprenda que se hable del llanto como<br />
remedio de la tristeza, pero asimismo puede<br />
resultar obvio si se parte de que llorar es<br />
exteriorizar el sufrimiento interior. El llanto<br />
auténtico es el que expresa una pena sentida,<br />
Las lágrimas de tristeza primaria son sanadoras y traen consigo una sensación de agotamiento y alivio Yepes<br />
afirma que "llorar requiere una previa posesión y conciencia de la pena, y sirve para expresarla y realizarla,<br />
hacerla verdadera y manifiesta: es el lenguaje de la tristeza y el miedo”.<br />
En el otro extremo, también explica que aflojar la tensión que produce lo serio es motivo de que se pueda llorar<br />
de emoción, y de una emoción alegre, en especial cuando se alcanza un bien deseado o se recupera a una<br />
persona que se creía perdida.<br />
• D. Goleman, siguiendo a Wenzlaff, confía en la capacidad de la distracción para romper la cadena de<br />
pensamientos sombríos que sostiene a la depresión. Las distracciones más eficaces son aquellas que pueden<br />
cambiar nuestro estado de ánimo como, por ejemplo, un apasionante acontecimiento deportivo, una película<br />
divertida o un libro interesante.<br />
• Según Time, el aerobic (y actividades similares) constituyen una de las tácticas más eficaces para sacudirse de<br />
encima tanto la depresión leve como otros estados de ánimos negativos. La eficacia del ejercicio parece radicar<br />
en su poder para cambiar la condición fisiológica provocada por el estado de ánimo: la depresión constituye un<br />
estado de baja activación mientras que el aerobic aumenta el tono corporal.<br />
•Tice insiste también en que hay tácticas extendidas nada aconsejables. La población universitaria sobre la<br />
que realizó su estudio señala que las mujeres recurren, por ejemplo, a la sobrealimentación (tres veces más que<br />
los hombres) para calmar la depresión. Los hombres, por su parte, muestran una inclinación cinco veces<br />
superior a la de las mujeres hacia el consumo de drogas y alcohol.<br />
Hay obvias contraindicaciones. La sobrealimentación suele provocar daños somáticos y daños a la imagen<br />
personal (de gran importancia cultural) que lleva a remordimientos; mientras que el alcohol, es un depresor del<br />
sistema nervioso central cuyas secuelas se suman a las de la depresión.
• Según Tice resulta más constructivo proyectar una actividad que pueda proporcionarnos un pequeño triunfo<br />
o un éxito fácil como, por ejemplo, acometer alguna tarea doméstica que hayamos pospuesto o concluir alguna<br />
actividad pendiente que hayamos estado evitando. Por el mismo motivo, los cambios de imagen, aunque sólo<br />
sea en la forma de vestirnos o de arreglarnos, también pueden resultar beneficiosos.<br />
• Un antídoto utilizado fundamentalmente, dentro del contexto de la terapia lo constituyen las llamadas terapias<br />
racionales y de reestructuración cognitiva (términos acuñados por Mahoney y Arknoff) que tiene como<br />
objetivo ayudar a los sujetos a que aumente la autoaceptación y la tolerancia a la frustración.<br />
• Otro eficaz elevador del estado de ánimo consiste en ayudar a los que lo necesitan. La relación personal, si es<br />
satisfactoria, tiene un efecto euforizante positivo. En este sentido, sería una estrategia muy adecuada el<br />
entregarse a una actividad de voluntariado, sin embargo, según Tice, es una de las estrategias menos<br />
frecuentes para elevar el estado de ánimo (la muestra estaba integrada<br />
por universitarios).<br />
• Tice añade que la oración constituye una actividad indicada para elevar el estado de ánimo de las personas<br />
con orientación religiosa. También estaríanindicadas la meditación y la visualización creativa.<br />
Existen estrategias distintas a las de los universitarios encuestados por Tice.<br />
También se acude, por ejemplo, a estrategias como acercarse a un buen amigo/a en busca de consuelo o auxilio<br />
(ver apartado siguiente), tomarse unas vacaciones, una vida sexual sana…, tampoco debemos olvidar<br />
perspectivas distintas muy enriquecedoras, como la del psicólogo humanista Viktor Frankl, creador de la<br />
logoterapia, quien tras sobrevivir a los horrores de los campos de concentración nazis, defiende que no fueron<br />
los más fuertes los que lograron salir adelante sino los que tenían un significado para la existencia.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-superar-la-tristeza)
Tipos de emociones, primarias, secundarias e instrumentales<br />
TIPOS <strong>DE</strong> EMOCIONES .Una respuesta interesante que los seres humanos producimos en relación con las<br />
emociones en general, es que no sólo<br />
las sentimos, sino que además,<br />
reaccionamos interiormente ante ellas.<br />
Y esto genera una segunda emoción, es<br />
decir, siempre tenemos una doble<br />
reacción.<br />
Emociones primarias<br />
Las emociones primarias son tus<br />
sentimientos “verdaderos” más básicos.<br />
Lo que sientes en lo más profundo. Son<br />
los que definen verdaderamente lo que<br />
sientes.<br />
Dentro de las emociones primarias o<br />
centrales, algunas son saludables y<br />
otras no. Las "saludables" o<br />
"adaptativas" representan tus<br />
respuestas fundamentales, viscerales a<br />
las situaciones. Así, el enfado es tu respuesta ante al agravio, la tristeza ante la pérdida, el miedo frente a la<br />
amenaza, etc. Estas emociones son muy valiosas para tu supervivencia y bienestar. Son reacciones a algo que<br />
está ocurriendo ahora mismo.<br />
• Las emociones "no saludables" o "desadaptativas" reflejan un sentimiento de malestar crónico. Emergen<br />
cuando tu sistema emocional funciona mal. Siguen siendo tus sentimientos más básicos, "verdaderos", pero han<br />
dejado de ser sanos. En realidad son respuestas a otras experiencias pasadas, en vez de ser, principalmente, una<br />
respuesta a lo que ocurre ahora.<br />
Cuando el sentimiento es saludable o adaptativo los mensajes relativos a tu bienestar que esas emociones te<br />
traen son: El enfado te dice que tus límites han sido violados o que no te están dando lo quepides.La tristeza te<br />
dice que has perdido algo importante o que tu necesidad de afectoy amor no está atendida.El miedo te dice que<br />
estás en peligro o que no estás seguro. La sorpresa te dice que hay algo nuevo, que merece la pena<br />
investigar. El asco/repugnancia te dice que lo que estás experimentando es malo para ti.La alegría que has<br />
alcanzado una meta.<br />
Otras emociones y sentimientos te traen otro tipo de Información, por ejemplo, la vergüenza te dice que te has<br />
expuesto en exceso, el dolor te dice que la sensación de ti mismo está rota en pedazos…<br />
Acepta el sentimiento y úsalo como guía de la acción para la que te prepara: Enfado para proteger los límites.<br />
Tristeza para llorar o retraerte. Miedo para huir. Vergüenza para esconderte. Repugnancia para expulsar.<br />
‐Dolor para no repetir el suceso doloroso. Si tu sentimiento primario es dolor, entonces, afróntalo, vívelo y<br />
aprende que puedes sobrevivirlo.<br />
¿Cómo sabes si tu emoción es no saludable o desadaptativa? Tu emoción es desadaptativa cuando es un<br />
sentimiento antiguo desorganizador, quees recurrente a lo largo del tiempo, las situaciones y las relaciones.
Es como unviejo amigo que siempre te mete en problemas. Ni te deja mejor, ni aumenta tubienestar. Te<br />
parece muy central, pero no es saludable.<br />
Algunos ejemplos de sentimientos primarios desadaptativos que puedes tener son: la sensación de víctima,<br />
sentirte invisible, esa soledad que te resulta tan familiar, la intensa sensación de humillación tan<br />
desproporcionada ante el más mínimo desaire o esa recurrente sensación de devastación al recibir un crítica,<br />
aunque la crítica sea de poca importancia o incluso constructiva. Una sensación básica de inseguridad, una<br />
sensación central de vergüenza o de falta de valía, o de sentirse no amado o no merecedor de amor.<br />
Se ha descubierto que estos sentimientos están relacionados con una o dos imágenes muy básicas de nosotros<br />
mismos. Se relacionan o bien con sentimientos de no ser valioso y sentirse un fracaso, una sensación de "yo no<br />
valgo"; o bien con sentirse frágil, inseguro e incapaz de mantenerse sin apoyo externo, una sensación de "yo<br />
soy débil". También merece ser señalada una tercera imagen relacionada con el sentimiento “yo soy malo”.<br />
Para cambiarlos tienes que adentrarte en la visión que tienes de ti mismo para que sanes ese defecto y<br />
comiences a construir una sensación de ti mismo más fuerte.<br />
A modo de conclusión, para decidir si ese sentimiento primario es saludable o no lo es, pregúntate: ¿Es este<br />
sentimiento una respuesta a otras experiencias pasadas, en vez de ser, principalmente, una respuesta a lo que<br />
está ocurriendo ahora?" "¿Existe un patrón de sentimiento de malestar recurrente?" "¿Es un sentimiento<br />
familiar de estar atascado?"<br />
Si la respuesta a estas preguntas es sí, entonces se trata, probablemente, de un sentimiento que no es saludable.<br />
Emociones secundarias<br />
Una emoción secundaria es una emoción defensiva que oscurece tu sentimiento central o primario. A menudo<br />
ocultan lo que estás sintiendo en lo más profundo. Con frecuencia, los hombres que han crecido escuchando<br />
que tienen que ser fuertes, tienen dificultades para admitir sus sentimientos primarios de miedo, así que en su<br />
lugar muestran enfado. Así, cuando un colega en el trabajo no está de acuerdo contigo, es necesario que seas<br />
consciente de que debajo del enfado que se está acumulando, en el fondo, probablemente, te sientes amenazado.<br />
Las mujeres que han crecido escuchando que deben ser sumisas, suelen llorar cuando están, básicamente,<br />
enfadadas.<br />
Los sentimientos secundarios, cuando son desagradables, desequilibran demasiado y son demasiado tensos. Te<br />
dejan hecho pedazos, te sientes destrozado y alterado. Te quedas con una sensación de desorden interno y desde<br />
luego no te sientes centrado.<br />
Emociones instrumentales<br />
Son emociones que influencian o a veces manipulan, que se usan con el propósito de obtener algo que se<br />
desea. A veces, resulta complicado reconocerlos, se hanconvertido hasta tal punto en una parte normal de tu<br />
forma de comunicarte queparece que fueran naturales.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/tipos-de-emciones-primarias-secundarias-einstrumentales)
¿Cómo funcionan las emociones?<br />
Cuando un acontecimiento cualquiera nos influye, necesitamos valorar en qué<br />
medida nos afecta y darle un sentido. Para ello realizamos un doble análisis: Por<br />
un lado hacemos una valoración de la situación, lo que implica y, después, le<br />
damos sentido con nuestras creencias, expectativas y deseos.<br />
Es decir, con nuestra historia y aprendizajes anteriores sobre acontecimientos<br />
parecidos. Pero ¿cómo damos sentido a un acontecimiento o una situación en<br />
términos emocionales? En primer lugar hacemos una valoración de la situación,<br />
en la que tratamos de percibirla en busca de claves que nos indiquen la mejor<br />
respuesta. Atendemos a las características de la situación, su influencia sobre<br />
nuestro bienestar y los recursos que tenemos para afrontarlo.<br />
Evaluación Primaria. La evaluación que hacemos del acontecimiento o<br />
estímulo, dará lugar a una respuesta diferente en función de que la misma sea percibida como -Valoración<br />
irrelevante: La situación es evaluada como indiferente, sin ninguna implicación para la persona y sus deseos o<br />
metas - Valoración beneficiosa: La situación se percibe como favorable o facilitadora para conseguir el<br />
bienestar personal y los objetivos marcados - Valoración estresante: En ella se distinguen tres tipos de<br />
valoraciones: Daño o pérdida: Situación percibida como causante de algún daño físico, psicológico o social.<br />
Amenaza: La situación anticipa posibles daños o pérdidas que la persona intuye que van a ocurrir. Desafío:<br />
Aunque se anticipan posibles perjuicios, se percibe un control potencial de la situación.<br />
Al mismo tiempo buscamos un encaje del estímulo, de la situación, en nuestro esquema de las cosas. Es como si<br />
lo pasáramos por nuestros moldes para ver en cuál de ellos encaja. Para ello tomamos como plantilla nuestra<br />
propia historia ante acontecimientos similares, nuestro aprendizaje, y utilizamos: Creencias: Conclusiones a las<br />
que llegamos sobre el mundo, las personas…, Pensamientos: Diálogo interno. Expectativas: Nuestro<br />
entendimiento de las personas, del mundo o de nosotros mismos, nos dirán lo que esperar a continuación, ante<br />
lo cual nos prepararemos. Deseos: Este tipo de acontecimientos cubren o no los propios deseos. Objetivos: Este<br />
tipo de acontecimientos nos ayudan en nuestros objetivos o nos obstaculizan.<br />
En toda esta movilización encontramos las claves precisas para dar una respuesta lo más ajustada posible a<br />
nuestros intereses y necesidades. El proceso de dar sentido es mucho más consciente las primeras veces que nos<br />
encontramos ante un nuevo acontecimiento, pero poco a poco, a medida que llegamos a conclusiones, que<br />
aprendemos, dejamos de plantearnos estas dudas. Si bien es cierto que este proceso no se da siempre a un nivel<br />
reflexivo consciente, sí podemos acceder a nuestros propios criterios de evaluación de las situaciones y poder<br />
así cambiarlos. A partir de aquí, una vez que hemos dado sentido al estímulo, se desencadena la respuesta<br />
emocional, la cual nos predispone a una acción determinada.<br />
La predisposición a la acción lleva a tomar las medidas oportunas para hacer frente a las exigencias del<br />
acontecimiento: actuamos. De nuestra actuación se derivan unas consecuencias sobre nosotros y los demás y<br />
llegamos a ciertas conclusiones. Las conclusiones a las que llegamos, finalmente se almacenan para la próxima<br />
vez que tengamos que dar sentido a un acontecimiento parecido.<br />
Las conclusiones de nuestras acciones se convierten en aprendizajes que construirán el nuevo acontecimiento,<br />
es decir, le darán sentido y, previsiblemente, nos ayudarán a adaptarnos mejor la próxima vez. Este mecanismo<br />
perpetúa las emociones ante las situaciones, como un modo más efectivo y rápido de adaptarse a ellas.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/icomo-funcionan-las-emociones)
Emocion ,comunicación, decision, planificacion<br />
La Emoción y la Comunicación: Las emociones son un poderoso<br />
medio de comunicación tanto entre individuos de la misma especie<br />
como de diferentes<br />
Las expresiones del rostro, el tono de voz y las posturas corporales<br />
expresan muy bien acuerdos o desacuerdos, conveniencia o<br />
inconveniencia, satisfacción o insatisfacción, confianza o<br />
desconfianza.<br />
La capacidad para entender las expresiones faciales es crítica para<br />
entender las intenciones de los demás. ¿Cómo? Ralph Adolphs habla<br />
de la importancia de la amígdala en este proceso de comunicación<br />
emocional y conducta social de las personas. Una lesión en esta zona<br />
afecta especialmente a la interpretación que uno hace de la intensidad<br />
de la expresión de miedo de otros, y a la capacidad de guiarse por la<br />
expresión de los ojos y la mirada, para interpretar las expresiones faciales.<br />
Afecta más al reconocimiento de emociones sociales complejas que a las emociones más primarias y básicas<br />
(Morgado, I. 2007: 93).<br />
Las emociones albergan mucha información. A través de las expresiones faciales podemos reconocer no sólo<br />
sentimientos de otros, sino también las intenciones y características personales. La amenazante cara de un sujeto<br />
puede indicarnos que está a punto de agredirnos y, una cara poco fiable, nos dice que esa persona no es sincera.<br />
¿Cómo? Cuando la amígdala evalúa el grado de confianza que nos merece una persona actúa automáticamente,<br />
sin esperar a los juicios racionales que hacemos conscientemente sobre esas caras (el cerebro emocional actúa<br />
por su cuenta para protegernos de lo que considera peligroso).<br />
Las emociones influyen en el análisis de situaciones conflictivas y en las decisiones que tomamos,<br />
especialmente en los momentos críticos de la vida.<br />
Cuando se desconecta la emoción de la razón los individuos se vuelven torpes, cambia su personalidad y se<br />
compromete su destino.<br />
Pero ¿No se planificaría mejor sin emoción? El estudio de Damasio con pacientes con daño en la corteza frontal<br />
ventromedial muestra cómo estos pacientes conservan una inteligencia normal, así como memoria, atención,<br />
deseos, pueden imaginar el futuro o las consecuencias de ejecutar sus decisiones y, aún así, toman decisiones<br />
erróneas para su beneficio, razonando mal.<br />
La explicación es que son personas incapaces de usar los marcadores somáticos de las emociones para valorar<br />
las consecuencias de sus actos. Al no valorar qué opción es buena o mala, deciden impulsivamente y al azar.<br />
Tampoco pueden percibir en su cuerpo las emociones anticipadas y por tanto las posibles consecuencias al<br />
imaginar lo que sucedería si tomaran una u otra opcion.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/emocion-comunicacion-decision-planificacion)
Emoción y Razón<br />
La Emoción y la Razón: Las emociones son, en palabras del filósofo de la universidad de Bristol Finn Spicer,<br />
“el aceite que lubrica el sistema o engranaje de la razón” (Morgado, I. 2007:82).<br />
Al gobernar la atención, las emociones y los sentimientos establecen prioridades en el pensamiento. Nos dicen<br />
en qué debemos concentrarnos e invertir energía mental... Y como lo que nos emociona suele ser importante,<br />
parece que las emociones son el modo de llamar la atención y dirigir el pensamiento y las conductas a aquello<br />
que nos interesa.<br />
Las emociones negativas tienen especial capacidad para concentrar y retener la atención en lo que nos preocupa.<br />
-Las Emociones y sentimientos positivos son más expansivos, pues además de dirigir la atención hacia lo que<br />
nos causa placer, mejoran también el humor haciendo que nos interesemos por muchas más cosas del entorno.<br />
¿Cómo? La amígdala actúa sobre la plasticidad de la corteza cerebral para facilitar los procesos de atención y<br />
percepción de determinados estímulos y situaciones, aumentando la atención y vigilancia, por ejemplo ante<br />
situaciones de peligro o conveniencia. Antonio Damasio, en su Teoría del marcador somático, habla de cómo el<br />
mejor modo de asignar valor a las cosas o acontecimientos y experiencias es asociarlas a nuestras propias<br />
emociones y sentimientos<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/emocion-y-razon)
Inteligencia Emocional<br />
De una forma sencilla, podemos decir que la Inteligencia Emocional, es la capacidad que tenemos para<br />
reconocer las emociones y reconducirlas positivamente.<br />
Este talento singular se puede aprender y desarrollar. Parte de un componerte de Autoconciencia, esto hace<br />
referencia al reconocimiento de nuestro estado de ánimo, cómo están nuestras emociones y que efecto producen<br />
en nuestro entorno, con lo cual podemos reconocer nuestro errores.<br />
Otro aspecto es la autorregulación, a través de la cual podemos controlar nuestros impulsos y emociones, lo<br />
cual es muy importante a la hora de actuar.<br />
La motivación, sentir satisfacción por conseguir nuestros objetivos independientemente de la recompensa<br />
económica en ocasiones.<br />
La empatía conectar con los demás, comprender su punto de vista y saber como tratarlos según su estado.<br />
Las habilidades sociales, junto con la empatía son un factor determinante. Es la capacidad de relacionarse con<br />
los demás.<br />
Desarrollar la Inteligencia Emocional genera enormes beneficios, tanto personales como profesionales, por lo<br />
tanto, cualquier momento es bueno para empezar a descubrir el líder que llevamos dentro.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/inteligencia-emocional)
Coaching e Inteligencia emocional<br />
El éxito o el fracaso de un<br />
proceso de coaching, no está<br />
únicamente en una correcta<br />
aplicación de la metodología. En<br />
gran número de ocasiones, el<br />
éxito depende de la capacidad de<br />
darse cuenta de qué emociones<br />
subyacen tras nuestros<br />
pensamientos y<br />
comportamientos, y de a qué<br />
necesidades responden dichas<br />
emociones.<br />
¿Cómo relacionarnos con<br />
nosotros mismos y con lo demás?<br />
El desarrollo de la inteligencia<br />
emocional nos da algunas claves<br />
para responder a esta pregunta.<br />
La Inteligencia Emocional como la habilidad para identificar y regular las emociones, propias y de los demás,<br />
discriminando entre ellas y utilizando estos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y acciones del<br />
modo más efectivo y satisfactorio posible, en orden a lograr una vida personal y profesional plena. El desarrollo<br />
de las competencias emocionales nos sirve para regular nuestros estados de humor, para evitar que las<br />
desgracias e imprevistos obstaculicen nuestra capacidad de pensar, para motivarnos y persistir frente a las<br />
frustraciones, para controlar los impulsos y demorar las gratificaciones, para desarrollar la empatía y la<br />
esperanza.<br />
Para ello, es preciso que el coach como profesional, disponga a sus clientes en su propio proceso de<br />
Autoconocimiento, a explorar sus propias emociones, a ser capaces de ponerles nombre, a comprender sus<br />
causas y cómo influyen en su pensamiento y en su comportamiento.<br />
Que les apoyemos, en la exploración, puesta en marcha e integración, de técnicas y herramientas que<br />
favorezcan la Autorregulación de sus emociones, tanto positivas como negativas, de formar que aprendan a<br />
dirigirlas de manera eficaz y a ser capaces de autogenerar emociones positivas que faciliten el logro de sus<br />
objetivos.<br />
Que les dotemos de herramientas que les ayuden a mejorar su Autonomía Emocional, de manera que sean<br />
capaces de incrementar su autoestima, automotivación, actitud positiva frente a la vida, responsabilidad y toma<br />
de decisiones. Y que les iluminemos el camino que les lleve a mejorar su Competencia Social, reconociendo las<br />
emociones de los demás y mejorando su habilidad para establecer relaciones a través del desarrollo de la<br />
empatía, de la escucha activa, de la asertividad, del trabajo en equipo, de la capacidad para resolver conflictos,<br />
etc.<br />
En este sentido, el desarrollo de las competencias emocionales del Coachee, juega un papel clave, en el éxito<br />
del proceso de coaching. Entendiendo éste, como el logro por parte del coachee de aquellos objetivos que se<br />
marque de un modo efectivo, ecológico y duradero.<br />
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/coaching-e-inteligencia-emocional)
¿Cuánto tiempo dura el coaching personal?<br />
El período entre sesiones es fijado de mutuo acuerdo. Por lo general, el tiempo entre sesiones es seminal o entre<br />
7 y 15 días.<br />
La duración de cada session suele ser de media hora a una hora<br />
El proceso total suele durar de ocho a quince sesiones, siendo un periodo de tres a seis meses para completar el<br />
proceso.<br />
Muchas personas contratan un coach con la finalidad de lograr éxito en un proyecto determinado de corta<br />
duración. Algunas de estas personas consiguen su propósito antes de lo previsto, aún así, continuan con el<br />
coaching para avanzar en nuevos proyectos y marcar nuevas metas, aprovechando de este modo el tiempo de<br />
trabajo acordado entre ambos.<br />
¿Un coach motiva al coachee?<br />
Es la propia persona la que ya tiene que estar motivada para desarrollarse y la que tiene que creer que puede<br />
llegar a ser más feliz.<br />
El coach la motiva y anima en sus momentos difíciles.<br />
Lo que hace el coach es canalizar la motivación para que se convierta en un trabajo productivo. Primero se<br />
establecen las metas que se quieren conseguir, se analiza la realidad actual y se empieza a trabajar en el plan de<br />
acción para alcanzarlas.<br />
¿Qué pasa si el coachee no consigue alcanzar sus metas?<br />
El coaching es un proceso que requiere tiempo. Conviene analizar todas las opciones que surgen en cada sesión<br />
y la conveniencia o no de llevarlas a cabo, las opciones alternativas y el grado de satisfacción de la propia<br />
persona al tomar la decisión de cambiar una actitud o poner en marcha un nuevo proyecto.<br />
Ese es el modo en el que conjuntamente se siente que la persona se está desarrollando como desea o no. Si en el<br />
proceso la persona cree que su meta inicial ya no le satisface, es ella quien la cambiará o adaptará a la nueva<br />
situación.
¿A quienes va dirigido?<br />
Fundamentalmente a todos aquellos que estén dispuesto a asumir la responsabilidad de ser quienes son hoy y la<br />
de llegar a ser el que desean ser, apostando a lo que les apasione, con un criterio de realidad.<br />
Por eso, en principio, sirve para todo el que tenga objetivos y metas que cumplir, es decir, para todos.<br />
"En ocasiones nos bloqueamos, no tenemos las metas claras y si las tenemos, no conseguimos llegar a ellas<br />
porque no sabemos cómo hacerlo. Para muchos, una vida de éxito consiste en hacer lo que uno quiere, como<br />
cambiarse de casa, ganar más dinero en el trabajo o llevarse mejor con los compañeros. En todos estos terrenos<br />
es donde entraría el coaching personal" (Susana Lemonche).<br />
"El objetivo principal es conseguir que el cliente sea consciente de lo que tiene y no tiene, de lo débil y lo fuerte<br />
que es ante el objetivo deseado. En definitiva, de lo que puede hacer. Una vez que haya asumido esto, puede<br />
tomar responsabilidades y trabajar de una manera eficaz en lograr sus deseos", (Menéndez).<br />
Algunos ejemplos de personas que puedan beneficiar del coaching personal:<br />
Las personas que quieren mejorar su calidad de vida, su liderazgo personal y sus relaciones interpersonales.<br />
Las personas que quieren realizar un cambio personal o profesional.<br />
Las personas aquejadas de dificultades en la salud por padecimientos crónicos.<br />
Las personas que han sufrido pérdidas: divorcios, muertes.<br />
Las personas que atraviesan una crisis de identidad ligada a procesos de cambio: envejecimiento,<br />
menopausia, conflictos de pareja, conflictos familiares, relación conflictiva con hijos o padres,<br />
Las personas que estén atravesando cambios familiares tales como el divorcio, la viudez, el crecimiento de<br />
los hijos, etc.<br />
Las personas que quieren mejorar su propia motivación.<br />
Las personas que quieren desarrollar su potencial creativo y intuitivo.<br />
Las personas que quieren desarrollar la alegría sin objeto, como estado de conciencia del propio sujeto.<br />
Las personas que están atravesando un quiebre en su vida personal o profesional y que deseen<br />
verdaderamente comprometerse dedicando tiempo y energías para lograr nuevos objetivos, en un proceso<br />
en el cual es el protagonista activo.<br />
Las personas que deseen clarificar y planificar lo que quieren en su vida.<br />
Las personas que anhelen incrementar su libertad y responsabilidad en la toma de decisiones.<br />
Las personas que tengan identificado su propósito personal y requieran ayuda para concretar las metas y<br />
efectivizarlas en acciones.<br />
Las personas que atraviesen crisis vocacionales, momentos de transición familiar y quieran encarar<br />
proyectos laborales independientes, o cambiar de carrera.<br />
Las personas que deseen mejor su administración del tiempo, la rentabilidad de profesión o negocio<br />
mediante un plan de marketing.<br />
Las personas que desean generar una red de contactos profesionales que faciliten su crecimiento.<br />
Las personas que tengan que tomar decisiones patrimoniales.<br />
Las personas que traviesen cambios producidos en su grupo familiar por razones vitales o de distancia<br />
geográfica y necesiten fortalecer su autoestima para encarar nuevos proyectos laborales, y encontrar formas<br />
de resolver conflictos, etc.
¿Por qué tener un coach personal?<br />
Los grandes atletas nunca pensarían acudir a las olimpiadas sin un entrenador. Un coach combina el soporte<br />
técnico con una relación fructífera que hace que aflore lo mejor del interior, ayudando a que una persona se<br />
convierta en campeona.<br />
El coaching puede ayudar a un individuo tanto en los negocios como en su vida personal. Lo aprovechan<br />
aquellas personas que quieren obtener el mayor partido a sus vidas.<br />
Para las personas que ya tienen éxito en su vida, el coaching personal pueda ser muy util para conservar ese<br />
éxito y para averiguar si lo que estan haciendo lo hacen de forma satisfactoria. Permite tambien averiguar si<br />
realmente tienen lo que desean o si aún pueden alcanzar más.<br />
¿Qué ocurre al contratar un coach personal?<br />
Las personas que contratan un coach, rápidamente se toman más en serio a sí mismas.<br />
Asumen decisiones más fácilmente. Crean un "momentum" en el que es más fácil obtener grandes resultados y<br />
alcanza metas que no hubieran podido alcanzar sin el coach.
¿Es el coaching personal una opcion realista para mi?<br />
Si querés saber si estás preparado/a para iniciar un proceso de coaching exitoso, te invito a que respondas por sí<br />
o por no estas preguntas.<br />
¿Soy consciente de que hay un espacio entre mi situación presente y la situación en la que deseo estar?<br />
¿Dispongo de tiempo para invertir en mÍ mismo?<br />
¿Puedo comprometerme conmigo mismo para trabajar sobre algún aspecto de mi desarrollo personal y<br />
profesional?<br />
¿Deseo pararme a reflexionar y realizar los cambios necesarios para tener el éxito que estoy buscando?<br />
¿Estoy dispuesto a no conformarme con menos de todo cuanto yo puedo alcanzar?<br />
¿Estoy dispuesto a invertir el tiempo y los recursos necesarios para perseguir y conseguir mis metas?<br />
¿Creo que a tenor de lo que conozco del Coaching puede ser este un medio apropiado para realizar los cambios<br />
que necesito hacer?<br />
¿Me siento preparado para escuchar a un Coach y reflexionar con él acerca de mi situación actual con la<br />
finalidad de modificarla y acercarla a esa situación que deseo tener?<br />
¿Creo que con la ayuda y la motivación que me puede aportar un Coach podría avanzar hacia mis metas?<br />
¿Contrataría a un Coach para conseguir mis objetivos?<br />
Si has contestado que sí a más de 8 preguntas, vale contratar un Coach.<br />
Si aun tienes dudas, PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE <strong>COACHING</strong><br />
Los autores del libro "Abre el melón" (José L. Menéndez y Christian Worth) han elegido las preguntas<br />
siguientes para aclarar las dudas que pueda todavia tener toda persona interesada en contratar un coach.<br />
Respondiendo a ellas, un individuo es capaz de averiguar si el coaching le puede beneficiar.<br />
¿Disfrutas con lo que haces?<br />
¿Te entusiasma tu futuro?<br />
¿Ésta es la vida que elegirías?<br />
¿Encuentras sentido a lo que haces?<br />
¿Eres feliz en tus relaciones?<br />
¿Aprovechas tu tiempo libre?
¿Donde puedo descargar libros gratis de coaching en el<br />
internet?<br />
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