2015-02-16

¿Cómo prevenir
la obesidad y el
sobrepeso?
l sobrepeso y la obesidad
se definen como
una acumulación anormal
o excesiva de grasa
que puede ser perjudicial para
la salud, resultan ser el quinto
factor principal de riesgo de
defunción en el mundo. Cada
año fallecen por lo menos 2.8
millones de personas adultas
como consecuencia del sobrepeso
o la obesidad.
La obesidad y el sobrepeso
son un importante factor de
riesgo de enfermedades crónicas
no transmisibles, como:
• Las enfermedades del corazón.
• La diabetes.
• Los trastornos del aparato
locomotor (en especial la
osteoartritis, una enfermedad
degenerativa de las articulaciones
muy incapacitante).
El sobrepeso, la obesidad y
sus enfermedades asociadas,
pueden ser prevenidos:
• Reduce la ingesta total de
grasas y sustituye las saturadas
por grasas saludables.
• Aumenta el consumo de
frutas y verduras, así como de
legumbres, cereales integrales
y frutos secos.
• Limita la ingesta de
azúcares simples.
• Realiza actividades
físicas
periódicamente.
• Mantén un
equilibrio en
las calorías
que consumes
y un peso normal.
La causa fundamental del sobrepeso
y la obesidad es un
desequilibrio de energía entre
calorías consumidas y gastadas.
La obesidad infantil es uno
de los problemas de salud pública
más graves del siglo XXI.
Se calculó que en 2010 vivían
más de 42 millones de
niños con sobrepeso en todo
el mundo, de los que cerca de
35 millones viven en países en
desarrollo.
Según la Organización Mundial
de la Salud (OMS), los
niños obesos y con sobrepeso
tienden a seguir siendo obesos
en la edad adulta y tienen
más probabilidades de padecer
a edades más tempranas enfermedades
como la diabetes
y las enfermedades cardiovasculares.
En 2010, más de 42
millones de niños
vivían con sobrepeso
en todo el mundo; 35
millones de ellos en
países en desarrollo.