INTRODUCCIÓN Así sucedió todo

PASO 1
Sobre un mat de yoga o un tapete en el que no
nos derrapemos, nos acostamos boca arriba.
Una vez acostados, sacamos todo el aire y al inhalar
colocamos nuestras manos debajo de los
glúteos con las palmas mirando hacia abajo, de
modo que quedemos con todo el cuerpo recto,
las piernas juntas y la cadera sobre las manos.
Cuando exhalemos vamos a acercar los codos y
los antebrazos lo más posible al torso.
PASO 2
Inhalando levantamos el abdomen, el pecho,
todo el torso, creando todo un puente desde el
coxis hasta la coronilla de la cabeza.
Las piernas siguen sobre el piso, la pelvis sobre
las manos y con toda la columna en el aire creamos
un arco agradable que permite que el pecho
se expanda hasta el cielo.