INTRODUCCIÓN Así sucedió todo

PASO 2
Tomamos aire y colocamos ambas manos una
medida adelante de donde estaban. Separamos
bien los dedos de las manos, exhalamos profundo
y mientras inhalamos levantamos las dos rodillas
del piso, estirando poco a poco las piernas jalando
la cadera hacia atrás y llevando agradablemente
el pecho hacia adentro. Con la práctica frecuente
podremos acercar los talones al piso y extender
completamente toda la estructura.
PASO 1
En el piso nos acomodamos con las rodillas debajo
de la cadera y las muñecas debajo de los hombros