Distrito Mallos nº 150, junio de 2016

JUNIO
2016
Revista de la Asociación de Comerciantes
DISTRITO MALLOS
* Ano XV * Número 150*
Otilia Barreiro,
premio a la
Tarjeta de
Cliente Amigo
Manuel Cea, ganador de la
Mini-lotería
Poema
dedicado a
Manuel
María
Fuco Paz Souto
Dª Otilia Barreiro Veiga,
ganadora del mes de mayo por
acumular más puntos utilizando
la Tarjeta de Cliente
Amigo (tarjeta núm. 761), ha
recibido su correspondiente
cheque-regalo en “Central
Óptica”.
¡Muchas felicidades!
También ha recibido cheque-regalo el Sr. Manuel Cea, ganador
del sorteo de la mini-lotería en el mes de abril. Le han entregado
el cheque en el Bar “O Lacón”. ¡Enhorabuena!.
El ganador del mes de mayo, ha sido Luis, ya que ha cubierto su
nombre en la casilla entregada en el Bar Don Balón (número:
824), por lo que en breve recibirá también su cheque-regalo.
El otro número premiado (número 1.824) entregado en el Bar
Puerto Rico, lamentablemente no ha sido cubierto por ninguno
de sus clientes.
O peto aniña na cortiza
do carballo
mentres a neve
ganduxa aloumiños brancos.
Peto e neve borboriñan
para ti,
Manuel María,
o noso agasallo.
Distrito Mallos no se responsabiliza del contenido de los artículos de sus colaboradores.
Esta revista está escrita por los comerciantes y vecinos de Distrito Mallos.
Maquetación: MyR Comunicación

2
DM
JUNIO 2016
BUZÓN DE SUGERENCIAS Y
RECLAMACIONES
Mandad vuestras sugerencias y reclamaciones al teléfono 607867189
al fax 981 168 153 o al correo: parkingmallos@yahoo.es
la dirección postal es:
Distrito Mallos.- Ronda de Outeiro (esq.Mallos) parking subterráneo 15007 A Coruña
Insistimos (y lo hacemos
hasta que se mejore)
comuniquen si hay
más.
El parque de Vioño
necesita más espacio con
juegos para los pequeños,
y una zona para los
perros, hay espacio y es
una pena no mejorarlo.
Recibimos una gran cantidad
de quejas por la
iluminación municipal
de nuestro barrio, las
farolas alumbran más
las fachadas de las casas
que la calle, y eso desde
que cambiaron las bombillas
y no ajustaron la
zona iluminada, o sea,
que gastamos los euros y
estamos casi a oscuras.
La Ronda de Outeiro
está totalmente rota,
con un ruido terrible de
los coches al pasar sobre
el asfalto totalmente triturado,
con un carril
perdido por la doble fila.
Las plazas de minusválidos
casi siempre están
ocupadas por coches que
no tienen la tarjeta,
nadie mira eso, y cuando
un minusválido tiene
que aparcar no puede.
En Ángel Senra hay
niños que juegan en los
portales y los ponen
totalmente sucios y a
veces hasta se resbala,
mientras sus papás,
toman algo en un bar y
mayorcitos que juegan
demasiado fuerte con
los balones, y alguna
vecina mayor ya recibió
un buen balonazo cuando
paseaba. ¿No seremos
capaces de disfrutar y
no molestar, en nuestra
calle peatonal?
El barrio cada día está
más sucio, ya son muchísimos
los dueños de
perros que no limpian lo
que hacen sus mascotas.
En todas las esquinas
aparcan coches, no se
respetan los pasos para
minusválidos.
Vecinos de Los Mallos:
esperamos vuestra crítica
constructiva.
ESTABLECIMIENTOS CON MINI LOTERÍA:
- Twig
- O Laxe
- Distrito
- Marisma
- O de Sempre
- Sousantos
- A Nova Lanchiña
- Xiada
- Bocalino
- Rivera 2
- Deivy
- Zurich
- Lex
- Linde
- 2 estaciones
- Latino
- Puerto Rico
- Don Balón
- Buenos Aires
- El Tapeo
- O Lacón
- Pulpeira de Melide
- Tío Dani
- Avenida 95
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Se ofrece chica responsable para
cuidar niños o personas mayores,
también para tareas del hogar o
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nº 10. La plaza es la nº 33, interesados
llamar al 659 184 300.
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Mallos, noches de 21 a 9h: 35€/
mes, domingos y festivos todo el
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acceso a mayores de 25 años, Primaria
todas las asignaturas, también
a domicilio. 667 207 294.
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pie. 981 152 861.
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a Lola Flores, con certificado
de garantía. 633 941 881.
Vendo abrigo de lomos de visón,
auténtico. 633 941 881.
7.- PROFESIONALES
Se hacen trabajos de punto de
cruz. 629 775 794.

3
DM
JUNIO 2016
DESDE EL
DISTRITO
MALLOS
¿Votamos o no votamos?
Mi amigo Manolo, cuando le comenté que en este número iba a tratar de este tema,
me dijo muy serio “Salgado este periódico es de comerciantes, no de políticos”. Yo
sé que muchos le daréis la razón, por eso trataré de explicarme.
José A. Salgado
Presidente
de Distrito Mallos
Los ciudadanos, y los
comerciantes lo somos,
no tenemos ninguna
obligación de pertenecer
a los partidos políticos,
ni tenemos que
decir qué partido nos
gusta más, pero lo que
sí tenemos que hacer
es: preocuparnos de lo
que hacen los políticos
e informarnos muy
bien... ¿por qué ?
“...nosotros
somos
los que
pagamos
sus sueldos,
y tonto
sería el que
paga a
alguien
y no se
preocupa
de lo que
hace...”
Primeramente, por
una razón muy simple:
nosotros somos los
que pagamos sus sueldos,
y tonto sería el que
paga a alguien y no se
preocupa de lo que
hace.
Pero hay mucho más,
resulta que, de lo que
hacen, dependen nuestras
vidas, nuestra
seguridad, tener o no
tener trabajo, sanidad,
transporte, etc. etc. etc.
Por lo tanto, sí que es
procedente, que
“todos” (y como dicen
ahora) y “todas”, nos
preocupemos y mucho,
no sólo nos preocupemos,
sino que, nos
informemos y lo hablemos.
No puedo comprender
cómo, precisamente
cuando las cosas van
mal, cuando nuestros
“asalariados” no son
capaces de ponerse de
acuerdo, o sea, cuando
no hacen su trabajo,
hay quien diga: “ yo no
voto” lo que quiere
decir: “ yo pago, pero
paso de pensar quién
me puede hacer mejor
el trabajo”
Creo que mi amigo
Manoliño, cuando lea
esto me entenderá y no
se enfadará, con este
viejete, e igual que
haré yo, y espero que
muchos más, nos tomaremos
muy en serio
nuestro derecho a elegir,
y con calma, estudiaremos,
más que lo
que dicen (pois o falar
non ten cancelas) lo
que hacen y cómo lo
hacen y pensando en
el futuro nuestro, de
los hijos y los nietos,
iremos a votar y trataremos
de no confundirmos.
MUCHA SUERTE.

4
DM
JUNIO 2016
ASESORÍA
LEGAL
LMT ABOGADOS
Gabinete Jurídico
C/ Juan Flórez, 76, 1º.
15005, La Coruña.
981 922 392
Pues bien, la experiencia
profesional dilatada
de este despacho y de
otros compañeros, y
reciente jurisprudencia
del Tribunal Supremo,
nos han animado a afirmar
con plena seguridad
que quienes pagaron
parte del precio por
una vivienda pueden
recuperar el 100% de su
inversión, más los intereses
de dichas cantidades.
Esta afirmación es avalada,
por fin, por el Tribunal
Supremo, quien a
la vista de varias sentencias
contradictorias por
parte de diferentes
Audiencias Provinciales,
decidió unificar su
doctrina, de forma que
la interpretación que
efectúa vincula a todos
los Juzgados y Tribunales.
Nos referimos a la Sentencia
de la Sección 1ª de
la Sala de lo Civil del
Alto Tribunal, de 21 de
diciembre de 2015, que
obliga a las entidades de
crédito (es decir, a los
bancos) a devolver el
total de las cantidades
anticipadas por los com-
Actúa: recupera tu
dinero anticipado para
la compra de pisos
Recientemente varios abogados de LMTABOGADOS se han agrupado con
otros compañeros en WWW.ACTUARECUPERATUDINERO.COM, para la defensa
de aquellas personas que compraron una vivienda, entregando parte del
precio de la compraventa al promotor, y en estos momentos ni le han hecho
entrega de su casa en el plazo pactado, ni le han devuelto el dinero anticipado.
pradores e ingresadas
en ese concepto en la
cuenta o cuentas que el
promotor tuviera abiertas
en dicha entidad. Nos
referimos, en especial, a
aquellas personas que
suscribieron contratos
de compraventa sobre
plano, aún sin existir
ninguna construcción a
la fecha del contrato.
Esta decisión que, repetimos,
sienta doctrina
jurisprudencial y, por lo
tanto, está siendo aplicada
desde entonces por
los juzgados y tribunales
de justicia, se dicta en
aplicación del artículo 1
de la Ley 57/1968, de 27
de julio, sobre percibo
de cantidades anticipadas
en la construcción y
venta de viviendas. Esta
norma estuvo vigente
hasta el 1 de enero de
2016 y es plenamente
aplicable a todas las
compras de viviendas
efectuadas con anterioridad
a esta fecha.
Hasta ahora las posibilidades
para conseguir la
devolución de esa parte
del precio entregada a
cuenta del precio final
de la compraventa de
una vivienda eran, para
el supuesto de que
dichas cantidades entregadas
estuviesen avaladas
o garantizadas, y
estas garantías no hubiesen
caducado, es posible
ejecutar dichos avales.
Pero, ¿qué ocurre si no
existen estas garantías?
Pues cabe reclamar
frente al promotor
incumplidor. Lo más
relevante es saber que
ahora, incluso si el promotor
a quien usted
entregó su dinero ha
resultado o resulta ser
insolvente o, simplemente,
está “desaparecido”,
todavía cabe reclamar
la devolución del
dinero a la entidad de
crédito (banco o caja)
donde se hubiera ingresado
ese dinero.
Reproducimos de forma
literal el fallo, por su
relevancia y por su exposición
clara: “FALLA-
MOS (…) 3º Fijar la
siguiente doctrina
jurisprudencial: «En
las compraventas de
viviendas regidas por la
Ley 57/1968 las entidades
de crédito que admitan
ingresos de los compradores
en una cuenta del
promotor sin exigir la
apertura de una cuenta
especial y la correspondiente
garantía responderán
frente a los compradores
por el total de
las cantidades anticipadas
por los compradores
e ingresadas en la cuenta
o cuentas que el promotor
tenga abiertas en
dicha entidad»”
Esta Sentencia aplica de
forma nítida las obligaciones
que la Ley 57/1968
imponía tanto a los promotores
inmobiliarios,
como a los bancos donde
se efectuaban los ingresos
que los compradores
abonaban como parte
del precio de las viviendas
donde pretendían
vivir. Esas entidades
bancarias, junto con los
promotores, deberían
haber abierto una cuenta
especial, constituyendo
una garantía sobre
dichas cantidades.
Esta doctrina emitida
recientemente por el
Tribunal Supremo está
provocando que haya
tribunales de justicia
que antes adoptaba un
criterio totalmente
opuesto, y ahora está
aplicando en su integridad
este, por así decir,
mandato del T.S. Por
poner un ejemplo, la Sección
11ª de la Audiencia
Provincial de Valencia
dictó Sentencia el pasado
28 de Enero de 2016,
cambiando su postura
anterior, y dictaminando
que: “en las compraventas
de viviendas
regidas por la Ley
57/1968, las entidades
de crédito que admitan
ingresos de los compradores
en una cuenta
del promotor sin exigir
la apertura de una
cuenta especial y la
correspondiente
garantía responderán
frente a los compradores
por el total de las
cantidades anticipadas
e ingresadas en la
cuenta o cuentas que el
promotor tenga abiertas
en dicha entidad”.
Y esta obligación hacia
los bancos procede precisamente
de esa obligación
de vigilancia que la
ley les obligaba, debían
tener en consideración
que el promotor abriese
una cuenta especial con
unas garantías hacia
terceros. Por poner un
ejemplo, el banco no
hacía la función de crupier,
no repartía las cartas
siendo un espectador
más de un juego de mesa.
El banco era, por así
decir, como el casino
donde se celebraban las
partidas de cartas, y
como empresario, tiene
una responsabilidad en
los negocios que tienen
lugar en su interior.
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5
DM
JUNIO 2016

6
DM
JUNIO 2016
“A poesía é a maneira que teño de
expresar os meus sentimentos
Chamome Pamela Granda
Sixto, teño 33 anos,
son Técnico Auxiliar de
Enfermaría aínda que
non exerzo neste sector
agora mesmo. Poderíamos
dicir que son coruñesa,
tanto por anos de residencia
como polo sentimento
de agarimo que lle
teño a esta cidade, mais
son nada na mariña
lucense, nun lugar encantador,
pertencente ao concello
de Foz.
Pamela fuches seleccionada
a segunda mellor
poesía no evento As
Letras nos Mallos, que
che pareceu esta noticia?
Pois qué dicir, foi unha
ledicia coñecer esta nova,
non a esperaba a verdade,
a quén non lle vai
gustar ter recoñecida
unha creación propia,
como unha das mellores.
Aínda que puiden escoitar,
algunha poesía dos
participantes, e a cal mais
fermosa, debeu ser, unha
decisión nada doada.
Qué che motivou a participar
neste evento?
A decir verdade, non é a
primeira vez que que me
presento a un concurso
destas características.
Non tiven dúbida algunha,
gústame escribir,
poderíamos dicir que é a
única maneira que teño,
ou que sei, de expresar os
meus sentimentos, é un
xeito fermoso, de evadirme
entre follas en branco
e tinta, uso a escritura
coma terapia, jajaja.
Que che parece que
unha Asociación de
Comerciantes do barrio
organice un evento para
celebrar ou día dás
Letras Galegas?
Magnífico, é unha maneira
moi orixinal de dar a
coñecer ó barrio, aos
veciños que temos, e aos
negocios, que día a día
loitan por sair adiante,
paréceme unha maneira
de publicidade impresionante.
E qué mellor, que
facer un evento coma este
e usando algo tan noso,
como as Letras Galegas...?
Qué opinas da necesidade
de interacción entre
as veciñas/ veciños e
comerciantes dos
barrios?
Bueno, non quero estenderme
moito, considero
que deberíamos ter máis
concursos culturais, porque
creo que todos e cada
un dos veciños, temos ou
podemos aportar algo,
todos somos importantes,
e todos temos algún don,
e moitas veces somos descoñecedores
deste, ou
simplemente, non sabemos
explota lo. Este tipo
de concursos axuda a
crear, a innovar, e ao participar
neles, abre portas
tanto aos negocios coma
aos propios veciños.
Animo a que se fagan
mais concursos, e en
diversos sectores, e que
os veciños non dubiden
en presentar as súas creacións,
ou en observar as
creacions dos demais,
que tamén, é moi importante.
Repitome, pareceume
impresionante, como
se realizou a lectura das
poesías... a entrega dos
premios... e aos veciños
que acompañaron neste
evento, con tanto agarimo,
son eles os que merecen
ser recoñecidos, aparte,
evidentemente, da
organización.
Es unha persoa afeccionada
ou che dedicas
profesionalmente á Poesía?
Sí, son afeccionada, é o
terceiro premio recoñecido
que teño, as dúas poesías
antergas, foron selecionadas,
finalistas, e
están publicadas en diferentes
antoloxías.
Cómo te imaxinas a
futuro no mundo da
Poesía?
Non o imaxino, é unha
forma de vida. Si que é
verdade, que levo algún
tempo barallando a posibilidade,
de facer unha
pequena colección, por
chamalo dalgun xeito, e
poder publicar un libro
meu, e con el mostraslle á
xente as miñas poesías,
os meus sentimentos.
Queres engadir algo
mais?
Nada, dar a grazas a todos
e cada un dos organizadores,
dos negocios participantes,
xurado, e aos
veciños que acudiron ao
evento. Parabens a Jennifer
e Fuco, e a todos os
participantes, un pracer
compartir as vosas verbas.
O Atlántico
Baixo a vizosa torre,
Coraxe e bravura ten o mar,
Ondas melódicas, con brío…
Baten no Orzan.
Azotan con forza Coruña
Aos pés de Bregán…
Pamela Granda Sixto

7
DM
JUNIO 2016
Peche acción poética nos Mallos
Coma xa vos contabamos os comerciantes
e hosteleiros dos Mallos estamos a
desenrolar actividades que poñan en
contacto a veciñanza co seu tecido
comercial de proximidade poñendo en
valor o pequeno comercio de barrio.
Dende este xornal fai dous meses lanzamos a proposta
de celebrar As Letras Galegas xuntos por
medio dunha Acción Poética na que se vos propuxo
que achegarades a organización das Letras dos
Maios creacións poéticas inéditas e orixinais.
E así foi, un mes despois, tiñamos nas mans as vosas
composicións que superando de longo as nosas
expectativas, foron recopiladas con ilusión, coma un
tesouro, xa que sen a vosa participación este evento
non se podería levar cabo.
Todas elas foron expostas en moitos comercios da
zona e publicadas nos meses seguintes neste xornal,
as nosas rúas fixéronse eco da vosa creatividade,
voceiras dos vosos valores, inquedanzas, sentimentos...Por
todo elo os comerciantes quixemos mostrar
o noso agradecemento cun evento na Librería Couceiro
que nos puxera en contacto a tódolos participantes.
Tras unha pequena homenaxe a Manuel María na
que María teresa nós leu un dos seus poemas, e as
lecturas dos vosos poemas o presidente da Asociación
fixo a entrega duns pequenos agasallos lembranzado
evento. Os nosos parabéns a Chus, Teresa,
Jennifer, Fuco, Inés e Pamela polas súas intervencións
coas que nos fixeron disfrutar moito do
momento.
Por último queremos amosar o
noso máis sincero agradecemento
a tódolos os asistentes, a asociación
Distrito Mallos e o seu periódico,
aos membros do xurado
(Salgado, Begoña, Alba, María
Teresa e Manuel) e a tódolos
comerciantes que con moito esforzo
e ilusión axudaron a materializar
esta humilde primeira Acción
Poética; AS LETRAS NOS MALLOS.

8
DM
JUNIO 2016
Visualización
creativa
Mariana Martinez
Profesora de yoga
Centro Mestura
Es la tècnica de utilizar
la propia imaginación
para crear lo que se
desea en la vida. No hay
nada en absoluto nuevo,
extraño o desusado en la
visualización creativa.
La venimos usando todos
los días, todos los minutos
y a veces sin darnos
cuenta. Es nuestra natural
capacidad de imaginación,
la energía básica
de todo lo que nos rodea,
aunque no seamos conscientes
de ello.
El uso de la visualización
creativa es la clave
para acceder a todo lo
positivo y a los dones que
fluyen naturalmente en
la vida. La imaginación
es la capacidad de crear
una idea, una imagen
mental o una sensación
de algo.
Tenemos que crear una
representación clara de
algo que deseamos, concentrarnos
en ello de
manera regular y comunicándole
energía positiva
hasta que se convierte
en una realidad objetiva...
En otras palabras,
hasta que conseguimos
realmente lo que hemos
estado visualizando.
Nuestro objetivo puede
ser físico, emocional,
mental o espiritual.
Podemos imaginarnos a
nosotros mismos en
nuestra casa, con un nuevo
trabajo, una bonita
relación, experimentando
una sensación de calma
y serenidad, o podemos
imaginarnos controlando
sin esfuerzo una
situación difícil. Podemos
pensarnos radiantes,
llenos de luz y amor.
Si tenemos sensación de
que hay aspectos de
nuestra vida, que no nos
satisfacen o que queremos
mejorar, podemos
empezar a imaginar los
cambios que deseamos.
Servicios de apoyo para el
cuidado de una persona
dependiente en el domicilio
Rebeca Soto Taboada
Trabajadora Social
de Edades
En Galicia más del 80% de
las personas mayores
residen con un familiar
que se ocupa de sus necesidades.
Las cuidadoras
familiares se hacen cargo,
por circunstancias personales,
del cuidado de una
persona con dependencia.
Su labor es esencial, pero
en muchas ocasiones las
tareas desempeñadas son
duras, y frecuentemente,
las fuerzas flaquean.
Por ello, es interesante
conocer, los distintos servicios
de apoyo que pueden
hacer que la labor de
la cuidadora familiar sea
más llevadera.
Comenzaremos por conocer
el perfil de la persona
cuidadora, generalmente
es mujer, hija, esposa/
compañera, o nuera, de
alrededor de 50-55 años
de edad, que presenta en
muchas ocasiones alguna
enfermedad crónica y con
otras cargas familiares.
Algunas de las razones
por las que la persona cuidadora
asume estos cuidados
son: por obligación
moral, por iniciativa propia,
por sentirse valorado
por su círculo de relaciones
sociales, por que asume
dicho rol por decisión
familiar, por convicciones
religiosas… etc.
¿Cuáles son las tareas
que realiza la cuidadora
familiar? Apoyo en las
actividades básicas de la
vida diaria como puede
ser, vestir, comer, aseo e
higiene, control de esfínteres,
movilidad y tareas
domésticas en general.
Además, administra los
tratamientos prescritos
por el médico y por último,
y no menos importante,
toma decisiones;
decisiones en cuanto a
autocuidado, relaciones
sociales, movilidad, gestión
del dinero…
Conociendo el perfil y las
tareas de la cuidadora,
vamos a ver cuáles son
los servicios que ofrece
nuestra comunidad.
Servicio de teleasistencia
domiciliaria: servicio
de atención profesional
telefónico ininterrumpido.
Permite a los
usuarios, pulsar un botón
y comunicarse con una
centralita ante cualquier
emergencia.
Servicio de ayuda a
domicilio: servicio de
atención profesional
prestado en el propio
domicilio, su objetivo es
atender las necesidades
de la vida diaria de una
persona dependiente.
Servicio de atención
diurna o nocturna: prestan
una atención integral
a la persona dependiente
en horario de día o de
noche.
Servicio de atención
residencial: este servicio
ofrece, desde una perspectiva
integral, servicios
continuados de
carácter personal y
social.
Las libranzas son las
aportaciones económicas
mensuales, de carácter
excepcional, destinadas a
la cobertura de gastos
derivados de la atención a
una persona dependiente.
Libranza vinculada a la
adquisición de servicios:
prestación económica
destinada a contribuir
a los costes de los servicios
de atención prestados
de manera privada
por entidades debidamente
acreditadas.
Libranza por cuidados
en el contorno familiar:
prestación económica
destinada a contribuir a
la cobertura de los gastos
derivados de la atención
prestada por la cuidadora
no profesional. Han de
reunirse ciertos requisitos
para poder optar a
ella.
Libranza para contratación
de asistente personal:
prestación económica
para contratación de
un asistente personal que
se encargará de realizar
o prestar apoyo en las
tareas de la vida cotidiana
fomentando su autonomía
personal.

9
DM
JUNIO 2016
Claves para adelgazar con éxito:
Método Naturhouse
Mar Calvo Rubido
Licenciada en Biología,
Postgrado en Nutrición,
Dietética y Dietoterapia
Para perder peso de forma
saludable y efectiva es necesario
establecer buenos
hábitos, un plan de actividad
física y tratar de reducir
los estímulos que puedan
hacernos fallar como el
estrés o la ansiedad.
1) Es muy importante cambiar
de actitud ante la
dieta, fijarse más en los
aspectos positivos que
vamos a conseguir (“voy
a adelgazar, mejorar
mi autoestima, me voy
a sentir mejor...”) que
en los negativos (no
puedo comer lo que
comen los demás, tengo
hambre). Pensar a
diario en lo bueno te
motivará.
2) Llevar un cuaderno
donde anotes lo que
comes te va a ayudar a
comprometerte más y
ver de manera objetiva
los errores que
cometes casi sin darte
cuenta.
3) Hacer 5 comidas al día
harán que te anticipes
al hambre y por tanto
que tengas menos
ansiedad.
4) Comer lentamente
masticando bien y
apreciando los sabores
de lo que comes; si
comes despacio necesitarás
menos cantidad
de alimento para
saciarte.
POEMA:
5) No comas siempre lo
mismo, cambia de
recetas y busca cosas
que te motiven y te
ayuden a disfrutar
más con la comida.
6) No te obsesiones con
el peso, pésate sólo
una vez a la semana ya
que el peso puede fluctuar
a lo largo del día y
eso puede hacer que te
obsesiones.
7) Haz ejercicio, busca
un deporte que te guste
y márcate pequeñas
metas que vayas alcanzando;
cuando te des
cuenta te habrás
enganchado a la vida
saludable.
8) Diviértete: cuando se
está feliz se segregan
endorfinas que son las
hormonas del bienestar,
si tu vida está llena
de cosas agradables
no necesitarás estar
pensando siempre en
la comida ya que ten-
drás miles de cosas en las
que pensar.
9) Por supuesto no olvides
beber de 1,5 a 2 litros de
agua al día.
10) No obsesionarnos con la
comida hay que comer
para vivir no vivir para
comer.
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todo el apoyo necesario para
conseguirlo y miles de consejos
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Ai se soubera cantarche
¡Lo conseguí!!!
Herminia Bestilleiro Otero
Este poema es de tradición
oral y me lo enseñaron en la
iglesia de mi aldea, Meangos
(Abegondo) a los 7 años. Lo
aprendí de la Sra. Encarnación,
que se ocupaba de la
Iglesia y organizaba cada mes
de mayo, actuaciones y representaciones
en honor de la Virgen
María.
Chega aos teus pés Virgen Santa, esta neniña pequena,
que quixera as túas glorias cantar con cantiga leda.
Máis para iso miña naiciña, é tan cativa a miña lengua,
tan só as lenguas dos ánxeles saben cantar as túas grandezas.
/
Eres ti Virgen María máis brillante que as estrelas
clara e limpa como a lúa e como os soles escolleita.
Os teus ollos son de pombiñas, e de raxas as meixelas,
son tan roxos os teus labios como as rexiñas cereixas.
Eres para todos os homes miña purísima reina,
a naiciña cariñosa que a todos nos acaricias.
Por iso nós acudimos a contarche as nosas penas,
que ti sempre amorosiña as nosas mágoas remedias.
Ai se eu soubera cantarche, ai se alabarte eu soubera.
Paxariños que cantades entre aquelas arboredas,
barulleiros regueiriños, fontes murmuradeiras,
flores cheirosas dos campos, carballos da carballeira,
un himno de amor cantado a María a nosa reina.
E para mostrarche o meu cariño, que che darei, miña
prenda? /
Eu non quero darche flores que se murchen e se sequen,
e do meu corazón che ofrezo a miña alma toda enteira.
E encárgoche de camiño un currunchiño no ceo.
Preto de ti che concedo que mires con compaixón
a esta aflixida España, onde ti sempre terás un altar
aínda que sen brillo,
de cada corazón sencillo
dos teus fillos españois.
Bendice as túas nenas, que postradas aos teus pés
tan cheíñas de alegría,
que serán sempre
devotas e amantes de María.

10
DM
JUNIO 2016
Amaya González
Profesora en
Academia Tecnosforma
Motivar para enseñar y aprender
Está claro que por parte de
quienes enseñan es necesaria
una adecuada preparación,
formación y renovación
constantes, ganas de
trabajar e implicarse con el
alumnado, con las familias
y el equipo docente, así
como vocación y entusiasmo. En definitiva: pasión por la
profesión; todo ello con el objetivo de generar en el alumnado
una actitud positiva hacia el aprendizaje, la participación
y el esfuerzo como metas en sí mismas.
La motivación por enseñar y aprender es el arma más
potente con que cuentan profesorado y alumnado para su
evolución intelectual y personal, pues motivación y aprendizaje
son, en muchas ocasiones, directamente proporcionales:
cuanta más motivación tenga y genere quien enseña,
tanta o más obtendrá de quienes aprenden.
Muchas personas recordamos con cariño de nuestra etapa de
estudiantes a aquel profesor o profesora que nos ayudó a ver
la asignatura e incluso la vida de otro modo. Siguiendo su
modelo ¿Existen claves para enseñar y aprender mejor?
La primera clave ya la
hemos dicho: un profesorado
preparado e implicado,
que genere confianza, sea
exigente pero flexible, claro,
ameno y cercano; la
segunda es que aquél tenga
la capacidad de transmitir
su entusiasmo por la materia,
que sea capaz de generar
expectativa y curiosidad,
por ejemplo intercalando
los métodos, roles y/o
escenarios habituales con
clases más dinámicas,
abiertas y prácticas, así
como hacer uso de las nuevas
tecnologías. La tercera
es una clave metodológica:
priorizar la comprensión
frente a la mera memorización.
Otra clave está en tratar
de adaptar la materia a
la etapa, a las necesidades e
intereses de quienes van a
recibirla, pues no es menos
importante hacer al alumnado
partícipe e indispensable
en la clase, darle voz,
de este modo podrá generarse
un entorno en el que
profesorado y alumnado
participen de la experiencia
de enseñanza-aprendizaje.
Del mismo modo sustituir
la consabida importancia
(y la consiguiente
ansiedad) que generan los
exámenes y evaluaciones,
dándole más énfasis al
valor, la utilidad y aplicabilidad
de lo impartido. Y por
último, tener siempre presente
la transversalidad,
como capacidad de enseñar
contenidos al tiempo que se
les transmite al alumnado
valores humanos y constructivos
para la vida: creatividad,
autonomía, pensamiento
crítico, igualdad,
tolerancia, solidaridad,
sostenibilidad, pues estamos
enseñando alumnos y
alumnas, pero también
estamos ayudando a construir
personas.
GUÍA INMOBILIARIA
Pza. Padre José Rubinos, nº 6 bajo
Tels.: 981 150 041 - 652 986 324
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presenta un buen estado de conservación. Cocina amueblada, con un baño. 320€.
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cámara frigorífica y amplia zona de almacenaje y oficina. 100.000€
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Vioño. 320€
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y con todos los servicios en la zona. 4 habitaciones, salón, cocina completamente
equipada, baño y cuarto de lavandería. 125.000€.
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dos baños, garaje muy amplio, bodega, armarios empotrados.... 280.000€
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amueblado. 115.000€
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11
DM
JUNIO 2016
Cafetería Avenida 95, cada vez mejor
Cinthia Saldarriaga, propietaria de
Cafetería Avenida 95, lleva 5 años al
frente de su negocio, situado en
Avenida de Arteixo 95.
Cinthya, ¿cómo han sido
estos 5 años al frente del
negocio?
Los primeros años han sido
muy duros, comenzamos en
plena crisis y fue ir levantando
el negocio poco a poco.
Nuestra insistencia en dar
productos de primera calidad,
el mejor servicio que
podemos dar y nuestros pinchos
de degustación, ha sido
algo fundamental para fidelizar
a nuestros clientes.
Acabas de realizar una
reforma: ¿qué has mejorado
en las instalaciones?
Sí, hicimos una reforma en la
cafetería, instalamos una
rampa para mejorar el acceso
a todos y todas nuestras clientes,
en el baño lo adaptamos
para personas con minusvalía
y hemos ampliado la
terraza, incluyéndole una TV,
además de hacer una reforma
general con más detalles
menos visbles.
¿Qué productos y servicios
ofrecéis?
Disponemos de una TV de 60”
para disfrutar de todo el fútbol:
Eurocopa, Liga, UEFA,
Champions y Copa del Rey.
También se puede ver la Fórmula
1 y Motos y como comentamos
anteriormente tenemos
una TV en la terraza.
Además disponemos de WIFI
y también de pago con tarjeta
Visa, Maestro o Mastercard.
Tenemos todos los días, 5
tapas variadas, alguna de
ellas es la típica Tortilla Española,
que salen entre 5 ó 6
tortillas todos los días, también
albóndigas, lengua guisada,
chipironnes en salsa,
etc. los domingos tenemos,
cómo no, Callos.
Disponemos de leche sin lactosa,
desnatada y de soja, ya
que muchos clientes la consumen.
También disponemos
de la tan valorada cerveza
1906 a presión.
Con cada consumición, siempre
está nuestro pincho de
degustación que se pueden
elegir entre las 5 tapas variadas
del día.
Los viernes gastronómicos
Sí, hemos instaurado los Viernes
Gastronómicos. Todos los
viernes a partir de las 20h
¿Qué es una tendinitis de
ofrecemos un pincho especial,
vamos variando cada
semana y se puede degustar
Pulpo con cachelos, o Almejas
a la marinera, Mejillones
tigre, etc. Ahí también está la
inspiración de la cocinera.
Cinthya, ¿qué productos
son los más valorados entre
vuestros clientes?
Bueno, la verdad es que estamos
muy contentos por la
valoración general de nuestros
clientes, pero si tengo
que destacar alguno sería la
Tortilla, les encanta, salen
entre 5 y 6 tortillas al día y es
una de las favoritas y también
el café, tiene algo especial,
les encanta tanto el
sabor como la presentación
del café.
Bueno, sólo nos queda despedirnos,
invitando a todas y
todos a visitarnos y disfrutar
de los cafés, tapas variadas,
cerveza 1906 y cañas y todo
lo que Cafetería Avda. 95 nos
puede ofrecer.
CAFETERÍA AVENIDA 95
Avda. de Arteixo, 95. Tel.: 981 24 27 21
Aquiles y quién la desarrolla?
El tendón de Aquiles se encuentra en la parte posterior del pie, justo encima del talón. Conecta el talón
con los dos músculos de la pantorrilla y ayuda a nuestros pies a avanzar hacia delante cada vez que
damos un paso. Si el tendón se hincha o se irrita debido a su uso excesivo, se puede desarrollar una
afección dolorosa denominada tendinitis de Aquiles. Si se deja sin tratar, puede convertirse en una afección
crónica que acaba imposibilitando la marcha.
Mª Dolores Martínez
Rodríguez
Licenciada en FARMACIA
Diplomada en PODOLOGÍA,
Técnico Ortopeda
Parafarmacia-Herboristería
Alma. Clínica Podológica
Ortopedia Martínez
La tendinitis de Aquiles es una
lesión muy frecuente entre los
corredores. Pero también puede
darse en jugadores de baloncesto,
bailarines y personas que someten
a sus pies a tensiones fuertes y
repetidas. Puede ser muy dolorosa.
¿Cuáles son los síntomas de una
tendinitis de Aquiles?
La mayoría de los casos de tendinitis
de Aquiles empiezan lentamente,
con muy poco dolor, y luego
van empeorando con el paso
del tiempo. Entre los síntomas
más frecuentes, se incluyen los
siguientes:
- molestia o dolor leve por encima
del talón y la parte inferior de la
pierna, sobre todo después de
correr o de hacer otro tipo de
actividad física
- el dolor empeora al ir cuesta
arriba, subir escaleras o participar
en ejercicios intensos o prolongados
- rigidez y sensibilidad inusual al
tacto o presión, sobre todo por
la mañana, que van despareciendo
a lo largo del día de forma
gradual
- hinchazón o nódulos duros de
tejido en el tendón de Aquiles
- sonido similar al crujido o chasquido
al mover el tobillo o al
apretar el tendón de Aquiles
- debilidad en la pierna afectada
¿Cómo se diagnostica una tendinitis
de Aquiles?
Si sospechas que podrías tener
una tendinitis de Aquiles, ve al
médico o especialista pertinente
(podólogo, fisioterapeuta…) para
que no empeore. El profesionalterapeuta
te formulará preguntas
sobre las actividades que has esta-
do practicando y te explorará la
pierna, el pie y el tobillo, así como
sus rangos de movimientos.
Si el dolor es muy intenso, el médico
te explorará detenidamente
para asegurarse de que no te hayas
roto el tendón de Aquiles. Para
comprobarlo, te pedirá que te
acuestes boca abajo y dobles la
rodilla mientras te presiona los
músculos de la pantorrilla para ver
si se flexiona el pie. La más ligera
flexión del pie indica que el tendón
no está completamente roto.
El terapeuta también te podría
solicitar radiografías o resonancias
magnéticas (RM) del pie y la
pierna para comprobar posibles
fracturas, desgarros parciales del
tendón o signos de afecciones que
podrían empeorar con el tiempo.
¿Qué puede ocasionar una tendinitis
de Aquiles?
La tendinitis de Aquiles es una
lesión deportiva bastante frecuente
provocada por la sobrecarga
repetida o intensa de ese tendón.
Pero las personas que no practican
deporte también la pueden
desarrollar si someten a sus pies a
tensiones excesivas.
Entre los factores que contribuyen
a la tendinitis de Aquiles, se
incluyen los siguientes:
- Incremento del nivel de actividad.
- Deportes que requieren movimientos
bruscos y frenazos súbitos
- Cambio de calzado o el hecho de
llevar calzado deportivo viejo o
que no sea de la talla adecuada.
-Correr montañas cuesta arriba.
-Debilidad en los músculos de la
pantorrilla o pronación excesiva
(los pies giran hacia el interior
al correr).
-Hacer ejercicio sin sesiones de
precalentamiento previas.
-Correr o hacer ejercicio sobre
una superficie dura o irregular.
-Una lesión traumática en el tendón
de Aquiles
¿Cómo puedes prevenir la tendinitis
de Aquiles?
Adopta los siguientes pasos para
reducir el riesgo de desarrollar
una tendinitis de Aquiles:
- Conserva una buena forma física
durante todo el año e intenta
mantener los músculos lo más
fuertes posible.
- Incrementa la intensidad y
duración de las sesiones de
entrenamiento de forma gradual.
- Haz siempre sesiones de precalentamiento
antes de correr,
entrenar o practicar deporte.
- Utiliza un calzado que sea de tu
talla y que esté diseñado para el
deporte que practicas.
- Intenta correr sobre superficies
blandas, como el pasto, caminos de
tierra o pistas de fibra sintética.
- Modifica la rutina de ejercicios.
Si percibes algún síntoma de tendinitis
de Aquiles, deja de correr
o de hacer actividades físicas que
someten a tus pies a tensiones
excesivas.

12
DM
JUNIO 2016
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Alimentación
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Confiterías.............. Santiago y Manolo......Avda. de Los Mallos, 36...981237657
Frutería.................... A Campiña....................Avda. de Arteixo, 97......881915867
Panadería-Pastelería.. Panadería Alpa............Avda de Los Mallos, 108....981248602
Prensa, aliment. y fotocopias... Alacena.........................Europa,9.........................881912661
Aparcamiento
Aparcamiento......... Los Mallos.....................Ronda Outeiro (Subterráneo)....981238164
Artesanía
Artesanía................. Víctor Ares....................Ramón Cabanillas, 36...645428159
Artesanía................. Nela...............................San Vicente, 15..............659306759
Asesorías
Asesoría y Gestoría..... J.L. Mariño Arias...........Europa, 1........................981243837
Asesoría y Gestoría..... Plaza..............................Plaza Padre Rubinos, 6........981150041
Asesoría y Gestoría..... Vidal y Canosa..............San Luis, 24 b. .............981150099
Abogados................ Isabel Míguez y José M.Segura.....San Rosendo, 37-1º......881912622.
Admón. Fincas........ Casa Gestión................Pza. Padre Rubinos, 6...981914722
Abogados - Asesoría.. Naveiras y Asociados.....General Sanjurjo, 38, 1ºD............881168014
Atención a la Dependencia
Atención a la Dependencia....... Mayores Atención Dependencia.......San Luis, 44-50..............981216678
Ayuda a Domicilio.. Assiste Coruña.............Diego Delicado, 14........881102461
Automóviles
Automóviles............ Veiga-Renault...............Ramón Cabanillas, 13-19...981235002
Autoradio................ Wences.........................Avda. de Arteijo, 93.......981237493
Mecánica y lavado.. Talleres Mecánicos P J.......Diego Delicado, 25........981241036
Taller Mecánico...... Talleres Chito Mantiñán...Avda. Los Mallos, 23.....981233199
Taller Mecánico...... Salvacar........................Avda. Los Mallos, 60.....981237104
Calzados
Calzados.................. Yolanda.........................Avda. Los Mallos, 25.....981230517
Calzados.................. Calzados Crios.............Avda. Los Mallos, 30.....981234935
Cerrajeros
Cerrajeros............... Arcay.............................Avda. Los Mallos, 98 bj......981238603
Complementos
Bazar y Regalos...... Puerta del Sol...............Avda. de Los Mallos, 38 .981234318
Complementos y Regalos.. Luces de Bohemia.......Ángel Senra, 30.............981614547
Regalos.................... La Tienda de Marta.....S. Vicente, 41 Bajo dcha.....981245735
Art. viaje y complementos.Travel............................Ronde de Outeiro, 156.686481243
Compra-Venta
Compra-Venta........ O Faiado.......................Eugenio Carré Aldao, 11.....881883177
Confección
Confección.............. Peymar..........................Capitán Juan Varela, 35......981241204
Confección.............. Gloria............................Noya, 38 ........................981929192
Confección.............. Yavi................................Oidor Gregorio Tovar, 25....981233868
Confección.............. Chicas............................Ramón Cabanillas, 10...981230473
Moda Joven............. Casanova......................San Vicente, 9................981245417
Dental
Clínica Dental.......... Sonrident......................Ramón Menéndez Pidal, 21......981230474
Clínicas Dentales.... Marfel............................Avda. Los Mallos, 29-bajo izq.....981236074
Odontólogo............ Dr. A. Delgado..............Avda. Los Mallos, 45-1º......981243818
Clínica Dental.......... CD Carlos Rostro...........Ronda Outeiro, 151......881897860
Electricidad
Instalaciones.......... Juan Barreiro................Avda. de Arteixo, 80......981249768
Electrodomésticos
Electrodomésticos.... Tien 21 Goferco S.L.....Ronda Outeiro, 166......981169039
Electrodomésticos.... Carlos-Reparaciones...Francisco Catoira, 46....981248062
Electrodomésticos y Maquinaria Industrial
Venta y reparación... Difer Galicia..................San Rosendo, 9.............981246233
Empleo Doméstico
Empleo Doméstico... María Bruzos................Ángel del Castillo, 21....981230897
Enseñanza
Academia Inglés..... Masterclass..................Avda. de Los Mallos, 56...981153421
Escuela Infantil....... Enredos.........................Río Ézaro, 7....................981246029
Auto escuela........... Auto Escuela Sotolara, S.L....Germán Taibo, 13.........981234359
Estancos
Estanco y Loterías...... Estanco Los Mallos......Avda. Los Mallos, 47.....981236810
Farmacias
Farmacia.................. Emilio Amorín Romo...San Vicente, 64..............981169066
Farmacia.................. Mª L. Fandiño y P. Barros.....Avda. Los Mallos, 98-100....981236983
Farmacia.................. M. Prunell Hombre......Noya, 10.........................981232609
Farmacia.................. Julio Castro Acuña.......Ángel Senra, 27.............981231304
Floristerías
Floristería................ Nardos Estilo en Flor...San Vicente, 43..............981242791
Floristería................ Floristería Arosa..........Ronda Outeiro, 152......981234553
Fotografía
Fotografía............... Foto Estudio Arte.........Avda. Los Mallos, 58.....981238911
Herboristerías
Herbolario............... Herbosana....................Capitán Juan Varela, 31......981922254
Herboristería.......... Allariz............................Ángel Senra, 24-26........981235172
Nutrición y dietética... Naturhouse..................Capitán Juan Varela, 36..........981128718
Hostelería
Bodegas.................. San Rosendo................San Rosendo, 35...........981232057
Cafetería ................ Vanessa.........................Avda. de Los Mallos, 23 .....981150320
Parrillada................. El Roble.........................Avda. de Los Mallos,14......981150330
Pizzerías.................. Pepe..............................Ronda de Outeiro, 122.......881896698
Pulpería................... Mellid............................Ronda de Outeiro, 135 bj....981236164
Pulpería................... Pulpeira de Arzúa........Ronda de Outeiro, 113 ......981235076
Cafetería y Restaurante.... Sousantos.....................Noya, 36.........................981230079
Hostelería................ Cervecería Rivera 2.....Ángel Senra, 25.............981235251
Cafetería.................. Distrito..........................Ronda de Outeiro, 210.......981242634
Hostelería................ Mesón Sobrado...........Europa, 19......................981236302
Hostelería................ Café Bar O Lacón.........La Paz, 18.......................981248572
Hostelería................ Cafetería Buenos Aires.....San Vicente, 12..............696765431
Hostelería................ Café Bar Don Balón.....Diego Delicado, 24........981230108
Hostal...................... Hotel Adelia..................Noya, 29.........................981246849
Hostelería................ Cafetería Rest. Lex.......Oidor Gregorio Tovar, 18....981217258
Hostelería................ Cafetería Zurich ..........Angel Senra, 1...............650120729
Hostelería................ Cafetería Xiada............Capitán Juan Varela, 38.....637364453
Hostelería................ Parrillada Burguer “El Tío Dani”..Capitán Juan Varela, 7-9.... 881919108
Hostelería................ Cafetería Deivy............Ángel Senra,16..............605287174
Hostelería................ Café Bar Puerto Rico...Puerto Rico,13...............675260880
Hostelería................ Café Bar Dos Estaciones....Marqués de Figueroa,4....629831624
Hostelería................ Cafetería Linde............Travesía de Monforte,4......981241501
Hostelería................ Jamonería El Berciano... Capitán Juan Varela, 24.. 881927772
Hostelería................ Pulpeira A Nova Lanchiña... Capitán Juan Varela, 30..... 981235854
Hostelería.................... Café Bar Bocalino............. Francisco Catoira, 1........... 646504492
Hostelería................ Café Bar Latino............San Rosendo, 20...........981238962
Hostelería................ Cafetería Marisma.......Ronda de Outeiro,130..881895410
Hostelería................ Café Bar O de Sempre....Alcalde Asúnsolo, 10....605324641
Hostelería................ Café Bar Twig...............Avda. Los Mallos, 13.....672172752
Hostelería................ Café Bar Avenida 95....Avda. de Arteixo, 95......669975475
Hostelería................ Café Bar Gol.................Europa, 15......................981924258
Hostelería................ O Laxe, Café Bar..........Antonio Viñes, 16 bajo D.....881888812
Imprentas
Imprenta................. Los Mallos ....................Eugenio Carré Aldao, 27.....981234901
Informática
Informática............. Seproin S.L...................Felix Estrada Catoira, 3......981169426
Ingeniería
Ingeniería................ ED-50 ............................Marqués de Figueroa, 16....981152627
Instalaciones
Instalaciones de Seguridad...... Inselnor........................Francisco Catoira, 49....981154527
Joyerías
Joyería...................... Abelenda......................Asturias, 8......................981235105
Joyerías.................... San Marcos...................Avda. de Los Mallos, 59.....981239377
Joyerías.................... Ferpe.............................Avda. de Los Mallos, 80.......981234039
Joyerías.................... Gómez Miguel..............Eugenio Carré Aldao, 26....981235866
Joyería...................... Joyería Junco................Oidor Gregorio Tovar, 17...981239382
Librerías
Librería-electrónica-regalos...... Vázquez........................Diego Delicado, 7 .........981235061
Librería-Papelería.. Librería Goya................Ramón Cabanillas, 21.........981234670
Librería Copistería. Papyros.........................Eugenio Carré, 31.........981242650
Librería.................... Couceiro.......................Ronda Outeiro, 125 y 132......981238459
Prensa y libros........ Librería Roberto..........Capitán Juan Varela, 1-3.... 981245617
Loterías
Loterías................... Tiche..............................Eugenio Carré Aldao, 22....981231749
Maquinaria Industrial
Maquinaria hostelería... Fritega...........................Vizcaya, 38.....................981241888
Mercerías
Mercería.................. Emilia............................Europa, 14......................981234206
Muebles y Decoración
Decoración.............. Daniel............................Vizcaya, 61.....................981240979
Pintura..................... Multicolor.....................Ronda de Outeiro, 125....981152496
Venta de pinturas... Castro Parga................Ronda de Outeiro, 148... 981151710
Decoraciones.......... Recarey.........................Diego Delicado, 9..........981262995
Objetos Religiosos y Esoterismo
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Fisioterapia y Osteopatía...... Centro de Fisioterapia Sainz...Fco. Tettamancy, 29......981101424
Medicina Tradicional China... Mabel Martínez Pérez.......Capitán Juan Varela, 56.......981910747
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Peluquería............... Noly Sieira....................San Vicente, 6 ...............981241802
Peluquería............... Noly ..............................Vizcaya, 46-48................981242475
Peluquería............... Xestos...........................Diego Delicado, 28 -B. ....981152051
Estética y Masaje.... Maeve estética integral....Ronda Outeiro, 125-1ºE......981246556
Peluquería y Estética.. Doble R.........................Ronda Outeiro, 117-Bajo A....981909280
Peluquería .............. Peluquería Dados, S.C... Sofía Casanova, 22........881886386
Peluquería .............. Neán Peluquería..........Noya, 55-57....................981243228
Peluquería Unisex.. Peluquería Mahía........Europa, 1-1º izq.............981231118
Belleza..................... Parisienne.....................Ronda Outeiro, 135......981913806
Peluquería .............. ACL................................Pza. Padre Rubinos, 5...981243310
Peluquería............... Peluquería Carmen.....Francisco Catoira, 40......881966993
Peluquería............... Peluquería Mary..........San Vicente, 10..............981901544
Textil-Hogar
Tejidos y Hogar...... Montecarlo...................Ramón Cabanillas, 14...981239580
Veterinaria
Clínica Veterinaria.. Arce...............................Plaza Padre Rubinos, 17 ....981154488
Vídeo-Clubs
Video-Club............... Atlántico .......................Francisco Catoira, 18....981239513

Cómo afecta el sol a nuestro
cabello y cómo protegerlo
Los rayos UV afectan a nuestro cabello en dos aspectos: el color y la textura.
13
DM
JUNIO 2016
Emma Serantes
Peluquería
Nueva Imagen
Al color, destruyendo los
pigmentos tanto naturales
como artificiales. El
color pierde fuerza y el
aspecto sano que tenía al
salir de la peluquería
desaparece.
A la textura, porque se
va perdiendo queratina,
volviendo el cabello
aspero y quebradizo.
El cabello dañado pierde
humedad mas rápidamente
y por tanto pierde
brillo.
¿Cómo hacer para devolver
esa humedad al cabello?
¿Cómo mantener el color
y el brillo?
Ahí van varios consejos
que espero os sean útiles:
1. Sustituir el acondicionador
por mascarilla
para mantener la
hidratación. Incluso si
vamos a la playa dejarla
en el cabello sin
aclarar, a modo gomina.
2. Cubrir el cabello en las exposiciones al sol (gorro, visera..).
3. Aclarar el pelo con agua corriente en las duchas después del
baño, para quitar excesos de sal y cloro.
4. No abusar de planchas y secadores, y de ser necesario, bajar la
temperatura.
5. En cabellos teñidos, usar champús de color que aportan pigmentos,
para compensar los perdidos.
6. Usar acondicionadores con queratina que, aunque no penetra,
sí se deposita en el cabello dándole un aspecto sano y brillante.

14
DM
JUNIO 2016
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lunes a jueves (excepto vísperas
de festivo y pagos con tarjeta).
Además pueden consultar otras
ofertas y bonos disponibles.

15
DM
JUNIO 2016
Deberes para niños
en verano
Dolores Rodríguez
Fernández
Centro de Estudios Loli
Muchos padres se preguntan si, a pesar de que su hijo haya
aprobado todas las asignaturas y sacado buenas notas, es
necesario mandarle actividades escolares durante la época
estival.
La respuesta es sí, aunque
estos deberes veraniegos
deben ser más
entretenidos y ligeros
que los del curso ya que
el verano es, sobre todo,
para descansar.
Después del curso escolar,
sobre todo en aquellos
niños que hayan
cumplido con sus obligaciones
y sacado buenas
notas, el verano es un
merecido descanso para
recargar las pilas y volver
con energías renovadas
a afrontar el curso
superior.
Sin embargo, aunque
sea época de relax y
diversión, no se deben
olvidar totalmente las
tareas escolares ya que,
de lo contrario, resultará
mucho más difícil
volver a la rutina. Incluso
puede que se olviden
ciertos conceptos aprendidos
durante el año.
Para que eso no ocurra,
se recomienda hacer,
prácticamente todos los
días, alguna tarea. Eso
sí, de manera distinta a
los deberes del curso
escolar.
Consejos para los deberes
veraniegos
- Los deberes de verano
deben ser educativos a
la vez que entretenidos
y divertidos.
- La cantidad de tareas y
su intensidad dependerán
en buena parte
de las notas y el esfuerzo
del curso. Si ha suspendido
alguna asignatura,
necesitará un
refuerzo extra para
ponerse al día.
- Deja que el niño tenga
al menos 15 días de
descanso total, en los
que no haga otra cosa
que jugar.
- No hay que dedicarle
más de 30 minutos al
día, y siempre descansado
sábados y domingos
o días en los que se
realicen actividades
especiales como una
excursión, un cumpleaños,
una fiesta,
etc.
- No hace falta estudiar
en serio, basta con
leer todos los días un
ratito para que no se
olvide el hábito del
estudio, escribir en un
cuaderno lo hecho
durante el día, inventarse
un cuento o
hacer un dibujo.
- Cualquier tipo de actividad
cultural sirve
de aprendizaje:
museos, talleres, visitas
culturales…
- Aunque sea verano, es
necesario fijar un
horario para las
tareas. Si los niños
saben de antemano
cuándo les toca hacer
deberes, les cuesta
menos. Un buen
momento es después
de desayunar y antes
de ir a la playa, la piscina,
etc.
- Otra opción es comprar
alguno de los
libros de vacaciones
de las diferentes editoriales
infantiles. Estos
libros son muy completos,
sirven para
repasar lo aprendido
durante el año de forma
divertida por
medio de pasatiempos,
juegos, adivinanzas,
cuentos, etc.
- Para reforzar las matemáticas
de forma
divertida, podéis
jugar a sumar los precios
de la lista de la
compra, contar las
conchas que encontráis
en la playa,
inventar problemas,
etc.
- Las manualidades
desarrollan la creatividad,
la psicomotricidad
fina, los sentidos…
Además de ayudarte a
mantener a los niños
distraídos un buen
rato.

16
DM
JUNIO 2016
EN BOCA DE TODOS
Implantes dentales
Preguntas y respuestas (2ª parte)
Dr. A. DELGADO
y Dra. N. DÍAZ
ODONTÓLOGOS
Avda. Los Mallos, 45, 1º
¿Qué VENTAJAS ofrecen los
implantes dentales con respecto
a otras prótesis dentales?
- en su estética y funcionalidad
se comportan de modo
similar a los dientes naturales
ya que su aspecto y color son
los de una dentadura natural,
ocupando el mismo espacio y
volumen sin requerir medios
de anclaje externos visibles.
Facilitan la masticación, permiten
saborear correctamente
los alimentos y dan una
gran sensación de seguridad a
la hora no sÓlo de comer sino
de relacionarse socialmente
ya que permiten una total fijación
de la prótesis dental. En
este sentido, los implantes
permiten masticar una mayor
variedad de alimentos que
con otros sistemas de reem-
plazo dental es difícil o imposible
de consumir.
- ayudan a preservar el hueso
de esas zonas donde antes
había raíces dentales evitando
que éste se atrofie y desparezca
como ocurre con otras
dentaduras postizas, con los
consecuentes beneficios para
la función y el aspecto anatómico
de boca y cara.
- no perjudican los dientes
naturales vecinos a diferencia
de otros sistemas de prótesis,
ya que los puentes fijos
sobre dientes requieren el
tallado o desagste de varias
piezas naturales cercanas
para su sujeción, y en el caso
de dentaduras removibles
(“de quita y pon”) los ganchos
con los que se sujetan a los
dientes vecinos produce con
el uso el desgaste y movilidad
de éstos.
¿CÓMO es la intervención
quirúrgica?
Se trata de una intervención
ambulatoria de cirugía
menor, es decir, no requiere
ingreso hospitalario y se realiza
en la consulta dental
acondicionada y equipada
con la aparatología, material
y medios necesarios para ello.
Normalmente la intervención
se lleva a cabo bajo anestesia
local y durante el procedimiento
el paciente está consciente
pero NO siente dolor ni
molestia. El tiempo de duración
de la intervención varía
según cada caso.
¿Es DOLOROSO el periodo
post-operatorio?
Al contrario de lo que pueda
parecer, normalmente el postoperatorio
supone menos
molestias e incomodidades
que otras intervenciones dentales.
Un implante bien colocado
y sin complicaciones NO
duele, únicamente puede ocasionar
en las primeras horas o
días leves molestias en la
encía de la zona operada, y en
algunos casos puede haber
cierta inflamación que sin
embargo NO resulta dolorosa.
Aún así, tanto molestias como
hinchazón están minimizadas
por la medicación y las
recomendaciones que siempre
indicamos al paciente
anticipadamente permitiéndole
hacer vida normal.
¿Cómo saber si PUEDO
COLOCARME implantes
dentales?
Hoy en día prácticamente
todas las personas pueden ser
sometidas a este tratamiento.
La complejidad y características
particulares de cada caso
se ven solucionadas con los
diferentes tipos de implantes
existentes en el mercado y el
avance de las técnicas quirúrgicas
como, por ejemplo, la
realización de injertos o rellenos
óseos, logrando que el
resultado de la planificación
de cada caso sea exitoso y
óptimo. Asimismo, el elemento
con el que se fabrican los
implantes dentales es un
metal altamente biocompatible
denominado titanio que
no genera respuesta inmunitaria
y del que no hay un
registro de alergias producidas
por él, por lo que se utiliza
con muy buen pronóstico
desde hace décadas en traumatología,
cirugía ortopédica,
etc. Asimismo el profesional
que le atiende deberá
valorar otros posibles condicionantes
como pueden ser,
por ejemplo, ciertos tratamientos
generales o algunas
enfermedades crónicas limitantes
que pueden requerir
determinadas modificaciones
o protocolos previos.
¿Los implantes dentales son
PARA TODA LA VIDA?
En Medicina no puede afirmarse
categóricamente que
un tratamiento es para toda
la vida. En cualquier caso,
hay estudios con más de 35
años de seguimiento en los
que podemos ver que los
resultados de esta técnica
permanecen estables con el
paso del tiempo. Todo ello
nos permite ser optimistas y
pensar que estos tratamientos
son muy duraderos, o al
menos de una durabilidad
superior a otros sistemas de
reposición dental usados hasta
ahora. Incluso hay quien
afirma que un tratamiento
con implantes dentales bien
planificado, con adecuado
reparto de cargas masticatorias,
una óptima respuesta
ósea e inmunitaria y una
correcta higiene bucal acompañada
de revisiones periódicas
de mantenimiento pueden
hacer que dicho tratamiento
perdure más allá de la propia
vida del paciente.