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A continuación mostramos una tabla con las características de<br />
los diferentes tipos de entrenamiento que se pueden plantear.<br />
Tomando esto como referencia podrás crear tus entrenamientos<br />
sabiendo que trabajas en cada momento.<br />
%PAM<br />
%Fcmax<br />
Estabilidad del<br />
lactato y valor de<br />
referencia<br />
Tipo de trabajo<br />
CAPACIDAD<br />
AERÓBICA<br />
Muy baja intensidad -60% 65 - 70% Estable Reposo 1<br />
Baja intensidad 60 - 65% 70 - 77% Estable Reposo 1,5<br />
Media intensidad 65 - 70% 78 - 84% Estable 2,5<br />
Alta intensidad 70 - 75% 85 - 90% Estable 3,5<br />
Muy alta intensidad + 75% + 90% Inestable 7 o +<br />
Muy baja intensidad + 75% 73- 77% Estable reposo 1<br />
Continuo<br />
POTENCIA<br />
AERÓBICA<br />
(srs 30'' - 6')<br />
RESISTENCIA<br />
ANAERÓBICA<br />
(srs