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1.1.2 VALORACIÓN GRASA CORPORAL
¿Qué es el porcentaje de grasa corporal? Es la cantidad de grasa
corporal expresada como una proporción del peso corporal. Por
ejemplo, tener un 15% de grasa corporal total significa que el
15% del peso de su cuerpo corresponde al tejido graso.
INDICADORES DE PORCENTAJE GRASO CORPORAL MUJER Y HOMBRE
EDAD Bajo Saludable Alto en grasa No saludable
12- 19 0 - 16 0 - 10 17 - 29 11- 20 30 - 33 21- 24 34 y + 25 y +
20-39 0 - 21 0 - 12 22 - 33 12- 22 34 - 39 22- 25 40 y + 26 y +
40-59 0 - 23 0 - 15 24 - 34 15- 25 35 - 40 26- 28 41 y + 29 y +
60-99 0 - 24 0 - 15 25 - 36 15- 25 37 - 42 26- 30 43 y + 31 y +
¿Qué es el Nivel de Grasa Abdominal GVA?
Grasa visceral es la grasa que se encuentra en
el interior de la cavidad abdominal, rodeando
los órganos vitales de la zona del tronco .
NIVEL DE GRASA
VISCERAL
SALUDABLE DE 1 A 12
EXCESIVO DE 13 A 59
1.1.3 VALORACIÓN MASA ÓSEA
¿Qué es la masa ósea? La masa ósea indica la cantidad de hueso
(nivel de minerales óseos, calcio u otros minerales) en el cuerpo.
Las investigaciones han demostrado que el ejercicio y el
desarrollo del tejido muscular están relacionados con una
mayor fortaleza y mejor salud ósea.
Masa Ósea Hombres
Peso corporal
65 Kg 65 - 95 Kg 95 o +
Masa ósea
2.66 kg 3.29 Kg 3.69 o +
Masa Ósea Mujeres
Peso corporal
50 Kg 50 - 75 Kg 75 o +
Masa ósea
1,95 kg 2,40 Kg 2,40 o +