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5. Escalera de coordinación:
Pasar tocando con un pie
en cada hueco. Variantes:
con ambos pies, un pie
dentro y otro fuera y variar
el pie de dentro, carrera
lateral, carrera de espaldas,
etc.
6. Isquiotibial Isométrico:
Boca arriba realizar una
extensión de tronco
aguantando el peso del
cuerpo sobre los pies y los
hombro. Variantes: hacer
con una pierna apoyada y
levantado la otra.
3 series 10rps.
7. Excéntrico isquiotibial: De
rodillas frenar suavemente
la caída. Este ejercicio es
agresivo por lo que se
aconseja realizar entre 5 y 8
repeticiones. Se realiza por
parejas.
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