primavera 2017

AyBComunicaciones

ESTILO

COUNTRY

EDICIÓN PRIMAVERA

DISTRIBUCIÓN GRATUITA


PRIMAVERA 2017 / Edición Nº 13 / Año IV

DISFRUTAR DE LA LECTURA ES UN ESTILO DE VIDA

4 Ediciones por año - Distribución Gratuita /

La revista se destribuye en los hogares de los

countries de El Paso, El Pinar, La Tatenguita,

Las Almenas, Dos Lagunas, Aires del Llano,

Altos la Ribera y clientes del Paseo Comercial

Miraflores. A través de una suscripción se

realiza el envío personalizado a más de 800

profesionales, empresarios y comerciantes de

la ciudad de Santa Fe.

SUMARIO

04 EVENTOS

- Matías Tomati

06 NOVEDADES

- Kilbel Express Guadalupe

- Omotec

- Calanchini / Bocatta

10 EDUCACIÓN

- Jerárquicos Centro Educativo

12 FINANZAS

- Detroit / Nicolás Vottero

14 NOTA CENTRAL

18 PSICOLOGÍA

- El Estrés / María Cecilia Nelli

20 SALUD / VIDA SANA

- Beber Agua

- Quiropráxia / Quiropráxia Vital

- Oftalmología / Guillermo Magnano

- Nutrición / Luciana Acosta

- Frutos Rojos

28 MODA

- Accesorios Claves

- Louboutin

- Copa Nestor López

32

SALUD / VIDA SANA

- Lagunas El Carmen

- El Carmen Desarrollos

- Fitness / Escuchar Música

- Sitting

Director: Guillermo Aranda

Producción:

www.aybcomunicaciones.com.ar

Necochea 3583 - Unidad 6

0342-4560400

contacto@aybcomunicaciones.com.ar


E ST I L O

EDITORIAL - ESTILO COUNTRY

METÁFORA DEL TIEMPO

Sola entre los tres la primavera, matriz de duraznos y ciruelos,

va pariendo verdes, rojos, amarillos,

noches largas, madreselvas, caricias y besos.

Sola entre los tres la primavera, preñada de sol y de llovizna,

musa de cantares y poemas, fértil, embarrada y somnolienta.

Sola, sola, sola, y en el vientre,

encantamiento, brujería, hechizo que florece.

FOTOGRAFÍA: Mariana Torres Luyo / TEXTO: Estefanía Fantini


EVENTOS - ESTILO COUNTRY

ALTA GAMA del Litoral 2017

El Gran Salón de Vinos de la Argentina abrió sus puertas en el Centro de Convenciones Los Maderos, de Casino Santa Fe. De la mano de sus

creadores Augusto Saracco y César Moreno, los invitados disfrutaron dos noches con más de 40 bodegas en La quinta edición del Gran Salón

de Vinos Premium de la Argentina

Martín Cabral,Marcelo Rojas ,

Matías Tomati, María José Correa

Marcela Capello, Javier Gutiérrez

José Prestigiovanni, Judith Lehmann, Alejandro Musacchio,

Martín D'Poss, Joaquín Musacchio, Marta Morell

04

Ignacio Llapur, Tomás Campanella,

Lucila Rosatti, Manuel Ordoñez

César Moreno, Augusto Saracco

Benito Correnti, Edith Miroznik,

Alcira del Carmen, Matías Tomati

Vip Lounge COPA LÓPEZ SANTA FE

En el Vip Lounge de Negociar Argentina -en el marco de la 42° Edición de la Copa de Polo Néstor Lopez, en el Club Hípico General Belgrano

de Santa Fe- recibimos deportistas y amigos en una tarde perfecta al aire libre.

Ricardo Calanchini, Matías Tomati

Florencia Crisol, Matías Tomati, Mónica Ocampo

Gabriela Añon, Croline Hogner, Monica Ocampo


EVENTOS - - ESTILO COUNTRY

Presentación Torre Emilia

En la Planta Alta de la Estación Belgrano de Santa Fe, se presentó este nuevo desarrollo inmobiliario. Emilia es una elegante torre de 23 pisos,

ubicada sobre Boulevard Gálvez y comercializada en exclusividad por Ureta Cortés.

Marcela Fruttero y Emmy Lupotti

Cristina Cuvertino y Maricel Danielli

Carlos Ureta Cortés

Maqueta del Nuevo edificio

Claudia González Collado

Matías Tomati Daniel Saramaga

05

Vip Room By NEGOCIAR ARGENTINA

Cocktails, Muestra de Autor by Martin D Poss Couture, y DJ Sessions by Augusto Balmaceda y Juani Fernández, recibieron a nuestros invitados

en una noche única en Residencia Stamati.

Maria Inés Haedo, Matías Tomati,

Nani Hache, Andrea De Martini, Mariela Rivero

María Cielo Tirado y Agustín Baragiola

Charly Rodriguez Sañudo y Maria Marta Didier

Martín D'Poss presentando su colección Juan Manuel Fregona y Esteban Bernal Francisco Calvet y Josela Katz


NOVEDADES - ESTILO COUNTRY

Kilbel Supermercados

sigue creciendo!

KILBEL EXPRESS GUADALUPE

Inaugurando su décima sucursal, Kilbel Supermercados llegó a Guadalupe

con Kilbel Express, un nuevo modelo comercial pensado para satisfacer las

necesidades de compras diarias y cotidianas.

El 19 de septiembre se abrieron las puertas del moderno local, ubicado en

Javier de la Rosa 241, donde antes se ubicaba el reconocido supermercado

Manasseri. El salón ha sido remodelado para volverse altamente sustentable,

cómodo y amigable con el medio ambiente, ofreciendo a sus clientes una

experiencia de compra placentera.

Rápido, práctico y surtido son las características principales de Kilbel Express,

manteniendo en este nuevo formato todos los valores y la esencia que

caracteriza a la cadena de Supermercados: productos de calidad, distinción

en la atención, buenos precios y ofertas pensadas para la familia.

06

Ideal para la compra de productos de consumo diario, frecuente y en cantidades

pequeñas. Kilbel Express busca hacer a sus clientes su día… más simple.

Domótica

AUTOMATIZAR TU HOGAR ES POSIBLE

La concientización del ahorro energético, el cuidado del medio

ambiente y la cultura de la sustentabilidad, tienen mucho que ver

con el auge de las casas inteligentes.

Precisamente, a través de este nuevo avance, se puede tener

control de la iluminación, temperatura, cortinas, cámaras, riego y

hasta simular presencia aun cuando nos encontremos muy alejados

del hogar.

Una vez programada, la casa inteligente le brinda al usuario la comodidad

de que se ejecuten las tareas cotidianas, sin que éste tenga que

estar pensándolas o ejecutándolas.

El monitoreo de los espacios a través de una app instalada en un

teléfono móvil o una tableta electrónica, permite visualizarlos desde

cualquier lugar del mundo y en cualquier momento.

La inversión para tener una casa inteligente (smarthouse) no es inaccesible,

ya que la gran ventaja radica en que el proyecto se puede desarrollar

por etapas. No necesariamente se debe automatizar toda la

vivienda en un único momento, los interruptores Wifi se pueden

instalar en el/los espacio/s más utilizados.

www.omotec.com.ar / Facebook: omotec


www.kilbel.com.ar

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que Kilbel tiene para vos, sin pérdidas de tiempo y sin sorpresas.

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LA RIOJA 3800

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JAVIER DE LA ROSA 241

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Tu día... más simple


NOVEDADES - ESTILO COUNTRY

Calanchini

EN BOCATTA DE TODOS

08

Desde el 27 de Julio al 31 de Agosto Bocatta

Café & Deli se transformó en una Galería de

Arte de la mano de Ricardo Calanchini, el

reconocido artista plástico santafesino.

Las paredes de ladrillos vistos de Bocatta, que

recuerdan a los más reconocidos cafés

europeos, fueron testigos de una muestra de

dibujos y pinturas de arte surrealista en un

repaso de la amplia trayectoria de Calanchini.

Bocatta se vincula al arte con un programa de

eventos en el mismo café y con presencia en

diversas actividades y eventos.

Un ejemplo es el reciente lanzado ciclo de jazz

Bocatta Sessions que tendrá lugar una vez al

mes en San Martín 2239 con la presencia de

los mejores músicos de la escena local, en una

serie de noches para cenar al Estilo Bocatta

disfrutando de la música en vivo.

Para conocer el cronograma de eventos se

puede consultar en:

facebook.com/BocattaCafeteria.

09


EDUCACIÓN - ESTILO COUNTRY

Jerárquicos abrió las inscripciones

a su nueva Escuela Secundaria

10

CENTRO EDUCATIVO JERARQUICOS

En 2018, el Centro Educativo Jerárquicos

inaugurará el 1° año de su Escuela Secundaria,

la cual continuará trabajando sobre los mismos

pilares que fundamentan filosófica y pedagógicamente

la esencia mutualista de la institución.

EL PROYECTO PONE ÉNFASIS EN LA

AUTONOMÍA DE LOS ALUMNOS, CON UNA

SÓLIDA FORMACIÓN DISCIPLINAR Y UN

FUERTE COMPONENTE DE INTEGRACIÓN

DE LOS CONOCIMIENTOS PARA LA RESO-

LUCIÓN DE PROBLEMAS.

Desde sus inicios, en 2010, el Centro Educativo

de la Mutual Jerárquicos Salud se dedica a

brindar educación integral, centrada en las

personas y coherente con los valores mutualistas

que le dieron origen. Cuenta con nivel inicial,

primario, terciario y, en esta oportunidad,

amplía su propuesta educativa incorporando su

nueva Escuela Secundaria. La misma apuesta a

una actividad académica actualizada, novedosa

e innovadora que prepare a los jóvenes a dar

respuestas satisfactorias a las problemáticas en

un mundo globalizado y altamente tecnologizado

y a instalar valores como la solidaridad, la

democracia, la paz, los derechos humanos y el

encuentro en la diversidad.

El proyecto pone énfasis en la autonomía de los

alumnos, con una sólida formación disciplinar y

un fuerte componente de integración de los

conocimientos para la resolución de problemas.

Además, su propuesta educativa plantea

un enfoque globalizador y un Aprendizaje

Basado en Problemas (ABP) que permite

abordar problemáticas desde las herramientas

que brindan las disciplinas, creando espacios de

trabajo colaborativo donde los alumnos participen

de forma activa en la producción del

conocimiento, lo cuestionen y re signifiquen.

Cuenta con una oferta de jornada completa

obligatoria de dos días y opcional para el resto

de los días, comenzando con un bloque disciplinar,

compuesto por las disciplinas y carga

horaria propuestas por las orientaciones

curriculares del ciclo básico común de la

Provincia de Santa Fe; luego con un bloque de

integración de habilidades y abordaje de los

contenidos de las disciplinas; y ,se complementa

además, con un bloque de formación

extracurricular pensado en los variados intere-


EDUCACIÓN - ESTILO COUNTRY

ses de los alumnos y en el desarrollo de habilidades

y competencias para la vida cotidiana,

social y profesional. Inglés, Comunicación,

Diseño y Expresión Gráfica, Programación y

robótica, Deportes y Talleres de Oficios son

algunas de las propuestas de formación

extracurricular que ofrece la institución.

Los alumnos almorzarán en el comedor escolar,

el cual está a cargo de personal capacitado y

gestionado por una Lic. en Nutrición para

brindar una oferta saludable, rica y variada. En

cuanto a su infraestructura, el edificio está

siendo construido con materiales y distribución

de espacios bajo la premisa “amigable con el

medio ambiente”.

A partir del 3° año, la Escuela ofrecerá tres

orientaciones: Ciencias Naturales y Exactas,

Ciencias Sociales y Humanas, Diseño Arte y

Comunicación. Estas terminalidades buscan

formar alumnos, por un lado, con una fuerte

formación disciplinar y, por el otro, alumnos

competentes y capaces de generar propuestas

de intervención en su ámbito cotidiano y

profesional futuro.

Asimismo, la Escuela ya cuenta con un equipo de

docentes que pasó por un proceso de selección

muy riguroso que involucró sus antecedentes,

experiencias, abordajes didácticos y evaluaciones

pedagógicas, psicotécnicas y psiquiátricas.

Este equipo está realizando un curso de formación

que permitirá diseñar estrategias, planificar

contenidos y seguir pensando en la mejor

propuesta para sus alumnos.

CONSULTAS

Las inscripciones se encuentran abiertas

para toda la comunidad. Las familias

interesadas en la propuesta educativa

pueden comunicarse al:

(0342) 450 4873

o acercarse a:

P.D. Colodrero 3050 (Santa Fe)

Horarios de Atención:

Lunes a Viernes de 8 a 16.30 hs.

Para más información:

facebook /

CentroEducativoJerarquicos

11


FINANZAS - ESTILO COUNTRY

EVENTOS -

¿Por qué es el momento para

invertir en Detroit?

12

Nicolás Vottero

nicovott@votteroyasoc.com.ar

VOTTERO Y ASOCIADOS

Inversiones Inmobiliarias Globales

f

En Vottero & Asociados, hacemos foco en el

Inversor, en sus necesidades y en el mejor

asesoramiento para realizar la mejor

inversión en Real Estate / Inmuebles. Trabajamos

con gran cantidad de empresas

inmobiliarias en Estados Unidos, pero poseemos

y mantenemos una total independencia

de las mismas, sin generar costos adicionales

al inversor a la hora de realizar su inversión.

La ciudad de Detroit (Michigan) en EEUU

presenta actualmente oportunidades únicas

para realizar inversiones inmobiliarias, debido

a sus bajos valores producto de su crisis hace

6 años de la industria automotriz e hipotecaria.

Los valores promedio de propiedades en

Detroit son las más bajas de todas las

ciudades cercanas comparado, por ejemplo,

con Chicago, Cincinnati, etc.

Hace 6 años la ciudad produjo una reconversión

de su producto bruto e ingresos, volcando

su estrategia a empresas de servicios

tecnológicos, financieros, turismo y deportes,

además de la ya clásica industria automotriz.

Algunos indicadores a tener en cuenta son:

- El Producto Bruto de Detroit está en

crecimiento desde el año 2009.

- La generación de nuevo empleo se encuentra

en aumento desde el año 2010.

- La tasa de desempleo está en su mínimo de

los últimos 16 años, pasó de 25% en 2010 al

8.4% actualmente en 2017.

- Se espera 60.000 nuevos residentes en los

próximos 20 años.

- Detroit actualmente lidera en EEUU las

estadísticas de aumento de empleo y reducidos

precios inmobiliarios.

Para inversores como nosotros, se presenta la

oportunidad única de invertir y poder adquirir

propiedades inmuebles a precios reducidos,

similares a lo que fue invertir y adquirir en

Argentina en 2002, o Miami en 2010 luego de

sus crisis. Con 50 mil dólares es posible

comprar casas familiares, con altos ingresos

por alquileres anuales del 12%, y alto potencial

de suba de valor de dichas propiedades en

los próximos años. Para comprender la

dinámica del mercado inmobiliario actual en

Detroit y visualizar el cambio de ciclo producido,

entendamos que actualmente:

- El inventario de propiedades a la venta está

en descenso desde el año 2012.

- La cantidad de días que toma vender una

propiedad está en descenso desde el año 2012.

- El precio promedio de venta de propiedades

está en aumento, desde el año 2010.

Claramente Detroit hoy presenta oportunidades

de inversión para comprar propiedades en

un 50% por debajo de sus costos de reposición/construcción,

a valores muy económicos

para poder diversificar y adquirir varias propiedades,

con retornos anuales por alquileres en

dólares superiores al 10% anual, y potencial de

apreciación (suba de valor) a futuro. De

Vottero & Asociados podemos asesorarlo y

ayudarlo durante todo el proceso.


EVENTOS -

Horarios: Lunes a Viernes de 8 a 18 hs / Sábados de 9 a 13 hs.

“Lo necesario para su revestimiento y decoracion” ´

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NOTA CENTRAL - ESTILO COUNTRY

El Carmen Campeón

de la Copa López

QUINTO AÑO CONSECUTIVO

14

Se disputó la 42° edición de la Copa de Polo más

importante de la ciudad de Santa Fe con un

interesante marco de público, en lo deportivo

año tras año se incrementa la cantidad de

profesionales por equipo y el nivel de jugadores

engrandece el certamen.

El elenco campeón conducido por los hermanos

Carlos e Ignacio Rodriguez Sañudo, tuvo entre

sus integrantes a Agustín Colombetti y a los

distinguidos polistas Lucas James y Nachi Heguy.

En una intensa final derrotaron a La Estela

CAM, quien estuvo compuesto por Juan

Moreno y los tres profesionales Hugo

Iturraspe , Eduardo Venturinos y Federico

Von Posky .


NOTA CENTRAL - ESTILO COUNTRY

Carlos Rodriguez Sañudo destacó “que en la

entrega de premios, además de los menciones

habituales a los ganadores, se hizo un reconocimiento

a su amigo Lucas James, cómo el

jugador más valioso, quien vino por primera

vez a Santa Fe”. Actualmente jugador de

ellerstina, que acaba de ganar el abierto de

Hurlingham que forma parte de la triple

corona, es decir el mejor polo del mundo.

Los demás equipos participantes:

- Río de Janeiro : Santiago Allignani 1, Gastón

Begerie 5, Ramón Isaiguirre 4, Franco Gay 5.

- C9 Polo Club : Eduardo Muzio 2, Walter

Cardozo 2, Facundo Morando 2, Fabricio

Vignatti 2. Total: 8.

- San Silvano : Joaquín Vigo 0, Javier Vigo (h)

4, Bosmenue Mimo 4 y Facundo Flores 4.

- El Pilar: Tin Gramajo 3, Juan Vigo 2, Lucas

Bay 1 y Evaristo Helguera 2.

15


NOTA CENTRAL - ESTILO COUNTRY

Lagunas de El Carmen

16

Lagunas El Carmen

El Carmen proyectó, en 9 hectáreas de

superficie, un desarrollo premium, único y

diferente en la región con solo 35 lotes

destinados a viviendas y los hectáreas de laguna

con playa privada, donde los lotes disfrutarán

de salida directa a la laguna y playa privada.

Cada lote tiene asignado un nombre que

refiere a una yegua o caballo de polo, y a todos

los propietarios se les hará entrega de una obra

de arte con la imagen del mismo.

También está planificado un "macrolote"

donde se construirá un restaurante con el

estilo y la impronta de EL CARMEN, para

uso mixto, con acceso desde el country y

desde el exterior.

35 LOTES DE 800 A 1.000 M2 / CLUB HOUSE / LAGUNAS / PLAYA PRIVADA / GIM / SPA / CABLEADO SUBTERRANEO

CLOACAS / GAS NATURAL / AGUA POTABLE / CAMINOS DE ADOQUINES INTERTRABADOS / SEGURIDAD 24 HS.

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NOTA CENTRAL - ESTILO COUNTRY

La imprenta

17

Lofts

Un gran proyecto para la ciudad de Santa Fe.

Es un nuevo desarrollo de edificios de estilo

industrial, recilado para dar fruto a este innovador

emprendimiento. El master plan diseñado por

Carlos Rodriguez Sañudo CEO de El Carmen, es un

proyecto de restructuración, situado en un lugar

estratégico de la ciudad como es Av. Galicia y

General Paz.

Para reconvertirlo en tres espacios bien

diferenciados:

- El mercado: Un paseo comercial con locales

de arte, gastronomía, diseño y moda.

- Lofts: con estilo industrial (25 unidades)

- Docks: (edificios de departamentos)

Inteligentemente diseñado, para aquellos

que aman la vida contemporánea, el

placer, la originalidad y el diseño.

La comecialización está a cargo de El Carmen

Desarrollos Inmobiliarios y Copri.

El Carmen / Bv. Gálvez 1719 / 342 4534066


PSICOLOGÍA - ESTILO COUNTRY

El Estrés

18

¿El estrés: una respuesta del cuerpo?

Llega esta época del año y aparece en muchas

personas una gran variedad de síntomas, como

ser: dolor y tensión en ciertas partes del

cuerpo, molestias musculares, con sus respectivas

variantes de intensidad y localización:

cabeza, ojos, cuello, espalda alta y baja, brazos

y manos. Además, se pueden presentar en

algunos momentos sensaciones de angustia y

ansiedad. De esta manera, surgen diferentes

diagnósticos y comentarios, considerando esta

dolencia como estrés.

¿Qué es el estrés?

Según el diccionario de la Real Academia de la

Lengua Española, es una alteración física o

psíquica de un individuo, por someter a su

organismo a un exceso de trabajo, de tensión

nerviosa, o de cualquier tipo. Por lo tanto, el

estrés es un efecto de una fuerza o presión, que

causa sobre-carga, esfuerzo, trabajo o fatiga.

Se puede clasificar el estrés como euestrés (o

estrés bueno) que es una tensión necesaria que

aumenta el rendimiento para realizar todas las

actividades diarias, sin el cual el esfuerzo y la

energía para luchar las batallas de la vida, no

sería posible, y el diestrés (o estrés malo), que

impide al sujeto realizar todas sus actividades

diarias, desgastándolo.

¿Qué hacer frente al estrés?

Generalmente, lo primero que se sugiere como

recomendaciones, es reducir la carga de

trabajo y labores diarias. Se intenta que la

persona se relaje, realice ejercicio, caminatas,

paseos, duerma la siesta, escuche música

clásica en casa o en el automóvil, etcétera.

Éstas y otros tantos consejos en ocasiones

resultan muy difícil de implementar, porque no

podemos olvidar que actualmente las personas

tenemos necesidades y obligaciones, donde

reducir el ritmo de trabajo, puede representar

“no llegar” económica y laboralmente, ser

desplazado del puesto laboral o incluso, en

ocasiones, hasta se podría correr el riesgo de

ser despedido.

Si consideramos el estrés como efecto que

sufre el cuerpo por la sobrecarga de actividades

laborales, escolares, recreativas, entonces

podríamos decir que el estrés es una respuesta

del cuerpo, que nos muestra que no somos

máquinas, sino que sentimos y que algo nos

está sucediendo. Por lo tanto, ante la presencia

de aquellos síntomas que pueden aparecer, es

fundamental, realizar una consulta con un

profesional de la salud, quien indague sobre su

malestar actual. Es decir, es recomendable que

la persona pueda pensar por ejemplo ¿en qué

situaciones aparece los diferentes síntomas?

¿Desde cuándo? U otras preguntas que ayuden

a reflexionar sobre las diferentes actividades de

su vida y que le está pasando frente a las

mismas


PSICOLOGÍA - ESTILO COUNTRY

EL ESTRÉS ES UNA RESPUESTA

DEL CUERPO, QUE NOS MUESTRA

QUE NO SOMOS MÁQUINAS.

Considero importante tomar como punto de

partida una mirada desde la subjetividad de cada

persona, donde habita el pensar y comprender el

por qué de lo que padece cada uno, construyendo

de este modo un sentido particular, lo cual

permite conocer que le está pasando y descubrir

sus propias posibilidades, para de este modo

hacer frente a su situación personal y enfrentar

los retos que supone el estar vivos.

María Cecilia Nelli

Lic. en Psicología

Mat. 888


SALUD - ESTILO COUNTRY

¿Por qué es bueno beber agua

después de levantarse?

20

www.mejorconsalud.com

Al empezar el día con un vaso de agua conseguimos

que nuestro cerebro comience la jornada

con más fuerza y nos sentimos más frescos, con

más energía natural y más saludables.

El agua nos ayuda a mantenernos hidratados y

es un líquido esencial para el correcto funcionamiento

de todos nuestros órganos. Si bien,

beberla durante toda la jornada es muy saludable,

los expertos recomiendan empezar el día

bebiendo un vaso de agua para aprovechar al

máximo todos sus beneficios. ¿Sabes cuáles son

los beneficios?

01. Es una forma de rehidratar el cuerpo

Después de haber tenido un largo sueño no es

extraño que el cuerpo pierda hidratación. No

importa qué cantidad de agua bebimos el día

anterior, pues el organismo ya la ha utilizado y

seguramente ha expulsado la que no necesita.

Un vaso de agua es perfecto para empezar bien

el día. Además de proporcionar hidratación al

cuerpo, también es muy bueno para sentirnos

más frescos y con más energía natural.

02. Elimina las toxinas del organismo

Durante el sueño, el organismo se repara, repone

las hormonas de energía y se equilibra. Como

resultado, aparta las toxinas y sustancias de

desecho, que deben eliminarse cuanto antes

para evitar que se acumulen en el cuerpo. El

consumo de un vaso de agua tibia en ayunas es

muy bueno para estimular la expulsión de toxinas

y liberar el organismo de todos esos desechos.

03. Activa el metabolismo

Beber agua en ayunas activa el metabolismo y

se ha demostrado que, gracias a esto, aumenta

su potencial para la quema de calorías. Además,

el consumo de agua proporciona sensación de

saciedad y frena la ansiedad por consumir

muchas calorías.

04. Reduce la acidez estomacal

La acidez suele ser muy frecuente después de una

comida muy irritante, también es más probable

que aparezca en las primeras horas del día.

Empezar el día con un vaso de agua ayuda a

reducir los niveles de acidez en el estómago

durante esas primeras horas de la mañana.

05. Es un combustible para tu cerebro

Debes saber que un 75% de tu cerebro es agua.

Cuando nuestro organismo no está bien

hidratado, el cerebro sufre las consecuencias y

deja de funcionar correctamente. En cambio, si

empezamos el día hidratando nuestro cuerpo

con agua, este estará fuerte y listo para ayudarte

con los retos de todo el día.

06. Mejora la digestión y previene el estreñimiento

Una de las principales causas de una mala

digestión y el estreñimiento es la falta de agua

en el organismo. El consumo de agua en ayunas

garantiza el movimiento intestinal y previene

futuros problemas por malas digestiones.

07. Previene y alivia enfermedades

El consumo frecuente de agua es muy importante

para mantener el organismo en óptimo

estado y prevenir problemas de salud en el

futuro. Al promover el correcto funcionamiento

de los órganos, el agua es clave, tanto en la

prevención como en el tratamiento. Beber agua

en ayunas es la mejor manera de aprovechar

esta ventaja e incluso las personas que ya están

enfermas pueden sentir una mejoría.

08. Mantiene la salud de la piel

Por último pero no menos importante, el consumo

de agua en ayunas también es muy beneficioso

para la salud de nuestra piel. Uno o dos

vasos antes de consumir cualquier otro alimento

garantizan una piel más hidratada, firme y

joven. El consumo de agua en ayunas ayuda a

mantener la elasticidad de la piel y previene la

aparición de arrugas a temprana edad.


EVENTOS -

QUIROPRAXIA - ESTILO COUNTRY

¿Qué es el cuello de texto?

EQUIPO DE QUIROPRAXIA VITAL

El avance de la ciencia y la tecnología ha

ayudado a la humanidad en muchos aspectos

de la vida, sin embargo, algunas veces este

beneficio puede venir acompañado de consecuencias

sobre nuestra propia salud.

Uno de ellos proviene del uso de celulares,

tablets, notebooks, videojuegos, que nos está

afectando, sin darnos cuenta, la salud causándonos

dolor de cabeza, cuello, hombros y

trastornos visuales.

Este síndrome que afecta principalmente a las

personas en etapa laboral, aunque no perdona

a los jóvenes, se llama “Cuello de Texto”

(text neck) el cual es un padecimiento físico

causado por la posición hacia adelante y hacia

debajo de nuestro cuello, cabeza y hombros

que ejercen una fuerte presión sobre la

columna vertebral. Este síntoma se encuentra

asociado en la mayoría de los casos por pasar

mucho tiempo revisando en mano el celular o

cualquier otro dispositivo.

El peso de la cabeza es de aproximadamente

5 o 6 kilos y si se tiene sobre las vértebras una

inclinación aproximadamente de 15 grados

(momento en que se ve la computadora o el

celular), el peso se eleva hasta en 12 kilos. El

peso de la cabeza disminuye cuando se tiene

una posición adecuada o correcta, por ello es

muy importante tener una educación en el

cuidado de la columna.

La postura antinatural puede llegar a alterar la

curvatura original de la columna vertebral de

nuestro cuerpo, evitando que podamos

corregirla en algunos casos.

Entre los efectos más comunes del cuello

de texto se encuentran:

1 - Hernias de disco o compresión de los

nervios de la columna vertebral

2 - Cefaleas y dolores musculares

3 - Deformación de la curvatura natural del

cuello que puede provocar una artrosis a

temprana edad

4 - Pérdida de la capacidad vital de los

pulmones hasta un 30%

5 - Problemas respiratorios debido al dolor

crónico alrededor del cuello

6 - Problemas digestivos provocados por la

mala postura del cuerpo

Algunas de las recomendaciones que damos, es

si nuestro trabajo nos obliga a estar frente a una

computadora por varias horas, lo ideal es mantener

la pantalla a la altura de los ojos, recargar la

espalda en la silla y los brazos en los descansabrazos,

y cambiar de posición cada hora.

Respecto del celular, evitar en la medida de lo

posible la adición o uso prolongado o en su defecto

revisarlo en una postura adecuada, descansando

los brazos y realizar ejercicios de estiramiento por

lo menos dos o tres veces por día.

Recomendamos además acudir a un

quiropráctico al menor signo de alerta, ya que

no es lo mismo tener un síntoma que comenzó

hace dos meses a uno que inició hace dos

años. Evitar automedicarse pues se podría

esconder un problema que puede corregirse a

tiempo y no llegar a una cirugía de columna.

“El origen del cuello de texto es la mala postura,

cuanto más tiempo hace que uno tiene una

mala postura es más difícil cambiar los

hábitos, pero todo es educación y prevención”

21

Castellanos 1367, Santa Fe / 0342 - 4561126 / info@quiropraxiavital.com.ar / www.quiropraxiavital.com.ar / Fb: quiropraxiavitalsantafe


OFTALMOLOGÍA - ESTILO COUNTRY

Tomógrafo de Coherencia

óptica RT Vue, Optovue

El OCT da una imagen de un corte axial del ojo sin contacto, en tiempo

real, de alta resolución, sin necesidad de dilatar la pupila, que no se

puede lograr con ningún otro método diagnóstico.

La imagen de OCT es analógica a una imagen de ultrasonido convencional,

la diferencia está en que en la toma de imágenes OCT se usa luz en

vez de sonido.

Utilizamos un interferómetro de luz coherente que compara los

distintos haces de luz emitidos.

La primera generación de sistemas OCT desarrollado cerca de los '90 fue

un sistema de dominio-tiempo con velocidades de 400 escaneos por

segundo, logrando una resolución de 10 micras.

Las nuevas tecnologías de OCT son un sistema de dominio-espectral

con velocidades de 26000 escaneos por segundo, es decir 65 veces más

rápido que los otros sistemas de OCT convencionales logrando una

resolución de 5 micras y la posibilidad de reconstrucciones 3D cuando se

utilizan las rutinas correspondientes.

Esta revolucionaria tecnología permite el diagnostico y seguimiento de

numerosas patologías en retina y nervio óptico destacando el edema

macular, degeneración acular relacionada con la edad, patología de la

interfase vitreorretinal, agujero macular, y glaucoma.

Mide además cuantitativamente estructuras tales como el espesor de la

capa de fibras nerviosas retinales, de gran importancia para el diagnostico

precoz del glaucoma.

El RT Vue nos permite mediante un sistema de lentes hacer mediciones

del segmento anterior del ojo tales como grosor corneal, profundidad de

cámara anterior y características del ángulo, de gran utilidad en glaucoma,

patologías corneales o quienes fueron o serán sometidos a determinados

procedimientos refractivos.

22


Dr. Guillermo Magnano

CARGOS

Ex Presidente Asociación de Oftalmólogos de Santa Fe | Director de Servicios Oftalmológicos Santa Fe | Director médico Centro Oftalmológico Recoleta

Director médico Centro Oftalmológico de Alta Complejidad | Secretario del Concejo Argentino de Oftalmología

Coordinador de Campañas de Prevención de Ceguera por Retinopatía Diabética

MEMBRESÍAS

Miembro de la Sociedad Argentina de Oftalmología | Miembro del Concejo Argentino de Oftalmología | Miembro de la Sociedad Argentina de Retina y Vítreo

Miembro de la Academia Americana de Oftalmología.

magnano.guillermo@hotmail.com Facebook: Dr Guillermo Magnano www.drguillermomagnano.com


NUTRICIÓN - ESTILO COUNTRY

Mitos sobre alimentación

y deporte

Le damos la bienvenida a los días de calor, y

con ellos, a la variedad de creencias que nos

ayudarían a bajar de peso.

En la actualidad contamos con una gran base

científica, que nos ayuda a desterrar algunas

ideas falsas, muchas veces muy arraigadas en

la sociedad, gracias a las consultas con

profesionales de la nutrición y salud.

A continuación, se enumeran y se destierran

algunos mitos populares para no cometer

cambios injustificados en nuestra alimentación

y rutina diaria.

2. “Realizar actividad física con faja o abrigados

en días de calor nos ayuda a bajar de peso”

Falso. Si nos pesáramos, seguramente estaríamos

en un menor peso que al iniciar la

actividad, pero solo perdemos líquido.

El abrigarnos o fajarnos nos lleva a la deshidratación,

y al riesgo de sufrir descompensaciones

por calor.

En cuanto recuperemos el líquido perdido, el

peso volverá al inicial.

4. “El aceite de oliva tiene menos calorías que

el aceite de girasol”

Falso. Los aceites tienen las mismas calorías,

son 100% grasas.

La diferencia radica en los tipos de beneficios

que aportan.

El aceite de oliva posee más contenido de

grasas monoinsaturadas y el aceite de girasol

mayor contenido de grasas poliinsaturadas

(ambas beneficiosas para nuestro organismo).

24

1. “El pan integral tiene menos calorías que el

pan blanco”

Falso. Los dos tienen calorías similares, la

diferencia es que el pan integral posee mayor

contenido de fibra, que ayuda a eliminar

grasas por materia fecal (evitan la constipación)

y nos da mayor saciedad, manteniéndonos

sin hambre por más tiempo.

3. “La sal engorda”

Falso. La sal no contiene calorías, pero su

exceso diario lleva a una mayor retención de

líquidos, por lo tanto, su disminución, no solo

la reduce, sino también nos “deshincha”.

5. “Los hidratos de carbono engordan, por eso

hay que sacarlos de las dietas”

Falso. Esto no es recomendable, ya que los

hidratos de carbono son la principal fuente

energética de nuestro cuerpo. Lo que hay que

controlar es la cantidad y la calidad de los

mismos (disminuir productos refinados y

aumentar los integrales).


NUTRICIÓN - ESTILO COUNTRY

6. “Hay que consumir huevos crudos para

aumentar la masa muscular”

Falso. Para que el huevo sea nutritivo, requiere

siempre cocción. Consumir huevos crudos

equivale a un mayor riesgo de infecciones. La

clara es la parte más proteica del huevo, muy

buena como opción en deportistas, pero

siempre y cuando esté cocida.

7. “Las galletitas de agua engordan menos que

el pan blanco”

Falso. Las galletitas de agua poseen mayor

tenor graso que el pan blanco. Las galletitas

aportan unas 400 calorías en 100 gramos,

mientras que el pan unas 280. El secreto está

en controlar las cantidades que se consumen.

8. “Los productos light no engordan”

Falso. Los productos llamados “light” son

reducidos en un porcentaje de algún componente

nutricional del producto original, no

necesariamente en calorías: puede ser en

sodio, grasas, azúcar, lactosa, etc. También

depende del tipo y cantidad de producto

consumido.

9. “El agua con limón y chía en ayunas adelgaza”

Falso. No existen alimentos o bebidas que

adelgacen, sino cantidades y tipos de alimentos

en una dieta variada con asesoramiento y

actividad física.

La chía es una semilla con muchas propiedades

beneficiosas:

10. “Hacer abdominales ayuda a reducir la

panza”.

Falso. Es muy común este tipo de creencia. Los

abdominales mejoran el tono muscular de los

músculos que sostienen las vísceras y espalda,

ayudan a poner “la panza dura” pero no

reducen las grasas de reserva ni las pone a

disposición de los músculos para quemarlas.

Hacer muchos abdominales incluso puede

aumentar tu perímetro de cintura, al producir

un mayor desarrollo muscular. Si queres perder

centímetros debes hacer ejercicios aeróbicos,

acompañado de una alimentación saludable.

25

- Da sensación de saciedad

- Aporta fibra, vitaminas y minerales

-Combate el estreñimiento, depura el organismo

actuando como diurético, y nos ayudan a

eliminar grasas por materia fecal (esto último,

es una propiedad de la fibra, que está en

muchos alimentos, y en gran medida en esta

semilla).

Luciana Acosta

Lic. en Nutrición

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VIDA SANA - ESTILO COUNTRY

El Poder de los Frutos Rojos

El principal aporte de estos alimentos es su

poder antioxidante, y por supuesto, su sabor,

que combina con todos los postres. Podemos

encontrar a la familia de las fresas, frambuesas,

cerezas, arándanos, zarzamoras, uvas, y

ciruelas. Todos ellos se cargan de varios

beneficios para la salud y la belleza.

Propiedades nutricionales

- Se distinguen por ser altos en fibra y bajos en

calorías.

- Son una gran fuente agentes antiinflamatorios

y de antioxidantes.

- Una taza de fresas aporta más del 100% de

vitamina C que necesitas al día.

sueño, pues contienen melatonina, una

hormona que ayuda a regular el ciclo de éste.

- Las moras es una buena fuente de vitamina

E, muy beneficiosa para el sistema circulatorio

A tu belleza

- Las frambuesas tienen ácido elágico, un

antioxidante antiinflamatorio que ayuda a

prevenir que la piel se torne roja.

- Su alto contenido de vitamina C aumenta la

creación de colágeno para una menor

aparición de arrugas, y darle a tu piel suavidad

e hidratación.

Lo único que necesitas para aprovechar sus

ventajas es lavarlos y desinfectarlos bien antes

de comerlos. En su forma natural puede

acompañar diversos platos como ensaladas,

cereales, smoothies o batidos, aguas de

sabores, yogur, o simplemente un puñado de

frutos rojos funciona como snack.

Lo ideal es que sean frescos y no como

productos deshidratados, pues así pierden

muchas de sus propiedades y además no

generan tanto esa sensación de saciedad. Si no

se van a consumir de inmediato, se recomienda

meterlos en un recipiente o bolsa de

plástico sellada y congelarlos.

26

Para tu salud

- Disminuyen el riesgo de desarrollar enfermedades

del corazón, la presión arterial alta, e

incrementan el colesterol 'bueno'.

- Los arándanos pueden prevenir o retrasar

problemas relacionados con la memoria, ya

que tienen propiedades neuroprotectoras.

- Las fresas son buenas para regular el azúcar

en la sangre, así como para combatir los

radicales libres.

- Las frambuesas son ricas en vitaminas C y E,

poseen un alto contenido en agua y fibra.

Aportan además pequeñas dosis de calcio,

potasio, magnesio y hierro

- Se recomienda a las mujeres, principalmente,

comer arándanos para prevenir infecciones en

las vías urinarias porque éstos pueden eliminar

las bacterias que ahí se alojan.

- Las cerezas tienen la capacidad de inducir el


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MODA - ESTILO COUNTRY

Accesorios Claves

PRIMAVERA

Esta temporada surgen nuevos accesorios que no sólo cobraron vida en invierno sino que mantienen su

vigencia en primavera e incluso en verano.

PAÑUELOS

Instagram es muchas cosas, entre ellas una

fuente inagotable de microtendencias. Las

cuales, quizás no estuvieron de forma clara en la

pasarela, o a la que no se prestó especial

atención, pero que unas cuantas insiders e

influencers han decidido rescatar para dar un

aire renovado a sus looks.

Siguiendo esta línea, es posible que no hayas

reparado en un detalle que desde hace un

tiempo están usando las que más saben sobre

moda y que, aunque parezca pequeño, tiene un

poder transformador absoluto: anudar un

pañuelo al cuello.

28

Tímido pero potente es el detalle con el que las

famosas han decidido aderezar los look más

icónicos de la temporada. El cual, se luce con el

extremo del triángulo orientado hacia el pecho.

Ahora bien, el modo de combinarlo puede ir a

gusto del usuario. La ecuación es simple. En la

versión más chic, el pañuelo reproduce el mismo

estampado de un clásico vestido de primavera

que tenga un motivo alegre, tirantes y una falta

fluida. O bien, puede ir en contraste utilizando un

típico pañuelo étnico en combinación con una

remera básica blanca y una campera de cuero

negra.Lo que es seguro es que estas próximas

estaciones el pañuelo vuelve de la mejor manera

que sabe: reivindicandose como el objeto más

versátil de nuestro armario, pero entendiendo

versátil como lo que es "capaz de adaptarse con

facilidad y rapidez a diversas funciones"

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MODA - ESTILO COUNTRY

LA GORRA

MARINERA

Temporada tras temporada, algún accesorio para

la cabeza se cuela en nuestro armario. Hemos

pasado por los sombreros floppy, los pañuelos

anudados, las gorras de béisbol y ahora llega el

turno de las gorras marineras.

Básicamente se trata del clásico complemento de

todo capitán de barco readaptado a las tendencias

actuales. Las gorras han sabido diversificarse

para lucir como un accesorio de moda en toda la

regla. Toman diferentes formas y se presentan

bajo diferentes materiales con el objetivo de

adaptarse a cada estilo y a cada gusto.

Este objeto de deseo que irrumpe en las calles se

debe lucir ligeramente hacia arriba, con la visera

realzando la parte superior para otorgar el espíritu

marinero que se desea alcanzar. La idea de este

modo de uso es que la gorra no se encasille en el

cráneo, un punto positivo para el cuero cabelludo

que no se verá ahogado por este accesorio.

En cuanto al cabello, es importante tener en

cuenta unos tips para destacar el look. Para las

mujeres que tienen el pelo largo es ideal apostar

por una cola de caballo baja a un lado o por

detrás. Pero, para las que tienen una cabellera

semi-larga o corta la opción más acertada dejar el

cabello suelto, otorgando un aire fresco y sutil. En

la misma línea, si se tiene flequillo es importante

que se vea y no esconderlo debajo de la gorra.

Las influencers usan estas gorras marineras

combinándolas de diferentes formas en looks

muy variados: mucho más chic con estética

parisina, de una forma más casual con una camisa

clásica y una campera de jean o incluso con

prendas más femeninas como vestidos cortos de

seda o encaje en el que la gorra, que tiene una

estética bastante masculina, rompe bastante el

look cobrando un protagonismo especial.

EL BOLSO DE PELUCHE

29

Los abrigos con pelo, también denominados

“furry”, forman parte del vestuario de invierno

desde hace varias temporadas en prendas

como chalecos, jerséis y camperas. Sin embargo,

esta tendencia no queda aquí.

Las fashionistas del momento anunciaron la

llegada del peluche a los complementos. Y,

aunque a priori parece una corriente invernal,

las celebrities se animaron a lucirlos también en

estilismos primaverales. Este accesorio que

marca la diferencia en cualquier look, se funde

perfectamente con el espíritu de ambas estaciones.

Los hay de pelo de verdad y de mentira, del

ecofriendly y del sintético de toda la vida. Los

cuales, pueden aparecer forrados completamente

en cualquiera de estos materiales o bien

jugando con sorprendentes mezclas de

texturas. Son coloridos en estado puro. Si por

algo destacan los “furry bags” esta temporada,

es por mezclarse con pigmentos de tonalidades

de lo más sugerentes, huyendo de las opciones

más sobrias y tradicionales.

Los colores más llamativos, así como las

tonalidades dulces y empolvadas, se hacen con

los bolsos más apetecibles durante los meses de

estas estaciones. Particularmente, el rosa

quarzo fue uno de los colores más aclamado por

el género femenino desde su lanzamiento.

Estos bolsos suaves y particulares son aptos

tanto para los looks de día como los de noche,

transformándose en un aliado infalible para

cualquier conjunto.


MODA - ESTILO COUNTRY

Louboutin

UN PIONERO EN LA DIVERSIDAD DE TONOS NUDE

37

La firma francesa presentó una nueva

colección que expande las declinaciones del

color piel para incluir a todas las razas.

De un tiempo a esta parte, Christian Louboutin

ha convertido el color nude en el centro de su

obsesión, pero por una razón menos corporativa

y más social: actualizar el "color carne" en

pro de la diversidad racial. Y es que, la

industria de la moda ha generalizado a lo largo

de la historia la palabra nude para describir ese

tono cercano a la piel caucásica.

El exitoso diseñador de zapatos fue uno de los

primeros en tomar medidas ante esta situación

y decidió ampliar en sus colecciones las

declinaciones del tono piel para representar a

todas las etnias.

Su primer lanzamiento tuvo lugar en el 2013,

siendo una de las casas pioneras en esta índole.

La cual, arrancó con cinco matices y esta

temporada sumó dos más a su muestrario:

“Christeriva” y “Cherrysandal”.

La diversidad, la tolerancia, la inclusión y la

lucha contra la discriminación ha llegado al

mundo de la moda con más fuerza que a

ningún otro sector. Modelos, firmas y creadores

están cada vez más involucrados con

estos valores. Por esta razón, luchan para que

se reivindique lo que es un claro reflejo de una

tradición y una historia racista, que se

trasladó consecuentemente a diferentes

sectores de la industrias de la moda.

Si uno se para a pensar, los maniquíes de casi

todas las vidrieras de los locales del mundo están

hechos para imitar la tez blanca; el maquillaje

históricamente tuvo como foco la piel caucásica

para la elaboración de sus productos, hasta que

hace muy poco tiempo se empezaron a abrir

mercados para incluir las diferentes gamas de

colores; y la lencería también forma parte de esta

tendencia discriminatoria al no sumar prendas de

distintas tonalidades cuando una cliente pide un

conjunto color piel.

Lo mismo ocurre con las modelos. Si bien en

la actualidad hay una amplia inclusión en

relación a otros tiempos, todavía es escasa la

presencia de modelos de diferentes razas en

comparación con el número de caucásicas

que se pueden observar en los desfiles.

El problema central de esta cuestión está en

que la sociedad naturalizó tanto esta

situación que las personas no lo alcanzan a

percibir como discriminación hasta que se

realiza un análisis de fondo. La gente que ve

una vidriera no se preguntan porque el

maniquí es blanco dado que históricamente

los maniquíes siempre fueron blancos.

No obstante, llegó el momento de corregir

estas fallas dado que esta tendencia, en su

sentido más estrictamente sociológico, está

al alza. Por lo cual, es tiempo de cambiar.


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FITNESS - ESTILO COUNTRY

Escuchar música mientras hacemos ejercicios:

distrae, entretiene o estimula?

Uno de los factores psicológicos que tiene

mayor incidencia en el rendimiento del

producción de hormonas que fortalecen el

32

endorfinas, contrarrestando el dolor y permitiendo

prolongar el tiempo de entrenamiento,

ya que su efecto retrasa la fatiga, y estabiliza

el ritmo cardíaco, la respiración y la

presión arterial.

La música genera cambios en el ánimo, y hace

que la persona se sienta más entusiasta durante

el ejercicio. Sin embargo, es recomendable no

exigirse más de lo debido, sino estar consciente

de las capacidades y limitaciones, para evitar caer

en excesos que causen deshidratación, desmayos,

bajas de azúcar, entre otros.

Al escuchar música se disminuye la tensión

corporal, logrando mejorar la coordinación en los

movimientos, lo que representa no sólo un

beneficio para el deportista, sino también para

aquellas personas que están en un proceso de

recuperación.

Quienes realizan deportes cíclicos o aeróbicos

tienden a escuchar música un tanto más

dinámica, que ayuda a sincronizar el

con tempo rápido es aconsejable para iniciar

el calentamiento y promover la motivación.

En el caso de las actividades acíclicas como el

crossfit, escuchar música reduce el

rendimiento como consecuencia de la desviación

de la concentración.

Fuente: www.infobae.com

Los beneficios de mantenerse en forma son,

entre otros aspectos, gozar de un estilo de

vida saludable, al crear un equilibrio entre una

buena alimentación y un entrenamiento físico

adecuado, haciendo posible despejar la mente

de preocupaciones. Esto se traduce en un

momento de distracción y entretenimiento.

mejorar las relaciones sociales al conocer e

interactuar con otras personas. Las clases

colectivas en el gimnasio son un buen ejemplo

de ello, porque algunos de los elementos en

común entre los participantes son la música y

el interés por estar en forma. Ya sea zumba,

body pump, body combat, incluso danza o

flamenco, la música y sus ritmos contribuyen

a estimular la práctica deportiva, y junto al

factor social de estas clases colectivas, ayudará

a que las personas se sientan más positivas

y mejoren su autoestima.

Otras ventajas de escuchar música

1 - Combate las cefaleas y migraña

2 - Permite trabajar todo el cerebro

logrando estimular las emociones al

evocar recuerdos

3 - Mejora el sueño

4 - Facilita el aprendizaje de

otros idiomas

5 - Aumenta el coeficiente intelectual

6 - Estimula la memoria

7 - Puede mejorar la visión de pacientes

que han tenido derrames cerebrales y

que solo tienen un campo de visión.

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VIDA SANA - ESTILO COUNTRY

'Sitting'

CONTROLA LAS HORAS QUE PASAS SENTADO

El sedentarismo (o 'sitting' -como ahora lo

llaman-) perjudica tu salud casi tanto como

fumar un paquete de tabaco al día, según la

propia OMS -Organización Mundial de la

Salud-, que ha determinado que pasar más de

ocho horas sentado es un factor de riesgo a la

hora de padecer problemas cardiovasculares

o, incluso, cáncer y diabetes.

Estar sentados, generalmente siempre en la

misma postura, mirando la computadora, en la

mayoría de las ocasiones con la espalda en la

posición incorrecta, se ha convertido en algo

habitual para muchas personas. Cada vez son

más las profesiones o trabajos catalogados

como "de oficina", y la digitalización ha provocado

que cada vez pasemos más horas sentados

frente a la pantalla. Esto ha provocado que los

especialistas comiencen a preocuparse por los

efectos en la salud, que van más allá del simple

dolor de espalda o de problemas musculares o

de las articulaciones. No necesitas sacar

tiempo para ir al gimnasio: basta con introducir

más movimiento en la vida diaria.

¡Camina! Si puedes, llegá a tu trabajo a pie. Si

esto no es factible, prueba de estacionar el auto

algo más lejos o bájate una parada antes si vas en

transporte público.

'Bye bye', ascensor. No seas perezoso y sube

siempre las escaleras (a no ser que trabajes en

un piso excesivamente alto) para llegar a tu

planta. Tienes que convertir al ascensor en uno

de tus peores enemigos. Subiendo escalones,

conseguirás endurecer los muslos y los glúteos.

Frente a la pantalla. La computadora es tu

compañero de fatigas, pero también puedes

aprovecharte de él para hacer sencillos

ejercicios. Si te colocas un taco bajo los pies,

puedes subir y bajar los pies en tandas

alternas. No requiere esfuerzo y lograrás

fortalecer los músculos del abdomen, la

cintura y los muslos.

Aprovecha cada momento. Si quieres activar la

circulación de las piernas y aliviar un poco la

sensación de piernas cansadas, puedes aprovechar

cuando estés de pie y parado, para mover las

articulaciones de los pies, con el juego punta-talón.

Mejor en persona. Si tienes que resolver un asunto

con un compañero, no utilices siempre el teléfono o

el correo electrónico, intenta personalmente.

Pequeños descansos. Aproximadamente cada

hora levántate y date una vuelta corta por la

oficina. Cuando vuelvas a tu puesto, realiza

algunos estiramientos simples de miembro

superior, tronco y miembro inferior. Te ayudará

a evitar la rigidez

Agua + Infusiones.También es importante

tomar entre un litro y medio y dos litros de

agua al día e incorporar infusiones a tu dieta.

Camina mientras hablas por teléfono. Puedes

hacer las llamadas desde tu móvil, de pie y en

movimiento.

Al fin y al cabo, los especialistas no hablan de

otra cosa que retomar, con pequeños cambios

en nuestros hábitos de vida, algunas costumbres

favorables para nuestro cuerpo que

hemos dejado de lado con la digitalización y el

progreso. Porque todo lo que las tecnologías e

Internet nos han ofrecido y las facilidades que

hemos adquirido en nuestro día a día no

deberían perjudicar nuestra salud.

33

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Flores de Primavera

La primavera es una de las estaciones del año más lindas y con ella la oportunidad de darle un poco más de

color al hogar y el jardín. Es el momento perfecto para cambiar aquellas especies que pasaron de temporada,

fertilizar el suelo y encontrar el sitio perfecto para no dañar su estructura.

VERBENA

PRIMULA

CALÉNDULA

Es una especie que tiene tendencia a diseminarse

y llenar amplias zonas. Es muy utilizada

para decorar los exteriores en una maceta

colgante. Florece a mediados o finales de

primavera y continúa haciéndolo durante

todo el verano.

Sus flores son coloridas y comienzan a florecer

en la primavera, aunque dicha etapa puede

extenderse hasta principios del verano. Si se la

coloca en exteriores, se debe buscar un

emplazamiento con algo de sombra y en un

terreno "fresco" y bien abonado regar regularmente

evitando las hojas y flores.

Se la puede usar para formar "macizos" en la

tierra o también se puede plantar en una

maceta para que sirva como decoración de un

balcón. Hay que colocarla en un lugar soleado

y evitar salpicar las hojas con agua para no

estropear su floración.

AZUCENA

ORQUÍDEA

LAVANDA

Con su aspecto de trompeta se encuentra en

una enorme variedad de colores y pueden

llegar a ser tan diferentes entre sí que tres

especies distintas te ofrecerán una decoración

increíble en tu casa. La tierra debe estar fresca

y no pueden recibir sol directo

Si hay una flor que llama la atención por su

belleza y elegancia ésta sería la orquídea, una

planta ideal para darle un toque chic a tu

hogar. La recomendación es colocarla cerca

de una ventana orientada hacia el sur pero

alejada del sol directo durante los días de calor

pues podría afectarla.

Conocida por sus propiedades relajantes y su

particular olor además de contar con una

apariencia muy atractiva. Es una planta que se

desarrolla mejor en suelos arenosos, requiere

de mucha luz y agua al menos una vez a la

semana.


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