primavera 2017

ESTILO
COUNTRY
EDICIÓN PRIMAVERA
DISTRIBUCIÓN GRATUITA

PRIMAVERA 2017 / Edición Nº 13 / Año IV
DISFRUTAR DE LA LECTURA ES UN ESTILO DE VIDA
4 Ediciones por año - Distribución Gratuita /
La revista se destribuye en los hogares de los
countries de El Paso, El Pinar, La Tatenguita,
Las Almenas, Dos Lagunas, Aires del Llano,
Altos la Ribera y clientes del Paseo Comercial
Miraflores. A través de una suscripción se
realiza el envío personalizado a más de 800
profesionales, empresarios y comerciantes de
la ciudad de Santa Fe.
SUMARIO
04 EVENTOS
- Matías Tomati
06 NOVEDADES
- Kilbel Express Guadalupe
- Omotec
- Calanchini / Bocatta
10 EDUCACIÓN
- Jerárquicos Centro Educativo
12 FINANZAS
- Detroit / Nicolás Vottero
14 NOTA CENTRAL
18 PSICOLOGÍA
- El Estrés / María Cecilia Nelli
20 SALUD / VIDA SANA
- Beber Agua
- Quiropráxia / Quiropráxia Vital
- Oftalmología / Guillermo Magnano
- Nutrición / Luciana Acosta
- Frutos Rojos
28 MODA
- Accesorios Claves
- Louboutin
- Copa Nestor López
32
SALUD / VIDA SANA
- Lagunas El Carmen
- El Carmen Desarrollos
- Fitness / Escuchar Música
- Sitting
Director: Guillermo Aranda
Producción:
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Necochea 3583 - Unidad 6
0342-4560400
contacto@aybcomunicaciones.com.ar

E ST I L O
EDITORIAL - ESTILO COUNTRY
METÁFORA DEL TIEMPO
Sola entre los tres la primavera, matriz de duraznos y ciruelos,
va pariendo verdes, rojos, amarillos,
noches largas, madreselvas, caricias y besos.
Sola entre los tres la primavera, preñada de sol y de llovizna,
musa de cantares y poemas, fértil, embarrada y somnolienta.
Sola, sola, sola, y en el vientre,
encantamiento, brujería, hechizo que florece.
FOTOGRAFÍA: Mariana Torres Luyo / TEXTO: Estefanía Fantini

EVENTOS - ESTILO COUNTRY
ALTA GAMA del Litoral 2017
El Gran Salón de Vinos de la Argentina abrió sus puertas en el Centro de Convenciones Los Maderos, de Casino Santa Fe. De la mano de sus
creadores Augusto Saracco y César Moreno, los invitados disfrutaron dos noches con más de 40 bodegas en La quinta edición del Gran Salón
de Vinos Premium de la Argentina
Martín Cabral,Marcelo Rojas ,
Matías Tomati, María José Correa
Marcela Capello, Javier Gutiérrez
José Prestigiovanni, Judith Lehmann, Alejandro Musacchio,
Martín D'Poss, Joaquín Musacchio, Marta Morell
04
Ignacio Llapur, Tomás Campanella,
Lucila Rosatti, Manuel Ordoñez
César Moreno, Augusto Saracco
Benito Correnti, Edith Miroznik,
Alcira del Carmen, Matías Tomati
Vip Lounge COPA LÓPEZ SANTA FE
En el Vip Lounge de Negociar Argentina -en el marco de la 42° Edición de la Copa de Polo Néstor Lopez, en el Club Hípico General Belgrano
de Santa Fe- recibimos deportistas y amigos en una tarde perfecta al aire libre.
Ricardo Calanchini, Matías Tomati
Florencia Crisol, Matías Tomati, Mónica Ocampo
Gabriela Añon, Croline Hogner, Monica Ocampo

EVENTOS - - ESTILO COUNTRY
Presentación Torre Emilia
En la Planta Alta de la Estación Belgrano de Santa Fe, se presentó este nuevo desarrollo inmobiliario. Emilia es una elegante torre de 23 pisos,
ubicada sobre Boulevard Gálvez y comercializada en exclusividad por Ureta Cortés.
Marcela Fruttero y Emmy Lupotti
Cristina Cuvertino y Maricel Danielli
Carlos Ureta Cortés
Maqueta del Nuevo edificio
Claudia González Collado
Matías Tomati Daniel Saramaga
05
Vip Room By NEGOCIAR ARGENTINA
Cocktails, Muestra de Autor by Martin D Poss Couture, y DJ Sessions by Augusto Balmaceda y Juani Fernández, recibieron a nuestros invitados
en una noche única en Residencia Stamati.
Maria Inés Haedo, Matías Tomati,
Nani Hache, Andrea De Martini, Mariela Rivero
María Cielo Tirado y Agustín Baragiola
Charly Rodriguez Sañudo y Maria Marta Didier
Martín D'Poss presentando su colección Juan Manuel Fregona y Esteban Bernal Francisco Calvet y Josela Katz

NOVEDADES - ESTILO COUNTRY
Kilbel Supermercados
sigue creciendo!
KILBEL EXPRESS GUADALUPE
Inaugurando su décima sucursal, Kilbel Supermercados llegó a Guadalupe
con Kilbel Express, un nuevo modelo comercial pensado para satisfacer las
necesidades de compras diarias y cotidianas.
El 19 de septiembre se abrieron las puertas del moderno local, ubicado en
Javier de la Rosa 241, donde antes se ubicaba el reconocido supermercado
Manasseri. El salón ha sido remodelado para volverse altamente sustentable,
cómodo y amigable con el medio ambiente, ofreciendo a sus clientes una
experiencia de compra placentera.
Rápido, práctico y surtido son las características principales de Kilbel Express,
manteniendo en este nuevo formato todos los valores y la esencia que
caracteriza a la cadena de Supermercados: productos de calidad, distinción
en la atención, buenos precios y ofertas pensadas para la familia.
06
Ideal para la compra de productos de consumo diario, frecuente y en cantidades
pequeñas. Kilbel Express busca hacer a sus clientes su día… más simple.
Domótica
AUTOMATIZAR TU HOGAR ES POSIBLE
La concientización del ahorro energético, el cuidado del medio
ambiente y la cultura de la sustentabilidad, tienen mucho que ver
con el auge de las casas inteligentes.
Precisamente, a través de este nuevo avance, se puede tener
control de la iluminación, temperatura, cortinas, cámaras, riego y
hasta simular presencia aun cuando nos encontremos muy alejados
del hogar.
Una vez programada, la casa inteligente le brinda al usuario la comodidad
de que se ejecuten las tareas cotidianas, sin que éste tenga que
estar pensándolas o ejecutándolas.
El monitoreo de los espacios a través de una app instalada en un
teléfono móvil o una tableta electrónica, permite visualizarlos desde
cualquier lugar del mundo y en cualquier momento.
La inversión para tener una casa inteligente (smarthouse) no es inaccesible,
ya que la gran ventaja radica en que el proyecto se puede desarrollar
por etapas. No necesariamente se debe automatizar toda la
vivienda en un único momento, los interruptores Wifi se pueden
instalar en el/los espacio/s más utilizados.
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que Kilbel tiene para vos, sin pérdidas de tiempo y sin sorpresas.
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Tu día... más simple

NOVEDADES - ESTILO COUNTRY
Calanchini
EN BOCATTA DE TODOS
08
Desde el 27 de Julio al 31 de Agosto Bocatta
Café & Deli se transformó en una Galería de
Arte de la mano de Ricardo Calanchini, el
reconocido artista plástico santafesino.
Las paredes de ladrillos vistos de Bocatta, que
recuerdan a los más reconocidos cafés
europeos, fueron testigos de una muestra de
dibujos y pinturas de arte surrealista en un
repaso de la amplia trayectoria de Calanchini.
Bocatta se vincula al arte con un programa de
eventos en el mismo café y con presencia en
diversas actividades y eventos.
Un ejemplo es el reciente lanzado ciclo de jazz
Bocatta Sessions que tendrá lugar una vez al
mes en San Martín 2239 con la presencia de
los mejores músicos de la escena local, en una
serie de noches para cenar al Estilo Bocatta
disfrutando de la música en vivo.
Para conocer el cronograma de eventos se
puede consultar en:
facebook.com/BocattaCafeteria.
09

EDUCACIÓN - ESTILO COUNTRY
Jerárquicos abrió las inscripciones
a su nueva Escuela Secundaria
10
CENTRO EDUCATIVO JERARQUICOS
En 2018, el Centro Educativo Jerárquicos
inaugurará el 1° año de su Escuela Secundaria,
la cual continuará trabajando sobre los mismos
pilares que fundamentan filosófica y pedagógicamente
la esencia mutualista de la institución.
EL PROYECTO PONE ÉNFASIS EN LA
AUTONOMÍA DE LOS ALUMNOS, CON UNA
SÓLIDA FORMACIÓN DISCIPLINAR Y UN
FUERTE COMPONENTE DE INTEGRACIÓN
DE LOS CONOCIMIENTOS PARA LA RESO-
LUCIÓN DE PROBLEMAS.
Desde sus inicios, en 2010, el Centro Educativo
de la Mutual Jerárquicos Salud se dedica a
brindar educación integral, centrada en las
personas y coherente con los valores mutualistas
que le dieron origen. Cuenta con nivel inicial,
primario, terciario y, en esta oportunidad,
amplía su propuesta educativa incorporando su
nueva Escuela Secundaria. La misma apuesta a
una actividad académica actualizada, novedosa
e innovadora que prepare a los jóvenes a dar
respuestas satisfactorias a las problemáticas en
un mundo globalizado y altamente tecnologizado
y a instalar valores como la solidaridad, la
democracia, la paz, los derechos humanos y el
encuentro en la diversidad.
El proyecto pone énfasis en la autonomía de los
alumnos, con una sólida formación disciplinar y
un fuerte componente de integración de los
conocimientos para la resolución de problemas.
Además, su propuesta educativa plantea
un enfoque globalizador y un Aprendizaje
Basado en Problemas (ABP) que permite
abordar problemáticas desde las herramientas
que brindan las disciplinas, creando espacios de
trabajo colaborativo donde los alumnos participen
de forma activa en la producción del
conocimiento, lo cuestionen y re signifiquen.
Cuenta con una oferta de jornada completa
obligatoria de dos días y opcional para el resto
de los días, comenzando con un bloque disciplinar,
compuesto por las disciplinas y carga
horaria propuestas por las orientaciones
curriculares del ciclo básico común de la
Provincia de Santa Fe; luego con un bloque de
integración de habilidades y abordaje de los
contenidos de las disciplinas; y ,se complementa
además, con un bloque de formación
extracurricular pensado en los variados intere-

EDUCACIÓN - ESTILO COUNTRY
ses de los alumnos y en el desarrollo de habilidades
y competencias para la vida cotidiana,
social y profesional. Inglés, Comunicación,
Diseño y Expresión Gráfica, Programación y
robótica, Deportes y Talleres de Oficios son
algunas de las propuestas de formación
extracurricular que ofrece la institución.
Los alumnos almorzarán en el comedor escolar,
el cual está a cargo de personal capacitado y
gestionado por una Lic. en Nutrición para
brindar una oferta saludable, rica y variada. En
cuanto a su infraestructura, el edificio está
siendo construido con materiales y distribución
de espacios bajo la premisa “amigable con el
medio ambiente”.
A partir del 3° año, la Escuela ofrecerá tres
orientaciones: Ciencias Naturales y Exactas,
Ciencias Sociales y Humanas, Diseño Arte y
Comunicación. Estas terminalidades buscan
formar alumnos, por un lado, con una fuerte
formación disciplinar y, por el otro, alumnos
competentes y capaces de generar propuestas
de intervención en su ámbito cotidiano y
profesional futuro.
Asimismo, la Escuela ya cuenta con un equipo de
docentes que pasó por un proceso de selección
muy riguroso que involucró sus antecedentes,
experiencias, abordajes didácticos y evaluaciones
pedagógicas, psicotécnicas y psiquiátricas.
Este equipo está realizando un curso de formación
que permitirá diseñar estrategias, planificar
contenidos y seguir pensando en la mejor
propuesta para sus alumnos.
CONSULTAS
Las inscripciones se encuentran abiertas
para toda la comunidad. Las familias
interesadas en la propuesta educativa
pueden comunicarse al:
(0342) 450 4873
o acercarse a:
P.D. Colodrero 3050 (Santa Fe)
Horarios de Atención:
Lunes a Viernes de 8 a 16.30 hs.
Para más información:
facebook /
CentroEducativoJerarquicos
11

FINANZAS - ESTILO COUNTRY
EVENTOS -
¿Por qué es el momento para
invertir en Detroit?
12
Nicolás Vottero
nicovott@votteroyasoc.com.ar
VOTTERO Y ASOCIADOS
Inversiones Inmobiliarias Globales
f
En Vottero & Asociados, hacemos foco en el
Inversor, en sus necesidades y en el mejor
asesoramiento para realizar la mejor
inversión en Real Estate / Inmuebles. Trabajamos
con gran cantidad de empresas
inmobiliarias en Estados Unidos, pero poseemos
y mantenemos una total independencia
de las mismas, sin generar costos adicionales
al inversor a la hora de realizar su inversión.
La ciudad de Detroit (Michigan) en EEUU
presenta actualmente oportunidades únicas
para realizar inversiones inmobiliarias, debido
a sus bajos valores producto de su crisis hace
6 años de la industria automotriz e hipotecaria.
Los valores promedio de propiedades en
Detroit son las más bajas de todas las
ciudades cercanas comparado, por ejemplo,
con Chicago, Cincinnati, etc.
Hace 6 años la ciudad produjo una reconversión
de su producto bruto e ingresos, volcando
su estrategia a empresas de servicios
tecnológicos, financieros, turismo y deportes,
además de la ya clásica industria automotriz.
Algunos indicadores a tener en cuenta son:
- El Producto Bruto de Detroit está en
crecimiento desde el año 2009.
- La generación de nuevo empleo se encuentra
en aumento desde el año 2010.
- La tasa de desempleo está en su mínimo de
los últimos 16 años, pasó de 25% en 2010 al
8.4% actualmente en 2017.
- Se espera 60.000 nuevos residentes en los
próximos 20 años.
- Detroit actualmente lidera en EEUU las
estadísticas de aumento de empleo y reducidos
precios inmobiliarios.
Para inversores como nosotros, se presenta la
oportunidad única de invertir y poder adquirir
propiedades inmuebles a precios reducidos,
similares a lo que fue invertir y adquirir en
Argentina en 2002, o Miami en 2010 luego de
sus crisis. Con 50 mil dólares es posible
comprar casas familiares, con altos ingresos
por alquileres anuales del 12%, y alto potencial
de suba de valor de dichas propiedades en
los próximos años. Para comprender la
dinámica del mercado inmobiliario actual en
Detroit y visualizar el cambio de ciclo producido,
entendamos que actualmente:
- El inventario de propiedades a la venta está
en descenso desde el año 2012.
- La cantidad de días que toma vender una
propiedad está en descenso desde el año 2012.
- El precio promedio de venta de propiedades
está en aumento, desde el año 2010.
Claramente Detroit hoy presenta oportunidades
de inversión para comprar propiedades en
un 50% por debajo de sus costos de reposición/construcción,
a valores muy económicos
para poder diversificar y adquirir varias propiedades,
con retornos anuales por alquileres en
dólares superiores al 10% anual, y potencial de
apreciación (suba de valor) a futuro. De
Vottero & Asociados podemos asesorarlo y
ayudarlo durante todo el proceso.

EVENTOS -
Horarios: Lunes a Viernes de 8 a 18 hs / Sábados de 9 a 13 hs.
“Lo necesario para su revestimiento y decoracion” ´
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NOTA CENTRAL - ESTILO COUNTRY
El Carmen Campeón
de la Copa López
QUINTO AÑO CONSECUTIVO
14
Se disputó la 42° edición de la Copa de Polo más
importante de la ciudad de Santa Fe con un
interesante marco de público, en lo deportivo
año tras año se incrementa la cantidad de
profesionales por equipo y el nivel de jugadores
engrandece el certamen.
El elenco campeón conducido por los hermanos
Carlos e Ignacio Rodriguez Sañudo, tuvo entre
sus integrantes a Agustín Colombetti y a los
distinguidos polistas Lucas James y Nachi Heguy.
En una intensa final derrotaron a La Estela
CAM, quien estuvo compuesto por Juan
Moreno y los tres profesionales Hugo
Iturraspe , Eduardo Venturinos y Federico
Von Posky .

NOTA CENTRAL - ESTILO COUNTRY
Carlos Rodriguez Sañudo destacó “que en la
entrega de premios, además de los menciones
habituales a los ganadores, se hizo un reconocimiento
a su amigo Lucas James, cómo el
jugador más valioso, quien vino por primera
vez a Santa Fe”. Actualmente jugador de
ellerstina, que acaba de ganar el abierto de
Hurlingham que forma parte de la triple
corona, es decir el mejor polo del mundo.
Los demás equipos participantes:
- Río de Janeiro : Santiago Allignani 1, Gastón
Begerie 5, Ramón Isaiguirre 4, Franco Gay 5.
- C9 Polo Club : Eduardo Muzio 2, Walter
Cardozo 2, Facundo Morando 2, Fabricio
Vignatti 2. Total: 8.
- San Silvano : Joaquín Vigo 0, Javier Vigo (h)
4, Bosmenue Mimo 4 y Facundo Flores 4.
- El Pilar: Tin Gramajo 3, Juan Vigo 2, Lucas
Bay 1 y Evaristo Helguera 2.
15

NOTA CENTRAL - ESTILO COUNTRY
Lagunas de El Carmen
16
Lagunas El Carmen
El Carmen proyectó, en 9 hectáreas de
superficie, un desarrollo premium, único y
diferente en la región con solo 35 lotes
destinados a viviendas y los hectáreas de laguna
con playa privada, donde los lotes disfrutarán
de salida directa a la laguna y playa privada.
Cada lote tiene asignado un nombre que
refiere a una yegua o caballo de polo, y a todos
los propietarios se les hará entrega de una obra
de arte con la imagen del mismo.
También está planificado un "macrolote"
donde se construirá un restaurante con el
estilo y la impronta de EL CARMEN, para
uso mixto, con acceso desde el country y
desde el exterior.
35 LOTES DE 800 A 1.000 M2 / CLUB HOUSE / LAGUNAS / PLAYA PRIVADA / GIM / SPA / CABLEADO SUBTERRANEO
CLOACAS / GAS NATURAL / AGUA POTABLE / CAMINOS DE ADOQUINES INTERTRABADOS / SEGURIDAD 24 HS.
@ELCARMENSANTAFE @ELCARMENGROUP WWW.ELCARMENGROUP.COM

NOTA CENTRAL - ESTILO COUNTRY
La imprenta
17
Lofts
Un gran proyecto para la ciudad de Santa Fe.
Es un nuevo desarrollo de edificios de estilo
industrial, recilado para dar fruto a este innovador
emprendimiento. El master plan diseñado por
Carlos Rodriguez Sañudo CEO de El Carmen, es un
proyecto de restructuración, situado en un lugar
estratégico de la ciudad como es Av. Galicia y
General Paz.
Para reconvertirlo en tres espacios bien
diferenciados:
- El mercado: Un paseo comercial con locales
de arte, gastronomía, diseño y moda.
- Lofts: con estilo industrial (25 unidades)
- Docks: (edificios de departamentos)
Inteligentemente diseñado, para aquellos
que aman la vida contemporánea, el
placer, la originalidad y el diseño.
La comecialización está a cargo de El Carmen
Desarrollos Inmobiliarios y Copri.
El Carmen / Bv. Gálvez 1719 / 342 4534066

PSICOLOGÍA - ESTILO COUNTRY
El Estrés
18
¿El estrés: una respuesta del cuerpo?
Llega esta época del año y aparece en muchas
personas una gran variedad de síntomas, como
ser: dolor y tensión en ciertas partes del
cuerpo, molestias musculares, con sus respectivas
variantes de intensidad y localización:
cabeza, ojos, cuello, espalda alta y baja, brazos
y manos. Además, se pueden presentar en
algunos momentos sensaciones de angustia y
ansiedad. De esta manera, surgen diferentes
diagnósticos y comentarios, considerando esta
dolencia como estrés.
¿Qué es el estrés?
Según el diccionario de la Real Academia de la
Lengua Española, es una alteración física o
psíquica de un individuo, por someter a su
organismo a un exceso de trabajo, de tensión
nerviosa, o de cualquier tipo. Por lo tanto, el
estrés es un efecto de una fuerza o presión, que
causa sobre-carga, esfuerzo, trabajo o fatiga.
Se puede clasificar el estrés como euestrés (o
estrés bueno) que es una tensión necesaria que
aumenta el rendimiento para realizar todas las
actividades diarias, sin el cual el esfuerzo y la
energía para luchar las batallas de la vida, no
sería posible, y el diestrés (o estrés malo), que
impide al sujeto realizar todas sus actividades
diarias, desgastándolo.
¿Qué hacer frente al estrés?
Generalmente, lo primero que se sugiere como
recomendaciones, es reducir la carga de
trabajo y labores diarias. Se intenta que la
persona se relaje, realice ejercicio, caminatas,
paseos, duerma la siesta, escuche música
clásica en casa o en el automóvil, etcétera.
Éstas y otros tantos consejos en ocasiones
resultan muy difícil de implementar, porque no
podemos olvidar que actualmente las personas
tenemos necesidades y obligaciones, donde
reducir el ritmo de trabajo, puede representar
“no llegar” económica y laboralmente, ser
desplazado del puesto laboral o incluso, en
ocasiones, hasta se podría correr el riesgo de
ser despedido.
Si consideramos el estrés como efecto que
sufre el cuerpo por la sobrecarga de actividades
laborales, escolares, recreativas, entonces
podríamos decir que el estrés es una respuesta
del cuerpo, que nos muestra que no somos
máquinas, sino que sentimos y que algo nos
está sucediendo. Por lo tanto, ante la presencia
de aquellos síntomas que pueden aparecer, es
fundamental, realizar una consulta con un
profesional de la salud, quien indague sobre su
malestar actual. Es decir, es recomendable que
la persona pueda pensar por ejemplo ¿en qué
situaciones aparece los diferentes síntomas?
¿Desde cuándo? U otras preguntas que ayuden
a reflexionar sobre las diferentes actividades de
su vida y que le está pasando frente a las
mismas

PSICOLOGÍA - ESTILO COUNTRY
EL ESTRÉS ES UNA RESPUESTA
DEL CUERPO, QUE NOS MUESTRA
QUE NO SOMOS MÁQUINAS.
Considero importante tomar como punto de
partida una mirada desde la subjetividad de cada
persona, donde habita el pensar y comprender el
por qué de lo que padece cada uno, construyendo
de este modo un sentido particular, lo cual
permite conocer que le está pasando y descubrir
sus propias posibilidades, para de este modo
hacer frente a su situación personal y enfrentar
los retos que supone el estar vivos.
María Cecilia Nelli
Lic. en Psicología
Mat. 888

SALUD - ESTILO COUNTRY
¿Por qué es bueno beber agua
después de levantarse?
20
www.mejorconsalud.com
Al empezar el día con un vaso de agua conseguimos
que nuestro cerebro comience la jornada
con más fuerza y nos sentimos más frescos, con
más energía natural y más saludables.
El agua nos ayuda a mantenernos hidratados y
es un líquido esencial para el correcto funcionamiento
de todos nuestros órganos. Si bien,
beberla durante toda la jornada es muy saludable,
los expertos recomiendan empezar el día
bebiendo un vaso de agua para aprovechar al
máximo todos sus beneficios. ¿Sabes cuáles son
los beneficios?
01. Es una forma de rehidratar el cuerpo
Después de haber tenido un largo sueño no es
extraño que el cuerpo pierda hidratación. No
importa qué cantidad de agua bebimos el día
anterior, pues el organismo ya la ha utilizado y
seguramente ha expulsado la que no necesita.
Un vaso de agua es perfecto para empezar bien
el día. Además de proporcionar hidratación al
cuerpo, también es muy bueno para sentirnos
más frescos y con más energía natural.
02. Elimina las toxinas del organismo
Durante el sueño, el organismo se repara, repone
las hormonas de energía y se equilibra. Como
resultado, aparta las toxinas y sustancias de
desecho, que deben eliminarse cuanto antes
para evitar que se acumulen en el cuerpo. El
consumo de un vaso de agua tibia en ayunas es
muy bueno para estimular la expulsión de toxinas
y liberar el organismo de todos esos desechos.
03. Activa el metabolismo
Beber agua en ayunas activa el metabolismo y
se ha demostrado que, gracias a esto, aumenta
su potencial para la quema de calorías. Además,
el consumo de agua proporciona sensación de
saciedad y frena la ansiedad por consumir
muchas calorías.
04. Reduce la acidez estomacal
La acidez suele ser muy frecuente después de una
comida muy irritante, también es más probable
que aparezca en las primeras horas del día.
Empezar el día con un vaso de agua ayuda a
reducir los niveles de acidez en el estómago
durante esas primeras horas de la mañana.
05. Es un combustible para tu cerebro
Debes saber que un 75% de tu cerebro es agua.
Cuando nuestro organismo no está bien
hidratado, el cerebro sufre las consecuencias y
deja de funcionar correctamente. En cambio, si
empezamos el día hidratando nuestro cuerpo
con agua, este estará fuerte y listo para ayudarte
con los retos de todo el día.
06. Mejora la digestión y previene el estreñimiento
Una de las principales causas de una mala
digestión y el estreñimiento es la falta de agua
en el organismo. El consumo de agua en ayunas
garantiza el movimiento intestinal y previene
futuros problemas por malas digestiones.
07. Previene y alivia enfermedades
El consumo frecuente de agua es muy importante
para mantener el organismo en óptimo
estado y prevenir problemas de salud en el
futuro. Al promover el correcto funcionamiento
de los órganos, el agua es clave, tanto en la
prevención como en el tratamiento. Beber agua
en ayunas es la mejor manera de aprovechar
esta ventaja e incluso las personas que ya están
enfermas pueden sentir una mejoría.
08. Mantiene la salud de la piel
Por último pero no menos importante, el consumo
de agua en ayunas también es muy beneficioso
para la salud de nuestra piel. Uno o dos
vasos antes de consumir cualquier otro alimento
garantizan una piel más hidratada, firme y
joven. El consumo de agua en ayunas ayuda a
mantener la elasticidad de la piel y previene la
aparición de arrugas a temprana edad.

EVENTOS -
QUIROPRAXIA - ESTILO COUNTRY
¿Qué es el cuello de texto?
EQUIPO DE QUIROPRAXIA VITAL
El avance de la ciencia y la tecnología ha
ayudado a la humanidad en muchos aspectos
de la vida, sin embargo, algunas veces este
beneficio puede venir acompañado de consecuencias
sobre nuestra propia salud.
Uno de ellos proviene del uso de celulares,
tablets, notebooks, videojuegos, que nos está
afectando, sin darnos cuenta, la salud causándonos
dolor de cabeza, cuello, hombros y
trastornos visuales.
Este síndrome que afecta principalmente a las
personas en etapa laboral, aunque no perdona
a los jóvenes, se llama “Cuello de Texto”
(text neck) el cual es un padecimiento físico
causado por la posición hacia adelante y hacia
debajo de nuestro cuello, cabeza y hombros
que ejercen una fuerte presión sobre la
columna vertebral. Este síntoma se encuentra
asociado en la mayoría de los casos por pasar
mucho tiempo revisando en mano el celular o
cualquier otro dispositivo.
El peso de la cabeza es de aproximadamente
5 o 6 kilos y si se tiene sobre las vértebras una
inclinación aproximadamente de 15 grados
(momento en que se ve la computadora o el
celular), el peso se eleva hasta en 12 kilos. El
peso de la cabeza disminuye cuando se tiene
una posición adecuada o correcta, por ello es
muy importante tener una educación en el
cuidado de la columna.
La postura antinatural puede llegar a alterar la
curvatura original de la columna vertebral de
nuestro cuerpo, evitando que podamos
corregirla en algunos casos.
Entre los efectos más comunes del cuello
de texto se encuentran:
1 - Hernias de disco o compresión de los
nervios de la columna vertebral
2 - Cefaleas y dolores musculares
3 - Deformación de la curvatura natural del
cuello que puede provocar una artrosis a
temprana edad
4 - Pérdida de la capacidad vital de los
pulmones hasta un 30%
5 - Problemas respiratorios debido al dolor
crónico alrededor del cuello
6 - Problemas digestivos provocados por la
mala postura del cuerpo
Algunas de las recomendaciones que damos, es
si nuestro trabajo nos obliga a estar frente a una
computadora por varias horas, lo ideal es mantener
la pantalla a la altura de los ojos, recargar la
espalda en la silla y los brazos en los descansabrazos,
y cambiar de posición cada hora.
Respecto del celular, evitar en la medida de lo
posible la adición o uso prolongado o en su defecto
revisarlo en una postura adecuada, descansando
los brazos y realizar ejercicios de estiramiento por
lo menos dos o tres veces por día.
Recomendamos además acudir a un
quiropráctico al menor signo de alerta, ya que
no es lo mismo tener un síntoma que comenzó
hace dos meses a uno que inició hace dos
años. Evitar automedicarse pues se podría
esconder un problema que puede corregirse a
tiempo y no llegar a una cirugía de columna.
“El origen del cuello de texto es la mala postura,
cuanto más tiempo hace que uno tiene una
mala postura es más difícil cambiar los
hábitos, pero todo es educación y prevención”
21
Castellanos 1367, Santa Fe / 0342 - 4561126 / info@quiropraxiavital.com.ar / www.quiropraxiavital.com.ar / Fb: quiropraxiavitalsantafe

OFTALMOLOGÍA - ESTILO COUNTRY
Tomógrafo de Coherencia
óptica RT Vue, Optovue
El OCT da una imagen de un corte axial del ojo sin contacto, en tiempo
real, de alta resolución, sin necesidad de dilatar la pupila, que no se
puede lograr con ningún otro método diagnóstico.
La imagen de OCT es analógica a una imagen de ultrasonido convencional,
la diferencia está en que en la toma de imágenes OCT se usa luz en
vez de sonido.
Utilizamos un interferómetro de luz coherente que compara los
distintos haces de luz emitidos.
La primera generación de sistemas OCT desarrollado cerca de los '90 fue
un sistema de dominio-tiempo con velocidades de 400 escaneos por
segundo, logrando una resolución de 10 micras.
Las nuevas tecnologías de OCT son un sistema de dominio-espectral
con velocidades de 26000 escaneos por segundo, es decir 65 veces más
rápido que los otros sistemas de OCT convencionales logrando una
resolución de 5 micras y la posibilidad de reconstrucciones 3D cuando se
utilizan las rutinas correspondientes.
Esta revolucionaria tecnología permite el diagnostico y seguimiento de
numerosas patologías en retina y nervio óptico destacando el edema
macular, degeneración acular relacionada con la edad, patología de la
interfase vitreorretinal, agujero macular, y glaucoma.
Mide además cuantitativamente estructuras tales como el espesor de la
capa de fibras nerviosas retinales, de gran importancia para el diagnostico
precoz del glaucoma.
El RT Vue nos permite mediante un sistema de lentes hacer mediciones
del segmento anterior del ojo tales como grosor corneal, profundidad de
cámara anterior y características del ángulo, de gran utilidad en glaucoma,
patologías corneales o quienes fueron o serán sometidos a determinados
procedimientos refractivos.
22

Dr. Guillermo Magnano
CARGOS
Ex Presidente Asociación de Oftalmólogos de Santa Fe | Director de Servicios Oftalmológicos Santa Fe | Director médico Centro Oftalmológico Recoleta
Director médico Centro Oftalmológico de Alta Complejidad | Secretario del Concejo Argentino de Oftalmología
Coordinador de Campañas de Prevención de Ceguera por Retinopatía Diabética
MEMBRESÍAS
Miembro de la Sociedad Argentina de Oftalmología | Miembro del Concejo Argentino de Oftalmología | Miembro de la Sociedad Argentina de Retina y Vítreo
Miembro de la Academia Americana de Oftalmología.
magnano.guillermo@hotmail.com Facebook: Dr Guillermo Magnano www.drguillermomagnano.com

NUTRICIÓN - ESTILO COUNTRY
Mitos sobre alimentación
y deporte
Le damos la bienvenida a los días de calor, y
con ellos, a la variedad de creencias que nos
ayudarían a bajar de peso.
En la actualidad contamos con una gran base
científica, que nos ayuda a desterrar algunas
ideas falsas, muchas veces muy arraigadas en
la sociedad, gracias a las consultas con
profesionales de la nutrición y salud.
A continuación, se enumeran y se destierran
algunos mitos populares para no cometer
cambios injustificados en nuestra alimentación
y rutina diaria.
2. “Realizar actividad física con faja o abrigados
en días de calor nos ayuda a bajar de peso”
Falso. Si nos pesáramos, seguramente estaríamos
en un menor peso que al iniciar la
actividad, pero solo perdemos líquido.
El abrigarnos o fajarnos nos lleva a la deshidratación,
y al riesgo de sufrir descompensaciones
por calor.
En cuanto recuperemos el líquido perdido, el
peso volverá al inicial.
4. “El aceite de oliva tiene menos calorías que
el aceite de girasol”
Falso. Los aceites tienen las mismas calorías,
son 100% grasas.
La diferencia radica en los tipos de beneficios
que aportan.
El aceite de oliva posee más contenido de
grasas monoinsaturadas y el aceite de girasol
mayor contenido de grasas poliinsaturadas
(ambas beneficiosas para nuestro organismo).
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1. “El pan integral tiene menos calorías que el
pan blanco”
Falso. Los dos tienen calorías similares, la
diferencia es que el pan integral posee mayor
contenido de fibra, que ayuda a eliminar
grasas por materia fecal (evitan la constipación)
y nos da mayor saciedad, manteniéndonos
sin hambre por más tiempo.
3. “La sal engorda”
Falso. La sal no contiene calorías, pero su
exceso diario lleva a una mayor retención de
líquidos, por lo tanto, su disminución, no solo
la reduce, sino también nos “deshincha”.
5. “Los hidratos de carbono engordan, por eso
hay que sacarlos de las dietas”
Falso. Esto no es recomendable, ya que los
hidratos de carbono son la principal fuente
energética de nuestro cuerpo. Lo que hay que
controlar es la cantidad y la calidad de los
mismos (disminuir productos refinados y
aumentar los integrales).

NUTRICIÓN - ESTILO COUNTRY
6. “Hay que consumir huevos crudos para
aumentar la masa muscular”
Falso. Para que el huevo sea nutritivo, requiere
siempre cocción. Consumir huevos crudos
equivale a un mayor riesgo de infecciones. La
clara es la parte más proteica del huevo, muy
buena como opción en deportistas, pero
siempre y cuando esté cocida.
7. “Las galletitas de agua engordan menos que
el pan blanco”
Falso. Las galletitas de agua poseen mayor
tenor graso que el pan blanco. Las galletitas
aportan unas 400 calorías en 100 gramos,
mientras que el pan unas 280. El secreto está
en controlar las cantidades que se consumen.
8. “Los productos light no engordan”
Falso. Los productos llamados “light” son
reducidos en un porcentaje de algún componente
nutricional del producto original, no
necesariamente en calorías: puede ser en
sodio, grasas, azúcar, lactosa, etc. También
depende del tipo y cantidad de producto
consumido.
9. “El agua con limón y chía en ayunas adelgaza”
Falso. No existen alimentos o bebidas que
adelgacen, sino cantidades y tipos de alimentos
en una dieta variada con asesoramiento y
actividad física.
La chía es una semilla con muchas propiedades
beneficiosas:
10. “Hacer abdominales ayuda a reducir la
panza”.
Falso. Es muy común este tipo de creencia. Los
abdominales mejoran el tono muscular de los
músculos que sostienen las vísceras y espalda,
ayudan a poner “la panza dura” pero no
reducen las grasas de reserva ni las pone a
disposición de los músculos para quemarlas.
Hacer muchos abdominales incluso puede
aumentar tu perímetro de cintura, al producir
un mayor desarrollo muscular. Si queres perder
centímetros debes hacer ejercicios aeróbicos,
acompañado de una alimentación saludable.
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- Da sensación de saciedad
- Aporta fibra, vitaminas y minerales
-Combate el estreñimiento, depura el organismo
actuando como diurético, y nos ayudan a
eliminar grasas por materia fecal (esto último,
es una propiedad de la fibra, que está en
muchos alimentos, y en gran medida en esta
semilla).
Luciana Acosta
Lic. en Nutrición
MN 1.364
RETAPIZADOS DE MUEBLES / TOLDOS / CORTINAS ROLLER
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Tapiceria San Jerónimo
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VIDA SANA - ESTILO COUNTRY
El Poder de los Frutos Rojos
El principal aporte de estos alimentos es su
poder antioxidante, y por supuesto, su sabor,
que combina con todos los postres. Podemos
encontrar a la familia de las fresas, frambuesas,
cerezas, arándanos, zarzamoras, uvas, y
ciruelas. Todos ellos se cargan de varios
beneficios para la salud y la belleza.
Propiedades nutricionales
- Se distinguen por ser altos en fibra y bajos en
calorías.
- Son una gran fuente agentes antiinflamatorios
y de antioxidantes.
- Una taza de fresas aporta más del 100% de
vitamina C que necesitas al día.
sueño, pues contienen melatonina, una
hormona que ayuda a regular el ciclo de éste.
- Las moras es una buena fuente de vitamina
E, muy beneficiosa para el sistema circulatorio
A tu belleza
- Las frambuesas tienen ácido elágico, un
antioxidante antiinflamatorio que ayuda a
prevenir que la piel se torne roja.
- Su alto contenido de vitamina C aumenta la
creación de colágeno para una menor
aparición de arrugas, y darle a tu piel suavidad
e hidratación.
Lo único que necesitas para aprovechar sus
ventajas es lavarlos y desinfectarlos bien antes
de comerlos. En su forma natural puede
acompañar diversos platos como ensaladas,
cereales, smoothies o batidos, aguas de
sabores, yogur, o simplemente un puñado de
frutos rojos funciona como snack.
Lo ideal es que sean frescos y no como
productos deshidratados, pues así pierden
muchas de sus propiedades y además no
generan tanto esa sensación de saciedad. Si no
se van a consumir de inmediato, se recomienda
meterlos en un recipiente o bolsa de
plástico sellada y congelarlos.
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Para tu salud
- Disminuyen el riesgo de desarrollar enfermedades
del corazón, la presión arterial alta, e
incrementan el colesterol 'bueno'.
- Los arándanos pueden prevenir o retrasar
problemas relacionados con la memoria, ya
que tienen propiedades neuroprotectoras.
- Las fresas son buenas para regular el azúcar
en la sangre, así como para combatir los
radicales libres.
- Las frambuesas son ricas en vitaminas C y E,
poseen un alto contenido en agua y fibra.
Aportan además pequeñas dosis de calcio,
potasio, magnesio y hierro
- Se recomienda a las mujeres, principalmente,
comer arándanos para prevenir infecciones en
las vías urinarias porque éstos pueden eliminar
las bacterias que ahí se alojan.
- Las cerezas tienen la capacidad de inducir el

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MODA - ESTILO COUNTRY
Accesorios Claves
PRIMAVERA
Esta temporada surgen nuevos accesorios que no sólo cobraron vida en invierno sino que mantienen su
vigencia en primavera e incluso en verano.
PAÑUELOS
Instagram es muchas cosas, entre ellas una
fuente inagotable de microtendencias. Las
cuales, quizás no estuvieron de forma clara en la
pasarela, o a la que no se prestó especial
atención, pero que unas cuantas insiders e
influencers han decidido rescatar para dar un
aire renovado a sus looks.
Siguiendo esta línea, es posible que no hayas
reparado en un detalle que desde hace un
tiempo están usando las que más saben sobre
moda y que, aunque parezca pequeño, tiene un
poder transformador absoluto: anudar un
pañuelo al cuello.
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Tímido pero potente es el detalle con el que las
famosas han decidido aderezar los look más
icónicos de la temporada. El cual, se luce con el
extremo del triángulo orientado hacia el pecho.
Ahora bien, el modo de combinarlo puede ir a
gusto del usuario. La ecuación es simple. En la
versión más chic, el pañuelo reproduce el mismo
estampado de un clásico vestido de primavera
que tenga un motivo alegre, tirantes y una falta
fluida. O bien, puede ir en contraste utilizando un
típico pañuelo étnico en combinación con una
remera básica blanca y una campera de cuero
negra.Lo que es seguro es que estas próximas
estaciones el pañuelo vuelve de la mejor manera
que sabe: reivindicandose como el objeto más
versátil de nuestro armario, pero entendiendo
versátil como lo que es "capaz de adaptarse con
facilidad y rapidez a diversas funciones"
OPTICA
BOULEVARD
OPTICA Y CONTACTOLOGIA
CASPANI IGNACIO / Óptico y Contactòlogo
DIRECCIÓN: Bv. Gálvez 2063 - Santa Fe / TELÉFONO: 0342-4565702 / MAIL: opticaboulevard@gmail.com
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MODA - ESTILO COUNTRY
LA GORRA
MARINERA
Temporada tras temporada, algún accesorio para
la cabeza se cuela en nuestro armario. Hemos
pasado por los sombreros floppy, los pañuelos
anudados, las gorras de béisbol y ahora llega el
turno de las gorras marineras.
Básicamente se trata del clásico complemento de
todo capitán de barco readaptado a las tendencias
actuales. Las gorras han sabido diversificarse
para lucir como un accesorio de moda en toda la
regla. Toman diferentes formas y se presentan
bajo diferentes materiales con el objetivo de
adaptarse a cada estilo y a cada gusto.
Este objeto de deseo que irrumpe en las calles se
debe lucir ligeramente hacia arriba, con la visera
realzando la parte superior para otorgar el espíritu
marinero que se desea alcanzar. La idea de este
modo de uso es que la gorra no se encasille en el
cráneo, un punto positivo para el cuero cabelludo
que no se verá ahogado por este accesorio.
En cuanto al cabello, es importante tener en
cuenta unos tips para destacar el look. Para las
mujeres que tienen el pelo largo es ideal apostar
por una cola de caballo baja a un lado o por
detrás. Pero, para las que tienen una cabellera
semi-larga o corta la opción más acertada dejar el
cabello suelto, otorgando un aire fresco y sutil. En
la misma línea, si se tiene flequillo es importante
que se vea y no esconderlo debajo de la gorra.
Las influencers usan estas gorras marineras
combinándolas de diferentes formas en looks
muy variados: mucho más chic con estética
parisina, de una forma más casual con una camisa
clásica y una campera de jean o incluso con
prendas más femeninas como vestidos cortos de
seda o encaje en el que la gorra, que tiene una
estética bastante masculina, rompe bastante el
look cobrando un protagonismo especial.
EL BOLSO DE PELUCHE
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Los abrigos con pelo, también denominados
“furry”, forman parte del vestuario de invierno
desde hace varias temporadas en prendas
como chalecos, jerséis y camperas. Sin embargo,
esta tendencia no queda aquí.
Las fashionistas del momento anunciaron la
llegada del peluche a los complementos. Y,
aunque a priori parece una corriente invernal,
las celebrities se animaron a lucirlos también en
estilismos primaverales. Este accesorio que
marca la diferencia en cualquier look, se funde
perfectamente con el espíritu de ambas estaciones.
Los hay de pelo de verdad y de mentira, del
ecofriendly y del sintético de toda la vida. Los
cuales, pueden aparecer forrados completamente
en cualquiera de estos materiales o bien
jugando con sorprendentes mezclas de
texturas. Son coloridos en estado puro. Si por
algo destacan los “furry bags” esta temporada,
es por mezclarse con pigmentos de tonalidades
de lo más sugerentes, huyendo de las opciones
más sobrias y tradicionales.
Los colores más llamativos, así como las
tonalidades dulces y empolvadas, se hacen con
los bolsos más apetecibles durante los meses de
estas estaciones. Particularmente, el rosa
quarzo fue uno de los colores más aclamado por
el género femenino desde su lanzamiento.
Estos bolsos suaves y particulares son aptos
tanto para los looks de día como los de noche,
transformándose en un aliado infalible para
cualquier conjunto.

MODA - ESTILO COUNTRY
Louboutin
UN PIONERO EN LA DIVERSIDAD DE TONOS NUDE
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La firma francesa presentó una nueva
colección que expande las declinaciones del
color piel para incluir a todas las razas.
De un tiempo a esta parte, Christian Louboutin
ha convertido el color nude en el centro de su
obsesión, pero por una razón menos corporativa
y más social: actualizar el "color carne" en
pro de la diversidad racial. Y es que, la
industria de la moda ha generalizado a lo largo
de la historia la palabra nude para describir ese
tono cercano a la piel caucásica.
El exitoso diseñador de zapatos fue uno de los
primeros en tomar medidas ante esta situación
y decidió ampliar en sus colecciones las
declinaciones del tono piel para representar a
todas las etnias.
Su primer lanzamiento tuvo lugar en el 2013,
siendo una de las casas pioneras en esta índole.
La cual, arrancó con cinco matices y esta
temporada sumó dos más a su muestrario:
“Christeriva” y “Cherrysandal”.
La diversidad, la tolerancia, la inclusión y la
lucha contra la discriminación ha llegado al
mundo de la moda con más fuerza que a
ningún otro sector. Modelos, firmas y creadores
están cada vez más involucrados con
estos valores. Por esta razón, luchan para que
se reivindique lo que es un claro reflejo de una
tradición y una historia racista, que se
trasladó consecuentemente a diferentes
sectores de la industrias de la moda.
Si uno se para a pensar, los maniquíes de casi
todas las vidrieras de los locales del mundo están
hechos para imitar la tez blanca; el maquillaje
históricamente tuvo como foco la piel caucásica
para la elaboración de sus productos, hasta que
hace muy poco tiempo se empezaron a abrir
mercados para incluir las diferentes gamas de
colores; y la lencería también forma parte de esta
tendencia discriminatoria al no sumar prendas de
distintas tonalidades cuando una cliente pide un
conjunto color piel.
Lo mismo ocurre con las modelos. Si bien en
la actualidad hay una amplia inclusión en
relación a otros tiempos, todavía es escasa la
presencia de modelos de diferentes razas en
comparación con el número de caucásicas
que se pueden observar en los desfiles.
El problema central de esta cuestión está en
que la sociedad naturalizó tanto esta
situación que las personas no lo alcanzan a
percibir como discriminación hasta que se
realiza un análisis de fondo. La gente que ve
una vidriera no se preguntan porque el
maniquí es blanco dado que históricamente
los maniquíes siempre fueron blancos.
No obstante, llegó el momento de corregir
estas fallas dado que esta tendencia, en su
sentido más estrictamente sociológico, está
al alza. Por lo cual, es tiempo de cambiar.

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jueves, viernes y sábados: 3, 6 y 12 cuotas sin interés

FITNESS - ESTILO COUNTRY
Escuchar música mientras hacemos ejercicios:
distrae, entretiene o estimula?
Uno de los factores psicológicos que tiene
mayor incidencia en el rendimiento del
producción de hormonas que fortalecen el
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endorfinas, contrarrestando el dolor y permitiendo
prolongar el tiempo de entrenamiento,
ya que su efecto retrasa la fatiga, y estabiliza
el ritmo cardíaco, la respiración y la
presión arterial.
La música genera cambios en el ánimo, y hace
que la persona se sienta más entusiasta durante
el ejercicio. Sin embargo, es recomendable no
exigirse más de lo debido, sino estar consciente
de las capacidades y limitaciones, para evitar caer
en excesos que causen deshidratación, desmayos,
bajas de azúcar, entre otros.
Al escuchar música se disminuye la tensión
corporal, logrando mejorar la coordinación en los
movimientos, lo que representa no sólo un
beneficio para el deportista, sino también para
aquellas personas que están en un proceso de
recuperación.
Quienes realizan deportes cíclicos o aeróbicos
tienden a escuchar música un tanto más
dinámica, que ayuda a sincronizar el
con tempo rápido es aconsejable para iniciar
el calentamiento y promover la motivación.
En el caso de las actividades acíclicas como el
crossfit, escuchar música reduce el
rendimiento como consecuencia de la desviación
de la concentración.
Fuente: www.infobae.com
Los beneficios de mantenerse en forma son,
entre otros aspectos, gozar de un estilo de
vida saludable, al crear un equilibrio entre una
buena alimentación y un entrenamiento físico
adecuado, haciendo posible despejar la mente
de preocupaciones. Esto se traduce en un
momento de distracción y entretenimiento.
mejorar las relaciones sociales al conocer e
interactuar con otras personas. Las clases
colectivas en el gimnasio son un buen ejemplo
de ello, porque algunos de los elementos en
común entre los participantes son la música y
el interés por estar en forma. Ya sea zumba,
body pump, body combat, incluso danza o
flamenco, la música y sus ritmos contribuyen
a estimular la práctica deportiva, y junto al
factor social de estas clases colectivas, ayudará
a que las personas se sientan más positivas
y mejoren su autoestima.
Otras ventajas de escuchar música
1 - Combate las cefaleas y migraña
2 - Permite trabajar todo el cerebro
logrando estimular las emociones al
evocar recuerdos
3 - Mejora el sueño
4 - Facilita el aprendizaje de
otros idiomas
5 - Aumenta el coeficiente intelectual
6 - Estimula la memoria
7 - Puede mejorar la visión de pacientes
que han tenido derrames cerebrales y
que solo tienen un campo de visión.
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VIDA SANA - ESTILO COUNTRY
'Sitting'
CONTROLA LAS HORAS QUE PASAS SENTADO
El sedentarismo (o 'sitting' -como ahora lo
llaman-) perjudica tu salud casi tanto como
fumar un paquete de tabaco al día, según la
propia OMS -Organización Mundial de la
Salud-, que ha determinado que pasar más de
ocho horas sentado es un factor de riesgo a la
hora de padecer problemas cardiovasculares
o, incluso, cáncer y diabetes.
Estar sentados, generalmente siempre en la
misma postura, mirando la computadora, en la
mayoría de las ocasiones con la espalda en la
posición incorrecta, se ha convertido en algo
habitual para muchas personas. Cada vez son
más las profesiones o trabajos catalogados
como "de oficina", y la digitalización ha provocado
que cada vez pasemos más horas sentados
frente a la pantalla. Esto ha provocado que los
especialistas comiencen a preocuparse por los
efectos en la salud, que van más allá del simple
dolor de espalda o de problemas musculares o
de las articulaciones. No necesitas sacar
tiempo para ir al gimnasio: basta con introducir
más movimiento en la vida diaria.
¡Camina! Si puedes, llegá a tu trabajo a pie. Si
esto no es factible, prueba de estacionar el auto
algo más lejos o bájate una parada antes si vas en
transporte público.
'Bye bye', ascensor. No seas perezoso y sube
siempre las escaleras (a no ser que trabajes en
un piso excesivamente alto) para llegar a tu
planta. Tienes que convertir al ascensor en uno
de tus peores enemigos. Subiendo escalones,
conseguirás endurecer los muslos y los glúteos.
Frente a la pantalla. La computadora es tu
compañero de fatigas, pero también puedes
aprovecharte de él para hacer sencillos
ejercicios. Si te colocas un taco bajo los pies,
puedes subir y bajar los pies en tandas
alternas. No requiere esfuerzo y lograrás
fortalecer los músculos del abdomen, la
cintura y los muslos.
Aprovecha cada momento. Si quieres activar la
circulación de las piernas y aliviar un poco la
sensación de piernas cansadas, puedes aprovechar
cuando estés de pie y parado, para mover las
articulaciones de los pies, con el juego punta-talón.
Mejor en persona. Si tienes que resolver un asunto
con un compañero, no utilices siempre el teléfono o
el correo electrónico, intenta personalmente.
Pequeños descansos. Aproximadamente cada
hora levántate y date una vuelta corta por la
oficina. Cuando vuelvas a tu puesto, realiza
algunos estiramientos simples de miembro
superior, tronco y miembro inferior. Te ayudará
a evitar la rigidez
Agua + Infusiones.También es importante
tomar entre un litro y medio y dos litros de
agua al día e incorporar infusiones a tu dieta.
Camina mientras hablas por teléfono. Puedes
hacer las llamadas desde tu móvil, de pie y en
movimiento.
Al fin y al cabo, los especialistas no hablan de
otra cosa que retomar, con pequeños cambios
en nuestros hábitos de vida, algunas costumbres
favorables para nuestro cuerpo que
hemos dejado de lado con la digitalización y el
progreso. Porque todo lo que las tecnologías e
Internet nos han ofrecido y las facilidades que
hemos adquirido en nuestro día a día no
deberían perjudicar nuestra salud.
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Flores de Primavera
La primavera es una de las estaciones del año más lindas y con ella la oportunidad de darle un poco más de
color al hogar y el jardín. Es el momento perfecto para cambiar aquellas especies que pasaron de temporada,
fertilizar el suelo y encontrar el sitio perfecto para no dañar su estructura.
VERBENA
PRIMULA
CALÉNDULA
Es una especie que tiene tendencia a diseminarse
y llenar amplias zonas. Es muy utilizada
para decorar los exteriores en una maceta
colgante. Florece a mediados o finales de
primavera y continúa haciéndolo durante
todo el verano.
Sus flores son coloridas y comienzan a florecer
en la primavera, aunque dicha etapa puede
extenderse hasta principios del verano. Si se la
coloca en exteriores, se debe buscar un
emplazamiento con algo de sombra y en un
terreno "fresco" y bien abonado regar regularmente
evitando las hojas y flores.
Se la puede usar para formar "macizos" en la
tierra o también se puede plantar en una
maceta para que sirva como decoración de un
balcón. Hay que colocarla en un lugar soleado
y evitar salpicar las hojas con agua para no
estropear su floración.
AZUCENA
ORQUÍDEA
LAVANDA
Con su aspecto de trompeta se encuentra en
una enorme variedad de colores y pueden
llegar a ser tan diferentes entre sí que tres
especies distintas te ofrecerán una decoración
increíble en tu casa. La tierra debe estar fresca
y no pueden recibir sol directo
Si hay una flor que llama la atención por su
belleza y elegancia ésta sería la orquídea, una
planta ideal para darle un toque chic a tu
hogar. La recomendación es colocarla cerca
de una ventana orientada hacia el sur pero
alejada del sol directo durante los días de calor
pues podría afectarla.
Conocida por sus propiedades relajantes y su
particular olor además de contar con una
apariencia muy atractiva. Es una planta que se
desarrolla mejor en suelos arenosos, requiere
de mucha luz y agua al menos una vez a la
semana.

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