PYMES MAGAZINE - septiembre 2018

DEPORTE, SALUD Y COMER
Los tres pilares del éxito de tu negocio
Beneficios a la hora de practicar running
La práctica del running aporta
muchos beneficios a la salud, tanto
físicos como mentales, por eso su
práctica es muy aconsejable para
personas de todas las edades. Entre
sus múltiples beneficios nos encontramos
la reducción del riesgo
de contraer enfermedades. Así, al
practicar ejercicio regularmente,
se reduce el riesgo de padecer
diabetes, colesterol, hipertensión u
obesidad. Además, la práctica del
running mejora el sistema cardiorespiratorio
y se fortalecen los
huesos, ya que el ejercicio de impacto
es la mejor medicina contra
la osteoporosis, por lo que ayuda
a que los huesos se fortalezcan y
aumenten su densidad. Además, se
regenera la masa muscular. Con el
running, se tonifican las piernas, el
abdomen, la espalda y los brazos.
También, permite perder y controlar
el peso y además, combate la
celulitis. Como la grasa disminuye
en todo el cuerpo, también lo hace
la acumulada en la zona de las caderas.
También favorece el descanso
y ayuda a combatir el estrés y la
ansiedad. Correr ayuda a dejar atrás
las tensiones segregando endorfinas,
también conocidas como hormonas
de la felicidad. Además, la práctica
de running aumenta la autoestima y
es un arma de socialización, ya que
aunque a simple vista es un deporte
individual, permite compartir
entrenamientos y experiencias con
mucha más gente que lo practica.
Consejos para combatir el síndrome postvacacional
El síndrome postvacacional es un
trastorno adaptativo. La persona que
lo sufre tiene una sintomatología
similar al estrés cuando, al final de
un periodo de descanso más extenso
de lo habitual, no se ve capaz
de responder al alto número de
demandas que supone la vuelta a la
rutina o el regreso a su vida laboral.
Entre sus síntomas, se encuentran el
bajo estado de ánimo, decaimiento,
apatía, ansiedad, falta de energía,
sensación de hastío o percepción
de no ser capaz de adaptarse de
nuevo al entorno laboral. Entre los
consejos para poder combatirlo se
encuentran los siguientes: reservar
unos días al final de nuestras
vacaciones para nuestra adaptación
y programar el regreso a casa de
forma anticipada y relajada. También,
no volver de las vacaciones
justo el día anterior a la vuelta al
trabajo, sino varios días antes. Además,
es recomendable adaptar los
horarios a los habituales de forma
suave y progresiva y no acometer
nuestras actividades habituales de
forma brusca e intensa, sino dándonos
tiempo para adaptarnos a la
nueva situación y programarlas a lo
largo del día en función del nivel
de energía y humor que tengamos.
Y un factor clave es tomarse con
calma la vuelta a la rutina evitando
el estrés en el trabajo.
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