Newsweek MEX1_120120

SALUD
CARGAS DE TRABAJO excesivas,
ocho horas (o más) frente a una computadora,
reuniones interminables y condiciones
laborales hostiles crean el ambiente
perfecto para que el estrés destruya el ánimo
de las personas y la tensión prolongada
dañe la salud.
Es un proceso silencioso, pero nocivo.
Los daños físicos y psicológicos son
progresivos y, siempre, un foco de alarma.
El Instituto Mexicano del Seguro Social
(IMSS) advierte que el estrés laboral tiene
síntomas claros, desde cognitivos —como
dificultad para concentrarse o confusión—,
emocionales —que incluye ansiedad, irritabilidad
o frustración—, hasta conductuales
y fisiológicos.
Estos últimos pueden iniciar con dolores
de cabeza o de estómago persistentes,
poco a poco se transforman en contracturas
musculares, sobre todo en espalda y cuello
y, conforme las condiciones adversas persisten,
se es más propenso a obesidad y
problemas cardiovasculares.
El estrés laboral es una bomba de tiempo
para la salud física y psicosocial.
HABLEMOS DE SALUD
Los beneficios que trae consigo el ejercicio
ya son muy conocidos. Además de mejorar
el ánimo y combatir ciertas enfermedades
o padecimientos, se ha encontrado una conexión
bien establecida entre mantener la
salud mental y la reducción del estrés.
“Se ha probado que el ejercicio es efectivo
para reducir la fatiga, mejorar el sentido
de alerta y la concentración, además de
mejorar funciones cognitivas. Esto puede
ser de especial ayuda cuando el estrés ha
mermado tu energía o la habilidad de concentración”,
expone la Asociación de Ansiedad
y Depresión de Estados Unidos (ADAA,
por sus siglas en inglés).
La misma asociación explica que el
estrés afecta el cerebro e, invariablemente,
impacta al resto del cuerpo. “Si tu cuerpo se
siente mejor, también tu mente”.
Por eso ese dolor de estómago constante,
las jaquecas o el intenso dolor muscular
no son normales ni pasarán si no se atiende
la salud mental.
¿Por qué? Sencillo: el ejercicio y otras
actividades físicas producen endorfinas,
esos químicos en el cerebro que actúan
como analgésicos naturales.
Realizar
ejercicio,
la solución antiestrés
El estrés laboral es una bomba de tiempo
para la salud física y psicosocial.
POR ANA ESTRADA
Todo está conectado: las endorfinas
ayudan también a dormir mejor, lo que reduce
el estrés; mientras que la meditación, la
acupuntura, el masaje terapéutico y la respiración
profunda también pueden ayudar a la
producción de endorfinas. Sin embargo, lo
mejor es el ejercicio, pero hay que aclararlo,
@AkulkaN
no todo el ejercicio es igual de efectivo en
el combate al estrés.
¿EN QUÉ AYUDA EL EJERCICIO?
En 2018, la Universidad de Harvard publicó
un análisis que detalla, a grandes rasgos, en
qué ayuda ejercitarse.
NEWSWEEK MÉXICO 42 ENERO, 2020