Juventud en Acción vol 4

Cultura de paz | Manejo del Estrés en los Jóvenes
reacciones normales a lo que estamos viviendo, para aceptar con buena
actitud que es esperable sentir miedo, tristeza o frustración en ciertas
situaciones es un paso positivo en el manejo de las emociones.
Las diferentes técnicas de relajación (actividades y ejercicios de
respiración) son herramientas muy valiosas para el autocuidado. Se
utilizan para reducir la tensión física y/o mental. El Mindfulness nos ayuda
a combatir la ansiedad y nos da herramientas para manejar el estrés
mediante el uso de la Atención Plena. Es importante hacer una pausa y
disfrutar el presente, desarrollar los pensamientos positivos, las buenas
conversaciones, las lecturas agradables, la oración, la meditación, el
sueño reparador o las caminatas, así sea desde la sala de la casa.
Es necesario que los jóvenes aprendan a utilizar las diferentes técnicas
y herramientas para auto-gestionar sus emociones, para desarrollar
relaciones interpersonales más honestas y sinceras, desde la compasión
y la comunicación asertiva y restaurativa.
Tips para el Autocuidado
• Identifique y acepte sus
sentimientos
• Escucha activa y
asertivamente
• Concéntrese en el presente
• Pedir ayuda si es necesario
• Ignorar a personas negativas
• Ponga límites (aprender a
decir no)
• Practique técnicas de
relajación o mindfulness
• Desarrolla la compasión y la
empatía.
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