Hipnosis para Principiantes - William W Hewitt

EJERCICIO O
Dentro de unos instantes, voy a iniciar una cuenta atrás desde el número
10 hasta el 1. Quiero que usted cuente conmigo en voz baja. Piense en cada
número mientras yo lo pronuncio, y con cada uno de ellos se relajará usted
cada vez más profundamente. 10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Ahora
está usted completamente relajada y puede recibir las indicaciones que yo
voy a pronunciar y que usted repetirá conmigo: En todo momento me
sentiré serena y relajada. No me apetecerá comer nada hasta la hora de la
cena
(Debéis reemplazar «la hora de la cena» por lo que sea indicado en cada caso.
Puede ser «la hora de la comida» o «hasta mañana», o lo que sea.)
Ahora imagine el punto que ha observado al comienzo del ejercicio.
Imagine que el punto flota junto con las indicaciones que hemos
pronunciado hacia la parte posterior de su cabeza y en dirección a su
espalda. Una vez que el punto y las sugerencias se encuentren en la parte
posterior de su espalda, bórrelo y olvídese de él, olvídese también de las
indicaciones, déjelas que desaparezcan. Relájese.
EJERCICIO P
A partir de este momento y hasta nuestra próxima cita, practicará usted
este ejercicio de autohipnosis metódica y firmemente al menos tres veces
al día, incluso aunque piense que no lo necesita. El ejercicio le permite
sentirse muy a gusto, y cada vez que lo practique se sentirá completamente
relajada. Se relajará tan profundamente como lo ha hecho aquí. Tal como lo
está en este momento, y las auto sugerencias calarán muy hondo en su
mente. Al practicar el ejercicio de autohipnosis, tendrá usted un perfecto
dominio sobre su apetito. Podrá disolver cualquier sensación de hambre,
será capaz de solucionar cualquier tensión y cualquier apetencia por
alimentos o bebidas nocivas. Cada día perderá peso, estará cada vez más
atractivo/a y se sentirá mejor.
EJERCICIO Q