Íntimas de Dios Magazine - Edición Julio 2021

Para conseguir revertir una
situación de Síndrome de
Burnout es crucial identificar y
modificar las condiciones de
trabajo que lo han producido
¿Qué podemos hacer?
de sí mismo a los demás; la segunda es la
despersonalización, es la forma de afrontamiento
que crea la persona para protegerse de la
desilusión, impotencia y frustración, esta implica
desapego por el trabajo, pérdida de motivación,
actitudes y sentimientos negativos, irritabilidad e
insensibilidad, la persona trata de distanciarse no
sólo de las personas en su trabajo, utilizando a
veces etiquetas despectivas, tratando de hacerles
culpables de sus frustraciones.
Y por último, la dificultad para la realización
personal, surge cuando se verifica que las
demandas que se le hacen, exceden su capacidad
para atenderlas de forma competente, provoca
evitación de las relaciones personales y
profesionales, bajo rendimiento laboral,
incapacidad para soportar la presión, baja
autoestima, el trabajo pierde el valor que tenía
anteriormente, hay un deterioro del
autoconcepto acompañado de sensaciones de
insuficiencia, falta de logros y de desconfianza en
sus habilidades. Como consecuencia hay
impuntualidad, evasión del trabajo, ausentismo y
abandono de la profesión.
Prevenir el estrés y el Burnout está estrechamente
ligado a la calidad de vida. Es importante el
proceso personal de adaptación de las
expectativas a la realidad cotidiana, hacer
ejercicio regularmente, puesto que rápidamente
reduce los valores de hormona del estrés y mejora
el estado de ánimo. Por otro lado, comer bien,
incluyendo frutas y vegetales, evitar el alcohol y la
cafeína y dormir 7-8 horas regularmente mejoran
considerablemente los niveles de estrés. Los
ejercicios de relajación o de meditación también
permiten regular el estrés. Es fundamental tener
tiempo libre para uno mismo y mantener una red
de amigos y familiares. En el plano laboral,
fomentar una buena atmósfera de equipo, limitar
la agenda laboral, es recomendable priorizar la
formación continua dentro de la jornada laboral.
Amada lectora si te has sentido identificada con
algo de lo que hemos hablado o piensas en
alguien que esté atravesando por esto, te invito a
pedir ayuda, no es malo ser vulnerables y decir
que no podemos, recuerda que la palabra dice
que el poder de Dios se perfecciona en nuestra
debilidad (2 Corintios 12:9), así que te recuerdo
que no estás sola, Cristo invita que vengan a Él
todos los que están cansados y cargados (Mateo
11:28), también te dice que eches tus cargas
sobre Él, que Él te sustentará (Salmos 55:22),
como también nos dice que llevemos las cargas los
uno de los otros como cuerpo de Cristo (Gálatas
6:2). Recuerda que hay esperanza en aquel que te
amó y entregó su vida por ti. ¡Dios te bendiga!
@Stephanyulloam
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