Empléate Octubre

EMPLÉATE
Octubre
CONOCE EL IMPACTO DE LOS PROGRAMAS
DE SALUD DE EMPLÉATE EN LA
PREVENCIÓN Y BATALLA DE ESTA
ENFERMEDAD

ÍNDICE
04
Octubre, mes de
la lucha contra el
cáncer de mama
10
La crisis de los 25´s
06
Cáncer de mama
en cifras
12
Tu historia con
Empléate
08
Con tus manos
sientes, con tus
manos te cuidas
14
Tu fuerza física
puede fortalecerte
mentalmente

16
Inicia tu detox
digital
20
Viaja seguro con
tu mascota
18
Beneficios de la
Asistencia
Funeraria para
los colaboradores
22
¿Ya estás
invirtiendo en tu
salud mental?

OCTUBRE
MES DE LA
CONTRA EL
DE
MAMA
Desde 2006 el cáncer de
mama es la primera causa
de muerte por cánceres en
las mujeres mexicanas.

PARA REDUCIR TU RIESGO DE PADECER
CÁNCER DE MAMA
SE RECOMIENDA:
Tener una
alimentación rica
en fibra y baja en
carbohidratos
Reducir la
cantidad de
grasas animales
y grasas trans
Realizar de 30 a
60 minutos de
actividad física
todos los días
Mantener
un peso
adecuado
Evitar el alcohol o
beber
moderadamente
No fumar
La detección oportuna aumenta las
probabilidades de curación y sobrevida
Autoexploración
a partir de los 20
años, al menos
una vez al mes
Examen clínico
a partir de los 25
años, se realiza
anualmente por
personal de salud
capacitado
Mastografía
a partir de los 40
años de edad, se
realiza cada dos
años
LLAMA AL 55 5747 9114
Y pide una consulta con un especialista
con tu tarjeta Empléate

EL CÁNCER
DE MAMA
EN CIFRAS
En México se han
diagnosticado en el 2021,
12 mil 908 casos de cáncer
de mama, de los cuales
295 fueron en varones y 12
mil 613 en féminas.
El cáncer de mama
es el tumor más
frecuente en las
mujeres occidentales.
1 de cada 8 mujeres
padecerá cáncer de mama.
De 2012 a 2019 se ha
producido un
aumento del 30% en
el número de casos.

¿CÓMO SE ORIGINA EL
CÁNCER DE SENO?
Los cambios o mutaciones en el ADN pueden
causar que las células normales del seno se
vuelvan cancerosas.
Ciertos cambios en el ADN se heredan de los
padres y pueden aumentar significativamente
su riesgo de cáncer de seno.
El estilo de vida, como la alimentación y
cuánto ejercicio hace, pueden aumentar la
probabilidad de padecer cáncer de seno,
aunque aún no se sabe exactamente cómo
algunos de estos factores de riesgo causan que
las células normales se conviertan en cáncer.
Las hormonas parecen tener un efecto en
muchos casos de cáncer de seno, aunque no
se conoce totalmente cómo ocurre esto.
En Empléate nos enorgullece contar con
especialistas para prevenir esta enfermedad,
contribuyendo a las mujeres de México a
mantener su calidad de vida.
Haz tu cita con nuestro CAT en:
agendar cita

CON TUS
MANOS SIENTES,
CON TUS MANOS
TE CUIDAS.

Sabemos que estos 4 símbolos
valen más que mil palabras, aprendetelos
y hazte el autoexamen de seno.
Arriba y abajo
Con tres dedos palpa
toda la superficie de tu
seno desde la axila
hasta la parte inferior
Espiral
Coloca dos dedos en
medio pezón y
comienza a deslizarlos
en forma de espiral
hasta llegar al borde
del seno.
Ondulación
Desplaza los dos dedos
medios en línea
vertical desde la parte
superior hasta la parte
inferior del seno y
avanza de forma
ondulada por todo el
seno.
Equis
Aprieta suavemente tu
pezón buscando
cualquier bulto o
secreción de líquido.
4 SÍMBOLOS
PARA TI
Si detectas algo extraño
consulta a tu médico.
1. Llama a nuestro CAT al 55 5747 9114
2. Proporciona tu nombre completo o
número de tarjeta
3. Agenda tu cita médica

La "crisis de los 25" está
llevando a más jóvenes
al psicólogo.
La ansiedad y la depresión presentan sus primeras
manifestaciones entre los 19 y 25 años, detallan
especialistas en salud mental.
Para nadie ha sido un secreto de
cómo el aislamiento por el Covid-19
y la separación física que
enfrentamos de nuestros seres
queridos, o en el peor de los casos
fallecimientos por esta enfermedad
perjudicaron nuestra salud mental.
La Organización Mundial de la Salud
señala que los casos de depresión y
ansiedad se incrementaron un 25%
durante el primer año del aislamiento
sanitario que exigió la contingencia
del coronavirus.
Ahora se ha comenzado a mencionar
entre algunos expertos de la llamada
"crisis de los 25". Aunque antes se
hablaba de un periodo similar a los
40 años, ahora se presentan estos
episodios en edades muy jóvenes.
Se está definiendo una etapa de la
vida marcada por la toma de
decisiones. Terminar la preparatoria,
seleccionar una opción de carrera
universitaria, tener un trabajo, aspirar
a una casa propia y... ¿Ahora qué?
Estas circunstancias que no dan
certeza para el individuo se traducen
en "una carencia de objetivos en los
jóvenes" de la llamada Generación Z.
En el caso de México las cifras no son
muy positivas en este ámbito, para
personas que tienen entre 15 y 24
años, según la primera ronda de
VoCes-19 , una encuesta aplicada en
línea en noviembre de 2020, 64% de
adolescentes y 71% de jóvenes
presentaron síntomas de depresión.
Esto se suma a un panorama
económico adverso para los jóvenes
mexicanos, en el que por lo menos
3.6 millones de jóvenes abandonaron
sus estudios en 2020 para generar un
ingreso o perdieron sus empleos en la
formalidad .
Elegir ir a terapia o tener una red
de apoyo.
La ayuda de un especialista siempre
tiene un valor importante, sin
embargo, es muy útil rodearnos de
recursos emocionales y de personas
que nos acompañen en momentos
complejos como lo puede ser la
depresión y ansiedad, la importancia
de tener una red de apoyo emocional
de familiares y amigos.

El uso de medicamentos psiquiátricos y un
acompañamiento psicológico adecuado apunta
un papel imprescindible. Terapeutas capacitados,
como psicólogos autorizados para ejercer, pueden
trabajar con personas para: señalar los problemas
de la vida que contribuyen a su depresión u otra
enfermedad y ayudarlas a entender qué aspectos
de estos problemas pueden ser capaces de
resolver o mejorar.
"A terapia no va
quien tiene
problemas,
va quien quiere
resolverlos."
Por eso es muy importante que sepas que la depresión o estrés no se quita con
una salida a bailar, o con irte a la fiesta y mucho menos desaparecer
temporalmente porque consumas bebidas alcohólicas o drogas. La solución no es
tan complicada si desde un principio se detectan los síntomas y se acude al apoyo
de profesionales.
Quiero agendar cita con un psicólogo

Empléate

Nuestra Asistencia "Hotel para Mascota" ayuda a miles de mexicanos a
cuidar de sus mascotas cuando más lo necesitan.
Por lo general, los dueños de perros pueden ser algo renuentes a dejar a
sus queridos peludos en un lugar desconocido pensando que los echarán
de menos, que sufrirán estrés por estar en un lugar desconocido o que
simplemente no los van a cuidar igual que en casa. ¿Pero qué hay de
cierto en todo esto? Pues muy poco.
La estancia de tu mascota en un buen hotel para perros tiene muchas
ventajas, además de que ellos lo van a disfrutar al máximo ya que tendrán
oportunidad de hacer cosas que no hacen normalmente, como por
ejemplo, pasar el día jugando con otros peluditos.
El pasado 17 de septiembre, Adolfo Castillo, usuario de la membresía
Quality Assist llamó a nuestro CAT para solicitar un hotel para su perro, ya
que, nos comentó tendría que salir de viaje por motivo de negocios por
una semana y no tenía con quien dejarlo. Adolfo nos externó su
preocupación sobre dejar a Chopper, un Pitbull de 4 años, quien nunca se
había alejado de su dueño tanto tiempo. Nuestro CAT se encargó de
resolverle todas las dudas que surgieran y explicarle detalladamente de
qué trata nuestra asistencia, además de mostrarle el servicio que se le
brindaría tiene las mejores instalaciones y equipo capacitado para su
mascota y tomará su vuelo lo más tranquilo posible.
Al regresar de su viaje, Adolfo declaró: "Estoy
agradecido porque Chopper fue atendido de
manera correcta, lo alimentaron dentro de los
horarios que solicité y estuvieron en contacto
conmigo en todo momento, compartiendo
fotografías diarias de él, en donde podía ver su
estado de salud, al regresar de mi viaje lo vi muy
feliz y sin ningún problema; agradezco el
servicio brindado, ¡lo recomiendo ampliamente!"
Conoce todos tus beneficios en
https://qualityassist.mx/empleate-2/
¡y disfrutalos como Adolfo!

El ejercicio y las actividades físicas tienen efectos en tu lucha
diaria con el estrés. La idea general de que el ejercicio y los
entrenamientos de fuerza colaboran a construir un cuerpo
fuerte. Aunque esto es el factor más evidente a simple vista,
los efectos como lo produce una clase de yoga, al salir a
correr, caminar después del trabajo, estas pequeñas rutinas
también fortalecerán tu mente.
¿Cómo la actividad física mejora también tu fuerza
mental? Estas son las cuatro formas que la ciencia nos
confirma, con el ejercicio fortalece tu mente:
Aumenta la
resiliencia
.
Hacer ejercicio con regularidad en
realidad puede cambiar la forma en
que el cerebro responde al estrés,
aumentando la resiliencia y
equipándose mejor para lidiar con
cualquier factor estresante que
pueda surgir en nuestro camino.

.
Mejora tu estado
de ánimo
El ejercicio le hace bien a tu cuerpo, pero
resulta que también tiene efectos positivos en
tu mente. La actividad física produce una
variedad de neurotransmisores y hormonas
(entre los que se nombran la dopamina,
serotonina y endorfinas) que te hacen sentir
bien y que pueden mejorar tu estado de ánimo.
.
Aumenta la
autoestima
Si tienes momentos en los que luchas con
sentimientos desafiantes acerca de tu persona,
carácter o tu valor, lo mejor es ponerse bien los
zapatos y hacer un buen ejercicio ya realmente
puede ayudarte a comenzar a empujar tu
autoestima en la dirección correcta.
.
Puede ayudar a inspirar
mejores hábitos
Si adquieres el hábito de hacer ejercicio
regularmente, en realidad puedes ayudarte
a cultivar otros buenos hábitos y así ser una
persona más feliz y saludable en general.

INICIA TU
DETOX DIGITAL
Dejar un poco tu vida en el
mundo virtual puede tener
efectos positivos en tu
realidad.
Aunque la palabra
"desintoxicación" pudiera parecer
desalentadora en un principio, la
idea es ayudarte a pasar el estrés
innecesario que viene a partir de
la conectividad constante.
Una desintoxicación digital es un
período de tiempo intencional sin
usar tecnología digital (es decir,
sin uso de Internet, redes sociales,
correo electrónico, etc.)
Más allá de la cuestión del aparato
en sí, es nuestra necesidad de
estar al tanto de todo lo que está
ocurriendo con nuestro círculo de
conocidos y que ellos lo sepan, sin
contar la lluvia de correos
electrónicos que llegan de tu
trabajo fuera de horario, las
notificaciones del banco, ofertas y
una larga lista de estas.
Actualmente el mundo digital es
un escenario más de nuestra vida,
diariamente vivimos inmersos en
un mundo en el que casi todo el
trabajo se realiza a partir de
computadoras y smartphones en
estos días, renunciar a pasar todo
el tiempo expuesto a una pantalla
es simplemente poco práctico.
Disfruta y conectate con el
mundo fuera de tu celular, para
descansar, aclarar tu mente,
volver a conectar con amigos y
familiares, y tal vez realizar
algunas de tus actividades
favoritas de siempre.

SIETE PASOS PARA
TU DETOX DIGITAL
Por fortuna, no tienes que enterrar
tus dispositivos para lograr un
detox digital exitoso, te dejamos
algunas recomendaciones:
7Pon límites y horarios
Establece límites claros para los lugares y momentos en los que
usas tu teléfono, como 'no enviar correos electrónicos después
de las 8 pm’, ‘no usar celulares en la recámara y/o revisar redes
sociales después de la medianoche’.
Asigna tiempos de concentración
Intenta poner tu teléfono en modo avión o déjalo en otra
habitación mientras estás con otras personas. Solo unas
pocas horas sin el teléfono y la necesidad constante de
revisarlo pueden ayudarte a romper con la costumbre.
Desactiva notificaciones
Pon tus dispositivos en modo "no molestar" y te permiten
establecer límites. No tener los pitidos constantes ayuda a
reducir el estrés mental y te hace sentir más en control del día.
Tiempo de calidad
Es importante dejar en claro que queremos estar presentes y
prestar toda nuestra atención a los amigos y familiares
cuando compartimos este tiempo de calidad, sin embargo,
nuestros dispositivos resultan ser una distracción.
Deja tu telefóno
Acostúmbrate a salir a caminar, ir al gimnasio
o simplemente ir de compras sin tu teléfono.
No despiertes con tu telefóno
¿Lo primero que buscas por la mañana es tu teléfono?
Rompe el hábito dejándolo en otra habitación cuando
te acuestes.
Un premio siempre viene bien
La mejor manera de responder a un nuevo hábito es
recompensarse. Consiéntete con una salida o un café de
tu lugar especial.

Beneficios de la
ASISTENCIA FUNERARIA
para los empleados
Webinar con Elia Torres
"Llegamos sin nada y nos vamos sin nada."
La importancia de contar
con una asistencia funeraria
El pasado 27 de Julio, Elia Torres, Gerente de Operaciones en
Quality Assist nos platicó la importancia de contar con una
Asistencia Funeraria.
Es importante hacer conciencia porque como sociedad no
estamos acostumbrados hablar de este tema, y aunque es cierto
que México es reconocido por ser un país que festeja y honra la
muerte, no tenemos el hábito de hablar con nuestros familiares de
qué haremos cuando esté situación llegue a algún miembro de la
familia.
No te pierdas todo lo que Elia nos platicó en nuestro
Webinar

La pandemia nos enseñó que solo 1 de cada 10 familias tienen
contratado un servicio funerario, y hoy en día siguen pagando las
deudas las personas que no tienen un seguro.
Al ser un servicio necesario en momentos inesperados, muchos servicios
funerarios aprovechan esta situación, por lo cual, los costos son poco
accesibles, nos comenta Elia.
Además, en México, solo el 35% de las empresas otorgan prestaciones
superiores a las que marca la ley, por ello, los empleos que brindan
prestaciones superiores son más valoradas por los colaboradores.
Es importante que hagamos
conciencia de que al morir, le dejamos
a nuestros seres queridos la
problemática de tener que contratar
los servicios funerarios que les van a
generar independientemente del
shock emocional de la pérdida, gastos
no contemplados y terminar pagando
un servicio con costos elevados.
"La Asistencia
Funeraria es más
que una cobertura
financiera, es una
herramienta de
inversión, ahorro,
previsión y
seguridad."
-Elia Torres

Beneficios
de tener una
Asistencia
Funeraria
Cobertura amplia de servicios
para el contratante o cualquier
integrante de la familia.
Acompañamiento y asesoría
para la gestión de los trámites
funerarios.
Disposición de planeación
funeraria (sala de velación,
carroza fúnebre para el
traslado al cementerio, etc)
Tranquilidad de prevenir
siniestros.
Evita pagos excesivos y
permite ahorrar.
Contar con una inversión
segura para proteger a la
familia.
Nada se compara con el dolor ante la pérdida de un ser querido, danos la
oportunidad de hacerlo menos difícil, y acompañarte durante el proceso.
Quiero conocer más

AHORA TE
ASISTIMOS POR
WHATSAPP
Disfruta de sus beneficios:
Comunicación continua
y en tiempo real.
Envía archivos multimedia
para facilitar tu servicio.
Envía ubicaciones de
manera más sencilla.
Revisa los datos de tu solicitud
las veces que quieras.

VIAJA SEGURO CON TU
MASCOTA
Tips para
viajar con tu
lomito en auto
de manera
segura
Se estima que 9 de cada 10 personas en el país
realizan un viaje en compañía de sus lomitos
en vez de hacerlo solos. De esta manera les
permitimos vivir nuevas aventuras, lo que los
hace más felices.
Las mascotas son un miembro importante de
nuestra familia y cada vez más son incluidas en los
planes familiares, por ejemplo en los viajes.
Si tienes pensado visitar próximamente un pueblo
mágico, dar un paseo en el bosque o incluso ir a una
playa cercana, en Quality Assist te damos algunas
sugerencias para que tu mascota tenga un
excelente viaje:

01
Evita darle de comer minutos antes de salir.
Lo ideal es hacerlo unas cuatro horas previas para evitar mareos.
02
Haz paradas con regularidad
Dependiendo de la distancia a recorrer, considera hacer paradas cada
cierto tiempo para ayudarlo a que no se estrese, tome un respiro y
haga sus necesidades.
03
Consulta al veterinario
Consulta a su veterinario para que le realice un chequeo de rutina y
te haga recomendaciones.
04
Sus previsiones también son importantes
Empaca mantas con las que tu perro esté familiarizado,
así como agua, premios, correa y bolsitas para levantar
sus desechos.
05
Busca lugares pet friendly
Cada vez hay más lugares pet
friendly. Busca opciones en las
que tu lomito pueda hacer
actividad como parques o
áreas verdes.
Si sales de viaje y no
puedes llevarte a tu
perrito, te dejamos esta
opción:
Hotel para mascotas

¿YA ESTÁS INVIRTIENDO
EN TU SALUD
MENTAL?
Siempre se ve a distancia el tratar la salud
emocional, pero no está tan lejos como crees.
Cuando llega el momento de pedir apoyo
emocional, lo relacionamos a que algo no está
bien con nosotros, y eso es totalmente
erróneo, se trata de una idea incorrecta de
identificar nuestros sentimientos.
En este sentido es importante permitirnos
adquirir herramientas que nos orienten
emocionalmente a diferenciar cada una de
nuestras emociones, ya que realmente no hay
materia, asignatura o alguien que nos enseñe
esas distinciones, ni mucho menos a
manejarlas y distinguirlas.
Esto podría llegar a sonar como cliché
pero realmente es funcional, haz una
pausa un momento, piensa en que te
molesta y te está causando dolor,
recuerda que pedir apoyo o ayuda no es
necesariamente cuando estés muy mal,
se trata de abrir esa área de
oportunidad y poder sanar
internamente.

Algunas recomendaciones
para tu salud mental
E S C R I B E U N D I A R I O
En el comenta todo
aquello que te
molesta, describe los
detalles.
E J E R C Í T A T E
Toma una actividad física, la que
más llame tu atención. Puede ser
desde caminar, correr, yoga o
hasta aspirar al alto rendimiento,
lo que a ti te haga feliz, e inicia
desde ahora. Mínimo 30 minutos
diarios.
E S C U C H A M Ú S I C A
Crea una playlist para ti, eso
te dará motivación y
energía, es una ayuda para
tener una actitud positiva.
Aliméntate sanamente: una
buena alimentación te
equilibrará.
P O N T E M E T A S
Identifica cuales son las más
importantes para ti y tus
planes futuros. TIP extra:
Escribe que es lo que harás
en este año, declaralo con
fecha y hora cada uno de tus
objetivos
Hazlo más fácil con nuestra Asistencia Wellness

te invita:
$21O
*Precio normal: $410
Tirolesa Kamba
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