Revista Juntos - Enero / Febrero 2023

EMPRESARIO CON ESTILO
EMPRESARIO CON ESTILO
LN Marisol Flores Baltazar
Nutrición Clínica, Bariatría y Diabetes
Mejor alimentación,
mayor rendimiento
Una alimentación saludable es fundamental para asegurar el
normal funcionamiento de tus habilidades cognitivas y físicas, por
consiguiente un buen rendimiento en tu día a día. Es de suma
importancia darse a la tarea de incorporar hábitos sanos a nuestra
vida y seguro que sentirás el cambio.
Es bien sabido que la vida de la mayoría de las personas puede
ser un tanto estresante, por lo que la alimentación puede ser tu
gran aliada para tener un mejor rendimiento en ella. Aquí te paso
algunos tips:
• El desayuno es uno de los tiempos de alimentos más
importantes, pues con este se inicia la actividad del
metabolismo interno, ya que rompe con el ayuno nocturno
que realizamos mientras dormimos. Esta comida te
proporcionará los nutrientes necesarios para comenzar
tu día de manera correcta eliminando sensaciones como
cansancio, estrés, ansiedad, enojo o hambre.
• Fija horarios para realizar tus tiempos de comidas,
así mismo, recuerda que al momento de comer no te
encuentras en una carrera, por lo que para que digerir de
manera correcta los alimentos debes masticarlos durante
un tiempo considerable. Esto te ayudará a sentirte saciado
más rápido y tendrás mejor digestión.
• No olvides tener una buena hidratación, el agua transporta
los nutrientes a través de todo nuestro cuerpo y mejora el
funcionamiento de los órganos.
• No te saltes comidas, tiene un impacto directo en la ganancia
de peso y hace que tengas un déficit en la aportación
energética, así que no tendrás el mismo rendimiento.
• Consume todos los grupos de alimentos pues todos son
de suma importancia, frutas, verduras, grasa saludable,
proteína (alimentos de origen animal) leguminosas (fríjoles,
habas, lentejas).
• Evita o disminuye la comida chatarra .
• Recuerda, elige bien, elige el cambio de hábitos, ¡y vive la
diferencia!.
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