Intimas de Dios Magazine - Edición # 31

¿Cómo prevenirlo?
La prevención del cáncer implica tomar medidas para reducir
el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Aunque no se
pueden evitar todos los casos de cáncer, hay muchas
acciones que puedes tomar para disminuir significativamente
tu riesgo. Aquí hay algunas estrategias de prevención del
cáncer:
✓ Dejar de fumar y evitar el tabaco: El consumo de tabaco
es uno de los principales factores de riesgo para varios
tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de pulmón, boca,
garganta, esófago y vejiga. Dejar de fumar y evitar la
exposición al humo de segunda mano es esencial.
✓ Dieta saludable: Consumir una dieta rica en frutas,
verduras, granos enteros y proteínas magras puede
ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Evitar o limitar el
consumo de carnes procesadas y rojas, así como
alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares añadidos,
también es importante.
✓ Limitar el consumo de alcohol: El consumo excesivo de
alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer
de boca, garganta, esófago, hígado, mama y colon. Si
decides beber alcohol, hazlo con moderación.
✓ Protección solar: La exposición excesiva al sol aumenta el
riesgo de cáncer de piel, incluyendo el melanoma. Usa
protector solar, ropa protectora y evita la exposición
prolongada al sol, especialmente durante las horas pico
de radiación solar.
✓ Vacunas: Algunas vacunas, como la vacuna contra el virus
del papiloma humano (VPH) y la vacuna contra la
hepatitis B, pueden prevenir infecciones que aumentan el
riesgo de cáncer cervical y hepático, respectivamente.
✓ Realizar pruebas de detección: Las pruebas de detección,
como mamografías, colonoscopias y pruebas de
Papanicolaou, pueden detectar cánceres en sus etapas
tempranas, cuando son más tratables. Habla con tu
médico sobre cuáles pruebas de detección son
apropiadas para ti según tu edad y factores de riesgo.
✓ Ejercicio regular: La actividad física regular no solo puede
ayudar a mantener un peso saludable, sino que también
se ha asociado con un menor riesgo de varios tipos de
cáncer.
✓ Limitar el estrés: El estrés crónico puede afectar
negativamente la salud en general. Practicar técnicas de
manejo del estrés, como la meditación, el yoga y la
respiración profunda, puede ayudar a reducir el riesgo de
enfermedades, incluyendo el cáncer.
ESTADÍSTICAS
30.7%
Los tipos de cáncer
diagnosticados con mayor
frecuencia en las mujeres son
10.3% 9.6%
6.4%
Mama Pulmón Colorrectal Cuerpo
uterino
18.4%
Los cánceres que causan el
mayor número de defunciones en
las mujeres son
17.5%
10.6%
7.2%
Pulmón Mama Colorrectal Pancreas
Octubre 2023 - Especial Prevención del Cáncer
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