PYMES MAGAZINE - OCTUBRE 2022

D EPORTE
S ALUD
C OMER
Los tres pilares del éxito de tu
negocio
Ejercicios de kegel y
embarazo
Por Daniel Rodríguez, Director Sport ON
El embarazo es una etapa donde la
mujer sufre varios cambios a nivel
fisiológico y con ello disfunciones
en nuestro suelo pélvico . Por ello
existen los ejercicios de Kegel ,que
nos sirven antes ,durante y post
embarazo .Son ejercicios bastantes
intrínsecos y que necesitan de
nuestra concentración .Se pueden
realizar sentado o tumbado y una
de las claves para llevarlos a cabo
es cerciorarse de que la vejiga está
vacía.No hay problema en realizarlo
2-3 veces al día .¿Y cuál es la
forma de llevarlos a cabo? Nuestro
objetivo es activar y contraer la
musculatura pélvica ,para ello y una
de las directrices más acertadas y de
más fácil comprensión ,es llevar a
cabo la acción de orinar ,aguantar
3-4 segundos ,y relajar la musculatura
.Hay evidencias científicas de
que dichos ejercicios proporcionan
beneficios a corto,medio y largo
plazo,por lo que no te cuesta nada
realizarlos y te aportan mucho en
tu calidad de presente y futura.
¡Al café buena cara!
¿Cuántas veces has dicho o pensado
sin café no soy persona? El café es
un estimulante que nos da un pico
de energía cierto, pero es eso un
pico, un estimulante. Pero, ¿y si solo
tomases café por el ritual de disfrutarlo?
¿Y si tuvieses una energía
arrolladora durante todo el día?
La energía del cuerpo no depende
de lo que la estimules sino de los
niveles de nutrientes que hay en
tu cuerpo. Aumentando el nivel de
proteína en tu cuerpo, Tianina, vitamina
D, Riboflavina, Vitamina B, etc.
Imagina que gracias a esa energía
acabas antes las cosas, te liberas antes
y lo dedicas a lo que te gusta hacer
por decirte un ejemplo.
No dependas de un café, de un té,
ni de ningún estimulante y que tu
cuerpo pueda comerse el mundo.
Por David Muñoz, asesor nutrcional