Lukuvuoden 2012-2013 opinto-ohjelma - Rauman kaupunki
Lukuvuoden 2012-2013 opinto-ohjelma - Rauman kaupunki
Lukuvuoden 2012-2013 opinto-ohjelma - Rauman kaupunki
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
HARJOITTELUN<br />
STARTTIKURSSI<br />
Lapin koulu<br />
ma 18.15-19.45<br />
17.9.-15.10.<br />
KK Marika Rauva<br />
Kurssimaksu 18 €<br />
Kuntosaliharjoittelu kiinnostaisi,<br />
mutta miten aloittaa. Mitä<br />
salilla tehdään - miten ja miksi?<br />
Joka kerta lyhyt teoriaosuus<br />
ja käytännön opettelua salilla.<br />
Käsitellään lihaskuntoharjoittelun<br />
merkitystä ja opitaan jotain<br />
lihasten toiminnasta ja anatomiasta.<br />
Opetellaan oikeita<br />
suoritustapoja ja tehdään oma<br />
kuntosali<strong>ohjelma</strong>. Ilmoittautuminen<br />
alkaa 5.9. klo 17.00.<br />
<br />
SELKÄJUMPPA A<br />
Karin koulu<br />
ma 17.00-18.00<br />
17.9.-26.11. ja 7.1.-8.4.<br />
liikuntaneuvoja Katja Felin<br />
Kurssimaksu 40 €<br />
Monipuolista peruskuntojumppaa,<br />
joka sisältää lämmittelyn,<br />
lihaskunto-osion ja loppuvenyttelyn.<br />
Tunnilla keskitytään<br />
niskahartia -seudun ongelmiin<br />
ja vetreytykseen. Ilmoittautuminen<br />
alkaa 5.9. klo 17.00.<br />
<br />
<br />
Karin koulu<br />
ma 18.00-19.00<br />
17.9.-26.11. ja 7.1.-8.4.<br />
liikuntaneuvoja Katja Felin<br />
Kurssimaksu 40 €<br />
Sisältö kuten edellä. Ilmoittautuminen<br />
alkaa 5.9. klo 17.00.<br />
<br />
Opistotalo<br />
ti 18.00-19.00<br />
18.9.-4.12. ja 8.1.-2.4.<br />
toimintaterapeutti, ohjaaja<br />
Anne-Mari Ignatius<br />
Kurssimaksu 40 €<br />
Reipasta ja rytmikästä jumppaa<br />
latinoaskelin. Helppoja askel-<br />
gaetonin,<br />
merenguen ja muiden<br />
latinalaistanssien hengessä.<br />
Myös lihaskunto-osuuksia. Et<br />
tarvitse aikaisempaa tanssitaustaa,<br />
vaan tunti sopii kaikille.<br />
Tanssitaan, hymyillään ja hikoillaan<br />
soolotunnilla yhdessä.<br />
Ilmoittautuminen alkaa 5.9.<br />
klo 17.00.<br />
<br />
VENYTTELYJUMPPA<br />
Opistotalo<br />
ti 19.10-20.10<br />
18.9.-4.12. ja 8.1.-2.4.<br />
toimintaterapeutti, ohjaaja<br />
Anne-Mari Ignatius<br />
Kurssimaksu 40 €<br />
Rauhallinen hyvän mielen tunti.<br />
Lyhyt ja helppo alkulämmittely,<br />
jossa mm. selkärangan rullauksia<br />
ja avauksia, kevyitä askelluksia,<br />
tasapaino- ja koordinaatioharjoitteita<br />
sekä liikeratoja<br />
avaavia joustoja ja ojennuksia.<br />
Lämmittelyn jälkeen vahvistetaan<br />
hetki keskivartalon hallintaa<br />
ja lihaskuntoa ja siirrytään<br />
sitten lämmitellyin lihaksin pitkäkestoisiin<br />
venytyksiin. Tunti<br />
päätetään rentoutumiseen.<br />
Sopii kaikenkuntoisille. Mukaan<br />
lämmintä vaatetta rentoutumisen<br />
ajaksi. Ilmoittautuminen<br />
alkaa 5.9. klo 17.00.<br />
90
Change language