Toinen tunnekarttakirja

LISÄÄ ELINVOIMAA
Kannattaa juoda päivittäin pari litraa vettä, sillä sitä tarvitaan solujen sisäisissä
kemiallisissa reaktioissa, joissa vapautuu energiaa (1)(2).
Päivittäinen D3-vitamiinilisä (max 250 µg/vrk) ja sinkki toimivat riittävän unen
ohella ennaltaehkäisevästi tartuntatauteja vastaan (3)(4)(5).
Raudan puutos ilmenee voimattomuutena. Ravinnosta saatava rauta tarvitsee
imeytyäkseen C-vitamiinia(6).
On syytä alkaa käyttää ruuanlaitossa jodioitua suolaa. Jodia saa myös
maitotaloustuotteista, kananmunista sekä kalasta. Jodin puutos lienee
yhteydessä kilpirauhasen vajaatoimintaan, joka usein havaitaan väsymyksen
ohella alhaisena ruumiinlämpönä.(7)(8) Se altistaa fluoridi-oireilullekin (9)(10).
Joillain mausteilla on todettu olevan merkittäviä terveysvaikutuksia : kurkuma
öljyn ja maustepippurin kanssa(10), inkivääri(11) ja valkosipuli(12). Sokeri
puolestaan on herkkua syöpäsoluille(13).
Terveellinen ruokavalio on tärkeä perusta yleiskunnolle. Jos lisää kasvisten
osuutta ruokalautasella, niin vatsalaukku täyttyy niin että kaloreita kerry liikaa.
Elimistön puhdistaminen kevätkesästä kuuriluontoisesti villivihanneksilla ja muilla
kasviksilla ei ehkä ole yhtään hassumpi idea. Esimerkiksi voikukan lehdistä ja
nokkosista voi saada ihan uutta puhtia kesään (14).
Liikunnan monet terveydelliset vaikutukset ovat eittämättömiä, kunhan ei aloita
liialla innolla.
Vapautuva hengitys ja vapautunut tunne-elämä kulkevat käsi kädessä(15). Rento
palleahengitys voi tuntua mahdottomalta stressin aiheuttaman lihasjännityksen
takia(16). Laulunopettajani neuvoi taivuttamaan ylävartaloa eteen 90° kulmaan
ja tavoittelemaan sisäänhengityksen yhteydessä uuman leviämistä sivulle.
Muutaman kerran, kun olen ollut aivan uupunut, on rukous auttanut - joko
ystävien rukoustuki tai oma rukoukseni niiden puolesta, jotka minua vihaavat.
Vaikutus on ollut joskus silmänräpäyksellisen nopea.
Kuitenkin on muistettava, mitä Jumala sanoi Paavalille (1.Kor 12:13):
”Minun armossani on sinulle kyllin; sillä minun voimani tulee täydelliseksi heikkoudessa"
~ 33 ~