de l'imagination naît la perfection - Clinique Générale-Beaulieu
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coin gourmand<br />
par Denis Branche, chef<br />
Filets <strong>de</strong> sole et son curry<br />
<strong>de</strong> légumes<br />
Difficulté:<br />
Réalisation: 45’<br />
Préparation<br />
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle pour y faire<br />
suer l’oignon, l’ail et le gingembre hachés avec les graines<br />
<strong>de</strong> cumin.<br />
Ajouter le <strong>la</strong>it <strong>de</strong> coco et 3 dl d'eau. Laisser réchauffer et<br />
ajouter les épices (paprika, curcuma, ras el hanout).<br />
Saler et <strong>la</strong>isser réduire. Ensuite mixer <strong>la</strong> préparation et <strong>la</strong><br />
passer dans une passoire fine.<br />
Cuire les légumes dans <strong>la</strong> préparation en pensant<br />
à ajouter les fonds d'artichauts en fin <strong>de</strong> cuisson.<br />
Cuire le riz basmati 8 minutes.<br />
Saler les filets <strong>de</strong> sole et les poêler.<br />
Dressage<br />
Disposer les légumes au milieu <strong>de</strong> l’assiette en cercle puis<br />
déposer au centre les filets <strong>de</strong> sole que vous pourrez<br />
décorer avec <strong>de</strong>s pluches <strong>de</strong> cerfeuil.<br />
Servir le riz dans un bol à part.<br />
Bon appétit !<br />
Ingrédients (pour 4 personnes)<br />
◆◆ 12 filets <strong>de</strong> sole<br />
◆◆ 100 gr <strong>de</strong> carotte coupée en dés<br />
◆◆ 100 gr <strong>de</strong> courgette coupée en dés<br />
◆◆ 100 gr <strong>de</strong> céleri pomme coupé en dés<br />
◆◆ 100 gr <strong>de</strong> fonds d'artichauts cuits<br />
◆◆ 3 gousses d'ail hachées<br />
◆◆ 1 petit oignon haché<br />
◆◆ 1 cuillère à soupe <strong>de</strong> gingembre haché<br />
◆◆ 1 cuillère à soupe <strong>de</strong> graines <strong>de</strong> cumin<br />
◆◆ 1 cuillère à soupe <strong>de</strong> paprika<br />
◆◆ 1 cuillère à soupe <strong>de</strong> curcuma<br />
◆◆ 1 cuillère à soupe <strong>de</strong> ras el hanout<br />
◆◆ 2 cuillère à soupe d’huile d'olive<br />
◆◆ 3 dl <strong>de</strong> <strong>la</strong>it <strong>de</strong> coco non sucré<br />
◆◆ 200 gr <strong>de</strong> riz basmati<br />
le trait d’union 16