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de l'imagination naît la perfection - Clinique Générale-Beaulieu

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coin gourmand<br />

par Denis Branche, chef<br />

Filets <strong>de</strong> sole et son curry<br />

<strong>de</strong> légumes<br />

Difficulté:<br />

Réalisation: 45’<br />

Préparation<br />

Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle pour y faire<br />

suer l’oignon, l’ail et le gingembre hachés avec les graines<br />

<strong>de</strong> cumin.<br />

Ajouter le <strong>la</strong>it <strong>de</strong> coco et 3 dl d'eau. Laisser réchauffer et<br />

ajouter les épices (paprika, curcuma, ras el hanout).<br />

Saler et <strong>la</strong>isser réduire. Ensuite mixer <strong>la</strong> préparation et <strong>la</strong><br />

passer dans une passoire fine.<br />

Cuire les légumes dans <strong>la</strong> préparation en pensant<br />

à ajouter les fonds d'artichauts en fin <strong>de</strong> cuisson.<br />

Cuire le riz basmati 8 minutes.<br />

Saler les filets <strong>de</strong> sole et les poêler.<br />

Dressage<br />

Disposer les légumes au milieu <strong>de</strong> l’assiette en cercle puis<br />

déposer au centre les filets <strong>de</strong> sole que vous pourrez<br />

décorer avec <strong>de</strong>s pluches <strong>de</strong> cerfeuil.<br />

Servir le riz dans un bol à part.<br />

Bon appétit !<br />

Ingrédients (pour 4 personnes)<br />

◆◆ 12 filets <strong>de</strong> sole<br />

◆◆ 100 gr <strong>de</strong> carotte coupée en dés<br />

◆◆ 100 gr <strong>de</strong> courgette coupée en dés<br />

◆◆ 100 gr <strong>de</strong> céleri pomme coupé en dés<br />

◆◆ 100 gr <strong>de</strong> fonds d'artichauts cuits<br />

◆◆ 3 gousses d'ail hachées<br />

◆◆ 1 petit oignon haché<br />

◆◆ 1 cuillère à soupe <strong>de</strong> gingembre haché<br />

◆◆ 1 cuillère à soupe <strong>de</strong> graines <strong>de</strong> cumin<br />

◆◆ 1 cuillère à soupe <strong>de</strong> paprika<br />

◆◆ 1 cuillère à soupe <strong>de</strong> curcuma<br />

◆◆ 1 cuillère à soupe <strong>de</strong> ras el hanout<br />

◆◆ 2 cuillère à soupe d’huile d'olive<br />

◆◆ 3 dl <strong>de</strong> <strong>la</strong>it <strong>de</strong> coco non sucré<br />

◆◆ 200 gr <strong>de</strong> riz basmati<br />

le trait d’union 16

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