Patinage_Document - Collège et Lycée de Font-Romeu
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Les équilibres sur 1 pied :<br />
Objectif : Affiner l'équilibre en glisse<br />
But : Se maintenir équilibré sur un pied <strong>de</strong> plus en plus longtemps <strong>et</strong> en glisse<br />
● Trottin<strong>et</strong>te : pousser sur un pied latéralement en utilisant toute la lame <strong>et</strong> s'équilibrer<br />
<strong>de</strong> plus en plus longtemps sur l'autre pied.<br />
Variables :<br />
● L'avion : pousser sur un pied, s'équilibrer sur l'autre <strong>et</strong> avec les bras "faire l'avion"<br />
pour ressentir les variations <strong>de</strong> placements <strong>et</strong> <strong>de</strong> direction.<br />
Poussée Avant en ligne droite :<br />
Objectif : Mo<strong>de</strong> <strong>de</strong> déplacement artistique, placée<br />
But : Prendre un élan <strong>de</strong> plus en plus efficace.<br />
Critères <strong>de</strong><br />
réussite :<br />
Critères <strong>de</strong><br />
réalisation :<br />
Variable :<br />
Départ en T, poussée en avant<br />
jambe porteuse fléchie, jambe libre<br />
tendue arrière<br />
Fixer son regard <strong>de</strong>vant, buste gainé, jambes fléchies.<br />
● Augmenter progressivement l'intensité <strong>de</strong> la poussée<br />
Les Arrêts :<br />
Objectif : Etre capable <strong>de</strong> freiner <strong>et</strong> s'arrêter<br />
But : Amener progressivement l'élève à freiner <strong>et</strong> s'arrêter à <strong>de</strong>s vitesses allant grandissantes<br />
Consignes <strong>de</strong> sécurité : Eviter la balustra<strong>de</strong><br />
Arrêt Chasse neige :<br />
Faire un appui progressif sur les 2 pieds en même temps en écartant les talons.<br />
Conseils : Accepter le dérapage en avançant, l'arrêt se fait progressivement. Poids du corps ni en<br />
avant ni en arrière.<br />
Critères <strong>de</strong><br />
réussite :<br />
Critères <strong>de</strong><br />
réalisation :<br />
Variables :<br />
J'ouvre les talons, j'appui progressivement sur mes pieds en fléchissant<br />
● Démarrer sur un citron <strong>et</strong> s'arrêter sur la fin du mouvement en conservant l'idée du<br />
chasse neige.<br />
● M<strong>et</strong>tre <strong>de</strong>s limites <strong>et</strong> s'y arrêter au plus près sans les dépasser.<br />
Freinage "hockey" :<br />
Arrêt en parallèle du ski. Nécessité d'avoir une pression progressive sur les 2 pieds.<br />
Conseils :<br />
Accepter le dérapage.<br />
Critères <strong>de</strong> Braquage simultané <strong>de</strong>s 2 pieds, flexion progressive. (L’abor<strong>de</strong>r en faisant précé<strong>de</strong>r<br />
réalisation : l’arrêt d’un S)<br />
● Sur un pied. (<strong>de</strong>rrière ″à plat″ → lames AR AV (| −) ; <strong>de</strong>vant ″à plat″ → lames AR AV (− |))<br />
Variable :<br />
● En déplacement arrière, freinage d’un pied en arrière légèrement sur le côté<br />
– 16 - O.A. & C.C.
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