Patinage_Document - Collège et Lycée de Font-Romeu

Les Sauts
Objectif : Utiliser l'espace aérien. Etre capable de décoller de la glace et de se réceptionner de manière
équilibrée tout en complexifiant progressivement la phase d'envol.
Exercices d'approche :
Objectif :
But :
Consignes
de sécurité :
Critères de
réalisation :
Variables :
Pas de géant
Travailler autour de l'impulsion et de la réception
Affiner ses sensations et son équilibre notamment lors de la réception
Rester tonique en cas de chute.
Tous les petits jeux autour d'impulsions et de sauts en déplacement sont bons.
Travail de l'équilibre en réception : Travail des dehors en AV et en AR
● Saut 2 pieds – 2 pieds avec ou sans ½ tour (ex : patiner et sauter toutes les lignes que
l'on croise). Sursaut, impulsion verticale ; ½ tr AV-AR ou AR-AV puis AV-AR-
AV, travailler à D et à G.
● Saut d'un pied sur l'autre en cherchant à bien glisser sur le pied de réception au
moment du retour sur la glace.
Penser à travailler aussi en marche AR
Sur un déplacement en AV, pied
d'appui G, lancer la jambe D en
AV (coup de pied à la lune), se
réceptionner sur la pointe du
pied D et poser le pied G en le
poussant vers l'AV. (lance,
pointe, pose et glisse)
Les Principes :
Les sauts sont classés en fonction de leur carre d'appel (dedans = appui sur la carre interne ou dehors =
appui sur la carre externe), de la direction de cette carre (avant ou arrière), de l'utilisation ou non d'un
2 ème appui, de la nature de la rotation et de la carre de réception.
Classement des sauts par ordre de difficulté :
o Saut de valse = élan AR, impulsion G en dehors AV, lancer jambe D, réception D en AR
o Salchow = élan AR, passage AV, 3 (dos) impulsion G en dedans AR, lancer jambe D, réception
D en AR
o Boucle piquée = élan AV, ½ tr, piquée G, impulsion D en dehors AR, lancer jambe D,
réception D en AR
o Boucle = élan AR, impulsion D en dehors, réception D en AR
o Flip = élan AV, 3 (dos) piqué D, impulsion G en dedans AR, réception D en AR
o Lutz = élan AR, piqué D, impulsion G en AR, réception D en AR
o Axel = élan AR, impulsion G en dehors AV, lancer jambe D, réception D en AR
– 28 - O.A. & C.C.