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MesplaisirsAvril et ses effetsd’entraînementLe printemps est arrivéet avec lui, la dernièrechance de raffermir soncorps avant les défilés demaillots de bain de la bellesaison. Avant la mise à l’eau,la mise en forme !PAR NAZZARENO BULETTEDix-neuf pour cent des Canadiens visitent lescentres de conditionnement physique plusd’une fois par semaine. Pour bon nombred’usagers, ces centres représentent ni plus ni moins laversion moderne des clubs sociaux de leurs ancêtres.Conçus dans les années 70, ces endroitsont énormément évolué au fil des anspour devenir aujourd’hui de véritablesstudios de santé offrant une vastegamme de services spécialisés : diététique,massothérapie, physiothérapie,repas santé, boutique de vêtements etde suppléments, bronzage, coiffure etsoins esthétiques, spa, halte-garderie ettutti quanti. Sans compter la musique,devenue une facette incontournable del’expérience.De tout pour tousAu fil des décennies, les activités de mise en formeont gagné en popularité. En voici un survol nonexhaustif pour vous aider à choisir celle qui vousconviendra le mieux.En optant pour une activité en fonction de ses aspirations,on a plus de chance d’atteindre ses objectifs.Le « step » est une forme d’exercice cardiovasculairequi consiste à monter et descendre une marchedans une série de mouvements formant une chorégraphieplus ou moins complexe. L’intensité de laséquence peut varier, selon qu’on est débutant ouplus aguerri.Développée dans les années 1920, la méthodePilates est constituée d’une série d’exercices sollicitantles muscles qui interviennent dans l’équilibredu corps et le maintien de la colonne vertébrale, cequi améliore la posture. Les exercices contribuentà allonger les muscles et ainsi façonner un corpstonifié, plus long et plus mince.Le « spinning » se résume à un entraînement aérobiquesur un vélo stationnaire spécialement conçupour différents types d’exercices, accompagnéde musique rythmée et entraînante. Il permet debrûler beaucoup de calories et s’avère un excellentmoyen de développer les quadriceps.lesLaurentides !www.flechemag.com – avril201271
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