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Le bio-hacking est-il<br />
vraiment la solution?<br />
Les bio-hackers essaient d’optimiser leur corps et leur esprit<br />
à l’aide de la technologie et de la science. Nous avons fait<br />
vérifier quatre de leurs astuces par des experts.<br />
Texte: Janine Heini<br />
Un meilleur sommeil,<br />
davantage<br />
d’énergie, un<br />
bien-être accru<br />
et une meilleure<br />
concentration: tout<br />
cela devrait être<br />
possible avec le biohacking.<br />
Sauf que, là,<br />
ce n’est pas l’ordinateur<br />
qu’on pirate,<br />
mais bien l’organisme<br />
humain. À l’aide de<br />
plans nutritionnels<br />
spécifiques, de luminothérapie<br />
ou d’épisodes<br />
de relaxation par<br />
le froid. Que disent<br />
les experts de ces<br />
méthodes? Nous leur<br />
avons posé la question.<br />
Se relaxer à moins<br />
150 degrés<br />
La méthode: on est<br />
placé dans une pièce à<br />
-150°C pour un effet<br />
régénérateur musculaire,<br />
anti-inflammatoire<br />
et relaxant.<br />
L’expert: «L’efficacité<br />
du froid sur le corps a<br />
été scientifiquement<br />
prouvée. En principe,<br />
toute température<br />
inférieure à 15 degrés<br />
a déjà un effet positif.<br />
Même une douche<br />
froide de trois <strong>minutes</strong><br />
est bénéfique sur<br />
la santé.»<br />
Maximilian Gotzler, ancien<br />
athlète de compétition et expert<br />
en bio-hacking<br />
S’entraîner avec<br />
la stimulation<br />
musculaire<br />
électrique<br />
La méthode: les<br />
muscles sont reliés<br />
à des câbles<br />
et stimulés par<br />
des impulsions<br />
électriques<br />
pendant une<br />
séance d’entraînement<br />
normale.<br />
Vingt <strong>minutes</strong><br />
par semaine suffisent<br />
en principe<br />
pour obtenir<br />
un six-pack.<br />
L’expert: «L’efficacité<br />
d’un tel<br />
entraînement<br />
est minime et<br />
difficile à mesurer.<br />
Les personnes qui ne<br />
peuvent pas s’entraîner<br />
normalement en raison<br />
d’une blessure semblent<br />
en tirer profit, mais<br />
celles en bonne santé devraient<br />
plutôt s’entraîner<br />
en salle de sport<br />
durant le même temps,<br />
avec la même efficacité.»<br />
Dr Stefan Fröhlich, médecin-chef<br />
au Centre universitaire pour la<br />
prévention et la médecine du sport<br />
Move>Med, à Zurich<br />
Mieux dormir avec les<br />
blue-blockers<br />
La méthode: le soir, les<br />
particules bleues de la<br />
lumière agissent sur<br />
notre horloge interne.<br />
Les bio-hackers les<br />
bloquent, par exemple<br />
avec des lunettes spéciales<br />
ou le mode nuit<br />
dans leurs gadgets.<br />
L’expert: «Si la lumière<br />
est plus rouge le soir et<br />
pas trop forte, elle améliore<br />
la qualité du sommeil.<br />
Pendant la journée,<br />
faites le plein de lumière<br />
du jour autant que<br />
possible. Cela renforce<br />
la production naturelle<br />
de mélatonine et assure<br />
la détente le soir.»<br />
Dr Christian Cajochen, directeur<br />
de la chronobiologie à l’Université<br />
de Bâle<br />
S’alimenter avec<br />
la génétique<br />
La méthode: selon la nutrigénomique,<br />
la clé du<br />
plan nutritionnel individuel<br />
se trouve dans<br />
notre ADN. Une analyse<br />
génétique personnelle<br />
permet de déterminer<br />
l’apport optimal en nutriments<br />
et de faciliter<br />
notre digestion.<br />
L’experte: «Plusieurs<br />
centaines de gènes<br />
jouent un rôle dans le<br />
métabolisme énergétique.<br />
Or seules quelques<br />
douzaines de variantes<br />
sont examinées dans ces<br />
tests. Une telle diète doit<br />
donc être entrepris avec<br />
prudence.»<br />
Dr Sabina Gallati, cheffe du<br />
Département de génétique humaine à<br />
l’Hôpital universitaire de Berne
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