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Pour perdre du ventre et prendre soin de votre santé, ilest important de manger les bonnes graisses. Il s’agitnotamment des graisses qui contiennent des acides grasoméga 3. Ceux-ci présentent les avantages suivants: Ilsréduisent votre niveau de cortisol, autrement dit, destress. Ils stimulent la combustion des lipides et aidentainsi à réduire votre pourcentage de graisse. Ilssuppriment la sensation de faim. On trouve les acidesgras oméga 3 en particulier dans les poissons gras, parexemple :Le saumonLe maquereau Le harengLe thonLes sardinesVous devriez manger du poisson gras 2 à 3 fois parsemaine pour un apport suffisant en acides gras oméga3.ASTUCE Nº4 : METTEZ-VOUS AUFRACTIONNÉJ’ai déjà souligné que les séancesd’entraînement cardio nevous aideront pas beaucoup à perdre du ventre.Il existe unefaçon de s’entraîner qui permet de brûler jusqu’à 7 fois plusde graisse : l’entraînement fractionné.
Il s’agit d’une méthode d’entraînement sportif qui comprendune phase d’activité à haute intensité, suivie d’une phase derécupération. Cet effet a été révélé par une étudecomparant deux groupes sur une période de 12 semaines :un groupe soumis à l’entraînement fractionné et l’autre aucardio.En outre,le groupe soumis à l’entraînement fractionné avaitgagné 1 kilo de masse musculaire, tandis que legroupecardio avait perdu 0,5 kilos de masse musculaire !Uneautre étude dans le cadre de laquelle des femmes s’étaientsoumises à 3 séances hebdomadaires de fractionné au lieude cardio révélaitles résultats suivants après 15 semaines :Obtention d’un taux de graisse moyen inférieur à celui dugroupe cardio. Perte de graisse autour du ventre et desjambes significativement plus importante que pour legroupe cardio.ASTUCE Nº5 : ÉVITEZ LE STRESSPROLONGÉLe stress vous conduit à produire plus de cortisol, unehormone anti-stress. Cette hormone favorise en particulier lestockage de graisse autour de l’abdomen.
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