Focus Famille - Hiver 2023

est parti travailler sans effectuer sa tâche habituelle qui consiste
à sortir les poubelles le jour où le ramassage des ordures se fait.
Si cette femme commence à se mettre en colère, elle peut soit
réagir en passant en mode « combat », soit prendre une minute
pour réfléchir à ses émotions. Elle peut se demander : « Est-ce
que mes sentiments correspondent à mes valeurs ? » Elle peut
choisir de réagir avec grâce, réalisant que son mari était peutêtre
en retard et a tout simplement oublié sa tâche. Réagir de
manière aimable et équilibrée empêchera probablement une
dispute.
QUEL EST LE CONTRAIRE DE LA
FLEXIBILITÉ PSYCHOLOGIQUE ?
Alors que la flexibilité psychologique est bonne pour le
couple, l’inflexibilité psychologique peut nuire à une relation.
L’inflexibilité psychologique se caractérise par le fait de :
~ Éviter les pensées, sentiments, émotions et expériences
passées difficiles.
~ Se laisser distraire du moment présent en se concentrant
inutilement sur le passé ou en s’inquiétant de l’avenir.
~ Rester coincé dans des sentiments et des pensées
négatives.
~ Se juger ou se reprocher d’avoir des pensées et des
sentiments difficiles.
~ Perdre de vue ses priorités à cause du stress.
~ Être incapable de prendre des mesures pour viser des
objectifs plus élevés.
Selon une méta-analyse de plus de cent études portant sur des
personnes engagées dans des relations amoureuses, les couples
faisant preuve d’inflexibilité psychologique expérimentent :
~ Une baisse de la satisfaction globale dans la relation.
~ Une baisse de la satisfaction sexuelle.
~ Un soutien émotionnel réduit.
~ Une augmentation des conflits négatifs et de l’agression
physique.
« Sans flexibilité, nous pouvons rester bloqués dans ce mode
de survie de notre cerveau [réponse de combat, de fuite ou de
paralysie] », explique Brown.
Être psychologiquement inflexible peut également conduire
à la violence conjugale. Quelqu’un qui refuse d’accepter son
époux(se) pour ce qu’il (qu’elle) est et ne reconnaît pas la valeur
de celui-ci (celle-ci) dans la relation a souvent tendance à
vouloir exercer un contrôle dominateur, nous dit Brown. Si tel
est le cas, le couple doit recevoir une aide professionnelle et/ou
le conjoint maltraité doit rechercher la sécurité et des conseils.
COMMENT AUGMENTER LA
FLEXIBILITÉ PSYCHOLOGIQUE DANS
VOTRE COUPLE ?
Considérez les émotions comme des informations plutôt
que des excuses pour réagir.
Il n’est pas rare que les époux(se) deviennent frustrés, blessés
ou craintifs, ce qui amène chacun à se comporter d’une manière
qu’il pourrait regretter plus tard. Les remarques passionnées
vous échappent facilement et vous ou votre conjoint pouvez
prendre des décisions imprudentes et impulsives en un
claquement de doigts.
Lorsque vous sentez vos émotions s’intensifier, prenez
du recul et évaluez-les. Cela signifie peut-être dire à votre
époux(se) que vous devez quitter la pièce pendant cinq minutes
avant de répondre.
Demandez-vous : Qu’est-ce que je pense de mes sentiments
en ce moment ? Et mes sentiments sont-ils alignés sur ce qui est
important à mes yeux dans mon mariage ? Rappelez-vous ce
que vous considérez comme le plus important dans la relation
et ce qui vous est précieux en tant que chrétien, et agissez en
conséquence. Jacques 1.19 nous dit : « Que chacun soit prompt
à entendre, lent à parler, lent à se mettre en colère ».
Concentrez-vous sur la connexion plutôt que sur le contrôle.
Il est facile de s’attarder sur les fautes passées de votre épou(se),
mais vivre avec le manque de pardon et le ressentiment ne
mène qu’à créer de la distance, de la division et cela vous
pousse au désir de contrôler votre époux(se). Choisissez plutôt
de pardonner et de laisser se refermer les blessures du passé.
Considérez Philippiens 3.13-14 : « Frères et sœurs, je n’estime
pas m’en être moi-même déjà emparé, mais je fais une chose :
oubliant ce qui est derrière et me portant vers ce qui est devant,
je cours vers le but pour remporter le prix de l’appel céleste de
Dieu en Jésus-Christ. »
Une fois que vous avez abandonné la douleur du passé,
engagez-vous avec votre époux(se) dans le moment présent.
Organisez une sortie amusante. Demandez à votre époux(se)
ce qui a été positif et ce qui a été difficile pour lui ou elle
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