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printemps 2023 | CULTIVER LA FOI EN FAMILLE
Lumière dans l’obscurité
saisons du
mariage
comment développer un
état d’esprit résilient
chasser les bulles de
pensées négatives

PRINTEMPS 2023
FOCUS FAMILLE
ILLUSTRATIONS PAR LAURISHA BLACKSTOCK

ÉDITORIAL
Chers lecteurs,
LLorsque je suis entré en fonction en 2021 comme
président de Focus on the Family Canada, qui inclut
le département francophone Focus Famille, j’ai été
ravi d’apprendre que nous avions un ministère dont
le but était de partager les ressources bibliques avec
nos amis, nos familles et nos voisins francophones.
Nous vivons dans un pays bilingue et je suis
fermement persuadé que notre travail doit refléter
cette réalité.
Étant moi-même bilingue, je connais les ponts
qui se construisent lorsque nous cherchons à nous
comprendre les uns les autres. Le fait de partager
une même langue est un moyen important d’y
arriver. Cela dit, même lorsqu’on parle la même
langue, nous savons bien qu’il peut tout de même
y avoir des tensions. Nous vivons dans une époque
de division, et cela n’a fait que s’accentuer au cours
de ces dernières années. Cela peut vraiment nous
briser le cœur de voir des amis, des familles et des
communautés se déchirer.
Nous savons que Dieu à un bien meilleur plan.
Il nous appelle à agir avec justice, à aimer la bonté
et à marcher humblement avec lui (Michée 6.8). Il
veut que nous soyons des artisans de paix dans ce
monde (Matthieu 5.9). Nous qui sommes son église,
il nous demande de marcher dans l’unité, et non
dans la division (1 Corinthiens 1.10).
En tant que corps de Christ, lorsque nous vivons
en harmonie, que nous aimons ceux avec qui nous
sommes en désaccord et que nous cherchons le
bien de ceux qui ne sont pas comme nous, nous
devenons la lumière du monde. Lorsque nous
pouvons activement chercher à rebâtir les relations
et à apporter la guérison au sein de nos familles et
de nos communautés, les gens autour de nous le
remarquent. Lorsque nous pouvons offrir grâce et
compassion à chacun, sans tenir compte de leur
histoire ou de leurs circonstances, nous pouvons
leur montrer un aperçu de l’amour inconditionnel
de Dieu. Lorsque nous vivons comme Jésus-Christ,
ceux que nous croisons peuvent même parfois être
curieux de connaitre la source de notre amour et de
notre paix : il s’agit là de moments que Dieu nous
donne pour partager la bonne nouvelle de l’Évangile.
En parcourant ce magazine, j’espère que vous y
trouverez de petits aperçus de la lumière du Christ ;
c’est ma prière pour vous. J’espère aussi que vous
apprendrez à laisser briller cette lumière dans vos
pensées, votre vie, votre mariage, votre famille, vos
relations et votre communauté.
Mon désir le plus profond est de voir le ministère
de Focus Famille grandir pour toucher la vie de
plus en plus de personnes, de familles et de
communautés francophones en leur offrant des
ressources qui les orientent vers l’amour de Dieu. Si
ce n’est pas déjà fait, je vous invite à visiter notre site
Web, FocusFamille.ca afin de découvrir les articles
et les PDF gratuits que nous proposons aux familles
comme la vôtre. Vous pouvez aussi consulter notre
librairie en ligne, Librairie.FocusFamille.ca pour
trouver des livres pour les couples, les parents, ou
ceux qui veulent simplement approfondir leur foi.
Nous prions chaque jour pour nos frères et nos
sœurs francophones dans le Seigneur et pour ceux
qui n’ont pas encore accepté Jésus-Christ comme
leur Sauveur. J’espère que Focus Famille est une
lumière dans les ténèbres de ce monde, pour pointer
chacun vers la merveilleuse lumière qui existe :
Jésus-Christ.
Que le Seigneur vous bénisse,
Jean-Paul Beran, MA
Président
Focus on the Family Canada
PRINTEMPS 2023
3

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PRINTEMPS 2023
Focus Famille – Focus on the Family Canada
Président
Jean-Paul Beran
Vice-présidente senior
Melanie Hoeppner
Président du conseil
Dan Loney
Éditrices
Amy Van Veen, Olivia Cucinotta
Éditeur associé
Dominique Ourlin
Traductrices
Alexandra Lopes, Anne Worms
Design et conception graphique
Laurisha Blackstock, Magnus Magat et Shuwen Chang
Directrice de la production
Jane Omelaniec
Note importante : Pour toute demande de réutilisation d’un article, écrivez à lettres@focusfamille.ca.
P.7 : pour «Idées et conseils pour l’éducation des enfants » et « Questions à poser autour de
la table » : © 2023 Focus on the Family (Canada) Association. Tous droits réservés. Utilisation
autorisée.
Magazine Focus Famille par Focus on the Family (Canada) Association, Printemps 2023, vol. 13,
no. 1, ISSN 1918-297x. © 2023 Focus on the Family Canada. Tous droits réservés. Copyright
international déposé. Publié par Focus on the Family Canada, une organisation caritative
reconnue. Notre numéro d’enregistrement d’organisation caritative est le 106845969 RR0001.
Focus on the Family Canada est une marque déposée de Focus on the Family Canada, 19946
80A Avenue, Langley, BC V2Y 0J8.
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PRINTEMPS 2023
SOMMAIRE
16 19 23
CHEMINER DANS SA FOI
8 Des livres pour fortifier
notre âme
Une foi bien ancrée et la compassion
infinie de Dieu nous donnent la force de
faire face aux tempêtes jour après jour
23 Comment développer un état
d’esprit résilient
Nous pouvons apprendre dans l’adversité
lorsque nous acceptons de sortir de notre
zone de confort
34 Promesses de la Bible
Des versets de la Bible pour faire briller
la lumière de Dieu
35 Le bout du tunnel
Trois leçons à tirer des moments les plus
sombres de notre vie
ÉDUQUER SES ENFANTS
12 Faire briller l’Évangile dans
un monde obscur
Utiliser les leçons de géographie pour
enseigner aux enfants l’amour éternel de
Dieu envers son peuple
19 Chasser les bulles de
pensées négatives
Montrer à nos enfants comment bien
gérer leurs pensées lorsque les émotions
et le stress prennent le dessus
PRENDRE SOIN DE
SON COUPLE
10 Secrets d’une histoire
d’amour continuelle
Quelques idées de soirées en amoureux
pour consolider votre mariage
16 Saisons du mariage
Ce que j’aurais aimé que nous sachions en
tant que jeunes mariés
S’INVESTIR DANS SA
COMMUNAUTÉ
30 À la rencontre de
Jean-Paul Beran
Le président de Focus on the Family
Canada nous raconte comment son passé
difficile lui a donné l’envie d’aider les
familles à trouver l’espoir en Jésus-Christ
38 Réflexion sur la Bible :
Remarquable intervention divine
Esther et la puissance de Dieu qui a une
solution à toute situation
39 Recette à partager :
Quiche aux légumes du soleil
Une recette facile et délicieuse avec de
bons légumes méditerranéens pour un
repas à partager en famille
6 La tenue d’un journal pour
fortifier la foi de vos enfants
Idées et conseils pour l’éducation des
enfants
27 Rire ensemble en tant
que couple
Un moyen simple de garder votre mariage
plein de vitalité et plaisant
PRINTEMPS 2023
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ASTUCES ÉDUCATIVES
La tenue d’un
journal pour
fortifier la foi
de vos enfants
ÉCRIT PAR RENEE GRAY-WILBURN
L’un des plus beaux cadeaux de ma vie a été ce livre que mes
parents m’ont remis au moment où j’ai quitté la maison. Sur
chacune des pages s’étalait l’écriture arrondie de ma mère qui
racontait divers événements et la manière dont Dieu avait
répondu à leur prière pour moi et m’avait conduit à travers les
moments difficiles. Elle parlait aussi de la manière dont ma foi
en lui avait grandi et évolué.
Au moment où je m’apprêtais à me lancer seule dans la vie
pour la première fois, ce livre a vraiment fortifié ma foi en Dieu
et m’a donné confiance en l’avenir qui se présentait devant moi.
CRÉER UN HÉRITAGE SPIRITUEL
En prenant le temps de noter régulièrement sur papier la
manière dont la main de Dieu est à l’œuvre dans la vie de vos
enfants, vous créez en réalité un puissant héritage spirituel
à leur transmettre. Un « journal bâtisseur de foi » aura
exactement cet effet. Avec ce compte rendu personnel des
bénédictions de Dieu sur leur chemin, vos enfants seront mieux
à même de voir sa main qui les guide à travers les périodes
difficiles ou déroutantes et sa présence dans les moments de
besoin. Un tel journal permet de transmettre à vos enfants la
certitude que Dieu sera toujours là pour eux.
Si vous aimez écrire à la main, investissez dans un joli cahier
relié pour y noter vos souvenirs. Si vous préférez enregistrer
cela sur ordinateur, vous pouvez vous procurer un logiciel
d’écriture de journal ou créer vous-même vos propres pages.
Le mieux est d’imprimer les pages de votre journal au fur et
à mesure pour vous prémunir contre toutes défaillances ou
avancées technologiques qui pourraient les rendre inaccessibles
dans les années à venir.
DES IDÉES DE CHOSES À NOTER
Notez les événements ou les moments de vie où Dieu était
clairement présent dans la vie de votre enfant. Vous pouvez
inclure :
Un besoin tangible que Dieu a comblé
Les moments où Dieu lui a apporté paix et réconfort
Les moments où la protection ou la main guérissante de
Dieu ont été clairement présentes
6 FOCUSFAMILLE.CA
ILLUSTRATIONS PAR SHUWEN CHANG

ASTUCES ÉDUCATIVES
Les réponses de Dieu aux prières de l’enfant
Les étapes importantes de sa croissance spirituelle
N’hésitez pas à noter les petites choses, les événements qui
paraissent sans importance. Si Dieu à sa main dessus, ce n’est
jamais trop petit. Vous ne savez pas ce qu’il va choisir d’utiliser
pour bâtir la foi de vos enfants.
En commençant tôt dans la vie de chaque enfant, cela lui
donnera de nombreux événements sur lesquels revenir pour
se rappeler l’amour de Dieu pour lui. Cela dit, même si votre
enfant est déjà adolescent, vous pouvez encore ajouter les
bénédictions marquantes de son enfance.
Vous pourrez ensuite donner ce journal à chacun le jour de
sa remise de diplôme ou de son mariage pour aider votre enfant
à démarrer sa vie d’adulte en revenant sur les merveilleux
souvenirs de la fidélité de Dieu au cours de son existence.
Renee Gray-Wilburn était mère de trois enfants au moment de la
publication de cet article et vivait à Colorado Springs dans le Colorado.
© 2022 Renee Gray-Wilburn. Tous droits réservés. Utilisation autorisée. Publié initialement
en anglais sur FocusOnTheFamily.com
Idées et conseils pour l’éducation des enfants
RESTER UN PARENT CALME
Si vous voulez être un parent qui sait vraiment ce qui se passe
dans le cœur de ses enfants, il est très important de savoir
rester calme et ouvert. Si vous prenez l’habitude de réagir
fortement à de petites choses, il y a moins de chance pour que
votre enfant se confie à vous le jour où il aura de réels ennuis.
Alors même dans ces jours où vous vous sentez surmené ou peu
apprécié, prenez la ferme de décision de garder votre calme.
PETITES DISCUSSIONS
À LA SORTIE DE L’ÉCOLE
Lorsque vous demandez à votre enfant comment s’est déroulée
sa journée à l’école, recevez-vous toujours la même réponse :
c’était bien ! Pour inciter vos enfants à parler, posez-leur
des questions différentes comme : En quoi t’es-tu montré
courageux aujourd’hui ? Y’a-t-il des choses que tu aurais aimé
voir se passer différemment aujourd’hui ? As-tu appris quelque
chose de surprenant en cours ? As-tu lu ou entendu quelque
chose qui t’a déstabilisé ?
SOUTIEN SILENCIEUX
Établissez un signal secret qui vous permettra d’encourager
silencieusement votre enfant à distance ; depuis les gradins au
soccer, ou dans le public pendant un concert. Il n’est pas très
difficile de trouver un geste simple de la main et de l’apprendre
à votre enfant pour qu’il sache ce qu’il signifie. Par exemple,
deux pouces levés peuvent vouloir dire « Bien joué ! » et deux
pouces sur le côté peuvent signifier : « Ne t’inquiète pas, tu feras
mieux la prochaine fois ».
L’IMPORTANCE D’EXPLIQUER
Les enfants peuvent facilement tirer de fausses conclusions à
la suite de nouvelles expériences, nourrissant des idées fausses
dont un parent n’a aucune idée. Le parent remarque seulement
que parfois leurs enfants sont réfractaires ou réagissent de
manière exagérée à certaines situations. Votre enfant refuset-il
d’apprendre à utiliser le pot ? Peut-être s’inquiète-t-il de
savoir si vous l’aimerez toujours autant quand il sera devenu
un « grand garçon ».
Questions à poser
autour de la table
Quelques idées pour lancer la discussion
au moment des repas en famille et
apprendre à mieux connaitre vos enfants
Qu'est-ce qui te plait le plus dans le fait de
vivre là où nous vivons actuellement ?
Quelle est la décision la plus difficile que tu
aies jamais prise ? Qu’est-ce qui t’a aidé à
prendre ta décision ?
Pourquoi penses-tu qu’il est important
d’essayer de voir les choses du point de vue
d’une autre personne ?
Tourne-toi vers la personne sur ta droite et
dresse une liste de toutes les manières dont tu
l’as vue exprimer sa créativité.
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LE COIN LECTURE
Des livres pour fortifier notre âme
Une foi bien ancrée et la compassion infinie de Dieu nous donnent la force de faire face aux tempêtes jour après jour
Pour les petits
DÈS 3 ANS
La tempête qui s’est arrêtée
Alison Mitchell, 2020
Joliment illustré, ce livre est un rappel que Jésus reste maître, même dans la tempête.
DÈS 8 ANS
Les prisonniers, le tremblement de terre et le chant dans la nuit
Bob Hartman, 2021
Il y a tellement de bruits différents que l’on peut entendre dans cette histoire passionnante de
Paul et Silas : les grondements de la terre qui tremble, le crissement d’une épée qui est tirée
de son fourreau, mais aussi les belles notes d’un magnifique chant qui monte des profondeurs
d’une prison… Mais écoute ! Sais-tu ce que tu pourras aussi y apprendre ? Comment tu peux toi
aussi parler à tes amis de Jésus ! Ce livre fait parti de la série Raconte-moi une histoire vraie.
UN CLASSIQUE
Le voyage du pèlerin - Le Manga
John Bunyan, 2017
Chrétien est un homme ordinaire. Il habite la ville de Destruction. Mais un jour, il se lance
dans un long périple en quête de la Cité Céleste. Parviendra-t-il vivant alors que tant d’autres
sont morts en chemin ? Va-t-il trouver le chemin de la vie ? John Bunyan a rédigé ce récit
intemporel en 1678 alors qu’il était détenu à la prison de Bedfordshire. Le Voyage du Pèlerin
est considéré comme le précurseur du roman et une des œuvres de fiction la plus lue de tous les
temps. Depuis sa première édition en 1678, cet ouvrage a été lu par 250 millions de personnes
et traduit en plus de 200 langues.
8 FOCUSFAMILLE.CA

LE COIN LECTURE
Pour les plus grands
NOUVELLE DÉCOUVERTE
Que vaut une fille ?
Rachael Denhollander, 2020
Nassar, un homme en position d’autorité, entouré et protégé par de puissantes institutions
pendant près de trente ans : comment imaginer qu’une voix anonyme obtiendra justice pour
les centaines de ses victimes ? Rachael Denhollander, agressée à l’âge de 15 ans, raconte ici son
histoire pour obtenir justice. Un véritable parcours du combattant, pour enfin briser la chape
de silence qui pèse sur les victimes.
UN BON OUTIL
Quand Dieu pleure
Joni Eareckson Tada & Steven Estes, 2020
Il est facile de faire confiance à Dieu quand les choses vont comme nous le voulons et quand le
monde a toujours un sens. Mais lorsque la souffrance frappe, nous sommes remplis de doutes
et stupéfaits par toutes sortes d’événements qui échappent à notre contrôle. Au milieu de la
souffrance, nous remettons souvent en question le fondement même de notre foi en Dieu.
Joni Eareckson Tada, une femme qui vit dans un fauteuil roulant depuis plus de cinquante
ans, et Steven Estes, un pasteur et un des plus proches amis de Joni, explorent les réponses
aux questions concernant la souffrance. Quand Dieu pleure n’est pas tant un livre sur la
souffrance que sur Dieu. À travers un survol de ce que la Bible dit au sujet de la souffrance, les
auteurs expliquent clairement qui est Dieu, pourquoi il permet tant de chagrin et de douleur, et
comment nous pouvons lui faire confiance.
Retrouvez ces livres sur notre
Librairie.FocusFamille.ca
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ASTUCES POUR LA VIE À DEUX
Secrets
d’une histoire
d’amour continuelle
QUELQUES IDÉES DE SOIRÉES EN AMOUREUX POUR CONSOLIDER VOTRE MARIAGE
- PAR DR GREG ET ERIN SMALLEY -
Secret n°1 pour vos
soirées en amoureux
L’un des secrets pour vous aider à maintenir le romantisme
dans votre couple est de s’engager à passer une soirée en
amoureux par semaine. Juste vous, votre conjoint et des idées
pour s’amuser. Erin et moi aimons généralement partager un
repas ensemble. Il est préférable de sortir de la maison quand
cela est possible et de s’éloigner de toutes distractions, mais si
vous ne pouvez pas passer plus qu’une heure à la maison après
avoir couché les enfants, alors faites l’effort d’en faire un vrai
moment en amoureux.
Il est bon d’avoir une courte liste de sujets de discussion pour
ces soirées en amoureux, et bien sûr, il ne s’agit pas de parler du
fonctionnement de la maison au quotidien ou du rendez-vous
chez le dentiste du petit dernier. Il s’agit de sujets en lien avec
les relations qui se présentent sous forme de questions, comme
ceci : Quels traits de ma personnalité apprécies-tu chez moi ?
Quels sont tes rêves pour les dix ans à venir ?
Soirée en amoureux sur
le thème de l’engagement
Voici quelques suggestions pour organiser une soirée en
amoureux dans le but d’approfondir le niveau d’engagement
dans votre mariage. En l’honneur du grand général chinois
Sun Tzu, auteur de l’Art de la Guerre, préparez un repas chinois
ensemble, allez diner dans un restaurant chinois ou faites-vous
livrer à domicile.
Chacun va poser les questions suivantes à l’autre :
- Quelle était la partie la plus importante de nos vœux de
mariage à tes yeux ?
- Qu’est-ce que tu aimes particulièrement dans notre mariage ?
Dresse une liste des aspects de notre mariage que tu préfères.
- Quels sont selon toi les éléments qui montrent que tu as fait
un choix définitif et que tu es engagé ?
- Qu’est-ce qui te parait le plus difficile dans la notion
d’engagement ?
L
Vous avez encore du temps ?
Regardez ensemble l’un des films suivants ou choisissez-en un
qui reflète le thème de ce chapitre.
Les Misérables — amour sacrificiel
L’Espion d’à côté — il vaut la peine de se battre pour le mariage,
même quand on est espion
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ASTUCES POUR LA VIE À DEUX
Petit plan romantique
Rapportez chez vous un souvenir de votre soirée en amoureux.
Ça peut être un menu, des baguettes ou le message contenu
dans votre biscuit chinois de la fortune. Pendant votre trajet
de retour, réfléchissez à vos vacances de rêves ensemble ou à
une sortie exceptionnelle. Plus tard, prévoyez de mettre de
l’argent de côté – dix dollars par semaine ou plus – pour pouvoir
prévoir quelque chose d’exceptionnel pour votre prochain
anniversaire de mariage. Gardez l’argent ou un bout de papier
avec la somme totale écrite dessus dans un bocal. Mettez un
titre sur le bocal pour avoir un rappel visuel de vos projets. En
investissant de l’argent pour votre vie de couple, vous honorez
vos vœux de mariage.
Secret n° 2 pour vos
soirées en amoureux
En l’honneur de la première réaction nucléaire en chaîne qui
a été obtenue à Stagg Field, à l’université de Chicago, préparez
ou achetez la meilleure pizza à la mode de Chicago que vous
puissiez trouver. Pendant votre soirée, discutez ensemble
des manières dont vous aimez être en lien avec Dieu. Le but
est de comprendre comment chacun de vous se connecte
spirituellement de manière unique au Seigneur.
Pour vous aider, nous avons dressé une liste des neuf langages
spirituels de l’amour qui sont décrits dans le livre Sacred
Pathways 1 de Gary Thomas. Cherchez ensemble quels langages
spirituels de l’amour vous correspondent.
Le naturaliste, qui apprécie et aime Dieu en particulier quand
il est en extérieur, dans la nature.
Le sensoriel, qui aime Dieu avec ses sens, à travers la
conscience du goût, de l’odorat, du toucher, de la vue et de l’ouïe.
Le traditionaliste, qui aime Dieu à travers les rites et les symboles.
L’ascète, qui préfère adorer Dieu dans la solitude et la simplicité.
L’activiste, qui aime Dieu en contribuant à la justice autour de
lui et à améliorer le monde.
Le soignant, qui aime Dieu en aimant les autres.
L’enthousiaste, qui aime Dieu à travers les mystères et les
célébrations.
Le contemplatif, qui aime Dieu à travers la contemplation.
L’intellectuel, qui aime Dieu avec son esprit.
Vous avez encore du temps ?
À la maison, faites une liste des « géants spirituels » dans
votre vie. Ces personnes merveilleuses peuvent tout à fait être
des gens connus seulement de vous, comme des amis ou des
membres de votre famille, mais vous devez aussi citer chacun
au moins un leader chrétien contemporain qui vous sert de
modèle. Trouvez une vidéo de cette personne sur YouTube et
regardez-la ensemble.
Petit plan romantique
Choisissez un évènement spirituel auquel vous aimeriez tous
les deux assister : un service dans une église d’une autre ville,
une retraite de couple, un concert chrétien, un séminaire, une
randonnée et prière… et prévoyez de passer ensuite la nuit dans
un lieu romantique, même s’il s’agit de votre chambre décorée
pour l’occasion et que les enfants sont pris en charge ailleurs.
Gardez à l’esprit vos découvertes et vos questions spirituelles
pour pouvoir en discuter ensemble le lendemain.
1 « Chemins sacrés », livre uniquement offert en anglais.
Dr Greg Smalley est vice-président du département Marriage and Family
Formation à Focus on the Family. Erin Smalley est la porte-parole désignée
de Focus on the Family et conseillère agréée.
© 2023 The Wholehearted Marriage, LLC. Tous
droits réservés. Utilisation autorisée. extrait du
texte Crazy Little Thing Called Marriage une
ressource de Focus on the Family publiée par
Tyndale House Publishers.
Téléchargez les conseils complets sur FocusFamille.ca/IdeesDeSorties
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12 FOCUSFAMILLE.CA

Faire briller l’Évangile
dans un mд scur
UTILISER LES LEÇONS DE GÉOGRAPHIE POUR ENSEIGNER AUX ENFANTS
L'AMOUR ÉTERNEL DE DIEU ENVERS SON PEUPLE
PAR JEREMY FAVREAU
M
Mes garçons adorent la géographie. Moi aussi, d’ailleurs, cela
tombe donc bien ! Nous avons une tradition toute simple, à
l’heure du coucher, qui nous permet de célébrer notre amour
pour la splendide diversité de la croute terrestre et le plan
majestueux de son Architecte (ou peut-être devrais-je dire, de
son Jardinier…).
Chaque soir, tour à tour, les enfants choisissent un pays,
une région ou une ville qui retient leur attention sur la carte
terrestre accrochée au mur de leur chambre. Possédant encore
leur foi inébranlable dans l’immense savoir de leur père (j’en
profite aussi longtemps que je le peux !), ils me demandent
innocemment de les enseigner sur le territoire choisi. Et c’est là
que tout commence.
*
Q sais- ?
Bien que je ne sache pas tout sur les milliers de villes et de
pays dans le monde ni sur les peuples, les climats, les langues,
les topographies et les religions qui les caractérisent, je peux
habituellement leur faire part de quelque chose par rapport
au coin du globe qu’ils auront choisi. Je leur raconte souvent
les grands désastres naturels et politiques qui y ont eu lieu
: la guerre en Bosnie, la famine en Éthiopie, le tsunami en
Thaïlande… puisque ces choses viennent rapidement en tête.
Mais après plusieurs soirs à raconter des choses franchement
horribles à mes garçons de 3, 5 et 7 ans, je me suis demandé
pourquoi je ne savais que des choses négatives par rapport au
monde. Aussitôt la question posée, je voulais immédiatement
l’éliminer. La réponse est bien trop évidente : c’est la seule
chose qu’on nous rapporte dans les actualités. Je voudrais ne
pas être aussi influencé par les journaux télévisés. Mais je ne
peux pas nier la vérité.
Bien que ma connaissance de notre planète se limite en
grande partie aux malheurs qui y ont eu lieu à travers les âges,
si je m’arrête assez longtemps, je peux aussi apercevoir ce dont
les journaux ne font pas mention. Tout en évitant des allusions
simplistes et illusoires (par rapport aux désastres naturels,
par exemple), je peux mettre le doigt sur leur source. Je peux
voir dans ces tragédies la façon dont le monde sévit sous les
conséquences des péchés que commettent quotidiennement
les hommes et les femmes. La problématique fondamentale à
l’humanité est mise en évidence chaque fois que mes enfants
me posent la question : « enseigne-nous quelque chose… » À moi,
maintenant, de profiter de ces moments pour leur enseigner
quelque chose sur non seulement les royaumes de ce monde,
mais aussi sur le Royaume de Dieu.
*
Q vƣs- ?
Le monde est brisé et plein de souffrance puisque tous les êtres
humains, créés afin de refléter l’image de Dieu, échouent dans
leur vocation. C’est immanquable, à moins de nous borner à
ignorer ce qui est droit devant nos yeux. Malheureusement, la
société aime déplorer ses maux sans toutefois les diagnostiquer.
Aider nos enfants à comprendre comment le péché, qu’il
soit subtil ou grossier, est souvent la raison pour le mal et la
souffrance que vivent les individus et les nations est une leçon
d’immense importance, et cela, dès leur bas âge. Par contre, ce
n’est pas tout ce qu’il y a à voir. Nous pouvons aussi voir dans
le monde le reflet de la gloire de Dieu, bien que parfois, c’est
encore plus difficile d’en prendre conscience.
Nous retrouvons l’expression « la gloire de Dieu » à de
multiples reprises dans la Bible, dans l’Ancien et le Nouveau
Testament. Cette expression se réfère à la présence de Dieu. Bien
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que certains versets dans la Bible enseignent qu’en raison
de sa pureté, Dieu se distancie du mal (Habakuk 1.13), nous
savons qu’en Jésus, Dieu est venu demeurer avec nous ici
dans l’embarras de ce monde brisé (Jean 1.11). Malgré
la saleté, la souffrance, le mensonge et la violence de ce
monde, la gloire de Dieu persiste à l’intérieur de celui-ci.
Célébrer la gloire de Dieu avec nos enfants est simple. Il
suffit de considérer la beauté de la création, les moments de
bonheur vécus en famille ou les rêves les plus fantastiques
que vos tout-petits sont en mesure d’imaginer ! Malgré
toutes les taches que nous lui avons infligées, la terre
demeure une merveille et la vie un mystère fréquemment
empli de bonheur. Mais au-delà des innombrables joies que
nous avons raison de célébrer, nous pouvons aussi aider
nos enfants à percevoir la gloire de Dieu dans la souffrance.
*
Saisir s occasis i
prénт nt à ns
La souffrance est omniprésente dans cette vie. Le monde
est rempli de misère. Mais cette vie et ce monde ne sont
pas la fin, mais bien le commencement de la vie éternelle
qui est nôtre en Jésus-Christ ! Si nous comprenons bien
la nature de la vie éternelle qui nous est donnée en Jésus,
nous pouvons célébrer sa présence dans le monde, peu
importe les événements qui y prennent place. Cela ne veut
pas dire nier le mal ou la souffrance que nous voyons dans
le monde ou que nous expérimentons personnellement,
mais nous rappeler que depuis sa mort et sa résurrection,
Jésus fait « toutes choses nouvelles » ! (Apocalypse 21.5)
Il ne s’agit pas non plus de tenir bon jusqu’au moment
où nous échapperons à ce monde damné. Jésus a porté le
poids de toute la souffrance humaine, une fois pour toutes,
et il a inauguré son règne de paix. Et maintenant, il nous
invite à nous joindre à lui dans le renouvellement de ce
monde qui lui appartient (Matthieu 28.18-20).
En tant que disciples de Jésus, nous avons le privilège
d’apporter à Dieu chaque jour les besoins de nos proches
dans la prière. Pourquoi ne pas aussi lui demander de
mettre à l’endroit le monde en défaisant les liens de
l’injustice et en restaurant le droit (Amos 5.24) ? Pourquoi
ne pas inspirer chez nos enfants une conscience du
monde qui voit dans tous ses aspects la présence du
Créateur et du Rédempteur ?
Il n’existe aucune prière plus à point pour terminer une
leçon de géographie avec mes enfants que la prière que
Jésus nous a lui-même laissée : « Notre Père qui es aux
cieux, que ton nom soit sanctifié, que ton règne vienne, que
ta volonté soit faite, sur la terre comme au ciel… » Amen.
Jeremy Favreau vit à Montréal avec son épouse Selene et leurs trois
garçons. Friand des mots, de la culture et des arts, il s’épanouit à
l’intersection de la créativité et de la spiritualité. Formé en lettres et
en théologie, il a travaillé dans le milieu des OBNL chrétiens pendant
plusieurs années. Aujourd’hui, Jeremy se concentre sur les questions
d’équité, de diversité et d’inclusion, et sur comment Dieu transforme
intégralement les individus et les systèmes.
Retrouvez ses réflexions sur la foi, la culture et les enjeux sociaux
sur convergencequebec.com ou en vous abonnant au podcast du Pub
socratique.
© 2021 Jeremy Favreau. Tous droits réservés. Utilisation autorisée.
« À l’Éternel la terre et ce qu’elle renferme, le monde et ceux qui l’habitent ! »
PSAUME 24.1
14 FOCUSFAMILLE.CA

La guerre des tâches
ménagères, un PDF gratuit :
Faire en sorte que les enfants accomplissent leurs tâches ménagères
peut être un combat permanent et fastidieux. Pourtant, ce n’est pas quelque
chose que les parents peuvent négliger.
Les enfants ont besoin d’apprendre les compétences importantes que l’accomplissement des tâches
ménagères peut leur enseigner, comme la responsabilité et l’autodiscipline.
Nous avons quelques solutions créatives pour aider vos enfants à participer aux tâches ménagères !
Ce document de 21 pages à télécharger
gratuitement contient des conseils qui incluent :
b des informations importantes sur la façon dont
les différents traits de personnalités abordent les
tâches ménagères de manière distincte
b une liste de vérifi cation des tâches ménagères
adaptées à l’âge des enfants
b des idées pour que votre famille travaille
en équipe
b des questions sur le thème des tâches
ménagères auxquelles notre personnel en
counseling a répondu.
Focus Famille met à votre disposition cette
ressource parentale destinée aux enfants de 2 à
18 ans.
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Saisons
mariage
DU
CE QUE J’AURAIS AIMÉ QUE NOUS SACHIONS EN
TANT QUE JEUNES MARIÉS
par cynthia alves
16 FOCUSFAMILLE.CA

C’était une belle journée d’été. Le soleil pointait à l’horizon et
donnait au ciel cette couleur orangée. Vêtue de ma robe rose
poudrée, je m’avançais le long de l’allée. Accompagnée des
chants joyeux que venait d’entonner l’assemblée, je rejoignais
l’estrade de l’église. Avec un certain enthousiasme mêlé
d’appréhension, j’allais dire « oui » à celui qui avait fait chavirer
mon cœur quelque temps auparavant. Des rêves, j’en avais
plein la tête ! Je m’étais déjà fait le scénario de notre vie à deux.
Je savais qu’il y aurait des imprévus, mais j’aimais me savoir
aux commandes de ma vie, prête pour entamer cette grande
étape de ma vie. Les vœux échangés, la cérémonie terminée, je
poussais un soupir de soulagement comme pour laisser aller le
stress accumulé au fil de ces mois de préparation. Ce que je ne
savais pas encore, c’est que tout venait de commencer !
On eut une très belle célébration. Le lendemain, on rejoignait
notre destination de lune de miel. Ô fameuse lune de miel,
comme je pensais que la vie à deux ressemblerait à cela, une
parfaite carte postale !
De retour dans notre nouveau nid douillet, notre danse à
deux commençait. Mais pour être honnête, cette première
année ne fut en rien un conte de fées. Comme une musique
qui dérape, il fallut composer avec la réalité. On était des
personnes bien différentes et la communication ne semblait
plus couler comme pendant nos fiançailles. Je me souviens que
l’on nous avait offert comme cadeau de mariage un livre de Gary
Chapman. J’avais dévoré le livre comme lorsqu’on essaye de
trouver la recette magique de la réussite d’un mariage heureux.
Ce que je ne savais pas encore, c’est qu’il nous fallait passer par
toutes sortes de saisons.
On entrait dans une saison de construction. Tels deux
architectes, nous tentions de bâtir un projet commun. Mais
voilà, cela n’était pas aussi simple que ce que je pensais. J’avais
d’énormes attentes à l’égard de la vie que je voulais mener et
je voulais que mon mari se plie à mes requêtes. Je ne voyais
pas que je faisais pression sur lui, que j’essayais de le rendre
conforme à mes désirs.
Étrangement, les années qui suivirent devinrent plus faciles
sans que je me l’explique vraiment. Peut-être étions-nous
davantage focalisés sur nos carrières et avions-nous trouvé
notre équilibre ? On semblait en effet avoir trouvé un certain
équilibre. Et je dois avouer que la routine « métro-boulot-dodo »
berçait notre quotidien et nous donnait l’illusion que nous
vivions un mariage épanoui. Ce que je ne savais pas encore,
c’est que c’était le calme avant la tempête.
Notre saison de turbulence commença à la naissance de notre
premier enfant. Un accouchement difficile, un bébé à besoin de
soins spéciaux, associés à un certain isolement me faisaient
lentement sombrer dans une dépression. De son côté, mon
mari entrait dans une longue période sans emploi après l’échec
de son entreprise individuelle. Nos finances ne suivaient plus la
cadence. Nous étions pressés de toutes parts. Les tensions entre
nous devenaient vivaces. La communication bienveillante
d’avant s’était transformée en dispute ou en silence. Un fossé
se creusait entre nous. Nous n’étions plus capables de demeurer
côte à côte. C’était la guerre froide ! Je n’avais même plus la force
de continuer. Dans un acte de désespoir ultime, je criais à Dieu
et lui demandais de nous secourir. J’avoue que je me souciais
davantage des dettes que nous avions accumulées et de pouvoir
nourrir notre enfant convenablement. Je réalise que c’était
la première fois que j’invitais Dieu dans notre mariage. La
réponse du Seigneur fut quelque peu surprenante. À l’occasion
d’un voyage, mon mari qui s’était enfermé dans le silence
jusqu’à présent s’ouvrait soudainement à moi. Alors qu’il
ouvrait grand son cœur et laissait échapper le ressentiment
accumulé de toutes ces années, je réalisais à quel point notre
mariage était dysfonctionnel. Je réalisais que les fondations
sur lesquelles nous avions bâti étaient loin d’être saines. Je
savais alors qu’il nous fallait tout recommencer. Il nous fallait
rebâtir sur de meilleurs fondements. Mais ce que je ne savais
pas encore, c’est que pour cela Dieu allait nous faire passer par
le pressoir.
Une opportunité venait de s’ouvrir pour un emploi à
l’étranger. Nous embarquions notre fils d’alors trois ans dans
ce pays lointain, quittant ainsi tout ce qui nous était familier.
Je me souviens avoir arpenté les couloirs de l’aéroport en me
disant de ne surtout pas me retourner. Je savais que je laissais
derrière moi la vie telle que je l’avais connue. Avec le cœur
serré, je quittais mon pays, ma tribu, ma famille élargie. Aussi,
j’essayais de me convaincre que l’avenir allait être meilleur dans
cette nouvelle terre.
Hélas, rien ne fut comme je l’avais imaginé. Dans ce nouvel
environnement, tout était pénible ! On faisait face à d’extrêmes
difficultés. Et cela semblait ne jamais s’arrêter. On essuyait
tempête après tempête. Une longue saison d’épuration
commençait pour nous.
S’adapter à ce nouvel environnement me demandait de
m’ajuster, voire de me redéfinir. J’entamais alors le grand
ménage de printemps que mon caractère n’avait jusque-là
PRINTEMPS 2023
17

jamais entrepris. Je passais en revue toutes mes valeurs, mes
habitudes, mes croyances, les fondements de mon identité,
les éléments culturels que je voulais garder. Et je laissais aller
ce qui ne faisait plus de sens avec ma vie au quotidien. Au
fur et à mesure que je me confrontais à cette autre culture,
je redessinais peu à peu mon être de l’intérieur. Et je dois
avouer que ce processus, bien que long, me fût salutaire. Enfin,
j’avais le courage d’abandonner ce qui provenait des attentes
des autres placés sur ma vie. J’accueillais cette petite voix
intérieure qui me poussait vers une version de moi libérée.
C’était comme une thérapie divine, une saison de relation
ultime avec mon Dieu, l’auteur de ma destinée. Et je le laissais
me convaincre qu’il m’avait conçue pour un but précis qu’il me
fallait découvrir et accomplir. Soudain, j’étais saisie d’une quête
ultime, celle de découvrir la mission à laquelle j’étais appelée.
Pour autant, les batailles ne s’étaient pas arrêtées et la vie
était toujours aussi difficile. Sans le soutien de nos proches,
mon mari et moi devions faire équipe pour affronter le géant
qui se dressait devant nous. On ne pouvait compter que l’un
sur l’autre. Il nous fallait soutenir notre famille qui s’était entre
temps agrandie. Je ne sais ni quand ni comment, mais dans
cette adversité nous avons appris à respecter nos différences.
Nous avons commencé à retrouver cette tendre amitié qui
nous avait unis dans les premiers jours. Nous avons développé
une meilleure communication. On pouvait sentir qu’une grâce
particulière nous était donnée dans ce moment de difficultés
intenses. Notre foi en Dieu s’était solidifiée.
Après plus de sept ans de tribulations intenses, nous avons
commencé à avoir de meilleurs jours. Les gros nuages gris
se dissipaient, laissant apercevoir des rayons d’espoir. De
nouvelles opportunités professionnelles amenaient un mieuxêtre
pour toute la famille. Le calme et la stabilité que nous
avions tant recherchés semblaient enfin à portée de mains.
Après une longue saison de persévérance, nous avons appris
à nous aimer d’un amour réciproque, celui qui cherche à donner
et non à recevoir. Nous avons appris à nous respecter sans
chercher à nous changer l’un l’autre. Nous avons aussi appris à
collaborer en abandonnant toutes formes de concurrence entre
nous. Nous avons appris à exprimer nos besoins l’un à l’autre et
ce, le cœur à nu autant que possible. Nous avons appris à nous
soutenir même lorsque nous sommes en désaccord.
Dans l’adversité, j’ai appris à m’aimer et me célébrer afin
d’être capable d’aimer mon époux. J’ai arrêté d’attendre qu’il
comble les vides de mon existence, qu’il panse les blessures de
mon passé, qu’il mène ma destinée. J’ai appris à valoriser ma
relation avec Dieu en premier puis à investir dans mon mariage
en second. Enfin, j’ai laissé Dieu être le chef de notre foyer.
Sans doute, il est à temps pour nous, à présent, d’entrer dans
une saison de simplicité ou de retrouver la beauté d’un mariage
simple sans attentes ni prétention.
Cynthia Alves est coach de vie et coach parental. Dotée d’un véritable don
pour l’encouragement, elle aime aider et motiver chacun à réaliser son plein
potentiel. Retrouvez-la sur son site internet : www.cynthiaalves.com
© 2021 Cynthia Alves. Tous droits réservés. Utilisation autorisée.
« Mes frères, regarдz c un ј t д jƣe cplèт s diвrs épreuвs
auxell es vs pвz êe exposés, sachant e l’épreuв д v re i produit
la pa en. Mais il faut e la pa en accpliße parfaiт nt n œuvre,
afi n e vs z parfaits et accplis, sans faill ir en rеn. »
JACQUES 1.2-4
18 FOCUSFAMILLE.CA

PAR
DANNY HUERTA
MONTRER À NOS ENFANTS COMMENT BIEN GÉRER LEURS PENSÉES
LORSQUE LES ÉMOTIONS ET LE STRESS PRENNENT LE DESSUS
Nous avons tous vu les dessins animés et les BD dans lesquels
les pensées des personnages sont révélées à l’intérieur d’une
bulle en forme de nuage. Imaginer nos propres pensées
sous la forme de « bulle de pensée » peut être une très bonne
manière d’examiner ce qui se passe dans notre esprit à tout
moment et cela peut nous redonner du pouvoir sur nos
pensées négatives.
Comme beaucoup de personnes, mes pensées peuvent
se remplir d’éléments négatifs, en particulier lorsque je
me sens inquiet ou anxieux. Le coronavirus par exemple a
fait surgir de nouvelles sources d’angoisse et d’inquiétude
qu’aucun d’entre nous ne s’attendait à vivre lorsque celui-ci
est apparu.
Comment pouvons-nous apprendre à gérer nos bulles
de pensée et empêcher les idées négatives à constamment
nous venir à l’esprit ? Nos bulles de pensée peuvent se
révéler contagieuses. Nos perspectives négatives en tant
que parents peuvent conduire nos enfants a également avoir
des pensées négatives. Parlons des sources de nos bulles de
pensée et de la manière dont nous pouvons nous débarrasser
de celles qui sont négatives.
Les bulles de pensée négatives
Saviez-vous que les scientifiques ont réussi à déterminer
qu’en moyenne, une personne à 50 000 pensées par jour ?
Nous passons notre temps à penser à différentes choses
et à interpréter ce qui nous entoure d’une manière qui
nous est propre. Nos pensées peuvent être influencées par
nos gènes, notre genre, nos expériences de vie, nos sens,
nos croyances et nos relations. Nous pouvons aussi être
influencés par nos types de personnalité complexes. Ces
différences de personnalité créent notre propre filtre unique
à partir duquel nous réfléchissons à ce que nous vivons, aux
situations et aux relations.
L’une des raisons pour lesquelles nos bulles de pensée
peuvent se remplir de messages négatifs vient du fait que
notre cerveau n’est pas doué pour faire des prédictions.
Au lieu de concevoir des projections correctes concernant
l’avenir, qui pourraient inclure des résultats positifs, nous
avons tendance à ne projeter que nos inquiétudes lorsque
nous pensons au futur. Nos interrogations sur le mode
« et si… » et nos inquiétudes sur ce qui pourrait se passer
ne font qu’alimenter notre anxiété. Les émotions, en
particulier, peuvent avoir un impact terrible sur la forme
que prennent nos bulles de pensée.
Les bulles de pensée en tant que parents
L’un de nos objectifs en tant que parents devrait être de bien
gérer nos propres schémas de pensées afin de pouvoir servir
d’exemple dans ce domaine à nos enfants. Le cerveau de nos
enfants est encore plus vulnérable aux pensées négatives
influencées par les émotions que le nôtre, alors nous devons
fournir un effort conscient pour faire éclater nos propres
bulles de pensée négatives.
PRINTEMPS 2023
19

En devenant parents, vous allez certainement être bombardés
de toutes sortes de pensées qui deviendront une part intégrante
de votre vie. Nous sommes naturellement enclins à l’anxiété
lorsque nous faisons face à des expériences inconnues, au
stress, à des échecs et à des comparaisons. Puisque ces bulles
de pensée vous sont propres, consacrez du temps à essayer de
les connaître pour savoir comment les gérer. Plus vous arrivez à
canaliser vos pensées négatives, mieux vous pourrez enseigner
à vos enfants à faire de même.
Romains 12.2 nous dit : « Ne vous conformez pas au monde
actuel, mais soyez transformés par le renouvellement de
l’intelligence afin de discerner quelle est la volonté de Dieu,
ce qui est bon, agréable et parfait. » Le fait de faire preuve
d’intentionnalité dans la gestion des innombrables bulles de
pensée qui émergent chaque jour dans notre tête nous aidera à
nous concentrer sur celles qui sont positives et à ouvrir nos cœurs
pour nous permettre de voir la volonté de Dieu pour nos vies.
Nos pensées peuvent nous tromper
Les chercheurs ont identifié plusieurs manières dont notre
esprit peut être trompé. Lorsque les émotions interviennent
ou que nous traversons une période de stress, d’insécurité ou de
peur, nos pensées peuvent nous amener à croire que certaines
choses sont vraies alors qu’elles ne le sont pas. Voici quelques
exemples de la manière dont nos pensées peuvent nous tromper :
AMPLIFIER OU MINIMISER
Nous pouvons facilement nous convaincre que le pire va se
produire. D’un autre côté, certains types de personnalités
peuvent avoir tendance à ignorer des informations importantes–
dont certains signaux d’alerte – qui devraient déclencher des
actions correctives. Au lieu de projeter vos inquiétudes et vos
doutes sur l’avenir, ramenez vos bulles de pensée vers le présent.
Cherchez à former des perspectives justes plutôt que de les éviter.
IGNORER LE POSITIF
Parfois, nos filtres intérieurs empêchent les éléments positifs
de se manifester. Par exemple, si quelqu’un vous complimente
en affirmant que vous êtes une excellente mère, vous répondrez
peut-être : « C’est gentil, mais vous ne me voyez pas au quotidien.
Mes enfants ne sont pas toujours aussi sages. » Ne repoussez pas
une parole positive, acceptez-la ! Il y aura toujours des gens
pour vous critiquer et des moments négatifs, alors assurez-vous
de retenir ce qui est positif lorsque cela se présente.
RAMENER À SOI
Il est facile de partir du principe que lorsque quelque chose se
produit, c’est à cause de nous. Lorsque les amis de mon fils ou
de ma fille ne répondent pas à leurs messages ou à leurs appels,
leur premier réflexe est souvent de penser que cela vient d’eux.
Leurs bulles de pensée peuvent rapidement se remplir de
questions décourageantes, comme : « Est-ce que j’ai fait quelque
chose de mal ? » ou « Pourquoi n’a-t-il pas envie de passer du
temps avec moi ? »
C’est un réflexe naturel pour notre cerveau de personnaliser
les situations, alors nous devons nous entraîner à penser
à d’autres possibilités. Par exemple : « Mes amis doivent
être occupés aujourd’hui. Peut-être qu’il passe du temps en
famille. » Réfléchissez à ce qu’il pourrait se passer dans la vie
de l’autre personne plutôt que de tout ramener à vous-même.
TIRER DES CONCLUSIONS PRÉMATURÉES
Nous avons tendance à tirer des conclusions hâtives et à réagir
en nous basant sur très peu d’informations. Prenez le temps de
suffisamment ralentir le rythme de vos pensées pour obtenir
les informations dont vous avez réellement besoin afin de
comprendre la situation. Par exemple, lorsque vos enfants
se disputent et que cela requiert votre intervention, prenez
d’abord le temps de gérer votre propre stress et vos émotions
afin de pouvoir les écouter réellement et les aider à trier leurs
propres bulles de pensée.
LA SURGÉNÉRALISATION
Nous avons tendance à généraliser certains échecs et certains
succès au reste de notre vie. Par exemple, ce que nous
entendons parfois aux actualités peut nous laisser penser
que les adolescents sont tous irresponsables, dépendants aux
écrans, impulsifs et paresseux. En réalité, il y a des adolescents
qui traversent des difficultés et d’autres qui s’épanouissent. Il
vaut mieux considérer la vie comme une série d’expériences
spécifiques et uniques. Ce n’est pas parce que vos enfants se
comportent mal un jour que votre famille est complètement
hors de contrôle ou dysfonctionnelle. Cela signifie simplement
qu’aujourd’hui n’était pas la meilleure des journées, mais chaque
matin est une occasion de recommencer sur de nouvelles bases.
LA PENSÉE « TOUT OU RIEN »
Nous avons parfois tendance à considérer
les choses en noir ou blanc : réussite
ou échec, bon ou mauvais, sans
mettre de nuances de gris entre
ces extrêmes. Par exemple,
votre famille réussit peutêtre
à avoir un peu moins de
disputes, mais puisqu’il y a
encore des disputes, cela
peut être vécu comme un
échec total plutôt que
comme un pas vers
une gestion saine
des conflits au
sein du foyer.
20 FOCUSFAMILLE.CA

LIRE DANS LES PENSÉES
Il nous arrive de penser que nous savons ce que pensent les
autres. Par exemple : « Mon enfant hurle, il doit donc penser
que je suis un mauvais parent. » En réalité, nous ne savons
pas ce que pensent les autres, à moins qu’ils ne le partagent.
Quel genre de bulle de pensée vous vient automatiquement
à l’esprit au sujet des autres ? Si vos bulles de pensée sont
généralement positives, alors vous avez plus de chance de
partir du principe que les pensées des autres envers vous sont
également positives. Servez-vous de vos pensées pour relever
les aspects positifs chez les autres plutôt que les critiquer.
LES ATTENTES IRRÉALISTES
Le terme « devrait » tend à former des attentes irréalistes dans
notre esprit. Par exemple, des affirmations telles que : « Mes
enfants devraient faire leur lit tous les jours » ou « Mes enfants
devraient faire leurs corvées sans qu’on le leur demande » sont
une porte ouverte à la déception lorsqu’elles ne se réalisent pas.
Essayez d’employer plutôt des mots tels que « pourrait ». Vos
enfants pourraient faire toutes ces choses, mais il se peut qu’ils
ne les fassent pas. Cela vous aidera à avoir des réactions plus
positives qui les aideront à continuer à progresser. Vos enfants
réagiront mieux à des « pourrait » qu’à des « devrait ».
LA PENSÉE ÉMOTIONNELLE
Lorsque les émotions s’en mêlent, nos bulles de pensée peuvent
partir dans tous les sens. Essayez d’appuyer sur le bouton pause
et de relever le type de pensée que créent vos émotions. Ajoutez
une dose de réalité pour aider à calmer
les pensées qui sont issues de vos
émotions.
Les émotions ne sont que
des signaux de votre esprit
concernant des éléments
qui ont déjà été interprétés.
Elles suivent généralement les
Bien gérer nos
bulles de pensées
nous aide à
démontrer à
nos enfants
comment
ils peuvent
naviguer dans
leurs propres
bulles de
pensées.
pensées qui les ont déclenchées. Lorsque vous pensez au fait
que quelqu’un que vous aimez pourrait tomber malade et
mourir, il est normal que vous vous sentiez anxieux en réaction.
Concentrez vos pensées sur ce qui se trouve devant vous.
Une très bonne manière de focaliser vos pensées sur le
présent et de vous servir de la technique appelée 3 x 5 + 1. Si
votre esprit et vos émotions se mettent à tourner à toute vitesse,
suivez ces étapes pour vous ramener dans la réalité présente :
1. Regardez autour de vous et nommez cinq couleurs
que vous voyez.
2. Écoutez ce qui vous entoure et nommez cinq sons
dans votre environnement.
3. Nommez cinq éléments que vous pouvez ressentir
physiquement, comme le col de votre chemise contre
votre cou ou le vent qui souffle sur votre peau.
Une fois que vous avez passé en revue ces trois catégories et
listé cinq éléments pour chacune d'entre'elles, posez-vous cette
dernière question : « Sur quoi ai-je besoin de concentrer mes
pensées maintenant ? »
Cette technique qui consiste à observer ce qui vous entoure
est une très bonne manière de ramener votre esprit à l'instant
présent. C’est aussi quelque chose que vous pouvez enseigner
à vos enfants lorsqu’ils commencent à se sentir stressés ou
anxieux. En aidant vos enfants à gérer leur bulle de pensée,
vous les aiderez aussi à gérer leurs émotions.
LA TENDANCE À CATÉGORISER
Nous avons tendance à catégoriser les choses en fonction de
nos émotions et de nos expériences très limitées. Par exemple,
j’ai entendu des parents affirmer qu’ils étaient de mauvais
parents. Lorsque je leur demande sur quoi ils s’appuient pour
arriver à une telle conclusion, la plupart du temps, cela vient
du fait qu’ils se comparent d’une manière irréaliste à d’autres
parents, sans connaître les imperfections et les défis que ceuxci
peuvent rencontrer.
Déchiffrer nos propres pensées négatives
Il est maintenant temps de nous concentrer sur nos propres
bulles de pensée. Prenez le temps de les examiner comme si
elles apparaissaient littéralement au-dessus de votre tête au
moment où vous les formulez. Lesquelles de ces bulles de pensée
prennent le plus de place ? Vous pouvez écrire dans un journal
les thèmes récurrents de vos pensées. Notez la manière dont
vos émotions influencent vos bulles de pensée. Remettez en
question certaines de vos pensées en vous demandant : « Y a-t-il
une autre manière de voir cette situation ? »
Lorsque vous relisez votre journal, qu’est-ce qui attire votre
attention ? Y a-t-il un type particulier de pensée ou un thème
qui revient régulièrement ? Rappelez-vous, il est important
de repérer la source de vos bulles de pensée. Soyez conscient
que la peur a tendance à absorber toute notre attention. Elle
nous conduit à prendre des positions défensives pour éviter la
souffrance, l’échec ou d’autres choses que nous ne pouvons pas
contrôler. Votre travail est de rediriger ses pensées vers des
choses que vous pouvez contrôler.
PRINTEMPS 2023
21

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Comment gérer vos bulles de pensée
VOICI QUELQUES ASTUCES PRATIQUES POUR COMMENCER
À GÉRER VOS BULLES DE PENSÉE ET À ÉCARTER CELLES QUI SONT NÉGATIVES.
CE NE SONT QUE QUELQUES IDÉES ; VOUS POUVEZ VOUS MONTRER CRÉATIF
ET EN TROUVER D’AUTRES. QUELLES SONT LES AUTRES MANIÈRES DE CHASSER
VOS BULLES DE PENSÉE NÉGATIVES QUE VOUS POURREZ DÉCOUVRIR ?
PRENEZ DU TEMPS À PART
Je recommande aux parents de préparer une feuille de papier
avec cinq cases à cocher pour des temps à part dans la journée.
À côté, vous pouvez noter une liste de choses à faire pendant
ces moments où vous choisissez de vous retirer quelques
instants. C’est une très bonne manière de montrer à vos enfants
comment gérer leur propre bulle de pensée. Ceux-ci peuvent
aussi avoir leur propre feuille à cocher et un menu de choses à
faire pour les aider à chasser leurs bulles de pensée négatives.
RIEZ RÉGULIÈREMENT
Rire aide à faire baisser l’anxiété. Il y a une foule de vidéos, de
dessins animés et d’histoires drôles autour de nous auxquels nous
pouvons accéder. Parfois, mes enfants et moi faisons une séance de
thérapie de chatouille pour déloger une bulle de pensée négative.
ALLEZ MARCHER OU FAIRE DE L’EXERCICE
Les recherches soutiennent que le fait de faire du sport, d’aller
marcher et de faire des pauses aide à préserver notre santé mentale.
Promenez-vous dans votre quartier en famille, partez en randonnée
ou pratiquez une activité sportive ensemble. Jouer à une partie de
basket-ball ou de football dans le jardin est une excellente manière
de passer du temps ensemble tout en faisant de l’exercice.
CONCENTREZ-VOUS SUR LE PRÉSENT
Gardez vos pensées focalisées sur le présent plutôt que sur le passé
ou sur un avenir angoissant. Cela est particulièrement utile lorsque
vous essayez d’écouter vos enfants et de créer un lien avec eux.
D’ailleurs, l’art d’écouter demande que vos bulles de pensée soient
remplies de quiétude, de soins et d’attention envers ce qui dit l’autre
personne aussi bien verbalement qu’à travers son langage corporel.
PRENEZ QUELQU’UN DANS VOS BRAS
Le fait de prendre quelqu’un dans ses bras ou d’être pris dans
les bras peut aider à faire basculer nos bulles de pensée. Ma fille
est venue me voir l’autre jour, alors que nous travaillions tous
depuis la maison, et m’a simplement serré dans ses bras. J’ai
immédiatement senti le cours de mes pensées changer.
SOURIEZ
Un sourire peut aider à faire éclater une bulle de pensée
négative. J’aime beaucoup lorsque le personnage principal,
dans le film Elfe, explique : « Sourire, c’est ce que je préfère ».
Cette affirmation en elle-même me donne envie de sourire. Rire
et sourire peuvent être contagieux et contribuer à chasser les
bulles de pensée négatives.
ÉCOUTEZ DE LA MUSIQUE
La musique peut agir de manière puissante pour changer le
cours de nos pensées. Une musique positive crée des bulles de
pensée positive alors qu’une musique négative crée des bulles
de pensée négatives. Ma fille aime beaucoup chanter. Elle a
commencé à apprendre le ukulélé pour chanter, et c’est une très
bonne manière pour elle de gérer ses bulles de pensée.
QUELQUES ÉLÉMENTS POUR FINIR
En tant que parents, gérer nos bulles de pensée et chasser les
pensées négatives est important à mettre en place. Le fait de
rester conscients de nos pensées et de les garder dans la bonne
direction nous aidera à servir d’exemple à nos enfants pour
gérer leurs propres bulles de pensée négative.
Paul nous instruit dans Philippiens 4.8 : « Enfin, frères et
sœurs, portez vos pensées sur tout ce qui est vrai, tout ce qui
est honorable, tout ce qui est juste, tout ce qui est pur, tout ce
qui est digne d’être aimé, tout ce qui mérite l’approbation, ce qui
est synonyme de qualité morale et ce qui est digne de louange. »
Faites preuve d’intentionnalité pour créer une culture de la
gestion des bulles de pensée dans votre foyer.
Danny Huerta est le vice-président de la rubrique Éducation et Adolescence chez
Focus on the Family. Il est également éducateur social et conseiller psychologue,
accompagnant parents et enfants sur des
sujets tels que la dépression, l’anxiété, une
bonne communication, le discernement
des médias et une sexualité saine.
© 2022 Focus on the Family. Tous
droits réservés. Utilisation autorisée.
Publié initialement en anglais sur
FocusOnTheFamily.com.
Comprendre et
faire face à
L’ANXIÉTÉ
L’anxiété, l’individu et la santé spirituelle
L'anxiété et ses conséquences sur le mariage
L’anxiété en tant que parent et chez les enfants
L’anxiété et ses effets sur les adolescents
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22 FOCUSFAMILLE.CA

Cnt déвl per
un état D’ESPRIT
RÉSILIENT
PRINTEMPS 2023
23

NOUS POUVONS APPRENDRE DANS L’ADVERSITÉ LORSQUE NOUS
ACCEPTONS DE SORTIR DE NOTRE ZONE DE CONFORT
PAR TIMOTHY L. SANFORD, MA, LPC
L’auteur Josh Squires nous raconte une randonnée de plusieurs
jours particulièrement difficile, effectuée par les soldats au
cours de leur entraînement à la Army Mountain Warfare
School. Il leur faut se hisser jusqu’au sommet d’une haute
montagne à travers des bancs de neige de plus de trois mètres
de profondeur :
« Le matin de la fameuse marche, un sergent
instructeur explique aux soldats : “Si vous avez
envie d’abandonner, levez les yeux vers le sommet
de la montagne, mais si vous avez l’impression
que vous n’arriverez pas au bout, regardez devant
vous et trouvez l’arbre le plus proche. Dites-vous
: ‘Je vais avancer jusqu’au prochain arbre et je
réévaluerai la situation.’ Lorsque vous atteignez cet
arbre, refaites la même chose avec l’arbre suivant.
Si vous continuez comme cela, vous vous rendrez
bientôt compte que vous êtes arrivé au sommet 1 ”. »
Il y a une différence entre survivre et faire preuve de
résilience. La vie n’est pas une balade sympathique le long
d’une petite colline au cours de laquelle vous pourriez vous
faire quelques ampoules. C’est véritablement une marche
pénible dans un environnement froid et peu oxygéné où nous
traversons des épreuves, des moments d’incertitudes et des
pertes. Nous perdons notre travail, notre maison, nos êtres
chers. Nous perdons confiance et il nous arrive même de
perdre la foi.
C’est la raison pour laquelle nous avons besoin de réelle
résilience. Peut-être, survivons-nous physiquement aux
premières heures qui suivent une perte terrible, mais l’attitude
qui consiste à serrer les dents et continuer à avancer avec
le sourire ne nous permettra pas de réellement progresser
lorsque ces heures se transforment en jours, en mois… en une
vie entière de marche forcée le long des pentes escarpées et
menaçantes de cette montagne.
Qu’est- e la
RÉSILIENCE ?
La résilience ne se résume pas à la survie. Il ne s’agit pas
non plus de nier la profondeur de la douleur et de son
impact à long terme sur nous. Il s’agit plutôt d’apprendre
et de grandir à travers nos périodes d’adversité ainsi que
d’accepter de sortir de notre zone de confort.
La résilience, c’est la capacité de se confronter à des
difficultés tout en gardant son équilibre. Et si/lorsque vous
perdez votre équilibre, cela vous donne la capacité de rebondir
et de continuer à avancer. La résilience c’est faire preuve de
force physique, émotionnelle, mentale et spirituelle tout en
gardant la souplesse qui permet de s’adapter aux changements
et aux écueils.
Cela étant dit, il ne s’agit pas d’une capacité intuitive, on
peut apprendre la résilience. C’est une capacité qui s’acquiert
plutôt par l’entraînement. C’est quelque chose qui s’apprend par
l’expérience et non en écoutant quelqu’un en parler.
Appre≠z à cnaîe v re pa е
« INFÉRIEURE » DU CERVEAU
Dr Daniel J. Siegel et Dr Tina Payne Bryson décrivent notre
cerveau comme possédant deux parties : la partie « supérieure »
du cerveau et la partie « inférieure » du cerveau 2 .
• La partie « supérieure » du cerveau réfléchit, raisonne et
évalue. On enseigne à la partie « supérieure » du cerveau.
(Et une fois qu’on lui a enseigné quelque chose, comme
lire ou faire du vélo, cela ne requiert pas plus d’entretien.)
• La partie « inférieure » du cerveau réagit et répond. C’est
la partie « lutter ou fuir » du cerveau et l’endroit où est
entreposée notre mémoire des habitudes (aussi connu
24 FOCUSFAMILLE.CA

sous le nom de mémoire procédurale. Elle s’applique aux
choses que nous faisons sans y penser, mais qui s’effacent
avec le temps si elles ne sont pas utilisées, comme de
jouer d’un instrument. Il faut continuer à pratiquer et à
s’entraîner.)
Notre capacité à être résilient se situe dans notre partie
« inférieure » du cerveau. Il s’agit d’entraîner cette partie
de votre cerveau pour que lorsqu’une crise survient qui va
stresser votre partie « supérieure » du cerveau, votre partie
« inférieure » du cerveau puisse automatiquement produire les
comportements et les attitudes adaptés.
Quelle est l’importance d’un tel entraînement ? Réfléchissez
à cette citation que les Navy SEAL américains ont empruntée
à un poète de l’antiquité grecque : « Nous ne nous élevons pas
à la hauteur de nos attentes, nous nous abaissons à hauteur de
notre entraînement. »
Enaî≠z v re rвau
À DEVENIR RÉSILIENT
Croyez-le ou non, entraîner votre cerveau à devenir plus
résilient n’est pas difficile. D’ailleurs, il y a de fortes chances
pour que ce soit quelque chose que vous fassiez déjà dans
certains domaines de votre vie.
Avez-vous déjà participé à un camp sportif ou êtes-vous allé
dans une salle de sport ? Oui, il existe des règles que l’on vous
enseigne sur la manière de devenir un meilleur athlète, mais
la plupart du temps, vous vous entraînez. Vous faites les gestes
encore et encore. Si vous êtes musicien, vous jouez le même
morceau sans arrêt jusqu’à ce que vous puissiez l’entendre et le
jouer dans votre sommeil.
Les entraînements militaires de style « boot camp » en
sont un autre exemple (particulièrement draconien). Les
nouvelles recrues commencent par l’entraînement de base.
Ils répètent les mêmes exercices encore et encore jusqu’à ce
que les réponses de combat souhaitées soient parfaitement
intégrées dans leur partie « inférieure » du cerveau. Bien
que cela puisse paraitre extrême, les instructeurs savent que
lorsqu’on se retrouve en situation de combat, on n’a pas le temps
de réfléchir. Il faut pouvoir s’appuyer sur des réactions réflexes
ancrées profondément pour se sauver soi-même ainsi que ses
camarades.
Soyons clairs, vous n’avez pas à devenir un sergent instructeur
interne pour développer votre résilience. En revanche, il vous
faut aller hors de votre partie « supérieure » du cerveau pour
accdéder à votre partie « inférieure » du cerveau. Comment ?
Étape par étape, un « arbre » après l’autre, jusqu’à ce que vous
atteigniez le sommet de la montagne.
PREMIÈRE ÉTAPE : CHOISIR DE FAIRE QUELQUE CHOSE
DE DIFFICILE. Engagez-vous délibérément dans une situation
porteuse de stress pour vous, comme une compétition sportive,
un récital de musique ou un discours public. Placez-vous
intentionnellement face à la possibilité d’une issue négative ou
déplaisante. Par ailleurs, il faut que cette situation stressante
comporte un élément de prédictibilité. En d’autres termes, il
faut que les risques soient contrôlés, que vous sachiez que vous
pouvez réussir, même si cela ne sera pas facile.
DEUXIÈME ÉTAPE : SAVOIR COMMENT VOUS VOULEZ
RÉAGIR. Décidez à l’avance la manière exacte dont vous voulez
réagir en cas de « crise », sachant que cela ne sera pas forcément
votre réaction naturelle. Si vous commettez une erreur durant
un concert ? Vous continuerez à jouer et saluerez fièrement le
public à la fin. Si vous perdez la balle lors d’un match ? Vous
garderez la tête haute et accepterez les encouragements du
reste de l’équipe. Si vous bégayez et devenez tout rouge lors de
votre discours ? Vous vérifierez vos notes et continuerez, avant
d’accepter modestement les applaudissements du public.
TROISIÈME ÉTAPE : S’ENTRAÎNER, S’ENTRAÎNER,
S’ENTRAÎNER, ET PRENDRE QUELQUES PAUSES. Lorsque
vous faites face à une situation stressante, réitérez votre
réaction souhaitée jusqu’à ce qu’elle devienne automatique.
Cependant, n’oubliez pas de programmer aussi des temps
de pauses. Les temps de récupération sont importants pour
devenir plus fort sur le plan physique et mental.
L’une des raisons importantes pour lesquelles de telles
pauses sont essentielles, c’est que nous devons laisser à notre
partie « inférieure » du cerveau le temps de se reposer et de
normaliser ce qu’il a intégré après l’entraînement. Nous vivons
notre vie « normale » dans la partie « supérieure » de notre
cerveau, mais notre partie « inférieure » du cerveau nous sert
de réserve pour les moments où nous avons réellement besoin
de réagir face au danger ou à une situation particulière. En
d’autres termes, notre partie « inférieure » du cerveau n’est pas
censée être active en permanence.
Une part importante de l’entraînement de notre cerveau à la
résilience consiste à consolider les chemins qui passent de notre
partie « supérieure » du cerveau à notre partie « inférieure »
du cerveau, ce qui signifie également apprendre à « réengager »
notre partie « inférieure » du cerveau lorsque la menace a
disparu. Ainsi, lorsque la prochaine session d’entraînement
PRINTEMPS 2023
25

(crise) se présente, notre partie « inférieure » du cerveau et
suffisamment reposée et prête à passer à l’action.
Appliez s cpéт ns à д
NOUVELLES SOURCES
DE STRESS
Soyons réalistes : la plupart des défis auxquels nous faisons
face dans la vie vont bien au-delà du fait de prononcer un
discours en public. Toutefois, ce sont les outils qui vous ont aidé
à développer votre résilience dans le domaine difficile que vous
avez choisi qui vont aussi vous aider à devenir résilient dans des
situations de stress que vous n’aurez pas choisies.
Par exemple, dans un contexte économique incertain, soyez
de ceux qui se connaissent bien. Apprenez à connaître vos
limites et vos forces et soyez prêts à garder la tête haute et à
accepter l’aide des autres si vous perdez votre travail. Apprenez
comment vous voudrez réagir : avec confiance, sachant que
Dieu a un plan pour votre vie, et en ayant la certitude qu’il va
pourvoir à vos besoins.
Et si vous devez faire face à la maladie dans votre vie ou à la
mort d’un proche ? Vous vous rappellerez que Dieu n’ignore
jamais vos peines (Psaume 56.9). En même temps, il vous
appelle à porter le deuil avec espérance (1 Thessaloniciens
4.13). Apprenez comment vous voudrez réagir : avec honnêteté,
mais aussi avec une confiance dans l’amour de Dieu qui
surpasse le reste.
• Immobilisez-vous physiquement pendant un
moment et ralentissez votre respiration en inspirant
et en soufflant lentement plusieurs fois. Cela permet à
l’oxygène de bien circuler jusqu’à votre cerveau pour vous
aider à penser plus clairement.
• Détendez les muscles qui sont tendus. Cela vous aide
à rester souple.
• Trouvez un slogan qui pourra vous aider à traverser
les moments difficiles. En voici quelques-uns pour vous
aider à démarrer :
▶ La difficulté est une bonne chose !
▶ « Dieu est mon Sauveur. Je serai plein de confiance et
je n’aurai plus peur » (Ésaïe 12.2).
▶ Je ne m’arrête pas quand je me sens las, je m’arrête
quand j’ai terminé.
▶ Je me confierai en l’Éternel de tout mon cœur (voir
Proverbes 3.5)
• Acceptez les limites de ce que vous pouvez contrôler.
Reconnaissez ce que vous ne pouvez pas contrôler et
concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Gérez
tout du mieux que vous le pouvez.
• Adoptez une vision à long terme. Le changement est
inévitable. Non, on ne peut pas se préparer à toutes les
éventualités, mais rappelez-vous la manière dont Dieu a
pourvu à vos besoins par le passé pour apaiser vos craintes
concernant l’avenir. Lorsque nous crions à Dieu du milieu
de la tempête, il répond, même lorsque nous ne savons pas
comment (Psaume 86.7).
Rappez-vs e la
RÉSILIENCE MÈNE À LA PAIX
ET À L’ESPÉRANCE
La résilience est une habitude, une compétence et un état
d’esprit qui vous aide à gérer les situations et à conserver votre
équilibre dans les moments difficiles. Cela ne signifie pas que
vos circonstances vont changer, cela signifie que votre cœur
et votre esprit auront changé. Alors, aspirez à vivre chaque
journée de manière à rediriger vos inquiétudes vers Dieu et
à renouveler votre adoration envers lui. « Ne craignez pas les
lendemains, petits enfants du grand Roi, confiez-les à Jésus et
faites le pas suivant. »
1 Josh Squires, Lord, Help Me Endure One More Day, 2019.
2 Christina Chismar MSW, LCSW, The Upstairs Brain and the Downstairs Brain,
© 2019, Focus on The Family.
Tim Sanford est un conseiller professionnel agréé et le directeur de clinique
pour les services de counseling du département de counseling de Focus on
the Family. Il est également pasteur, conférencier et auteur de plusieurs
livres. Tim et sa femme, Becky, ont deux filles adultes et vivent au Colorado.
© 2022 Focus on the Family. Tous droits réservés. Utilisation autorisée. Publié
initialement en anglais sur FocusOnTheFamily.com.
Lse ns cris à Dеu du milеu д la т mpêт ,
il répd, mê lse ns ≠ savs pas cnt.
(PSAUME 86.7)
26 FOCUSFAMILLE.CA

Rire ensemble
EN TANT QUE COUPLE
- PAR TED CUNNINGHAM -
UN MOYEN SIMPLE DE GARDER
VOTRE MARIAGE PLEIN DE VITALITÉ ET PLAISANT
FFaire rire ma femme fait partie de ma mission dans la vie, et
le rire d’Amy est réellement quelque chose d’extraordinaire.
Elle ne dit plus rien, place sa main sur son cœur, se penche en
avant et cesse de respirer. Lorsque je lui raconte une blague
particulièrement amusante, je m’empresse généralement de
rajouter : « respire, ma chérie, respire ! » Je ne réussis pas
toujours à faire rire ma femme aux éclats, mais même quand
il ne s’agit que d’un rire discret ou d’un sourire, je suis ravi.
C’est vraiment ce qui nous permet de garder la vitalité dans
notre relation et de continuer à nous amuser.
Que vous soyez mariés depuis quelques années ou plusieurs
décennies, continuez à vous montrer intentionnels dans
PRINTEMPS 2023 27

les choses simples, comme le fait de
vous faire rire. Cela est porteur de vie.
Voici ce qui me fascine : si Amy et moi
sommes intentionnels concernant
notre couple, les petits liens qui nous
unissent semblent se mettre en place
naturellement. Si nous ne sommes pas
intentionnels, alors nous nous éloignons
rapidement. Personne ne choisit de
s’éloigner de son conjoint, c’est quelque
chose qui s’insinue dans notre vie
lorsque nous arrêtons de profiter l’un
de l’autre. Voilà comment votre conjoint
et vous pouvez rester intentionnels et
continuer à remplir votre vie de rires :
S’efforcer de rire
La plupart du temps, une bonne blague
n’a pas besoin d’être expliquée. L’un des
aspects clés est l’élément de surprise.
Vous voulez éviter que l’autre ne voie
votre blague arriver.
Pourtant, ce n’est pas la méthode de
ma femme. Elle précède ses blagues ou
ses histoires humoristiques en disant :
« Je vais te raconter une blague » ou bien
« Je voudrais te partager quelque chose
de drôle qui m’est arrivé aujourd’hui ».
Le message qu’elle envoie réellement
est : « Je voudrais que tu ries quand je
t’aurai dit cela. »
Son approche est géniale parce que
cela suscite un rire amplifié presque
chaque fois. En général, je commence à
rire immédiatement parce que je trouve
la manière de formuler sa demande
directe particulièrement drôle. Et si
sa blague n’est pas très drôle, ou si je
l’ai déjà entendue auparavant, je fais
semblant de rire et cela nous fait tous
les deux éclater de rire. Nous sommes
tellement doués pour nous efforcer à
rire et nous le faisons tellement souvent
que cela se transforme rapidement en
un rire sincère.
Amy me fait particulièrement
rire lorsqu’elle s’efforce de rire à mes
blagues. Parfois, j’en raconte une juste
pour pouvoir entamer un rire forcé.
Le rire est contagieux, même quand il
commence de cette manière.
Rire au milieu de la
routine quotidienne
Lorsque Amy et moi sortions ensemble
au début, personne n’avait besoin de
nous dire de rire plus, de passer plus
de temps ensemble ou de se parler
gentiment l’un à l’autre. La manière
naturelle dont on se comporte au début
doit devenir intentionnelle par la suite.
Avec le temps, la routine quotidienne
peut devenir lassante et épuisante. Au
milieu de tout cela, le roi Salomon nous
rappelle de profiter de la vie ensemble :
« Jouis de la vie avec la femme que tu
aimes pendant toute la durée de ta vie
sans consistance que Dieu t’a donnée
sous le soleil, pendant toute la durée de
ton existence fumeuse, car voilà quelle
est ta part dans la vie, dans la peine que
tu te donnes sous le soleil » (Ecclésiaste
9.9). Dieu ne vous a pas donné un
conjoint pour que cela vous épuise. Il
vous a donné un conjoint pour que vous
puissiez traverser les difficultés de la vie
ensemble.
28 FOCUSFAMILLE.CA

Dieu ne vous a pas donné un conjoint
pour que cela vous épuise. Il vous a donné
un conjoint pour que vous puissiez
traverser les difficultés de
la vie ensemble.
Le rire qui guérit
dans le mariage
Rire peut nous aider à traverser des
moments ou des étapes de vie difficiles,
mais il y a un temps et un lieu pour
plaisanter. Amy et moi faisons
particulièrement attention à ne pas
propice nous servir de l’humour pour
éviter les conversations difficiles.
L’humour peut souvent désamorcer
une situation de tension ou de conflit,
mais si l’on va trop loin, une blague peut
facilement tourner au sarcasme. Au sein
de notre mariage, nous nous sommes
rapidement rendu compte que le
sarcasme n’est pas propice à construire
l’intimité. Un humour sain peut aider
en revanche.
Nous ne contrôlons pas toujours les
épreuves qui surviennent dans nos
vies, mais nous avons beaucoup de
liberté lorsqu’il s’agit de profiter de la
vie ensemble. Un couple peut choisir
de laisser les événements de la vie les
éloigner ou entretenir leur sens de
l’humour malgré tout.
Le côté humain et le rire
L’humour nous aide à égayer notre
humeur et à ne pas nous prendre trop
au sérieux. Cela étant dit, Amy et moi
faisons attention à ne pas utiliser un
humour qui impliquerait des insultes
ou des références à l’apparence de
l’autre. Il y a beaucoup de moments au
cours desquels nous avons besoin d’être
sérieux dans la vie, mais se prendre soimême
trop au sérieux peut être épuisant.
Rire de soi-même peut nous rendre plus
accessibles aux autres, alors que rire de
votre conjoint est une très mauvaise
stratégie pour approfondir l’intimité.
Par exemple, même après 25 ans de
mariage, je continue à faire un défilé
de mode pour ma femme lorsque je
m’habille le matin. Il paraît que j’ai une
vraie démarche de mannequin newyorkais
et j’adore lancer à Amy un
regard séducteur par-dessus mon épaule
quand je défile. Ne savez-vous pas
comment faire cela ? Il s’agit de pencher
la tête sur le côté, de lever votre sourcil
gauche et de faire une moue séduisante.
Toutefois, croyez-moi quand je vous dis
que lorsque je le fais, cela n’a pas grandchose
de séduisant.
En d’autres termes, je peux me
moquer de ma manière de m’habiller,
de mes cheveux en bataille, mais je ne
le ferai pas concernant ma femme. Au
contraire, dans notre manière d’utiliser
l’humour, Amy a tendance à me
défendre lorsque je me moque de moimême.
C’est un peu bizarre d’entendre
votre conjoint vous défendre contre
vous-même, mais cela crée souvent des
moments de légèreté où nous pouvons
nous honorer l’un l’autre.
Rire est un sport
Rire de bon cœur permet de brûler des
calories. Selon une étude de l’Université
Vanderbilt, vous pouvez brûler jusqu’à
quarante calories par jour en riant
aux éclats pendant environ quinze
minutes. Cela permet aussi de réduire
les tensions dans tout le corps. Savezvous
cette sensation de détente que l’on
a après une bonne séance de sport ? On
peut ressentir la même chose lorsqu’on
se laisse aller à rire. J’aime beaucoup les
personnes qui rient au point de dire :
« j’en peux plus, j’ai mal aux joues » ou
bien « j’ai mal au ventre d’avoir trop ri ».
C’est manifestement un signe que vous
venez de relâcher une bonne dose de
tension.
Êtes-vous prêt à rire ? À vous laisser
aller et à profiter de la vie ensemble ?
Donnez-vous comme objectif de faire
sourire votre conjoint. Partagez quelque
chose de particulièrement gênant
que vous avez dit ou fait aujourd’hui.
Entraînez-vous à dire une blague en
rentrant du travail et racontez-la au
moment du repas. Peut-être que cela ne
fera pas rire l’autre aux éclats, mais la
plupart du temps, cela pourra au moins
déclencher un sourire qui signifie :
merci d’avoir essayé. Maintenant que
vous connaissez tous les bienfaits du
rire, qu’attendez-vous ?
Ted Cunningham est pasteur et auteur. Ted et sa
femme, Amy, sont mariés depuis plus de 20 ans
et ont deux enfants.
© 2022 Focus on the Family. Tous droits réservés.
Utilisation autorisée. Écrit par Ted Cunningham et publié
initialement en anglais sur FocusOnTheFamily.com.
PRINTEMPS 2023 29

À LA RENCONTRE DE
Jean-Paul Beran
LE PRÉSIDENT DE FOCUS ON THE FAMILY CANADA NOUS RACONTE
COMMENT SON PASSÉ DIFFICILE LUI A DONNÉ L’ENVIE D’AIDER LES
FAMILLES À TROUVER L’ESPOIR EN JÉSUS-CHRIST
PAR AMY VAN VEEN ET TODD FOLEY
30 FOCUSFAMILLE.CA

Chez Focus on the Family Canada,
nous avons à cœur d’aider les familles
à s’épanouir, car nous savons bien
que beaucoup de personnes portent
des fardeaux depuis l’enfance jusqu’à
l’âge adulte. Notre famille d’origine
impacte énormément la façon dont
nous construisons des relations avec
les autres, participons à la société et
comprenons qui est Dieu. Cependant,
lorsque notre famille d’origine n’était pas
un milieu sécurisant, il nous manque
la base d’une fondation solide, et cela
devient un combat pour interrompre
les schémas dysfonctionnels dans notre
propre famille.
Jean-Paul Beran, le président de Focus
on the Family Canada, connaît bien cette
difficulté.
« C’est parce que j’ai grandi dans
une famille brisée que la famille est si
importante pour moi et que j’ai tant à
cœur mon engagement à Focus on the
Family Canada », explique-t-il. « C’est
la raison pour laquelle je suis honoré de
travailler ici à Focus – afin d’aider les
personnes qui éprouvent des difficultés
dans leur mariage et leurs relations
familiales. »
En tant qu’enfants, on ne se demande
pas si notre famille est stable ou instable,
un milieu sécurisant ou peu sécuritaire.
Nous supposons que la famille dans
laquelle nous grandissons est normale.
C’est seulement à l’âge adulte que
beaucoup d’entre nous font le tri dans les
schémas appris durant l’enfance. Pour
Jean-Paul, ce n’est qu’à la naissance de
sa première fille qu’il a réalisé combien
son passé non résolu déterminait la
personne qu’il était en train de devenir.
Grandir dans une
famille brisée
« Mon père était un homme d’affaires
prospère », se souvient Jean-Paul, « mais
il nous a fait subir beaucoup d’abus,
physiques et émotionnels ; à moi en
particulier, et aussi à ma mère. »
En plus des abus, l’alcoolisme et
l’infidélité continue de son père ont
entraîné la séparation de ses parents.
Sa mère a attendu le retour de son mari
pendant cinq années, mais sans qu’il
n’y ait aucun changement dans son
comportement. Après avoir rencontré
un homme merveilleux, elle a divorcé
et s’est remariée – un mariage qui dure
depuis plus de 30 ans. Comme le divorce
était très mal vu à l’école pour laquelle
elle travaillait à l’époque, elle a été
licenciée et privée de sa pension.
« À partir de ce moment-là, elle a
tourné le dos au Seigneur », explique
Jean-Paul. À l’époque, ce dernier a lui
aussi suivi son exemple. Heureusement,
une fois jeune adulte, Dieu a ouvert ses
yeux à la vérité, à la grâce et à la beauté
d’une relation personnelle et intime
avec Jésus.
Se sachant désormais sauvé par le
sang de Jésus, c’est un nouveau chapitre
de sa vie qui a alors débuté pour lui. Et
même si faire le tri dans les blessures
de son passé ne s’est pas fait du jour au
lendemain, Jean-Paul était désormais en
chemin pour découvrir qui Dieu l’avait
destiné à être.
Faire le tri dans
son passé
« Mon père était un homme alcoolique
et violent. En plus de ses problèmes de
dépendance, il n’était pas capable de
rester avec une seule femme », explique
Jean-Paul. « En grandissant, ma relation
avec lui était comme celle de n’importe
quel enfant : je pensais que mon père
était le meilleur. Je pensais que c’était
normal. Papa a des copines, papa boit,
papa te frappe, papa te crie dessus. C’était
normal parce que je ne connaissais rien
d’autre. »
En conséquence, la première année
de son mariage avec sa femme, Susan, a
été très difficile. Ils étaient tous les deux
chrétiens, mais avaient commencé leur
mariage avec deux visions radicalement
différentes du mariage et de la famille.
« On se disputait tous les jours, on se
criait dessus… C’était vraiment horrible »,
explique-t-il. « Mais encore une fois,
étant donné mon passé, je continuais de
me dire que c’était normal. »
Puisqu’ils étaient tous les deux engagés
envers le Seigneur, ils savaient qu’ils
avaient besoin d’aide et ils ont trouvé
un conseiller chrétien pour les aider à
surmonter leurs difficultés. Par la grâce
de Dieu, ils se réjouissent de célébrer
cette année leurs 25 ans de mariage.
Alors qu’il était jeune chrétien et
faisait encore le tri dans ce qu’il pensait
être normal ou ce qui ne l’est pas, la
carrière de Jean-Paul ressemblait à
celle de son père : elle consistait à passer
du temps avec ses clients et à boire
beaucoup. Ce n’est que lorsque sa femme
lui a annoncé qu’elle était enceinte de
leur premier enfant qu’il a été obligé de
se demander quel exemple il suivait et
pourquoi.
« Quand ma femme m’a appris qu’elle
était enceinte, j’ai eu un tête-à-tête avec
Jésus », se souvient-il. « J’ai eu peur et j’ai
pensé : maintenant que je vais devenir
papa, est-ce que je veux être comme mon
père ? Ou est-ce que je veux être un père
comme mon Père céleste ? Quel modèle
vais-je choisir ? C’était un choix difficile.
Cependant, j’ai choisi de ressembler
davantage à mon Père céleste pour le
bien de ma famille, plutôt que de suivre
le modèle de mon père terrestre. J’ai
complètement arrêté de boire il y a
plus de 15 ans lorsque ma fille est née,
et j’ai recentré ma carrière en arrêtant
de proposer de l’alcool à mes clients. Et
pour être honnête, au début j’avais peur
que ma carrière tourne mal. »
En fait, c’est tout le contraire qui s’est
produit.
Lorsqu’il a fait le choix intentionnel
de suivre les traces de son Père céleste,
sa carrière a décollé, sa relation avec sa
PRINTEMPS 2023
31

femme s’est renforcée, ses amitiés se sont approfondies et il a
pu être le père dont ses filles avaient besoin.
« Au cours de ce processus », se souvient-il, « j’ai réalisé que le
modèle de père que j’avais, et que je pensais être normal, était
en fait dysfonctionnel. J’avais besoin de comprendre que mon
modèle était le Père céleste tel que la Bible le décrit. C’est à lui
que je devais chercher à ressembler. C’était la seule manière de
construire dans ma propre vie de famille une fondation solide
centrée sur le Christ. »
Être le père que Dieu
l'a appelé à être
Enfant, la carrière de son père passait avant sa relation avec
Jean-Paul. Quand ses filles étaient petites, Jean-Paul a senti
que Dieu lui proposait un chemin différent - une opportunité
de briser ce cycle destructeur qui se répète si facilement dans
les familles. Il a donc vendu ses parts dans son entreprise et il
est devenu père au foyer.
« Mes enfants ont pu me voir comme le père qui fait la cuisine,
le ménage et les conduit à leurs rendez-vous. Le père vers qui
elles peuvent venir quand elles ont des problèmes et l’épaule
sur laquelle elles peuvent pleurer », se souvient-il. « Avoir pu
construire cette fondation avec elles alors qu’elles étaient
encore petites, c’est inestimable. »
Maintenant que ses filles sont adolescentes, leur relation est
différente de celle au moment où elles étaient enfants, mais
les éléments les plus importants sont là : la confiance, le lien
et la sécurité. Ses filles grandissent dans l’environnement
familial dont Jean-Paul avait besoin lorsqu’il était enfant - un
environnement où la famille est la priorité, où elles savent
qu’elles sont aimées et où elles peuvent partager honnêtement
ce qu’elles ont sur le cœur, sans crainte de jugement ou de
condamnation.
« Le travail que fait Focus pour venir en aide aux
couples et aux familles en difficulté est crucial pour moi »,
explique-t-il. « Chacun peut trouver ici des ressources,
quelle que soit sa situation. C’est tellement précieux pour
ces personnes de pouvoir dire : « J’ai besoin d’aide » et que
nous puissions leur répondre : « Nous sommes là pour vous ».
Étant passé par là, je sais combien il est important pour ces
personnes d’avoir le courage de demander de l’aide, et pour
nous d’être capables de les aider - non seulement à travers la
prière, mais aussi à travers des conseils pratiques. »
Vivre une vie centrée
sur le Christ
Au moment de cet entretien, le père de Jean-Paul était en soins
de fin de vie. Depuis le début de cette année, Jean-Paul avait
aménagé son emploi du temps afin de pouvoir passer du temps
auprès de lui dans l’établissement de santé où il se trouvait, ce
qui a également permis à sa belle-mère de faire une pause bien
méritée. « J’ai passé plus de temps avec lui au cours de cette
dernière année que durant toute ma vie d’adulte », explique-t-il.
« Cela m’a permis de guérir, et de dire à mon père que je l’aime. »
Quand sa belle-mère lui a demandé pourquoi il a fait cela, il
lui a répondu : « Pourquoi ne le ferais-je pas ? Grâce au modèle
que m’offre mon Père céleste, je peux désormais être le fils de
mon père terrestre, sans colère ni ressentiment. » Suivant cet
exemple de grâce, d’amour et de pardon de Jésus, les enfants
de Jean-Paul ont eu eux aussi un lien solide avec leur grandpère
paternel et leur belle-grand-mère qu’ils appellent Babi
(« grand-mère » en tchèque).
Alors qu’il a entamé ce nouveau chapitre avec Focus on the
Family Canada, Jean-Paul sent que Jésus lui apprend à être
humble, à être à l’écoute et à être un leader au service des autres.
Il est continuellement encouragé par les paroles du Psaume
72.23-24 : « Pourtant je suis toujours avec toi. Tu m’as saisi la
main droite, tu me conduis selon ton plan et tu me recevras
avec les honneurs. »
Amy Van Veen est éditrice en chef et Todd Foley est rédacteur indépendant
pour Focus on the Family Canada.
© 2023 Focus on the Family (Canada) Association. Tous droits réservés. Utilisation autorisée.
32 FOCUSFAMILLE.CA

Qu’est-ce qu’on fait chez les
Beran pour s’amuser ?
Nous vivons à Vancouver, en Colombie-Britannique,
donc en hiver, nous essayons de profiter des pentes
de ski locales, de jouer dans la neige et de boire du
chocolat chaud aussi souvent que possible. On est
une famille sportive et j’entraîne l’équipe de soccer
de mes filles. En été, nous faisons des sorties sur
l’eau, nous allons en randonnées ou en camping.
Nous avons un chien qui s’appelle Luna, alors nous
faisons aussi beaucoup de promenades en forêt, à la
plage et dans notre quartier.
Pourquoi les dîners en famille
sont-ils si importants pour vous ?
Dès le début de notre mariage, ma femme Susan et
moi avons décidé de dîner tous les soirs en famille
parce que nous savons combien ce temps ensemble
est important. Certains soirs, la table est remplie
de rires, d’histoires et d’excellentes conversations.
Et puis d’autres jours, nous sommes fatigués et c’est
tranquille à la table - mais s’asseoir en silence, c’est
bien aussi, peu à peu la conversation s’installe.
Qu’est-ce que les gens seraient
surpris d’apprendre à votre
sujet ?
Mes deux parents ont immigré au Canada – mon
père vient de République tchèque et ma mère est
une Vénézuélienne autochtone. Même si j’ai l’air
caucasien, avec des yeux bleus et des cheveux roux,
je suis très fier de mes racines latines. Je parle
aussi couramment l’anglais, le français et un peu
l’espagnol.
Un mot d’encouragement pour
nos lecteurs ?
Ne perdez pas espoir, ne renoncez pas à faire
confiance au Seigneur. Jésus vous aime pour qui
vous êtes, quelles que soient vos faiblesses et vos
blessures, quelle que soit la honte que vous pourriez
ressentir. Dieu vous aime, point. Cela vient
directement de mon cœur. Nous avons tous en nous
quelque chose de brisé, mais Dieu est avec nous
à tout moment, autant lors des périodes les plus
sombres et les plus difficiles que durant les meilleurs
moments.
Besoin d’aide ? Du lundi au vendredi, notre
équipe se rassemble pour prier pour les besoins
des familles un peu partout dans le pays. Vous
pouvez envoyer un courriel avec vos requêtes
de prière à lettres@focusfamille.ca. Nous serons
heureux de prier pour vous.
Nous vous offrons également du soutien à
travers notre site internet, FocusFamille.ca. Vous
y trouverez des articles sur le thème du mariage,
de la parentalité, de la foi et de la culture, ainsi
que sur les défis et les difficultés auxquels la vie
nous confronte parfois.
PRINTEMPS 2023
33

PROMESSES DE LA BIBLE
F A
I R E
B R
I L L E R
la lumière de Dieu
Ls’Adam et Eв t débéi à Dеu pr la première is, péché est ené dans mд.
Ainsi, paradis e Dеu avait créé, rempli д bté et д lumière, a été т rni par s ténèbres. Cependant, mê à
ment-là, Dеu avait un plan д réдmp . Il savait ’il enвrrait n Fils c vic expia ire - u≠ lumière dans
s ténèbres - pr ns pertt re д cnaîe la vе éт r≠ll e et d'êe dans la prén д sa ƣre. Ene-т mps,
la peut êe décraгant lse ns aвrns дs jrs mbres. Or, s вrts vs rappell ert e Jés
est la lumière du mд et e ns, s enfants, дvs pa aгr tt e lumière aвc ux i ns en urent.
Jésus, lumière du monde
« En elle il y avait la vie, et cette vie était la lumière des
êtres humains. La lumière brille dans les ténèbres, et les
ténèbres ne l’ont pas accueillie. » (Jean 1.4-5)
« Jésus leur parla de nouveau. Il dit : «Je suis la lumière
du monde. Celui qui me suit ne marchera pas dans les
ténèbres, mais il aura au contraire la lumière de la vie ». »
(Jean 8.12)
« Voici le message que nous avons entendu de lui et que
nous vous annonçons : Dieu est lumière et il n’y a pas
de ténèbres en lui. Si nous disons que nous sommes en
communion avec lui tout en marchant dans les ténèbres,
nous mentons et nous ne mettons pas la vérité en pratique.
Mais si nous marchons dans la lumière, tout comme
Dieu lui-même est dans la lumière, nous sommes en
communion les uns avec les autres et le sang de Jésus[-
Christ] son Fils nous purifie de tout péché. » (1 Jean 1.5-7)
« Moi, la lumière, je suis venu dans le monde afin que
quiconque croit en moi ne reste pas dans les ténèbres. »
(Jean 12.46)
« Voici le message que nous avons entendu de lui et que
nous vous annonçons : Dieu est lumière et il n’y a pas de
ténèbres en lui. » (1 Jean 1.5)
Le peuple de Dieu qui reflète
sa lumière dans le monde
« En effet, le Dieu qui a ordonné que la lumière brille du sein
des ténèbres a aussi fait briller sa lumière dans notre cœur
pour faire resplendir la connaissance de la gloire de Dieu
dans la personne de [Jésus-]Christ. » (2 Corinthiens 4.6)
« Vous êtes la lumière du monde. Une ville située sur une
montagne ne peut pas être cachée, et on n’allume pas non
plus une lampe pour la mettre sous un seau, mais on la
met sur son support et elle éclaire tous ceux qui sont dans
la maison. Que, de la même manière, votre lumière brille
devant les hommes afin qu’ils voient votre belle manière
d’agir et qu’ainsi ils célèbrent la gloire de votre Père céleste. »
(Matthieu 5.14-16)
« Mais tout ce qui est démasqué par la lumière apparaît
clairement, car tout ce qui apparaît ainsi est lumière. C’est
pourquoi il est dit : «Réveille-toi, toi qui dors, relève-toi
d’entre les morts, et Christ t’éclairera ». » (Éphésiens 5.13-14)
« Et voici quel est ce jugement : la lumière est venue dans le
monde et les hommes ont préféré les ténèbres à la lumière
parce que leur manière d’agir était mauvaise. En effet, toute
personne qui fait le mal déteste la lumière, et elle ne vient pas
à la lumière pour éviter que ses actes soient dévoilés. Mais
celui qui agit conformément à la vérité vient à la lumière
afin qu’il soit évident que ce qu’il a fait, il l’a fait en Dieu. »
(Jean 3.19-21)
34 FOCUSFAMILLE.CA

LE BOUT
tunnel
— du —
TROIS LEÇONS À TIRER DES MOMENTS LES PLUS SOMBRES DE NOTRE VIE
• PAR DOMINIQUE OURLIN •
J’ai grandi et vécu longtemps en France
où j’ai souvent voyagé en train. Enfant,
c’était toujours une expérience exaltante :
avec ces moments qui vous prennent
en général par surprise quand le train
plonge à pleine vitesse dans un tunnel
sombre et étroit. L’instant d’après, tout
est noir et obscur, jusqu’à ce que les yeux
s’habituent au faible éclairage intérieur.
Pour le peu de temps que les lumières
tardent quelques secondes à s’éclairer,
un certain malaise vous envahit, avec
le sentiment que tout peut alors arriver.
Comme si le fait de ne plus y voir clair
suffisait à faire surgir quelque voleur
de grand chemin ou à faire dérailler le
train, sans parler de le voir exploser en
heurtant des blocs de pierre effondrés
sur la voie… L’imagination s’envole alors
dans toutes les directions !
Puis, quelques instants plus tard, tout
redevient clair et lumineux. La lumière du
jour jaillit et dissipe ce moment étrange et
inquiétant. Si l’entrée dans le tunnel a
pu être soudaine et inattendue, la sortie
n’en est pas moins rapide et surprenante.
L’éclat du jour semble alors d’autant plus
lumineux. L’obscurité qui semblait devoir
durer a finalement battu en retraite
devant la clarté enfin retrouvée !
PRINTEMPS 2023
35

Qui n’a pas traversé de tunnel… ou
traverse un tunnel en ce moment
même ! La perte ou la mise sur pause
d’un emploi, une relation brisée, une
maladie inquiétante ou grave, un tel ou
un tel événement qui semble tout faire
basculer – et je ne parle même pas de
pandémie et des mille incertitudes qui
planent sur nous.
Permettez-moi de partager quelques
réflexions qui, je l’espère, vous
encourageront en attendant la sortie de
votre tunnel.
LEÇON NO 1
DU TUNNEL :
un tunnel n est pas
une impasse.
Un tunnel a toujours une sortie qui
débouche sur autre chose. Il en est
de même de nos vies. Quelqu’un a dit
« Ne faites pas de vos moments des
monuments ». Ne restons pas prostrés et
figés face à ces temps de crise que nous
traversons. Précisément, traversonsles
plutôt. Traverser signifie justement
percer de part en part ou se frayer un
passage au travers 1 . Acceptons le fait que
nous sommes en chemin, en marche
vers de nouvelles étapes, de nouvelles
expériences. La vie et Dieu lui-même
n’ont pas dit leur dernier mot. Et si je suis
prêt à assumer ma part de responsabilité
dans ce que je traverse, je suis sur la
bonne voie pour sortir de ce tunnel plus
fort que je n’y suis entré.
J’aime cette parole de Salomon qui
nous dit : Celui qui craint Dieu (qui
cherche à l’honorer et à lui plaire par
amour et respect) trouve une issue en
toutes situations (Ecclésiaste 7.18, version
Nouvelle Bible Segond). Une paraphrase
dit : Celui qui craint Dieu fait face de
manière responsable à toute la réalité, et
pas seulement à certains de ses aspects
(version The Message). Hum… à méditer.
Ou encore – ma version préférée, car elle
est facile à retenir : Qui craint Dieu sort
de tout ! (version Darby). Celui qui craint
Dieu n’a rien à craindre.
LEÇON NO 2
DU TUNNEL :
un tunnel est bien plus
sécuritaire qu il ne semble.
En fait, contrairement aux idées reçues,
les accidents de tunnels sont rarissimes.
Les chiffres indiquent d’ailleurs qu’il y a
bien moins d’accidents dans les tunnels
que sur le reste du réseau ferroviaire ou
routier. Une des raisons est sans doute le
fait qu’on y est plus sur ses gardes.
Nous ne sommes pas toujours plus en
danger quand nous pensons l’être que
nous le sommes le reste du temps. En
réalité, je n’ai pas plus de contrôle sur
ma sécurité et celle des autres passagers
quand le train avance en pleine lumière
que lorsqu’il traverse un tunnel. J’ai
juste l’illusion ou l’impression de mieux
maîtriser la situation ! Beaucoup ont dit
combien la pandémie du coronavirus
(il fallait bien qu’on en parle !) a fait
prendre conscience à nos sociétés de
leur fragilité et de leur vulnérabilité.
Mais le fait est que nous sommes aussi
fragiles et vulnérables en temps de
crise que lorsque tout semble bien aller.
Nous en sommes seulement davantage
conscients dans ces moments-là. Nos
tunnels contribuent à nous le rappeler.
Tout compte fait, mieux vaut marcher
dans l’obscurité avec Dieu et en comptant
sur sa grâce qu’en pleine lumière sans lui
et en comptant sur nos propres forces.
Si Dieu a créé de nombreux animaux
qui y voient parfaitement dans l’obscurité,
comme les chats et les chouettes, c’est
sûrement pour nous rappeler que rien ne
lui échappe, quels que soient les temps
et les circonstances. Il a d’ailleurs créé
le ciel et la terre avant même de créer la
lumière !
Certes, cela ne règle pas tout. Mais
comme il est rassurant de savoir que
Dieu sait, qu’il savait à l’avance, qu’il
n’est ni inquiet, ni dépassé, ni pris par
surprise, et qu’il saura toujours pourvoir
à une issue, une sortie, un chemin !
« Si je devais traverser la vallée
où règnent d’épaisses ténèbres,
je ne craindrais aucun mal,
car tu es auprès de moi. »
(PSAUME 23.4,
VERSION BIBLE DU SEMEUR)
« Même les ténèbres ne sont
pas obscures pour toi :
la nuit brille comme le jour et les
ténèbres comme la lumière. »
(PSAUME 139.12)
LEÇON NO 3
DU TUNNEL :
un tunnel nous épargne
souvent bien des détours et
des pertes de temps.
Le tunnel sous la Manche, entre la
France et l’Angleterre, est long de 50 km.
Il a transformé la communication avec le
continent. Le tunnel du Saint-Gothard,
creusé sous les Alpes, est long de 57 km.
36 FOCUSFAMILLE.CA

Il permet d’éviter de multiples cols, des
montées et des descentes et d’autres
obstacles liés aux caprices de la météo
et à bien d’autres facteurs. Un tunnel
n’est pas une punition, mais un passage
là où bien d’autres obstacles auraient
pu nous ralentir ou nous arrêter. Nous
prenons peur face aux épreuves que Dieu
permet, mais nous serions stupéfaits si
nous discernions toutes celles qu’il nous
épargne. Mystérieusement, lentement,
sans grand discours, l’épreuve nous
façonne et nous transforme, pour autant
que nous choisissions d’y rencontrer
Dieu et sa fidélité.
Dieu seul sait si ces tunnels — ces
temps que je ne comprends pas, mais
que je ne peux que traverser le mieux
possible — ne m’amèneront pas à éviter
à mon propre insu bien des montagnes
de détours, de maux, de déceptions et de
blessures.
« Considérez que c’est un véritable
don, chers amis, lorsque des épreuves
et des défis vous sont lancés de
toutes parts. Vous savez que sous la
pression, la vitalité de votre foi est
forcée de s’exprimer au grand jour
et de montrer ses vraies couleurs.
N’essayez donc pas de vous en
sortir prématurément. Laissez-la
faire son travail pour que vous
deveniez mature et bien développé,
sans qu’il ne vous manque rien. »
(JACQUES 1.2-4, D’APRÈS LA
VERSION THE MESSAGE)
« … puisqu’il le faut, vous êtes
pour un peu de temps attristés
par diverses épreuves. Ainsi, la valeur
éprouvée de votre foi – beaucoup plus
précieuse que l’or, qui est périssable
et que l’on soumet pourtant à
l’épreuve du feu – aura pour résultat
la louange, la gloire et l’honneur
lorsque Jésus-Christ apparaîtra.
Vous l’aimez sans l’avoir vu, vous
croyez en lui sans le voir encore
et vous vous réjouissez d’une joie
indescriptible et glorieuse parce
que vous obtenez le salut de votre
âme pour prix de votre foi. »
(1 PIERRE 1.3-9)
Seuls les tunnels sont capables
de traverser les montagnes. Et nous
en donnent l’occasion. Les épreuves,
surtout celles qui durent, peuvent être
destructrices ou transformatrices,
selon l’attitude et la réaction que
nous adoptons face à elles. S’aigrir et
s’endurcir face à ces épreuves, qu’elles
soient imputables ou non à nos choix,
ne peut que nous paralyser et nous
enfoncer dans le découragement et le
désespoir. S’arrêter au milieu du tunnel,
c’est s’installer dans l’ombre au lieu de
cheminer vers la lumière. Mais nous
avons toujours le choix de continuer
d’avancer avec confiance, sachant que
la lumière sera toujours au rendez-vous
pour nous sortir de ce tunnel et de tous
ceux qui ne manqueront pas de suivre.
Nelson Mandela, qui a non seulement
survécu, mais triomphé de 27 années de
prison – tout un tunnel – a écrit : « Je suis
le capitaine de mon âme. Dieu m’a donné
la capacité et les moyens d’avancer, de
franchir les étapes qui m’attendent, aussi
douloureuses ou difficiles soient-elles, en
comptant sur lui et ses promesses. À moi
de choisir la vie. »
« Le sentier des justes ressemble
à la lumière de l’aube : son éclat
grandit jusqu’au milieu du jour.
La voie des méchants ressemble
aux ténèbres : ils n’aperçoivent
pas ce qui les fera trébucher. »
(PROVERBES 4.18-19)
POUR ALLER PLUS
LOIN…
Si je suis dans un tunnel, suis-je prêt
à assumer, s’il y a lieu, les choix et les
décisions qui ont pu contribuer à m’y
conduire ?
• Si ce tunnel m’est imposé et n’est
pas lié à mes choix et mes décisions,
suis-je conscient que Dieu lui-même
m’y accompagne ? Qu’est-ce que cela
change ou peut changer ?
• Plutôt que de m’obstiner à vouloir
élucider tous les pourquoi, suis-je
prêt à faire le point pour évaluer et
considérer les pour quoi – les leçons
que je peux en tirer pour aller plus
en avant vers l’avenir ?
1 https://www.cnrtl.fr/etymologie/traverser
Dominique Ourlin est pasteur retraité vivant
au Québec depuis plus de 22 ans, avec son
épouse Candy. Il est aussi l’auteur de deux livres,
disponibles sur PainSurLesEaux.com.
© 2023 Dominique Ourlin. Tous droits réservés.
Utilisation autorisée.
Faire face à la
dépression
Comprendre la stigmatisation liée à la dépression 02
Quelques faits sur la dépression 03
La différence entre la dépression endogène ou réactionnelle 04
Comment aider un proche lors d’une dépression chronique 06
Comment aider son conjoint déprimé 08
Votre enfant souffre-t-il de dépression ? 10
S’appuyer sur Dieu pour nous aider à porter le fardeau de la dépression 12
Nous sommes là pour vous aider 14
Téléchargez pour plus
de conseils sur
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PRINTEMPS 2023
37

RÉFLEXION SUR LA BIBLE
Remarquable intervention divine
ESTHER ET LA PUISSANCE DE DIEU QUI A UNE SOLUTION À TOUTE SITUATION
- PAR OLIVIA CUCINOTTA -
D« Dieu, où es-tu ? Es-tu ici, avec moi ? »,
voilà certaines questions qui viennent
à l’esprit en traversant une épreuve.
Quand une difficulté frappe à notre porte,
il semble que Dieu ne soit pas présent,
mais où est-il vraiment ? « Quand mon
cœur est agité par une foule de pensées, »
suis-je capable de dire : Père, « que tes
consolations me rendent la joie (Psaume
94.19) ? »
Cette sensation que Dieu soit absent me
fait penser à l’histoire d’Esther. La jeune
juive Hadassa, son nom hébreu, a vécu
à Suse (situé dans l’Iran actuel) sous le
règne d’Assuérus (Xerxès 1er), roi de Perse.
Le récit d’Esther est le seul livre dans
la Bible dans lequel on n’y trouve aucune
mention explicite de Dieu. Pourtant,
sa présence et son intervention sont
remarquables ! Bien que certains détails
ne soient pas mentionnés, Esther a
évidemment dû affronter plusieurs
grandes épreuves. Esther était orpheline.
Probablement, plusieurs de ses rêves ont
été brisés ; peut-être que son cœur désirait
épouser un jeune homme juif et élever ses
enfants selon les principes de l’Éternel.
Esther a dû possiblement combattre
le rejet, la solitude, la méchanceté, la
jalousie et l’opposition : elle « était belle
à tout point de vue » (Esther 2.7), elle
était entrée en concurrence avec de
nombreuses femmes pour le titre de
reine, puis Assuérus la « proclama reine »
(Esther 2.17). Ensuite, un jour Esther a dû
affronter la pire des adversités : la mort.
Ayant une haine démoniaque, Haman
avait mis sur pied un complot perfide pour
« exterminer tous les Juifs installés dans
tout le royaume d’Assuérus » (Esther 3.6).
Même si elle se trouvait dans la maison du
roi, Esther fut avertie qu’elle n’échapperait
point. Si elle se taisait, le secours et la
délivrance allaient surgir d’autre part
pour les Juifs et elle ainsi que sa famille
allaient mourir (Esther 4.13, 14).
Esther avait le choix de se laisser
emporter par des émotions telles que la
panique, la peur, le désespoir, la colère,
l’amertume, la tristesse, la déception,
la frustration, la douleur, etc. ou de se
sacrifier et de dépendre principalement
de Dieu.
En réalité, quel que soit le prix à
payer, Esther a humblement fait preuve
de courage, d’obéissance et de loyauté.
Ce n’était pas une décision facile, mais
malgré le grand risque et même ses
propres craintes qu’elle a dû surmonter,
elle a totalement placé sa confiance
dans le Dieu vivant. Encourant la peine
de mort, elle a choisi d’aller devant le
roi pour plaider sa cause ; le reste de
l’histoire demeure perpétuellement
écrit dans les Écritures. Certes, l’Éternel,
Dieu Tout-Puissant, a manifesté sa gloire
et sa fidélité ; le Seigneur a épargné la vie
d’Esther et de tous les Juifs. Le Seigneur
est un refuge (Psaume 90.1) et sa fidélité
dure de génération en génération
(Psaume 119.90) ; Dieu était et demeure
fidèle non seulement envers Israël, mais
aussi envers chaque personne qui place
en l’Éternel sa confiance.
Tout bien considéré, voici quelques
questions qu’il convient de se poser
lorsqu’on traverse une période difficile :
« Seigneur, quel est ton plan ? Jésus,
comment vas-tu intervenir dans ma
situation afin que ton nom soit glorifié ? »
Une prière efficace serait de demander à
notre Père céleste de nous aider à le laisser
agir entièrement selon ses desseins et en
son temps, d’être honnête et de confier à
Dieu nos réticences et nos craintes, d’être
reconnaissant de sa fidélité, puis déclarer
de tout cœur : « Veuille me délivrer, Éternel !
Viens vite à mon secours ! (Psaume 40.14) Tu
es mon aide et mon libérateur, mon Dieu, ne
tarde pas ! » (Psaume 40.18)
Somme toute, au cours d’une vie, « le
malheur atteint souvent le juste, mais
l’Éternel l’en délivre toujours. » (Psaume
34.19)
Olivia Cucinotta, responsable de programme
chez Focus Famille, est fascinée par la Parole de
Dieu, la musique, Israël et les différentes nations.
Elle aime la mode ainsi que découvrir, inventer,
cuisiner et partager des recettes de divers pays.
© 2023 Olivia Cucinotta. Tous droits réservés.
Utilisation autorisée.
38 FOCUSFAMILLE.CA

RECETTE À PARTAGER
Quiche
aux légumes du soleil
- PAR ANNE WORMS -
JJ’aime les légumes du sud de la France et j’ai grandi dans une famille où l’on préparait
régulièrement des quiches pour le repas. Ainsi m’est venue l’idée de cette recette facile
et délicieuse qui mélange de bons petits légumes méditerranéens revenus dans l’huile
d’olive qui en fait un plat moelleux et complet à partager en famille. Vous pouvez bien
sûr l’accompagner d’une bonne salade verte.
6 PERSONNES
40 MIN DE PRÉPARATION
35 MIN DE CUISSON
INGRÉDIENTS :
Pour la pâte :
- 200 g de farine complète
- 50 g d’huile d’olive
- 50 g d’eau
- ½ cuillère à café de sel
Pour la garniture :
- 2 oignons
- 2 courgettes
- 1 poivron rouge
- 3-4 gousses d’ail
- Herbes de Provence
- Sel et poivre
- 4 œufs
- 100 g de crème sure
- 50 g de fromage râpé
LA RECETTE
1. Préparer la pâte brisée.
(Cette pâte est très simple à préparer
et délicieuse. Le secret, c’est de ne
pas trop la mélanger une fois que l’on
rajoute l’eau.) Mélangez la farine et
le sel dans un bol et rajoutez l’huile.
Mélanger jusqu’à l’obtention d’une
pâte granuleuse. Ajoutez l’eau et
pétrissez un peu avant de former une
boule ; laissez-la reposer dans un film
plastique pendant que vous préparez le
reste de la recette.
2. Préparer les légumes.
Commencez par couper vos oignons
en petits dés et faites-les revenir
dans un peu d’huile d’olive. Pendant
qu’ils cuisent, lavez et coupez en
dés vos courgettes et votre poivron
et rajoutez-les à votre poêle. Ajoutez
l’ail écrasé, les herbes de Provence,
le sel et le poivre. Faites revenir le tout
pendant environ 10 minutes.
3. Préparer la quiche.
Rien de plus simple. Mélangez les
œufs, la crème sure et le fromage râpé
dans un bol et ajoutez un peu de sel et
poivre selon votre goût. Rajoutez les
légumes et mélangez le tout.
4. Assembler la quiche.
Préchauffez votre four à 180 °C. Étalez
votre pâte assez finement (environ
trois ou quatre millimètres) sur un
papier cuisson, ainsi elle sera facile
à transférer dans votre plat à tarte
et la pâte cuira correctement sans
précuisson.
Une fois la pâte transférée dans votre
plat à tarte, faite des trous sur le fond
à l’aide d’une fourchette. Remplissez
la pâte avec tout votre mélange pour la
garniture, puis mettez les quiches au four
pour environ 35 minutes.
Cette quiche est délicieuse à la sortie
du four, mais ce plat peut aussi très bien
être consommé froid.
Bon appétit !
Anne Worms est traductrice. Disciple de Jésus,
elle aime cuisiner de bons petits plats pour ses
proches et trouver des recettes délicieuses et
saines à partager.
© 2023 Anne Worms. Tous droits réservés.
Utilisation autorisée.
PRINTEMPS 2023 39

Réjouissez-vous
DANS L’ESPÉRANCE
et soyez patients
DANS LA DÉTRESSE.
Persévérez
DANS LA PRIÈRE.
R O M A I N S
1 2 . 1 2
19946 80a avenue
langley, bc v2y 0j8
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FF23C