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(crise) se présente, notre partie « inférieure » du cerveau et
suffisamment reposée et prête à passer à l’action.
Appliez s cpéт ns à д
NOUVELLES SOURCES
DE STRESS
Soyons réalistes : la plupart des défis auxquels nous faisons
face dans la vie vont bien au-delà du fait de prononcer un
discours en public. Toutefois, ce sont les outils qui vous ont aidé
à développer votre résilience dans le domaine difficile que vous
avez choisi qui vont aussi vous aider à devenir résilient dans des
situations de stress que vous n’aurez pas choisies.
Par exemple, dans un contexte économique incertain, soyez
de ceux qui se connaissent bien. Apprenez à connaître vos
limites et vos forces et soyez prêts à garder la tête haute et à
accepter l’aide des autres si vous perdez votre travail. Apprenez
comment vous voudrez réagir : avec confiance, sachant que
Dieu a un plan pour votre vie, et en ayant la certitude qu’il va
pourvoir à vos besoins.
Et si vous devez faire face à la maladie dans votre vie ou à la
mort d’un proche ? Vous vous rappellerez que Dieu n’ignore
jamais vos peines (Psaume 56.9). En même temps, il vous
appelle à porter le deuil avec espérance (1 Thessaloniciens
4.13). Apprenez comment vous voudrez réagir : avec honnêteté,
mais aussi avec une confiance dans l’amour de Dieu qui
surpasse le reste.
• Immobilisez-vous physiquement pendant un
moment et ralentissez votre respiration en inspirant
et en soufflant lentement plusieurs fois. Cela permet à
l’oxygène de bien circuler jusqu’à votre cerveau pour vous
aider à penser plus clairement.
• Détendez les muscles qui sont tendus. Cela vous aide
à rester souple.
• Trouvez un slogan qui pourra vous aider à traverser
les moments difficiles. En voici quelques-uns pour vous
aider à démarrer :
▶ La difficulté est une bonne chose !
▶ « Dieu est mon Sauveur. Je serai plein de confiance et
je n’aurai plus peur » (Ésaïe 12.2).
▶ Je ne m’arrête pas quand je me sens las, je m’arrête
quand j’ai terminé.
▶ Je me confierai en l’Éternel de tout mon cœur (voir
Proverbes 3.5)
• Acceptez les limites de ce que vous pouvez contrôler.
Reconnaissez ce que vous ne pouvez pas contrôler et
concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Gérez
tout du mieux que vous le pouvez.
• Adoptez une vision à long terme. Le changement est
inévitable. Non, on ne peut pas se préparer à toutes les
éventualités, mais rappelez-vous la manière dont Dieu a
pourvu à vos besoins par le passé pour apaiser vos craintes
concernant l’avenir. Lorsque nous crions à Dieu du milieu
de la tempête, il répond, même lorsque nous ne savons pas
comment (Psaume 86.7).
Rappez-vs e la
RÉSILIENCE MÈNE À LA PAIX
ET À L’ESPÉRANCE
La résilience est une habitude, une compétence et un état
d’esprit qui vous aide à gérer les situations et à conserver votre
équilibre dans les moments difficiles. Cela ne signifie pas que
vos circonstances vont changer, cela signifie que votre cœur
et votre esprit auront changé. Alors, aspirez à vivre chaque
journée de manière à rediriger vos inquiétudes vers Dieu et
à renouveler votre adoration envers lui. « Ne craignez pas les
lendemains, petits enfants du grand Roi, confiez-les à Jésus et
faites le pas suivant. »
1 Josh Squires, Lord, Help Me Endure One More Day, 2019.
2 Christina Chismar MSW, LCSW, The Upstairs Brain and the Downstairs Brain,
© 2019, Focus on The Family.
Tim Sanford est un conseiller professionnel agréé et le directeur de clinique
pour les services de counseling du département de counseling de Focus on
the Family. Il est également pasteur, conférencier et auteur de plusieurs
livres. Tim et sa femme, Becky, ont deux filles adultes et vivent au Colorado.
© 2022 Focus on the Family. Tous droits réservés. Utilisation autorisée. Publié
initialement en anglais sur FocusOnTheFamily.com.
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il répd, mê lse ns ≠ savs pas cnt.
(PSAUME 86.7)
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