Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
2008/1 ■ MAGYAR EDZŐ 31<br />
Klimatikus viszonyok<br />
A közvélemény, sôt néha a sportolók<br />
is hajlamosak az akklimatizáció kérdéskörét<br />
leszûkíteni az idôeltolódásra, pedig<br />
jelentôs az alkalmazkodás a megváltozott<br />
klimatikus viszonyokhoz is.<br />
Az augusztus hazánkban is meleg, s<br />
mi nem tapasztaltunk lényeges objektív<br />
hômérséklet különbséget. Azonban<br />
a szubjektív hôérzetet nagymértékben<br />
befolyásolta az igen magas páratartalom.<br />
Mind Nanjingban, mind Pekingben<br />
a szállodából kilépve szinte mellbevágó<br />
volt a melegérzet, az utcán kényelmesen<br />
sétálva is 1-2 perc múlva<br />
izzadtunk. A sokat emlegetett folyadék<br />
és elektrolit (ásványi sók) pótlása ezen<br />
az olimpián kiemelten fontos lesz, a<br />
sportolók ez irányú ellátásában lényegesen<br />
nagyobb mennyiségre kell felkészülni,<br />
mint pl. Sydneyben vagy akár<br />
Athénban.<br />
Ide tartozik, hogy a meleg és a melegérzetet<br />
növelô magas páratartalom<br />
miatt a szobák légkondicionálása feltétlenül<br />
szükséges. Ez ellenben ismét<br />
csak kockázatot jelent. A túl nagy hômérséklet<br />
különbség a kinti és a szobai<br />
hômérséklet között légúti megbetegedéshez,<br />
következményként a teljesítmény<br />
csökkenéshez vezethet. Ha<br />
tartósan elhagyja a szobát a sportoló,<br />
célszerû a benti hômérsékletet magasabbra<br />
állítani, hogy a visszaérkezés<br />
után a különbség csak 4-5 foknyi legyen<br />
és 15-20 perc múlva lehet szükség<br />
esetén tovább csökkenteni a benti<br />
hômérsékletet. Nem célszerû gyakran<br />
„ingázni" a szoba és szabad tér között,<br />
hogy ezt a kockázatot kiküszöböljük.<br />
Amíg nem lesz tapasztalat az olimpiai<br />
falu közös létesítményei (pl. étterem)<br />
és autóbuszok hômérsékletérôl,<br />
vagy ha nagy lesz hômérsékletek közti<br />
különbség, még ha kissé kényelmetlen<br />
is, javasolt a sportolók számára a<br />
melegítô felsôt a hátizsákba, táskába<br />
tartani, hogy nagy hômérséklet különbség<br />
esetén az elsô 10-15 percben kivédjük<br />
az ilyen veszélyt.<br />
A napsugárzás hatásainak kivédésére<br />
világos és szellôzô anyagból készült<br />
sapka, valamint napszemüveg viselése<br />
ajánlott.<br />
Csapadék egy alkalommal volt, a kiadós<br />
esô természetesen tovább növelte<br />
az egyébként is magas páratartalmat.<br />
A sokat emlegetett pekingi szmogról<br />
viszonylag keveset tapasztaltunk. A kajak-kenu<br />
(és evezôs) pálya a város szélén<br />
van, szállodánk a pályától kb. 5<br />
percnyi busz útra. Ott nem lényegesen<br />
rosszabb a levegô, mint máshol. A pekingi<br />
városnézésünk során érzékeltük,<br />
azonban az erre való felkészülés lehetôségét<br />
nem látom. Bízzunk a szervezôk<br />
ígéreteiben, hogy határozott intézkedéseik<br />
eredményeképp a légszennyezettség<br />
mértéke radikálisan<br />
csökken a játékok idejére. Az valószínû,<br />
hogy fôleg a légúti megbetegedésben<br />
szenvedôk számára a körülmények<br />
nehezebbek lesznek más helyszínhez<br />
képest.<br />
Saját mérések<br />
Mivel az elôolimpiai versenyekre saját<br />
hajókat nem vittünk, a versenyt<br />
megelôzô héten komoly szakmai felkészülés<br />
nem zajlott. Ezért terhelés<br />
utáni mérések végzésére nem volt lehetôség.<br />
A közvetlenül az ébredés<br />
után mért nyugalmi pulzust és vérnyomást<br />
mértük, a vegetatív funkciók (alvásritmust<br />
– elalvás nehézsége, ideje,<br />
alvás minôsége, éjjeli ébredések, ébredéskori<br />
éberség, napközbeni alvás igénye,<br />
mennyisége, és emésztôszervi<br />
mûködést – étvágy, éhségérzet ideje,<br />
székelés ideje, gyakorisága) eltolódását,<br />
illetve helyreállását, valamint az<br />
edzésmunka kiváltotta szubjektív megítélést<br />
monitorizáltuk.<br />
A korábbi tapasztalatoknak megfelelôen<br />
a csapattagok nagy részénél a<br />
harmadik nap volt a kritikus majd a negyedik<br />
naptól kezdtek helyreállni az objektív<br />
adatok. Ebben az idôszakban a<br />
sportolók szubjektív benyomásai, illetve<br />
türelmetlensége okoz átmeneti nehézséget.<br />
Az egyéni különbségeket figyelembe<br />
véve 5-8 napot tett ki az alkalmazkodás<br />
ideje.<br />
Edzéstervezés<br />
Fentiek alapján az tûnik célszerûnek,<br />
hogy a kiérkezés utáni elsô, illetve második<br />
napon az edzések csak átmozgató<br />
jellegûek legyenek, a körülményekkel<br />
való ismerkedés, illetve az emlékképek<br />
felelevenítése legyen a cél, de a<br />
foglalkozások ne legyenek kimerítôek.<br />
Egyéni állapottól függôen a harmadik<br />
és negyedik nap lehet kritikus, fôleg az<br />
olimpián, ahol a sportoló a magával<br />
szemben támasztott követelményeknek<br />
esetleg még nem tud megfelelni,<br />
ezért türelmetlenné, feszültté válhat.<br />
Ezt a lelkiekben esetleg nehezebb helyzetet<br />
az egészségügyi személyzet és<br />
szakvezetés részérôl megfelelôen kell<br />
kezelni. Az arra alkalmasaknál itt már<br />
lehet erôsebb edzéseket végeztetni, az<br />
ötödik naptól a foglalkozások intenzitása<br />
fokozható, 1 hét múlva gyakorlatilag<br />
teljes edzésmunka végeztethetô.<br />
Végig figyelembe kell venni, hogy a<br />
megváltozott körülményekhez való al-
Change language