Gimnasztika jegyzet KORR-JAV

More documents

Recommendations

Info

2.2. A gimnasztika céljaA gimnasztika célja a gimnasztikai gyakorlatok tanítása-tanulása során olyan mozgáskészségekkialakítása, a motoros képességek olyan szintű fejlesztése, ami elősegíti az egészséges testi fejlődést,lehetőséget biztosít a mozgáskultúra fejlesztésére, a sportbeli teljesítményfokozásra, emellett felkelti,majd szilárdítja az aktív és rendszeres testedzés iránti érdeklődést (Hamar, 2001).22
2.3. A gimnasztika feladataiA gimnasztika gyakorlataival sokféle feladatot vagyunk képesek megoldani. Általános, speciális,közvetlen előkészítésre és felkészítésre egyaránt alkalmasak. A gimnasztika gyakorlatok, sokoldalúhatásuk miatt nélkülözhetetlenek valamennyi mozgáskészség kialakításában. A gimnasztikagyakorlatok alkalmazása a biológiai fejlődés és érés időszakaiban jelentősen segíti a legfontosabbmozgásformák tanulását, a motoros képességek megalapozását és fejlesztését.Általános és sokoldalú hatásuk miatt pozitívan hatnak az iskolai tanulók és a rekreációbanrésztvevők szervezetének egészséges, harmonikus fejlődésére, elősegítik mozgásműveltségükgyarapodását.A gimnasztika speciálisan képző hatással is rendelkezik, ezért nélkülözhetetlen a sportolókfelkészítésében, motoros képességei kialakításában, szinten tartásában és fokozásában. A szervezetközvetlen előkészítését a bemelegítés során valósítja meg.A gimnasztika legfontosabb feladatai a következők (10 feladat):1) A szervezet előkészítése, felkészítése a testmozgásra, terhelésre, az általános és speciálisbemelegítés segítségével.2) A balesetek kockázatának, a sérülések valószínűségének csökkentése a bemelegítéssel, azízületi mozgékonyság és a mozgáskoordináció fejlesztésével.3) A mozgástanulás folyamatának gyorsítása, az arra fordított idő lerövidítése.4) A szervezet regenerálódási folyamatának előkészítése, gyorsítása, az elfáradt izmokhelyreállítódási idejének csökkentése.5) Az egészség megőrzése, betegségek megelőzése (prevenció, profilaktikus magatartás).6) A rehabilitáció tökéletesítése, a betegek és sérüléssel bajlódók gyógyulásának, felépülésénekgyorsítása.7) A tanulók és a fiatal, kezdő sportolók motoros képességfejlődésének megalapozása, gyorsítása,fokozása.8) A nagy edzéskorral rendelkező (haladó) sportolók motoros képességfejlődési ésképességfejlesztési ütemének felgyorsítása, szinten tartása.9) A tanulók és a sportolók alapvető mozgásműveltségének bővítése.10) A pozitív pszichikai, erkölcsi tulajdonságok, személyiségvonások kialakítása, fejlesztése.23
Page 4: SZAKLEKTORHeszteráné Dr. Ekler Ju
Page 10 and 11: 1. A GIMNASZTIKA KIALAKULÁSA, FEJL
Page 12 and 13: Meg kell említeni ebből a korból
Page 14 and 15: Johan Christoph Friedrich Guts-Muts
Page 16 and 17: François Delsarte (1811-1871)10.
Page 18 and 19: Niels Buck (1880-1950) a dán gimna
Page 20 and 21: A gimnasztikában jelentősnek mond
Page 24 and 25: 2.4. A gimnasztika jellemzőiAz emb
Page 26 and 27: 4. SZAKNYELVI (TERMINOLÓGIAI) KÉR
Page 28 and 29: 4.1. AlapformaA gimnasztika alapvet
Page 30 and 31: −−−− fékező hatású dina
Page 32 and 33: Erősítő hatású gyakorlatról a
Page 34 and 35: másik testrészünk mozgató erej
Page 36 and 37: 4.4. A gyakorlatok tartalma, formá
Page 38 and 39: Dinamikai szerkezeti összetevők (
Page 40 and 41: A mozgás sebessége, a sebesség v
Page 42 and 43: meg. A harmonikus érzetet keltő m
Page 44 and 45: 4. 7. A test síkjaiOldalsík: a sz
Page 46 and 47: Attól függően tehát, hogy a tan
Page 48 and 49: 4.9. A gimnasztikai gyakorlatelemek
Page 50 and 51: 21. ábra 22. ábra 23. ábra 24.
Page 52 and 53: A kartartás három főbb csoportj
Page 54 and 55: 35.ábra 36.ábra 37.ábraMellső r
Page 56 and 57: Vállratartás (48. ábra). A köny
Page 58 and 59: 56. ábra4.9.1.4. FogásmódokA gim
Page 60 and 61: Madárfogás (67. ábra). A hüvely
Page 62 and 63: − fekvőtámasz,− híd,− kéz
Page 64 and 65: 71. ábra 72. ábra 73. ábraSarok
Page 66 and 67: 78. ábraHarántterpeszállás (79.
Page 68 and 69: + +82. ábraVédőállás (83. ábr
Page 70 and 71: − 45°-os mérlegállás (86. áb
Page 72 and 73:
92. ábraTerpeszülés (93. ábra).
Page 74 and 75:
97. ábraGátülés (98. ábra). Az
Page 76 and 77:
101. ábraFekvőmérleg. Olyan fekv
Page 78 and 79:
107. ábraHíd (108. ábra). A híd
Page 80 and 81:
111. ábraKézállások. A vállsz
Page 82 and 83:
− oldalspárga (angolspárga) ese
Page 84 and 85:
4.9.2.3. Vegyes testhelyzetekA vegy
Page 86 and 87:
+124. ábra4.9.3. Mozgásos (dinami
Page 88 and 89:
+3-4 1-2125. ábraLeengedés. A lee
Page 90 and 91:
129. ábra4.9.3.2. Mozgásos lendü
Page 92 and 93:
Lengetés. Amikor egy lendítést
Page 94 and 95:
21135. ábraDőlés. Állásból, v
Page 96 and 97:
139. ábraAz átfordulások fajtái
Page 98 and 99:
2x2x142. ábraUgrás. Maximális, v
Page 100 and 101:
4.10. A gimnasztika szaknyelv alape
Page 102 and 103:
Pl. Kiinduló helyzet: terpeszáll
Page 104 and 105:
A társas gyakorlatok szakleírás
Page 106 and 107:
Erősítő hatású kar és lábgya
Page 108 and 109:
4. ütem: törzsnyújtás kiinduló
Page 110 and 111:
Az ízületi pontokat kiemelten áb
Page 112 and 113:
152. ábraAz oldalak és irányok e
Page 114 and 115:
157. ábraSzaggatott vonal nyíllal
Page 116 and 117:
163. ábraÖsszeadás jele záróje
Page 118 and 119:
Talajvonal alatti szám zárójelbe
Page 120 and 121:
2 14x174. ábra4.10.3.2.5. A rajzí
Page 122 and 123:
szerepcserével is el akarjuk vége
Page 124 and 125:
5. A GIMNASZTIKA GYAKORLATOK RENDSZ
Page 126 and 127:
ellenvonulások, alakzatváltoztat
Page 128 and 129:
Alakzatok a tanulók által kialak
Page 130 and 131:
tanulóknak állandó helyet kijel
Page 132 and 133:
Ezt követően a tanulók vigyázz
Page 134 and 135:
„Helyben járás!”A menetet és
Page 136 and 137:
Fejlődés. Oszlop alakzatból indu
Page 138 and 139:
A határozott formához kötött gy
Page 140 and 141:
koordinációs képességek, a gyak
Page 142 and 143:
A társas gyakorlatok hatásfoka á
Page 144 and 145:
5.1.3.3.1. Babzsák gyakorlatokA ba
Page 146 and 147:
A felfújt labdát (gumilabda [182.
Page 148 and 149:
183. ábraA tömöttlabda gyakorlat
Page 150 and 151:
5.1.3.3.4. Kézisúlyzó gyakorlato
Page 152 and 153:
Gyermekkorban megismert játékszer
Page 154 and 155:
− kondicionáló gépek stb.Az eg
Page 156 and 157:
− Egy falrész, egy tanuló szám
Page 158 and 159:
A kiegészítő tornakészlettel v
Page 160 and 161:
Dobó és labdás játékok: kislab
Page 162 and 163:
− ízületi mozgékonyságot, haj
Page 164 and 165:
− Gyorsaságfejlesztő gyakorlato
Page 166 and 167:
6.1. A gimnasztikai gyakorlatok var
Page 168 and 169:
6.3. A gimnasztikai gyakorlatok var
Page 170 and 171:
7.1. A gimnasztikai gyakorlatközl
Page 172 and 173:
A GYAKORLAT ISMERTETÉSEKiinduló h
Page 174 and 175:
A GYAKORLAT MEGINDÍTÁSAGyakorlat
Page 176 and 177:
− Fontos, hogy legyen rálátásu
Page 178 and 179:
az egyik karral, majd a másik karr
Page 180 and 181:
7.2. A gimnasztikai gyakorlatvezet
Page 182 and 183:
Lendítsétek a karotokatoldalsó k
Page 184 and 185:
− közepes,− élénk,− gyors.
Page 186 and 187:
− a terhelés intenzitása:− id
Page 189 and 190:
7.5. A gimnasztika gyakorlatok okta
Page 191 and 192:
szerkesztett egyszerű gyakorlatokk
Page 193 and 194:
7.5.3.1. A babzsák gyakorlatok okt
Page 195 and 196:
igyekezzen minél gyorsabban megfog
Page 197 and 198:
7.5.3.6. Ugrókötél gyakorlatokAz
Page 199 and 200:
A pad hordmódját rögtön az elej
Page 201 and 202:
195. ábraA tanulóknak tanítsuk m
Page 203 and 204:
8. A BEMELEGÍTÉS ESZKÖZEI ÉS M
Page 205 and 206:
Az általános bemelegítés szerke
Page 207 and 208:
endszerünk működésének köszö
Page 209 and 210:
Időtartam: 2-3 perc.Cél. Ebben a
Page 211 and 212:
3. táblázatKARVONEN-INDEXBemeleg
Page 213 and 214:
8.3. LevezetésA levezetés (angolu
Page 215 and 216:
−−DinamikusSpeciális (sportág
Page 217 and 218:
− Anaerob erőAz erő fejlesztés
Page 219 and 220:
A gyorsaságfejlesztő gimnasztikai
Page 221 and 222:
4. táblázatKARVONEN-INDEXÁllók
Page 223 and 224:
9.2. A koordinációs képességek
Page 225 and 226:
9. 3. 1. A dinamikus strechingA din
Page 227 and 228:
− Második szakasz: a fellazítá
Page 229 and 230:
9.4. Célgimnasztika„Egy sportág
Page 231 and 232:
SZABADGYAKORLATOKÁltalános bemele
Page 233 and 234:
SZABADGYAKORLATOKÁltalános bemele
Page 235 and 236:
SZABADGYAKORLATOKÖsszetett gyakorl
Page 237 and 238:
BOTGYAKORLATOKBOTGYAKORLATOKBOTGYAK
Page 239 and 240:
KÉZISÚLYZÓ GYAKORLATOKKÉZISÚLY
Page 241 and 242:
PADGYAKORLATOKPADGYAKORLATOK3 x 4 4
Page 243 and 244:
BORDÁSFAL GYAKORLATOKBORDÁSFAL GY
Page 245 and 246:
TERMÉSZETES GYAKORLATOKTERMÉSZETE
Page 247 and 248:
− ismerik a testnevelésóra, az
Page 249 and 250:
Nyújtó hatású Erősítő hatás
Page 251 and 252:
Kar-has-hátNyújtó hatású Erős
Page 253 and 254:
Hát-oldal-láb12.2. Tematika a viz
Page 255 and 256:
13. FELHASZNÁLT ÉS AJÁNLOTT IROD
Page 257 and 258:
Lemhényiné Tass Olga (2007): A tu
show all

Gimnasztika jegyzet KORR-JAV

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?