Gimnasztika jegyzet KORR-JAV

4.1. AlapformaA gimnasztika alapvető alkotóelemei a test és a testrészek egyszerű mozgásaiból keletkeznek.A gimnasztikai gyakorlatok legkisebb, tovább nem bontható egysége az alapforma.Az egyszerű testhelyzeteket, illetve az egy ízületben, egy forgástengely körül történő, egyirányú ésbefejezett, egy erőkifejtéssel létrehozott mozgásokat összefoglaló néven alapformának nevezzük.Statikus (tartásos) alapforma az olyan szimmetrikus testhelyzet, amely a gimnasztika gyakorlatokvégrehajtásához szükséges, biztonságos kiindulóhelyzetet jelent (például az alapállás, a védőállás, ahátsó fekvőtámasz stb.).Dinamikus (mozgásos) alapforma az olyan egyszerű, egyirányú és befejezett mozdulat, amelykülső (gravitációs) vagy belső (izom) erők hatására, egy ízület egy forgástengelyében, egyerőkifejtéssel jön létre (például karemelés, láblendítés, törzshajlítás, törzsdöntés stb.). A gimnasztikagyakorlatban a mozgásos alapformák számtalan variációját, és egymással kombinált változatát, mintösszetett mozgásokat alkalmazzuk.Minden statikus és dinamikus alapforma hátterében az izmok összehangolt működése rejlik.Mind a statikus, mind a dinamikus alapforma, az izmokra kifejtett hatásuk szerint lehet erősítőhatású, nyújtó hatású, ernyesztő hatású és egy izomcsoporton belül érvényesülő (intramuszkuláris)koordinációt fejlesztő hatású.Az összes gimnasztikai gyakorlat visszavezethető ezekre az egyszerű mozdulatokra, mindengimnasztika gyakorlat az alapformák összekötéseiből jön létre.28