Gimnasztika jegyzet KORR-JAV

−−−− fékező hatású dinamikus erősítő gyakorlat,− izokinetikus gyakorlat,− plyometriás gyakorlat,dominánsan nyújtó hatású gyakorlat,− statikus nyújtó hatású gyakorlat,− dinamikus nyújtó hatású gyakorlat,− aktív dinamikus nyújtó hatású gyakorlat,− passzív dinamikus nyújtó hatású gyakorlat,dominánsan ernyesztő hatású gyakorlat,− egyszerű ernyesztő gyakorlat,− nehezebb ernyesztő gyakorlat,− mozgás nélküli ernyesztő gyakorlat,vegyes hatású gyakorlat.A gimnasztika gyakorlatok előbb említett csoportjait ismerjük meg részletesebben is.A külső és belső erők viszonya szerint a gyakorlat lehet statikus (tartásos) és dinamikus(mozgásos).Statikus gyakorlat: a kiinduló helyzetből a testrész vagy az egész test elmozdulása után a testrésztvagy az egész testet több ütemen/másodpercen keresztül megtartjuk.Pl.− guggolóállásból emelkedés lebegőállásba és a helyzet megtartása 10 mp-ig;− guggolótámaszból ugrás fekvőtámaszba és a helyzet megtartása 10 mp-ig;− harántterpeszállásból lábcsúsztatással ereszkedés harántspárgába, és a helyzetmegtartása 10 mp-ig.Dinamikus gyakorlat: az a gyakorlat, amely a kiinduló helyzeten kívül legalább két, mozgásosalapformát tartalmaz.Formai jegyek alapján a gyakorlat lehet határozott formájú és határozatlan formájú.A határozott formájú gyakorlat: olyan határozott formákhoz kötött gyakorlat, amely részletesenmeghatározott kiinduló helyzetből, általában ütemekre bontott, meghatározott terjedelmű és irányúgyakorlatelemekből áll, meghatározott tempóra hajtják végre, meghatározott végrehajtási kritériumokszerint.30