Gimnasztika jegyzet KORR-JAV

More documents

Recommendations

Info

4.4. A gyakorlatok tartalma, formájaA gimnasztika mozgásait mindig tudatosan, valamilyen előre meghatározott képesség vagyműködés megváltoztatása céljából végeztetjük tanítványainkkal. Minden gimnasztikai gyakorlattalmás-más célt érhetünk el. Az adott cél elérésére végzett gyakorlatok jelentik a gyakorlatok tartalmát.Ha például egy gyakorlatban erősítő hatású alapformák jelennek meg, akkor a gyakorlat tartalmaerősítő hatású lesz. A motoros képességeken kívül a gyakorlatok tartalma sokféle lehet, irányulhatpl. a bemelegítésre (a szervezet felkészítésére a nagyobb terhelés elviselése érdekében), levezetésre (aregeneráló hatás kiváltására), a hanyag vagy rossz testtartás javítására, az akaraterő növelésére stb. Atartalmi célok elérésére hatalmas mozgásrepertoárunk van, mivel a gimnasztikai gyakorlatok variációsés kombinációs lehetőségei szinte végtelenek.A gyakorlatok formája az, amit külső megjelenésük alapján látunk, vagyis a látható, érzékelhetőmozgás. A gyakorlatok formájának megválasztását befolyásolja a cél, a tanulók/sportolók életkora,előképzettsége és felkészültsége.36
4.5. A gimnasztika gyakorlatok mozgásszerkezeteMint minden emberi mozgás, úgy a gimnasztikai gyakorlatok is rendelkeznek egy adottszerkezettel. A gyakorlatszerkezetnek vannak szemmel látható elemei és nem látható összetevői.Az ember mozgása, amit valamilyen erőhatás, vagy annak megszűnése hoz létre, mindigmeghatározott, háromdimenziós térben zajlik, továbbá végrehajtásához megfelelő idő szükséges, az időlehet tehát a „negyedik dimenzió”.A gimnasztika gyakorlatok mozgásszerkezete a mozgás térbeli-, időbeli-, dinamikai- éskifejezésbeli paramétereit, elemeit, összetevőit foglalja magába.„A mozgásszerkezet valamely mozgásforma fázisának és ritmusának összekapcsolását jelenti, azaza mozgáselemeket és azok térbeli, időbeli és dinamikai kapcsolatait.” (Nádori, 2005).A mozgás szerkezeti összetevői közötti kapcsolat egyfelől állandóságot, stabilitást, másfelől pedigrugalmas változékonyságot, variabilitást mutat.A gyakorlatszerkezet pontos ismerete megkönnyítheti a végrehajtási hibák felismerését és a hibákokainak feltárását is.A gimnasztika gyakorlatok mozgásszerkezetének négy összetevőcsoportja felsorolásszerűen akövetkező.Térbeli szerkezeti összetevők (táncművészetben plasztika):− a kiinduló helyzet,− a mozgás iránya,− a mozgás terjedelme,− a helyváltoztatás,− a helyzetváltoztatás,− a befejező helyzet.Időbeli szerkezeti összetevők (táncművészetben ritmika):− a mozgás időtartama,− a mozgásütem,− a mozgás sebessége, sebességváltozásai,− a mozgás tempója,− a mozgás ritmusa.37
Page 4: SZAKLEKTORHeszteráné Dr. Ekler Ju
Page 10 and 11: 1. A GIMNASZTIKA KIALAKULÁSA, FEJL
Page 12 and 13: Meg kell említeni ebből a korból
Page 14 and 15: Johan Christoph Friedrich Guts-Muts
Page 16 and 17: François Delsarte (1811-1871)10.
Page 18 and 19: Niels Buck (1880-1950) a dán gimna
Page 20 and 21: A gimnasztikában jelentősnek mond
Page 22 and 23: 2.2. A gimnasztika céljaA gimnaszt
Page 24 and 25: 2.4. A gimnasztika jellemzőiAz emb
Page 26 and 27: 4. SZAKNYELVI (TERMINOLÓGIAI) KÉR
Page 28 and 29: 4.1. AlapformaA gimnasztika alapvet
Page 30 and 31: −−−− fékező hatású dina
Page 32 and 33: Erősítő hatású gyakorlatról a
Page 34 and 35: másik testrészünk mozgató erej
Page 38 and 39: Dinamikai szerkezeti összetevők (
Page 40 and 41: A mozgás sebessége, a sebesség v
Page 42 and 43: meg. A harmonikus érzetet keltő m
Page 44 and 45: 4. 7. A test síkjaiOldalsík: a sz
Page 46 and 47: Attól függően tehát, hogy a tan
Page 48 and 49: 4.9. A gimnasztikai gyakorlatelemek
Page 50 and 51: 21. ábra 22. ábra 23. ábra 24.
Page 52 and 53: A kartartás három főbb csoportj
Page 54 and 55: 35.ábra 36.ábra 37.ábraMellső r
Page 56 and 57: Vállratartás (48. ábra). A köny
Page 58 and 59: 56. ábra4.9.1.4. FogásmódokA gim
Page 60 and 61: Madárfogás (67. ábra). A hüvely
Page 62 and 63: − fekvőtámasz,− híd,− kéz
Page 64 and 65: 71. ábra 72. ábra 73. ábraSarok
Page 66 and 67: 78. ábraHarántterpeszállás (79.
Page 68 and 69: + +82. ábraVédőállás (83. ábr
Page 70 and 71: − 45°-os mérlegállás (86. áb
Page 72 and 73: 92. ábraTerpeszülés (93. ábra).
Page 74 and 75: 97. ábraGátülés (98. ábra). Az
Page 76 and 77: 101. ábraFekvőmérleg. Olyan fekv
Page 78 and 79: 107. ábraHíd (108. ábra). A híd
Page 80 and 81: 111. ábraKézállások. A vállsz
Page 82 and 83: − oldalspárga (angolspárga) ese
Page 84 and 85: 4.9.2.3. Vegyes testhelyzetekA vegy
Page 86 and 87:
+124. ábra4.9.3. Mozgásos (dinami
Page 88 and 89:
+3-4 1-2125. ábraLeengedés. A lee
Page 90 and 91:
129. ábra4.9.3.2. Mozgásos lendü
Page 92 and 93:
Lengetés. Amikor egy lendítést
Page 94 and 95:
21135. ábraDőlés. Állásból, v
Page 96 and 97:
139. ábraAz átfordulások fajtái
Page 98 and 99:
2x2x142. ábraUgrás. Maximális, v
Page 100 and 101:
4.10. A gimnasztika szaknyelv alape
Page 102 and 103:
Pl. Kiinduló helyzet: terpeszáll
Page 104 and 105:
A társas gyakorlatok szakleírás
Page 106 and 107:
Erősítő hatású kar és lábgya
Page 108 and 109:
4. ütem: törzsnyújtás kiinduló
Page 110 and 111:
Az ízületi pontokat kiemelten áb
Page 112 and 113:
152. ábraAz oldalak és irányok e
Page 114 and 115:
157. ábraSzaggatott vonal nyíllal
Page 116 and 117:
163. ábraÖsszeadás jele záróje
Page 118 and 119:
Talajvonal alatti szám zárójelbe
Page 120 and 121:
2 14x174. ábra4.10.3.2.5. A rajzí
Page 122 and 123:
szerepcserével is el akarjuk vége
Page 124 and 125:
5. A GIMNASZTIKA GYAKORLATOK RENDSZ
Page 126 and 127:
ellenvonulások, alakzatváltoztat
Page 128 and 129:
Alakzatok a tanulók által kialak
Page 130 and 131:
tanulóknak állandó helyet kijel
Page 132 and 133:
Ezt követően a tanulók vigyázz
Page 134 and 135:
„Helyben járás!”A menetet és
Page 136 and 137:
Fejlődés. Oszlop alakzatból indu
Page 138 and 139:
A határozott formához kötött gy
Page 140 and 141:
koordinációs képességek, a gyak
Page 142 and 143:
A társas gyakorlatok hatásfoka á
Page 144 and 145:
5.1.3.3.1. Babzsák gyakorlatokA ba
Page 146 and 147:
A felfújt labdát (gumilabda [182.
Page 148 and 149:
183. ábraA tömöttlabda gyakorlat
Page 150 and 151:
5.1.3.3.4. Kézisúlyzó gyakorlato
Page 152 and 153:
Gyermekkorban megismert játékszer
Page 154 and 155:
− kondicionáló gépek stb.Az eg
Page 156 and 157:
− Egy falrész, egy tanuló szám
Page 158 and 159:
A kiegészítő tornakészlettel v
Page 160 and 161:
Dobó és labdás játékok: kislab
Page 162 and 163:
− ízületi mozgékonyságot, haj
Page 164 and 165:
− Gyorsaságfejlesztő gyakorlato
Page 166 and 167:
6.1. A gimnasztikai gyakorlatok var
Page 168 and 169:
6.3. A gimnasztikai gyakorlatok var
Page 170 and 171:
7.1. A gimnasztikai gyakorlatközl
Page 172 and 173:
A GYAKORLAT ISMERTETÉSEKiinduló h
Page 174 and 175:
A GYAKORLAT MEGINDÍTÁSAGyakorlat
Page 176 and 177:
− Fontos, hogy legyen rálátásu
Page 178 and 179:
az egyik karral, majd a másik karr
Page 180 and 181:
7.2. A gimnasztikai gyakorlatvezet
Page 182 and 183:
Lendítsétek a karotokatoldalsó k
Page 184 and 185:
− közepes,− élénk,− gyors.
Page 186 and 187:
− a terhelés intenzitása:− id
Page 189 and 190:
7.5. A gimnasztika gyakorlatok okta
Page 191 and 192:
szerkesztett egyszerű gyakorlatokk
Page 193 and 194:
7.5.3.1. A babzsák gyakorlatok okt
Page 195 and 196:
igyekezzen minél gyorsabban megfog
Page 197 and 198:
7.5.3.6. Ugrókötél gyakorlatokAz
Page 199 and 200:
A pad hordmódját rögtön az elej
Page 201 and 202:
195. ábraA tanulóknak tanítsuk m
Page 203 and 204:
8. A BEMELEGÍTÉS ESZKÖZEI ÉS M
Page 205 and 206:
Az általános bemelegítés szerke
Page 207 and 208:
endszerünk működésének köszö
Page 209 and 210:
Időtartam: 2-3 perc.Cél. Ebben a
Page 211 and 212:
3. táblázatKARVONEN-INDEXBemeleg
Page 213 and 214:
8.3. LevezetésA levezetés (angolu
Page 215 and 216:
−−DinamikusSpeciális (sportág
Page 217 and 218:
− Anaerob erőAz erő fejlesztés
Page 219 and 220:
A gyorsaságfejlesztő gimnasztikai
Page 221 and 222:
4. táblázatKARVONEN-INDEXÁllók
Page 223 and 224:
9.2. A koordinációs képességek
Page 225 and 226:
9. 3. 1. A dinamikus strechingA din
Page 227 and 228:
− Második szakasz: a fellazítá
Page 229 and 230:
9.4. Célgimnasztika„Egy sportág
Page 231 and 232:
SZABADGYAKORLATOKÁltalános bemele
Page 233 and 234:
SZABADGYAKORLATOKÁltalános bemele
Page 235 and 236:
SZABADGYAKORLATOKÖsszetett gyakorl
Page 237 and 238:
BOTGYAKORLATOKBOTGYAKORLATOKBOTGYAK
Page 239 and 240:
KÉZISÚLYZÓ GYAKORLATOKKÉZISÚLY
Page 241 and 242:
PADGYAKORLATOKPADGYAKORLATOK3 x 4 4
Page 243 and 244:
BORDÁSFAL GYAKORLATOKBORDÁSFAL GY
Page 245 and 246:
TERMÉSZETES GYAKORLATOKTERMÉSZETE
Page 247 and 248:
− ismerik a testnevelésóra, az
Page 249 and 250:
Nyújtó hatású Erősítő hatás
Page 251 and 252:
Kar-has-hátNyújtó hatású Erős
Page 253 and 254:
Hát-oldal-láb12.2. Tematika a viz
Page 255 and 256:
13. FELHASZNÁLT ÉS AJÁNLOTT IROD
Page 257 and 258:
Lemhényiné Tass Olga (2007): A tu
show all

Gimnasztika jegyzet KORR-JAV

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?