| MAC/APRIL 2009 ~ CAHAYA | - Jabatan Kemajuan Islam Malaysia

More documents

Recommendations

Info

Rencana bantu seseorang perokok lebih termotivasi dan mampu mengharungi suasana berhenti merokok. Terdapat beberapa cara atau tips yang boleh digunakan untuk menjana pemikiran positif di samping membuat modifikasi tingkah laku dengan mengikuti gaya 12M: 1 2 3 4 5 Melengah-lengahkan- seseorang perokok yang ingin berhenti merokok perlu mengamalkan sikap melengah-lengahkan untuk mengambil rokok. Peringkat awal mungkit 5 minit, 10 minit dan seterusnya. Relevennya, dengan cara ini, perokok mula mengurangkan batang rokok hari demi hari. Menarik nafas panjang- apabila perokok terasa ketagihan itu datang, amalkan menarik nafas. Tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan. Relevannya, dengan menarik nafas, oksigen akan disedut dan akan mengurangkan ketagihan tersebut. Minum air- banyakkan minum air terutamanya air masak dalam mengharungi tempoh percubaan berhenti merokok. Air masak mengandungi oksigen yang banyak. Dalam tempoh tersebut elakkan atau berpuasa daripada meminum air teh atau kopi. Relevannya, air kopi dan teh mengandungi kafein. Kafein merupakan penggalak kepada ketagihan yang sama fungsinya dengan nikotin dalam rokok. Apabila meminum minuman yang berkafein, ketagihan rokok akan semakin kuat. Menyibukkan diri- buat sesuatu kerja bagi mengalihkan fikiran daripada ketagihan rokok. Relevannya, ketagihan rokok adalah disebabkan oleh fungsi otak yang memberi isyarat ketagihan. Jadi dengan menyibukkan diri dengan membuat sesuatu, fungsi otak akan lebih dominan kepada membuat kerja, maka ketagihan tadi akan hilang. Menjauhkan diri daripada orang merokok- jauhkan diri daripada orang yang merokok. Katakan ”tak nak” apabila ada kawan yang mempelawa. Relevannya, tabiat merokok juga berpunca daripada pengaruh persekitaran. Maka untuk terhindar daripada terus merokok, jauhkan daripada orang yang merokok kerana asap rokok yang dihidu akan menyebabkan ketagihan itu datang. 6 Memberitahu kepada orang lain yang anda ingin berhenti merokok- relevannya, apabila kita memberitahu kepada orang lain contohnya rakanrakan, ibu bapa dan orang tersayang, mereka boleh menjadi penasihat kita secara tidak langsung supaya mereka boleh menasihatkan kita sentiasa. Hal ini juga dikenali sebagai konsep ”social support”. Mengunyah sesuatu- sentiasa sediakan gula-gula getah atau gula-gula. Relevannya, apabila rasa ketagih, maka bahan-bahan seperti tadi boleh digunakan sebagai pengganti kepada rokok. Mengambil wuduk- kerapkan mengambil wuduk apabila rasa ketagihan. Relevannya, dengan mengambil wuduk, kita sudah mengalih pemikiran kita daripada memikirkan rokok sekali gus kita boleh melakukan solat sunat. Berwuduk juga merupakan satu konsep bersuci. Mandi dengan kerap- mandilah dengan kerap. Relevannya, kita sudah mengalih fikiran di samping membersihkan badan daripada lekatan asap-asap rokok dari sekeliling. Meregangkan otot- bila ketagih, lakukan senaman seperti membuat regangan otot. Relevannya, badan akan menjadi lebih segar dan ketagihan rokok dapat dihindar. 15 7 8 9 10 11 Memberus gigi- selepas makan, beruslah gigi. Relevannya, dengan memberus gigi selepas makan, mulut akan menjadi bersih dan tidak akan mengambil rokok kembali. Kebiasaannya perokok kerap mengambil rokok selepas makan kerana sisa makanan dalam mulut menyebabkan perokok akan mengambil rokok. Hal ini kerana rokok mengandungi bahan kimia yang mendatangkan kesegaran dalam mulut. Oleh itu, beruslah gigi supaya tabiat rokok itu tidak akan berlaku. Bersugi juga mampu mengurangkan kesan ketagihan. 12 Memohon doa- pohonlah doa kepada Allah supaya segala usaha yang dilakukan mendapat keberkatan Allah. Semoga apa yang dilakukan dipermudahkan oleh Allah dan mendapat rahmat-Nya. Ini merupakan beberapa inisiatif yang mungkin boleh dijadikan amalan supaya kita boleh menghindarkan tabiat merokok. Namun masih banyak lagi cara yang boleh dilakukan dalam menghindari tabiat merokok. Apapun semua terpulang kepada cara seseorang lakukan untuk menghindari tabiat merokok. Sememangnya bukan sukar untuk berhenti merokok, apa yang penting iltizam seseorang terhadap usaha untuk berhenti merokok perlu diperkasakan. Sekiranya ada sebarang pertanyaan dan ingin mendapatkan tips berhenti merokok bolehlah hubungi Infoline Berhenti Merokok di talian 03-8883 4400. Pegawai bertugas akan sentiasa membantu anda. | MAC/APRIL 2009 ~ CAHAYA |
16 Kuala Lumpur, Tunggu Kedatanganku Cerpen Oleh : Salbiah Mohd Nor “Satu, dua,..tiga,... baru tiga ringgit sahaja!”, keluh Mohamad Amin sendirian pada petang Jumaat itu sambil mengira duit kertas dan syiling. “Tak cukup lagi ni...Cukup-cukup untuk bayar tambang bas...” “Mana nak cari?,” suara hatinya seolah-olah bercakap dengan seseorang di kaki tangga menuruni ke dapur rumahnya. Uminya di dapur sedang menggoreng jemput-jemput ikan bilis untuk juadah minuman petang itu. Tidak lama lagi, Abahnya akan pulang dari surau di hujung kampung. Abah memang selalu sembahyang berjemaah bersama penduduk kampung terutama waktu Zuhur dan waktu Asar berimamkan Haji Samat. Waktu lain abah tidak berpeluang kerana abah bertugas sebagai pengawal keselamatan sekolah rendah yang tidak jauh dari kampungnya itu. Mohamad Amin juga selalu mengikut Abah berjemaah di surau. Abah pernah memberitahunya sembahyang jemaah ini mendapat pahala yang banyak selain dapat bertanya khabar dengan penduduk kampung. Ustaz Ahmad yang mengajar mata pelajaran Pendidikan Islam kelas Mohamad Amin juga pernah me-ngatakan pahala berjemaah ini 27 kali ganda sembahyang seorang. Tetapi petang itu, dia rasa malas kerana pening memikirkan cara untuk menambah duit untuk lawatan ke Kuala Lumpur pada hujung bulan nanti. Sekolahnya menganjurkan program selepas peperiksaan PMR. Dia ingin turut bersama kawan-kawan melihat Bandaraya Kuala Lumpur yang tidak pernah dijejakinya, hanya dilihatnya melalui kaca televisyen dan majalah yang sering dibacanya di pusat sumber sekolah. “Mana Umi ada duit sebanyak tiga puluh ringgit tu?”, jawapan Umi apabila Mohamad Amin mengatakan hasratnya ingin mengikut rombongan anjuran Persatuan Sains dan Matematik sekolahnya pada suatu hari setelah kembali dari sekolah. Itupun Faizal yang beria-ia mengajaknya turut serta. “Along pun tahu Abah kerja apa? Cukup-cukup untuk menampung perbelanjaan kita sekeluarga”, jelas Umi lagi. Mohamad Amin memang sedar akan kehidupan keluarganya. Abah pun bekerja dengan gaji yang cukup-cukup untuk membayar bil-bil dan menyediakan perbelanjaan keluarganya yang seramai lima orang itu. Umi selalu mengeluh harga barang-barang sudah mahal, agaknya kesan daripada kenaikan harga minyak. Dia sedar kehidupan keluarganya berbeza jika dibandingkan dengan kehidupan Faizal rakan baiknya dalam kelas 3 TES 1. Bapa Faizal bekerja sebagai jurutera sebuah kilang terkenal di bandar itu, manakala ibu Faizal pula bekerja sebagai guru. Mohamad Amin pernah pergi ke rumah Faizal di sebuah taman perumahan untuk orang-orang berada di kawasan itu, tidak jauh dari kampungnya. Rumah Faizal besar sungguh, siap dengan pelbagai kemudahan, ada televisyen besar, ada rangkaian ASTRO, ada enam bilik semunya. Dia diajak masuk ke bilik tidur Faizal, ada katil besar, bilik air tersendiri dan kemudahan internet. Jika dibandingkan dengan rumahnya, jauh berbeza. Rumahnya hanya ada televisyen kecil, itupun pemberian Pak Ngah yang telah membeli televisyen plat yang terbaru, bilik air pun berkongsi, tetapi dia dapat bilik sendiri. Adik-adiknya tidur di ruang tamu beralaskan tilam. Kadang-kadang tidur bersama Umi di dalam bilik menemankan Umi apabila Abah pergi kerja. “ Alhamdulillah...”, ucapan hatinya. Dapatlah Umi dan keduadua orang adiknya Siti Anita dan Siti Aminah menonton televisyen pada waktu malam. Tetapi tiada rangkaian ASTRO seperti dirumah Faizal. Namun dapatlah menonton rangkaian RTM dan TV3. Mereka | MAC/APRIL 2009 ~ CAHAYA |
Page 1 and 2: 1 | MAC/APRIL 2009 ~ CAHAYA |
Page 3 and 4: Dapatkan CAHAYA 2 secara langganan
Page 5 and 6: 4 Fokus Kembali kepada Fitrah bagi
Page 7 and 8: 6 Sekilas Fokus Oleh : Hazlin binti
Page 9 and 10: 8 Fokus Oleh : Haslinda Lukman RASU
Page 11 and 12: 10 Semasa Oleh : Mazlan bin Zainol
Page 13 and 14: 12 Semasa mengamalkan IMP (Islamic
Page 15: 14 Mengapa Majlis Fatwa mengharamka
Page 19 and 20: 18 Daripada mulut Faizallah, Mohama
Page 21 and 22: 20 ENTREPRENEURSHIP : A LANE TO SUC
Page 23 and 24: 22 Tokoh Oleh : Nor Azuar binti Has
Page 25 and 26: 24 Kesihatan Timun adalah ramuan wa
Page 27 and 28: 26 berani dan sanggup menerima apa
Page 29 and 30: 28 Novel Bersiri Oleh : Salina , Ib
Page 31 and 32: 30 Fikir Sejenak Oleh : Ellismelia
Page 33 and 34: 32 Kartun Oleh : Samat M A T S E L
Page 35 and 36: 34 Allah SWT dalam surah al-Fil yan
Page 37 and 38: 36 dada dalam sesuatu hal atau urus
Page 39 and 40: 38 salah seorang kamu datang dalam
Page 41 and 42: 40 Fikir Zikir Oleh : Mohd Salehudd
Page 43: 42 | MAC/APRIL 2009 ~ CAHAYA |

| MAC/APRIL 2009 ~ CAHAYA | - Jabatan Kemajuan Islam Malaysia

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?