Opuscolo colesterolo: MANGIAR MEGLIO ... - Ausl 2 dell'Umbria

Devi iniziare a fare attività fisica
per pochi minuti al giorno.
In seguito potrai aumentare
progressivamente il tempo da
dedicare all’attività fisica fino
a raggiungere l’obiettivo, che è
di almeno 30 minuti per 3-4
giorni alla settimana (o 40-50
minuti 2-3 volte alla settimana).
Il programma consigliato a tutte
le persone sedentarie che
iniziano a camminare è il
seguente:
- prima settimana, 10 minuti
per 4 volte;
- seconda settimana, 20 minuti
per 4 volte;
- terza settimana, 30 minuti
per 4 volte;
- quarta settimana, 45 minuti
per 4 volte.
La durata massima di ogni esercizio non deve superare i
90 minuti. Se accusi dolori toracici, fiato grosso o capogiri
mentre stai facendo attività fisica sospendi il tuo programma
e prima possibile rivolgiti al Medico.
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