MMM - Cambiare abitudini - Lucia Giovannini
MMM - Cambiare abitudini - Lucia Giovannini
MMM - Cambiare abitudini - Lucia Giovannini
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
A cura di<br />
LUCIA GIOVANNINI<br />
CAMBIARE LE<br />
ABITUDINI<br />
Routine ad alto impatto?<br />
Il gioco della colpa<br />
Elimina il tempo<br />
Fermate il mondo voglio scendere<br />
Un sè di successo
<strong>Cambiare</strong> le Abitudini<br />
Routine ad Alto Impatto?<br />
Il Gioco della Colpa<br />
Elimina il Tempo<br />
Fermate il Mondo, voglio scendere<br />
Un sè di Successo<br />
Una Epidemia Mondiale?<br />
Mentre stavo finendo il mio libro “Mi merito il meglio”,<br />
Samanta, una partecipante ad un mio seminario, mi ha<br />
mandato una mail in cui raccontava i progressi fatti dopo il<br />
corso.<br />
Quando l’ho letta non ho potuto fare a meno di sorridere:<br />
riguardavano la felcità ed erano esattamente le stesse parole<br />
che io avevo usato nel mio libro!<br />
Ecco la mail di Samanta che riporto interamente perchè<br />
rappresenta alla perfezione il mio concetto di felicità e la mia<br />
esperienza per crearla.<br />
“Dovrete sempre affrontare delle difficoltà di qualsiasi genere.<br />
Tanto vale accettare questa realtà e decidere di essere felici,<br />
qualunque cosa accada.<br />
Una delle mie citazioni preferite ha per autore Alfred Souza:<br />
Per tanto tempo, dice, ho avuto la sensazione che la vita<br />
sarebbe presto cominciata, la vera vita!<br />
Ma c’erano sempre ostacoli da superare strada facendo,<br />
qualcosa di irrisolto, un affare che richiedeva ancora del<br />
tempo, dei debiti che non erano ancora stati regolati in<br />
seguito la vita sarebbe cominciata.<br />
2
Finalmente ho capito che questi ostacoli erano la mia vita!!!<br />
Questo modo di percepire le cose mi ha aiutato a capire che<br />
non c’è un mezzo per essere felici ma che la felicità è il mezzo.<br />
Di conseguenza, gustate ogni istante della vostra vita e<br />
gustatelo ancora di più perché lo potete condividere con una<br />
persona cara, una persona molto cara per passare insieme dei<br />
momenti preziosi della vita e ricordatevi che il tempo non<br />
aspetta nessuno.<br />
Allora smettete di aspettare di finire la scuola, di tornare a<br />
scuola, di perdere 5kg, di prendere 5kg, di avere dei figli, di<br />
vederli andare via di casa.<br />
Smettete di aspettare di cominciare a lavorare, di andare in<br />
pensione, di sposarvi, di divorziare.<br />
Smettete di aspettare il venerdì sera, la domenica mattina, di<br />
avere una nuova macchina o una casa nuova.<br />
Smettete di aspettare la primavera, l’estate, l’autunno o<br />
l’inverno.<br />
Smettete di aspettare di lasciare questa vita, di rinascere<br />
nuovamente e decidete che non c’è momento migliore per<br />
essere felici che il momento presente.<br />
La felicità e le gioie della vita non sono delle mete, ma un<br />
viaggio.”<br />
Cosa possiamo fare allora per compiere al meglio questo<br />
viaggio?<br />
Una delle cose che possiamo fare è iniziare a cambiare le<br />
nostre <strong>abitudini</strong>, toglierci i vecchi pesi dalle spalle e diventare<br />
3
“più leggeri”, lasciare andare vecchi modi di pensare, di<br />
sentire e di agire per potere aprirci al nuovo.<br />
Questo significa spesso uscire dalla nostra zona di comfort,<br />
tuffarci nell’ignoto e imparare a usare il nostro tempo in<br />
maniera nuova.<br />
E’ il percorso sviluppato interamente in “Mi merito il meglio”<br />
ed è anche il tema di questo e-book, in cui troverete esercizi e<br />
concetti aggiuntivi e complementari a quelli che potete<br />
leggere nelle pagine di “Mi merito il meglio”.<br />
Buona vita!<br />
4
Le tue routine sono ad alto o basso<br />
impatto?<br />
Avete una pratica quotidiana che vi alleni alla felicità?<br />
Nel mio libro “Mi merito il meglio” parlo tra le altre cose<br />
dell’importanza del crearsi tale routine e della differenza tra<br />
le routine di basso impatto e quelle di alto impatto.<br />
Cosa sono le routine di alto impatto?<br />
Se ancora non avete letto “Mi merito il meglio” vi potreste<br />
chiedere cosa sono le routine di alto impatto.<br />
In breve, le routine di alto impatto sono pensieri, azioni,<br />
parole, emozioni che pian piano vi aiutano a costruire una<br />
solida base di forza e serenità interiore.<br />
Al contrario, le routine di basso impatto sono quelle che ci<br />
rubano energia, che ci allontanano dai nostri sogni, che<br />
rovinano le nostre relazioni. Sono le <strong>abitudini</strong> disfunzionali<br />
che pian piano ci trasformano nella peggior versione di noi<br />
stessi.<br />
Come creare delle routine di alto impatto allora?<br />
Troverete tanti suggerimenti, esercizi e insegnamenti in “Mi<br />
merito il meglio” e anche nel capitolo dedicato agli strumenti<br />
di trasformazione di “Tutta un’altra vita”.<br />
Leggeteli, provateli e osservate cosa funziona per voi.<br />
E’ bene che ognuno trovi la propria routine.<br />
5
Esercizio “Crea la tua routine”<br />
Le domande per la routine di alto impatto<br />
Potete partire da queste domande:<br />
Cosa mi aiuterebbe a stare ancora meglio?<br />
Cosa mi servirebbe?<br />
Cosa potrei fare ogni giorno che farebbe la differenza?<br />
Quali sono le <strong>abitudini</strong> che tirano fuori il meglio di me?<br />
Quali sono le <strong>abitudini</strong> che mi rendono positivo, che mi danno<br />
forza, benessere e serenità?<br />
•Leggi le tue risposte.<br />
Con cosa ti impegni a iniziare?<br />
Non c’è bisogno che rivoluzioni totalmente la tua vita, a meno<br />
che tu non voglia farlo.<br />
Puoi iniziare da una piccola cosa, una piccola nuova azione<br />
(per esempio eliminare la carne dalla tua alimentazione?<br />
oppure fare una passeggiata ogni mattina? oppure fare 5<br />
minuti di respirazione- vedi “il respiro consapevole” negli<br />
“Strumenti di trasformazione” di “Tutta un’altra vita”- oppure<br />
seguire la routine della gratitudine di “Mi merito il meglio”?<br />
•Scrivi qui sotto.<br />
Ecco la mia routine ad alto impatto..<br />
Accertati di scrivere:<br />
l’azione/ le azioni: cosa farai<br />
il tempo: quando lo/la farai<br />
il luogo: dove lo/la farai<br />
il perchè: perchè lo fai? cosa ti da il farlo? (e cosa ti da il non<br />
farlo? A che risultati ti porta?)<br />
il come: come lo farai? in che modo? con chi?<br />
6
La mia routine ad alto impatto<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
7
•Prendi l’impegno<br />
Ho scelto una data entro la quale inizierò questa routine.<br />
La data è questa:<br />
............................................................................................................<br />
Ci saranno altri passi da fare, forse anche molti.<br />
Ma questo è il primo.<br />
E io mi impegno a farlo.<br />
..................................... .....................................<br />
data odierna firma<br />
La sfida<br />
A questo punto ti voglio offrire una sfida esattamente come<br />
faccio in alcuni miei audio corsi, come l’audio “Sviluppa la tua<br />
zona di Potere, l’audio “I Segreti dell’Autostima” e l’audio<br />
“Prosperità a 360°”.<br />
E’ una sfida con te stesso - soprattutto con quella parte di te<br />
piccola o grande che sia- che ancora crede di non riuscire a<br />
cambiare...<br />
Ti chiedo di prendere un impegno con me e soprattutto con te<br />
stesso- di fare la cosa che hai scelto come tua nuova abitudine,<br />
come tua routine di alto impatto, per 28 giorni di seguito.<br />
Gli scienziati affermano che occorrono 21 giorni per creare<br />
una nuova abitudine e a noi piace aggiungerne altri 7 per<br />
farlo diventare un intero ciclo lunare.<br />
8
E’ importante che i giorni siano consecutivi.<br />
E la sfida è che se salti un giorno ricominci da capo fino a che<br />
non hai fatto quella aizone o quella routine per 28 giorni di<br />
seguito.<br />
Al termine del ciclo dei 28 giorni ti chiedo di scrivermi una<br />
mail in cui mi racconti i tuoi risultati!<br />
Sei pronto/a per la sfida?<br />
9
Il gioco della colpa<br />
Le <strong>abitudini</strong> disfunzionali sono quelle che, senza che noi ce ne<br />
accorgiamo, ci trasformano da persone appassionate, gioiose,<br />
amorevoli, flessibili, in esseri duri, stanchi, stressati,<br />
rassegnati.<br />
Spesso allora preferiamo giocare al gioco della colpa e usiamo<br />
il nostro tempo e la nostra energia per accusare gli altri, il<br />
destino, il mondo o la sfortuna della nostra condizione.<br />
In questo modo instauriamo un dialogo negativo con noi stessi<br />
(e col mondo) che non fa che peggiorare le cose.<br />
Questi esercizio vi servirà per diventare consapevoli dei<br />
vostri schemi , lasciar andare le vecchie e dannose <strong>abitudini</strong> e<br />
crearne delle nuove, più funzionali!<br />
Le regole del gioco<br />
Le regole di questo gioco sono: ogni volta che succede qualcosa<br />
che vi rende infelici, che non vi piace o che vi da dolore vi dite:<br />
non è colpa mia, e iniziate a cercare di chi è la colpa.<br />
Una volta che l’avete trovato, tutta la vostra energia e<br />
attenzione viene focalizzata lì: sia che si tratti del traffico, del<br />
lavoro, della vostra collega, di vostra madre o vostro padre,<br />
del vostro capo o del vostro partner.<br />
In questo modo ciò che magari vi ha fatto soffrire una volta<br />
continua ad essere (almeno ai vostri occhi) la fonte principale<br />
della vostra infelicità.<br />
E quanto spesso, se il “colpevole” è una persona, finite per<br />
chiudervi nei suoi confronti, con l’intento di fargliela pagare?<br />
10
Ma questo non vi porta a chiudervi nei confronti della vostra<br />
stessa felicità?<br />
Un’altra variante è di assumere una posizione (ad esempio<br />
nessuno mi aiuta, la vita è dura, sbagliare significa fallire ecc)<br />
e non essere disposti a mollarla.<br />
Oppure non ammettere mai ( nemmeno con se stessi) di avere<br />
torto.<br />
Oppure rifiutarsi di vedere le cose dal punto di vista<br />
dell’altro.<br />
Per quanto tempo volete continuare a giocare così?<br />
E’ un gioco che vi rende davvero felici, che migliora la vostra<br />
vita?<br />
Non ne avete abbastanza?<br />
Esercizio: cambia il gioco!<br />
Rispondi a queste domande:<br />
•Dove nella tua vita stai dando la colpa a qualcun altro?<br />
•A chi, a cosa tendi a dare la colpa?<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
11
•Quali sono le posizioni- le credenze limitanti- che fai fatica a<br />
mollare?<br />
Eccoti qualche esempio:<br />
Imparare cose nuove è difficile<br />
<strong>Cambiare</strong> è difficile<br />
La vita è dura<br />
Il lavoro non è divertimento<br />
Io lo faccio meglio (relativo ad un lavoro per esempio)<br />
È troppo tardi per iniziare una nuova carriera<br />
Le madri dovrebbero stare a casa con I loro figli<br />
Gli uomini dovrebbero pagare<br />
I ricchi sono cattivi<br />
I poveri sono pigri<br />
Devo occuparmi io di tutto<br />
Nessuno mi aiuta<br />
Non ho bisogno di nessuno<br />
Ce la faccio da solo<br />
Quali sono i tuoi?<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
12
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
•Come cambierebbero le cose se ti prendessi la responsabiltà?<br />
(abiltià a dare nuove risposte- non c’entra niente con<br />
chi ha torto o chi ha ragione - come puoi. leggere nel mio<br />
libro “Mi merito il meglio”) e usassi la tua zona di potere?<br />
(per la spiegazione sulla zona di potere, vedi il mio libro<br />
“Tutta un’altra vita”).<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
13
•Cosa puoi fare già da oggi per cambiare il gioco?<br />
che nuovi posizioni, credenze, comportamenti vuoi<br />
incarnare?<br />
•Quali sarebbero dei modi di pensare e degli stati d’animo più<br />
funzionali?<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
............................................................................................................<br />
14
Fermate il mondo voglio scendere<br />
Spesso uno degli ostacoli che incontriamo quando vogliamo<br />
cambiare una abitudine è quella del tempo.<br />
Ed è anche una delle scuse preferite da noi esseri umani di<br />
questi secolo: vorrei farlo, saprei anche come... ma non ho<br />
tempo!<br />
In effetti gestire tutti gli impegni e le richieste di attenzione a<br />
cui siamo sottoposti non è per niente facile.<br />
Allora, cosa possiamo fare?.<br />
E’ cio’ che vediamo nelle prossime righe.<br />
Il motivo per cui spesso facciamo così fatica è che per non<br />
soccombere sotto la pressione degli impegni occorre<br />
modificare il nostro comportamento (e per modificare il<br />
nostro comportamento occorre tempo!).<br />
Ecco perchè in questo percorso nel farlo ci scontriamo con<br />
tendenze culturali ed istintive profonde.<br />
Di cosa sto parlando? Ecco qualche esempio.<br />
Per pulire la scrivania o il nostro ufficio dobbiamo rifiutare<br />
l’idea che ogni libro, ogni foglio, sia un tesoro che non possa<br />
venire rimpiazzato, per esempio.<br />
Per non sentirci travolti dai doveri, occorre imparare a dire di<br />
no, anche quando questo mette a dura prova una relazione,<br />
per esempio.<br />
La realtà del 21 mo secolo è che non possiamo semplicemente<br />
adattarci ad ogni obbligo sociale che pensiamo di “dovere fare<br />
assolutamente”.<br />
Ci siamo evoluti per vivere all’interno di gruppi relativamente<br />
piccoli, più o meno di una cinquantina di individui nell’arco di<br />
una intera vita.<br />
15
Probabilmente in media avete al giorno due volte questo<br />
numero di contatti, anche soltanto attraverso le e-mail.<br />
Sorvegliare il rischio della saturazione è di importanza<br />
essenziale per noi oggi, come era importante per i nostri<br />
antenati nel passato sorvegliare il rischio di scarsità.<br />
Esercizio: sorveglia il rischio di saturazione<br />
Potete servirvi di di questa consapevolezza per regolarizzare<br />
tutte quelle cose presenti nella vostra vita, rare per i nostri<br />
antenati ed oggi invece super-abbondanti.<br />
Fatelo ad esempio nei ristoranti, per mangiare solo fino a<br />
quando siete sazi, invece di rimpinzarvi di calorie extra, così<br />
come avrebbe fatto qualsiasi umano nel passato.<br />
Fatelo per disfarvi di quei vestiti che non avete indossato per<br />
anni, o per passare oltre quella vetrina di vestiti/ elettronica/<br />
accessori assolutamente non necessari.<br />
Ecco alcuni suggerimenti utili per riuscire a non affogare<br />
negli impegni e ritrovare equilibrio e benessere.<br />
• Concludi ogni giornata e fai che termini lì.<br />
Hai fatto ciò che hai potuto; senza dubbio ci si insinueranno<br />
strafalcioni ed assurdità; dimenticatele il prima possibile.<br />
Come scrive Ralph Waldo Emerson, domani è un nuovo<br />
giorno; lo incomincerai serenamente e con uno spirito ben più<br />
alto, non gravato da queste vecchie cose insensate.<br />
•Smetti di preoccuparti.<br />
Spesso ci preoccupiamo di cose che non si materializzano.<br />
Ma esistono anche volte in cui ci perdiamo all’interno di<br />
preoccupazioni circa problemi della vita reale, sia personale<br />
che extra-personale.<br />
16
In questo caso potremmo prendere in considerazione una<br />
riflessione offerta dal Dalai Lama: “ Se hai una qualche paura<br />
del dolore o di soffrire, potresti considerare se ci puoi fare<br />
qualcosa a proposito. Se puoi, allora non c’è bisogno di<br />
preoccuparsi. Se non puoi, allora non c’è bisogno di<br />
preoccuparsi”.<br />
•Chiediti: è importante? E’ urgente? E’ prioritario?<br />
Altre domande che puoi farti per decidere cosa scremare ed<br />
evitare così il rischio della saturazione sono:<br />
Mi da piacere?<br />
Mi porta verso la mia visione/ i miei obiettivi?<br />
E’ buono per me, per gli altri per il mondo?<br />
Molte volte ci ritroviamo a correre o dedicare molto tempo a<br />
cose che non hanno nessuna di queste caratteristiche.<br />
Per esempio lo squillo del telefono assume immediatamente<br />
l’aspetto di urgenza, ci fa interrompere ciò che stiamo<br />
facendo. ma è sempre così importante?<br />
•Respira!<br />
La prima cosa che facciamo quando siamo sotto pressione è<br />
trattenere il respiro col solo risultato di tenderci ancora di<br />
più, aumentare lo stress, mettere sotto sforzo il nostro<br />
sistema e togliere ossigeno al nostro cervello.<br />
Quando senti tensione fermati e fai 3 respiri profondi.<br />
In alcuni nostri corsi l’Aria insegniamo le tecniche<br />
fondamentali per usare il respiro come strumento anti-stress.<br />
•Sii paziente.<br />
Come scrivo in Mi merito il meglio, ri-addestrare la mente<br />
richiede pazienza e perseveranza. come per tutte le <strong>abitudini</strong><br />
mentali.<br />
Joseph Goldstein ci ricorda che nel momento in cui noi<br />
prestiamo attenzione al modo in cui funziona la nostra mente,<br />
17
possiamo osservare in che modo creiamo la sofferenza e, nello<br />
stesso modo, ci diamo la possibilità di liberarci da tale<br />
sofferenza.<br />
Per approfondire questo punto puoi trovare tanti<br />
suggerimenti utili nell’ebook “Alfabetismo Emozionale” che<br />
puoi scaricare gratuitamente da www.mimeritoilmeglio.it<br />
18
Elimina il tempo<br />
Avrete notato che nel mio libro Mi merito il meglio<br />
scrivo approfonditamente sul tema del tempo. Nella<br />
nostra società tempo e grado di felicità sono infatti<br />
intimamente collegati.<br />
Quando siamo presi dal fare perdiamo la bellezza che ci<br />
circonda: siamo così catturati dalla pressione del tempo<br />
che nella nostra consapevolezza non c’è spazio per<br />
apprezzare il momento presente.<br />
Così pian piano da essere umano ci trasformiamo in fare<br />
umano!<br />
Soltanto quando usciamo da questa modalità ci<br />
possiamo rendere conto di quanto siamo stati bloccati,<br />
quasi come se fossimo stati in una forma di catalessi.<br />
Come possiamo svegliarci, riconoscere che siamo<br />
catturati dalla “modalità fare” e uscire dalla catalessi?<br />
Come possiamo fermare il tempo o quantomeno<br />
smettere di essere stretti dalla sua morsa?<br />
Per farlo occorre dar vita ad una nuova parte di noi:<br />
l’osservatore della nostra mente.<br />
Ecco alcuni esercizi per aiutarti:<br />
Esci dalla dimensione del tempo<br />
*Uscite dalla dimensione del tempo il più possibile nella<br />
vita di tutti i giorni. Fate amicizia con il momento<br />
presente. Fate diventare vostra la pratica ritirare<br />
l’attenzione dal passato e futuro quando non sono<br />
19
necessari. Chiedetevi: a cosa sto pensando? dov’è la<br />
mia mente ora?<br />
Sviluppa l’osservatore interiore<br />
*Siate presenti come l’osservatore della vostra mentedei<br />
vostri pensieri e emozioni così come delle vostre<br />
reazioni nelle diverse situazioni. Siate almeno<br />
altrettanto interessati alle vostre reazioni quanto alla<br />
situazione o persona che vi causa il reagire. Chiedetevi:<br />
qual è lo stimolo esterno qui? qual è la mia re-azione?<br />
( per questo potete servirvi del diario emotivo nell’ebook<br />
Alfabetismo Emozionale)<br />
Usa i sensi e stai nell’Ora<br />
* Usate completamente i vostri sensi. Siate dove siete.<br />
Guardatevi attorno. Guardate soltanto, non<br />
interpretate. Siate consapevoli dello spazio e della<br />
presenza silenziosa di ogni cosa. Ascoltate i suoni; non<br />
giudicateli. Ascoltate il silenzio sotto i suoni. Toccate<br />
qualcosa – qualsiasi cosa – e percepite e riconoscete il<br />
suo Essere.<br />
Permettete lo “stato” di tutte le cose. Muovetevi<br />
profondamente nell’Ora.<br />
Le domande dell’Ora<br />
Chiedetevi:<br />
dove sono?<br />
cosa vedo?<br />
cosa sento?<br />
cosa percepisco nel corpo?<br />
20
Per fare questo potete prendere qualsiasi attività di<br />
routine che normalmente è solo un mezzo per un fine e<br />
dargli la vostra totale attenzione.<br />
Esercizio: sei totalmente presente?<br />
Scegli una o due attività che fai di routine e portaci la<br />
tua attenzione.<br />
Per esempio:<br />
* Ogni volta che salite e scendete le scale nella vostra<br />
casa o al lavoro, fate particolare attenzione a ogni passo,<br />
a ogni movimento…persino al vostro respiro. Siate<br />
totalmente presenti.<br />
* Quando vi lavate le mani, fate attenzione a tutte le<br />
percezioni sensoriali associate all’attività: il suono e il<br />
tatto con l’acqua, il movimento delle vostre mani, il<br />
profumo del sapone e così via.<br />
*Quando entrate in macchina, dopo aver chiuso la porta,<br />
fate una pausa per qualche secondo e osservate il fluire<br />
del vostro respiro. Diventate consapevoli di un<br />
silenzioso ma potente senso di presenza.<br />
21
Un sè di successo, nonostante tutto...<br />
Spesso uno degli ostacoli che ci bocca o che rallenta il creare<br />
nuove <strong>abitudini</strong> è la paura di sbagliare.<br />
Chi non ha mai sentito la paura di lasciare andare il vecchio,<br />
di mollare le vecchie abitudine conosciute che ci hanno<br />
accompagnato per anni, la paura che il cambiamento ci porti<br />
al fallimento ( fallimento finanziario, o relazionale o<br />
lavorativo..)?<br />
In Mi merito il meglio scrivo in maniera approfondita su<br />
questo argomento (e su come sbagliare sia necessario per<br />
crescere, su come sia importante “imparare a cadere”ecc).<br />
In Neurosemantica e in PNL abbiamo un presupposto: “Non<br />
esiste fallimento, c’è solo feed-back”.<br />
Come sarebbe se potessimo veramente fare nostra questa<br />
credenza?<br />
Come cambierebbero le cose se davvero pensassimo ( e<br />
agissimo di conseguenza) che non esiste fallimento, c’è solo<br />
feed-back?<br />
Sarebbe più facile allora uscire dalla nostra zona di comfort e<br />
cambiare le nostre <strong>abitudini</strong>?<br />
Ecco un esercizio per aiutarvi<br />
Esercizio: Costruire un se di successo<br />
1) Fai una lista di ogni cosa in cui pensi di avere fallito.<br />
Questa parte non è necessariamente divertente e ti potrai<br />
chiedere perchè ti suggerisco di fare una cosa simile.<br />
Fidati. Ne vale la pena.<br />
22
2) Ora fai una lista di tutte le cose in cui hai avuto successo.<br />
Si tutto, incluso il fatto che ora riesci ad allacciarti le scarpe<br />
con successo. Fai attenzione a includere ogni cosa.<br />
3) Per finire, guarda una ad una le cose che hai scritto nella<br />
prima colonna e chiediti:<br />
•Sono sopravissuto/a?<br />
•Sono ancora vivo/a?<br />
Se la risposta è SI puoi farci una croce sopra e toglierla dalla<br />
lista dei fallimenti.<br />
A questo punto chiediti:<br />
•Cosa ho imparato da questa esperienza?<br />
•Come sono cresciuto/a ora?<br />
e puoi scrivere come sei diverso/a ora direttamente nella<br />
colonna dei successi!<br />
Per esempio:<br />
Insuccesso: “relazione terribile con Giovanna, ci ho messo 3<br />
anni per riprendermi quando è finita”<br />
Ora diventa (nella colonna dei successi)<br />
Successo: “sono ancora vivo!- oppure Ora ho una nuova<br />
relazione o Ora finalmente sono pronto per una nuova<br />
relazione”<br />
23
IL MIO SE’ DI SUCCESSO<br />
I MIEI<br />
FALLIMENTI<br />
lista tutto ciò in cui<br />
credi di avere<br />
fallito<br />
Esempio:<br />
ho fatto un pessimo<br />
investimento<br />
di Bill Bartman grazie a Doug Cartwright<br />
24<br />
I MIEI SUCCESSI<br />
lista tutto ciò in cui credi di avere avuto successo,<br />
dal riuscire a fare una tazza di caffè ad un buon<br />
investimento finanziario..( o qualunque cosa di<br />
cui sei fiero)<br />
In fondo ho ancora un lavoro e ho imparato nuove<br />
cose sugli investimenti
I MIEI<br />
FALLIMENTI<br />
lista tutto ciò in cui<br />
credi di avere<br />
fallito<br />
25<br />
I MIEI SUCCESSI<br />
lista tutto ciò in cui credi di avere avuto successo,<br />
dal riuscire a fare una tazza di caffè ad un buon<br />
investimento finanziario..( o qualunque cosa di<br />
cui sei fiero)
Vuoi far parte dell’ epidemia Mondiale?<br />
Una pandemia mondiale si sta diffondendo a velocità<br />
vertiginosa.<br />
L'OMB (Organizzazione Mondiale del Benessere) prevede che<br />
ci saranno milioni di casi nei prossimi anni.<br />
Ecco gli agghiaccianti sintomi di questa devastante malattia:<br />
1 - Tendenza a lasciarsi guidare dalla propria intuizione<br />
anziché dalle paure, le idee ricevute e i condizionamenti del<br />
passato.<br />
2 - Mancanza totale d'interesse a giudicare gli altri e/o se<br />
stesso e a interessarsi a tutto ciò che genera conflitti.<br />
3 - Perdita completa della capacità di “stare in ansia” (questo<br />
rappresenta uno dei sintomi più preoccupanti).<br />
4 – Essere affetto di piacere costante nel apprezzare le cose e<br />
gli esseri così come sono, il che porta alla scomparsa<br />
dell'abitudine di voler cambiar le persone.<br />
5 - Desiderio intenso di trasformare se stesso per gestire<br />
positivamente i propri pensieri, le emozioni, il corpo fisico, la<br />
vita materiale e il proprio ambiente in modo da sviluppare<br />
incessantemente il proprio potenziale di salute, di creatività e<br />
di amore.<br />
6 - Attacchi continui di voglia di sorridere e di dire grazie.<br />
Questi attacchi provocano una sensazione di unità e di<br />
armonia con tutto ciò che vive.<br />
26
7 - Apertura progressiva ed inarrestabile verso lo spirito<br />
dell'infanzia, la semplicità, il ridere e l'allegria.<br />
8 - Episodi sempre più frequenti di comunicazione con l'Anima<br />
o lo Spirito, la non dualità e l'Essere, con effetti collaterali di<br />
sentimenti di plenitudine e di felicità.<br />
9 - Piacere a far la parte del “guaritore portatore di gioia e di<br />
luce” piuttosto che quella del “critico” o del “indifferente”.<br />
10 - Capacità di vivere da solo, in coppia, in famiglia e in<br />
comunità nella fluidità e l'uguaglianza, senza essere<br />
dominato, voler dominare o essere salvatore di nessuno.<br />
11 - Sentimento di responsabilità e di felicità nel poter offrire<br />
al mondo i propri sogni di un futuro abbondante, armonioso e<br />
pacifico.<br />
12 - Accettazione assoluta della propria presenza sulla terra e<br />
della volontà di scegliere, ad ogni istante, il bello, il buono, il<br />
vero e il vivo.<br />
Se volete poter continuare a vivere nella paura, la<br />
dipendenza, i conflitti, la malattia e il conformismo, evitate<br />
ogni contatto con persone che presentino questi sintomi!<br />
Questa malattia è estremamente contagiosa!<br />
Se presentate alcuni di questi sintomi sappiate che la<br />
prognosi è molto pessimista giacché il processo del male è<br />
quasi sempre irreversibile.<br />
I diversi trattamenti medici possono far sparire<br />
temporaneamente alcuni dei sintomi ma non possono opporsi<br />
alla progressione ineluttabile del male.<br />
27
Non esiste a quest'ora nessun vaccino anti-felicità.<br />
Visto che questa terribile malattia provoca anche una<br />
sostanziale diminuzione della paura di morire che è una delle<br />
credenze fondamentali sulle quali poggia la società<br />
materialista moderna.<br />
Di conseguenza seguenti son previsti seri disturbi sociali<br />
quali:<br />
-scioperi dello spirito bellicoso e del bisogno di aver ragione;<br />
-raggruppamenti di persone felici che cantano e ballano e<br />
celebrano la vita;<br />
-cerchi di condivisione e di guarigione;<br />
-attacchi di ridere incontenibile;<br />
-sedute di sfogo emotivo collettivo.<br />
28<br />
LUCIA GIOVANNINI<br />
MI MERITO<br />
IL MEGLIO<br />
Fai pace con te stesso<br />
e scegli di essere felice
Ti è piaciuto questo e-book?<br />
Vuoi approfondire questi temi?<br />
Vuoi saperne di più sull’intelligenza emozionale e sulla<br />
felicità?<br />
Vuoi conoscerti di più per vivere meglio?<br />
Vieni ai corsi BlessYou!<br />
Nei corsi, anche quelli di una sola giornata, avrai la possibilità di<br />
sperimentare e fare tuoi i concetti del libro e tanti altri, imparare<br />
tecniche ed esercizi, incontrare altre persone in questo percorso e<br />
vivere emozioni indimenticabili,<br />
Il gruppo nei secoli ha sempre svolto un ruolo fondamentale per lo<br />
sviluppo dell’essere umano e per il suo benessere emozionale.<br />
Nel gruppo potrai confrontarti, dare e ricevere supporto, amicizia,<br />
idee.<br />
Nel gruppo imparerai ad accogliere ed essere accolto, ascoltare ed<br />
essere ascoltato.<br />
Il gruppo è un grembo perfetto per far sbocciare i tuoi talenti,<br />
rinfrescare la motivazione, crescere o rinascere a nuova vita.<br />
Acquistando i nostri libri e partecipando ai corsi BlessYou<br />
contribuirai ai nostri progetti di beneficenza.<br />
Per informazioni ed iscrizioni: education@blessyou.me<br />
29
INOLTRE..<br />
•Leggi i libri “Mi merito il meglio” e “Tutta un altra<br />
vita” di <strong>Lucia</strong> <strong>Giovannini</strong> edizioni Sperling & Kupfer<br />
• Guarda i video corsi in dvd “Tutta un’altra vita la<br />
Mappa della Visione” e “Gli Assi del<br />
Cambiamento”edizioni Mylife<br />
• Visita il nostro blog<br />
• Iscriviti alla newsletter<br />
• Trovaci su Facebook<br />
• Vieni alle conferenze<br />
•Scarica le tantissime risorse gratuite:<br />
il Kit di Salute Mentale 1 e 2, il Kit dell’Autostima e tanti<br />
altri e-book.<br />
30<br />
Per informazioni ed iscrizioni<br />
www.blessyou.it<br />
www.mimeritoilmeglio.it<br />
www.tuttaunaltravita.it<br />
education@blessyou.me<br />
cell +39 3771184138<br />
Om lokah samastah sukhino bhavantu<br />
Possano tutti gli esseri senzienti essere felici<br />
LUCIA GIOVANNINI<br />
MI MERITO<br />
IL MEGLIO<br />
Fai pace con te stesso<br />
e scegli di essere felice