MMM - Cambiare abitudini - Lucia Giovannini

necessari. Chiedetevi: a cosa sto pensando? dov’è la
mia mente ora?
Sviluppa l’osservatore interiore
*Siate presenti come l’osservatore della vostra mentedei
vostri pensieri e emozioni così come delle vostre
reazioni nelle diverse situazioni. Siate almeno
altrettanto interessati alle vostre reazioni quanto alla
situazione o persona che vi causa il reagire. Chiedetevi:
qual è lo stimolo esterno qui? qual è la mia re-azione?
( per questo potete servirvi del diario emotivo nell’ebook
Alfabetismo Emozionale)
Usa i sensi e stai nell’Ora
* Usate completamente i vostri sensi. Siate dove siete.
Guardatevi attorno. Guardate soltanto, non
interpretate. Siate consapevoli dello spazio e della
presenza silenziosa di ogni cosa. Ascoltate i suoni; non
giudicateli. Ascoltate il silenzio sotto i suoni. Toccate
qualcosa – qualsiasi cosa – e percepite e riconoscete il
suo Essere.
Permettete lo “stato” di tutte le cose. Muovetevi
profondamente nell’Ora.
Le domande dell’Ora
Chiedetevi:
dove sono?
cosa vedo?
cosa sento?
cosa percepisco nel corpo?
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