MMM - Cambiare abitudini - Lucia Giovannini

Per fare questo potete prendere qualsiasi attività di
routine che normalmente è solo un mezzo per un fine e
dargli la vostra totale attenzione.
Esercizio: sei totalmente presente?
Scegli una o due attività che fai di routine e portaci la
tua attenzione.
Per esempio:
* Ogni volta che salite e scendete le scale nella vostra
casa o al lavoro, fate particolare attenzione a ogni passo,
a ogni movimento…persino al vostro respiro. Siate
totalmente presenti.
* Quando vi lavate le mani, fate attenzione a tutte le
percezioni sensoriali associate all’attività: il suono e il
tatto con l’acqua, il movimento delle vostre mani, il
profumo del sapone e così via.
*Quando entrate in macchina, dopo aver chiuso la porta,
fate una pausa per qualche secondo e osservate il fluire
del vostro respiro. Diventate consapevoli di un
silenzioso ma potente senso di presenza.
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