MMM - Cambiare abitudini - Lucia Giovannini

In questo caso potremmo prendere in considerazione una
riflessione offerta dal Dalai Lama: “ Se hai una qualche paura
del dolore o di soffrire, potresti considerare se ci puoi fare
qualcosa a proposito. Se puoi, allora non c’è bisogno di
preoccuparsi. Se non puoi, allora non c’è bisogno di
preoccuparsi”.
•Chiediti: è importante? E’ urgente? E’ prioritario?
Altre domande che puoi farti per decidere cosa scremare ed
evitare così il rischio della saturazione sono:
Mi da piacere?
Mi porta verso la mia visione/ i miei obiettivi?
E’ buono per me, per gli altri per il mondo?
Molte volte ci ritroviamo a correre o dedicare molto tempo a
cose che non hanno nessuna di queste caratteristiche.
Per esempio lo squillo del telefono assume immediatamente
l’aspetto di urgenza, ci fa interrompere ciò che stiamo
facendo. ma è sempre così importante?
•Respira!
La prima cosa che facciamo quando siamo sotto pressione è
trattenere il respiro col solo risultato di tenderci ancora di
più, aumentare lo stress, mettere sotto sforzo il nostro
sistema e togliere ossigeno al nostro cervello.
Quando senti tensione fermati e fai 3 respiri profondi.
In alcuni nostri corsi l’Aria insegniamo le tecniche
fondamentali per usare il respiro come strumento anti-stress.
•Sii paziente.
Come scrivo in Mi merito il meglio, ri-addestrare la mente
richiede pazienza e perseveranza. come per tutte le abitudini
mentali.
Joseph Goldstein ci ricorda che nel momento in cui noi
prestiamo attenzione al modo in cui funziona la nostra mente,
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