CATALOGO - DF Sport Specialist

PESI LIBERI
E MACCHINE
PESI LIBERI
Sono versatili perché adattabili a più esercizi.
Coinvolgono sia l’attività muscolare concentrica che quella eccentrica.
Necessitano di un’ottima coordinazione di movimento e quindi di conoscenze di dinamica motoria
per non incappare in infortuni o patologie. Lìapprendimento della corretta tecnica di esecuzione non
è facile ed è consigliabile un istruttore qualificato.
Causano un rialzo pressorio maggiore e necessitano l’apprendimento di una corretta tecnica di respirazione.
Difficilmente riescono ad isolare il singolo movimento o gruppo muscolare.
Allenano anche i muscoli stabilizzatori del movimento, tramite contrazione statica.
Non necessitano di regolazioni esterne.
Permettono traiettorie fisiologicamente più corrette.
Permettono di lavorare con la percentuale di carico desiderata solo nel breve tratto del movimento
articolare ove il segmento corporeo ha il massimo braccio di leva (momento).
Educano la propriocezione e migliorano la coordinazione motoria, riuscendo in certi esercizi a simulare
il gesto sportivo per cui ci si vuole allenare. Tuttavia, nel caso di sovracarico ( cintura di pesi, cavigliere,
etc), oltre il 5% del peso aggiunto rende la coordinazione motoria dissimile dal gesto sportivo
che si vuole allenare.
Inducono maggiori sollecitazioni a carico della colonna vertebrale.
MACCHINE
Consentono di effettuare un solo o un numero
limitato di esercizi.
Alcune macchine idrauliche e isocinetiche
riducono notevolmente l’attività muscolare
eccentrica.
Necessitano di minore coordinazione di
movimento. Le migliori macchine sono
studiate per evitare posture sbagliate.
Causano un rialzo pressorio minore, la tecnica
di respirazione è più semplice.
Isolano un movimento o un gruppo muscolare.
Ottime per l’allenamento specifico.
Allenano un numero inferiore di muscoli
stabilizzatori.
Necessitano di regolazione esterna, e la
morfologia del soggetto potrebbe, nel
caso di macchine non di livello alto, non
trovare la regolazione corretta.
Macchine non di livello obbligano a traiettorie
forzate non fisiologicamente corrette.
Consentono al muscolo di sviluppare una
tensione (carico) ed una velocità esecutiva
costanti per tutta l’escursione articolare
(macchine a camme). L’efficacia
dell’esercizio è quindi maggiore.
Non educano la propriocezione e la coordinazione
motoria.
Sono specifiohe al potenziamento.
Inducono minori sollecitazioni a carico
della colonna vertebrale (se costruite con
criterio)
CATALOGO FITNESS 2011
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