Euganeamente Colli Euganei Aprile Maggio 2017

Camminare
meditando
negli Euganei
I nostri antenati lo sapevano già:
passeggiare negli Euganei non è solo
una scoperta di straordinarie bellezze
naturalistiche e storiche, ma è anche
uno strumento per conquistare una pace
interiore. Sono molti i sentieri ed i percorsi
segnalati (anche dal nostro sito web) che
si possono intraprendere nelle nostre
colline, ecco allora qualche consiglio per
intraprendere un “cammino che ci riporti
in sintonia con noi stessi e con la natura”.
Camminate ascoltando il vostro
respiro. Cercate di sincronizzare il passo
con l’inspiro-espiro (inspirate quando
spostate un piede ed espirate quando
muovete l’altro). Deve essere il respiro
a determinare la velocità, non forzate
troppo però questa pratica, ascoltatevi
e con il tempo e costanza diverrà una
pratica semplice.
Prestate attenzione ai vostri passi.
Devono essere lenti e ripetuti alla stessa
distanza. Può essere utile replicare
mentalmente il movimento del piede:
alzo, avanzo, appoggio. Questo ci aiuterà
a mantenere l’attenzione su ciò che
stiamo facendo e a prestare attenzione
alle sensazioni del nostro piede.
Rilassiamo i muscoli di tutto il corpo,
impostiamo il cellulare in modalità
silenziosa, teniamo le mani libere,
evitiamo di mettere in tasca. Portiamo
con noi solo un semplice zaino o marsupio
(non una borsa, poiché ci sbilancerebbe)
con poche cose che potrebbero davvero
servire.
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Lasciamo a casa ogni pensiero
che non riguarda il nostro presente.
Durante il nostro percorso è importante
concentrarci su noi stessi, non sui nostri
problemi, paure o sulle cose da fare.
Procediamo in una marcia calma e lenta
in cui ad ogni passo lasciamo fuoriuscire
con il respiro lo stress e tutto ciò che ci
turba.