Leerboek niveau WS

2.4.2 Techniek
Afbeelding 12
Armen:
De duwarm is gestrekt.
De andere arm is zo dicht mogelijk voor de borst, waarbij de onderarm en peddel een
hoek van 90 graden vormen.
Drie fases in de duwbeweging:
- weg van de kajak.
- parallel aan de kajak.
- tot ca. 45 graden t.o.v. de as van de kajak naar de voorkant.
De totale duwbeweging is dus een cirkelboog van ca. 135 graden.
Romp:
Zie boogslag voorwaarts.
Onderlichaam:
Zie boogslag voorwaarts.
Schouders:
Zie boogslag voorwaarts.
Hoofd:
Volg het blad van de peddel insteek tot aan het einde van de boogslag.
Peddel:
Gehele blad in het water.
Blad loodrecht op oppervlak van het water.
De peddel evenwijdig aan de kajak.
2.4.3 Fouten
De slag begint pas op heuphoogte i.p.v. tegen de achterkant van de kajak.
Het peddelblad wordt te dicht langs de kajak naar voren bewogen.
De positie van de 'passieve' hand en arm is vaak niet goed; moet bij het lichaam
blijven.
Boogslagen worden, net als de elementaire stuurslagen, gebruikt om een kajak van richting
te doen veranderen. De boogslagen zijn een uitbreiding op de techniek van de stuurslagen
en zijn veel effectiever. Door opkanten wordt de boogslag nog effectiever.
2.5 VOORWAARTS VAREN
2.5.1 Inleiding
Een goede techniek verhoogt het plezier in het kajak varen omdat het rendement groter
wordt : je komt verder met minder inspanning. Bovendien helpt een juiste techniek blessures
voorkomen.
De beweging is cyclisch, wat betekent dat de beweging telkens en met regelmaat terugkomt.
Ook hardlopen, roeien en fietsen hebben een cyclisch bewegingspatroon. Kajakvaren kent
nauwelijks piekbelastingen die een groot beroep doen op het bewegingsapparaat waardoor
blessures kunnen ontstaan. Voorwaarts varen valt binnen de mogelijkheden van het
bewegingsapparaat. Hierdoor komen in de kajaksport, betrekkelijk weinig blessures voor.
Voorwaarts varen is de meest toegepaste techniek van de kajaksport, een goede beheersing
van de techniek is daarom van belang.
Voorwaarts varen is een totaalbeweging waarin verschillende fasen zijn te onderscheiden,
maar niet te scheiden. Bij de bespreking van de diverse onderdelen moet bedacht worden,
dat tegelijkertijd aan de andere kant van de vaarder, een andere beweging plaatsvindt.
2005 NKB redader instructeur kajak 3 26