Leerboek niveau WS

Proberen te staan op het achterdek van de kajak.
Na omslaan als gevolg van bovenstaande: proberen weer in de kajak te klimmen.
2.13.2 BASIS ROLBEWEGING EN SCHROEFROL
Basisrolbeweging.
Methodiek
Afbeelding 25 tm. 28
De lichaamsbeweging en coördinatie die nodig is voor de rol kan aan de rand van een
zwembad worden geoefend of op de voorpunt van een andere kajak.
Afbeelding 25
De kajak ligt over de vaarder heen.
De rug is gekromd naar de oppervlakte.
Afbeelding 26
De vaarder begint de rolbeweging.
De rug kromt zich naar het water toe.
Het hoofd blijft onderwater en buigt mee met de
kromming van het bovenlichaam.
Afbeelding 27
Het dek van de kajak uit het water.
De kromming van het lichaam is nu maximaal.
De kajak is vrijwel rechtop, maar het hoofd is nog
op/onder het wateroppervlak.
Afbeelding 28
Overpakken van de hand.
Om het bovenlichaam uit het water te kunnen halen
moet met één hand losgelaten worden.
Als de vaarder volledig uit het water is, is het
bovenlichaam en hoofd nog steeds gekromd naar de
zijde waar boven gekomen is.
2005 NKB redader instructeur kajak 3 42