How Not - Suunto

VERKLARENDE WOORDENLIJST
ACSM American College of Sports Medicine; een sportgeneeskundige
organisatie in de Verenigde Staten.
Ademhalingsvolume Het per minuut in- of uitgeademende volume lucht.
Aërobe drempel Hoogste inspanningsniveau waarop het lichaam het gegenereerde
melkzuur nog zodanig kan elimineren dat de concentratie
ervan niet boven dat van het rustniveau stijgt.
Aëroob In aanwezigheid van (vrije) zuurstof plaatsvindend of kunnende
leven.
Anaërobe drempel Hoogste inspanningsniveau waarop het lichaam het gegenereerde
melkzuur zodanig kan elimineren dat de concentratie
ervan tijdens de training niet toeneemt.
Anaëroob Zonder tussenkomst van zuurstof.
Basisuithoudingsvermogen Gedeelte van het uithoudingsvermogen dat de prestaties onder
de aërobe drempel aangeeft.
EPOC Excess Post-exercise Oxygen Consumption – Zuurstofverbruik dat,
na inspanning, boven rustniveau nodig is (zuurstofoverschot).
%HR max
Hartslagfrequentie in verhouding tot de maximale hartslag.
%HRR Niveau van de hartslagreserve (HRR). Berekening: verschil tussen
maximale hartslagfrequentie en hartslagfrequentie in rust.
Intensiteit Het niveau van een trainingssessie in verhouding tot het maximale
prestatieniveau. Kan onder meer worden afgeleid uit
hartslag, VO 2 of de ademhalingsvariabelen.
kcal Kilocalorie, eenheid van energie. 1 kcal = 4,19 kilojoule (kJ), een
gram vet bevat 9,0 kcal = 37,7 kJ aan energie.
Lactaat Stofwisselingsproduct dat tijdens fysieke inspanning door het
lichaam wordt geproduceerd (melkzuur).
Maximaal prestatieniveau Het maximale vermogen dat iemand kan produceren.
Maximale hartslag De hoogste frequentie waarmee het hart klopt, in slagen per
minuut. Wordt meestal berekend op basis van leeftijd via de
door de ACSM aanbevolen formule 210 – 0,65 x leeftijd. De werkelijk
waarde kan sterk per persoon verschillen en soms tientallen
slagen per minuut van de berekende waarde afwijken.
Melkzuur Zie lactaat.
MET Metabolic equivalent – Het zuurstofverbruik als gevolg van de
normale basisstofwisseling (3,5 ml/kg).
TRAININGSHANDBOEK 35