How Not - Suunto

METEN MET DE SUUNTO t6
In dit hoofdstuk leest u hoe u tijdens uw trainingen
bepaalde waarden met de Suunto t6
kunt meten en wat deze waarden betekenen
in sporttermen.
Om de prestaties van de gebruiker te kunnen
analyseren, heeft de Suunto t6-software
enkele persoonlijke basisgegevens nodig.
De belangrijkste zijn leeftijd, gewicht, lengte,
geslacht en het prestatieniveau (mate
van getraindheid). Op basis van deze gegevens
berekent het programma uitgangswaarden
voor bepaalde parameters, zoals
maximale hartslag en maximale prestatie.
De werkelijke waarden voor maximale hartslag
en prestatieniveau kunnen echter sterk
per persoon verschillen, dus als u over de
exacte waarden voor deze parameters beschikt,
kunt u deze het beste handmatig invoeren.
Dit verhoogt de nauwkeurigheid
van de berekeningen.
EPOC (EXCESS POST-EXERCISE
OXYGEN CONSUMPTION)
De EPOC geeft aan hoeveel extra zuurstof
uw lichaam nodig heeft om na een training
te herstellen. Als gevolg van de fysieke belasting
van de training verbruikt uw lichaam
meer zuurstof na de training dan wanneer
het in rust is. Hoe intensiever de training,
hoe hoger dit extra zuurstofverbruik (EPOC)
na de training en hoe meer de homeostase
(evenwicht) van uw lichaam verstoord
wordt.
De EPOC geeft dus aan hoe inspannend de
training was. Het is een numerieke waarde
die de duur en intensiteit van de training
weergeeft alsmede een indicatie geeft over
andere fysieke en mentale factoren die uw
lichaam beïnvloeden, zoals stress en vermoeidheid.
Omdat de EPOC tot voor kort alleen in een
laboratorium kon worden gemeten, worden
deze waarden tot op heden alleen bij inspanningsfysiologisch
onderzoek gebruikt.
Doordat de Suunto t6 het eerste instrument
is dat EPOC in het veld kan meten, is het dus
nu voor het eerst mogelijk om de intensiteit
én het effect van de training vast te stellen
en te blijven bewaken.
TRAININGSHANDBOEK 7