Neuro Linguistisch Programmeren.pdf - SORAG-Akademie

Demo
NLP
9789032510688), geeft als voorbeeld dat je
iedere avond 10 minuten op een hometrainer
kunt gaan zitten. Alleen maar zitten! Je hoeft niet
eens te bewegen! En als die 10 minuten al te veel
zijn, maak er dan eens 1 minuutje van. Wedden
dat je amygdala niets in de gaten heeft? En als
je daar dan aan gewend bent, zou je eens ‘per
ongeluk’ een beetje kunnen gaan trappen. Als je
dat iedere dag doet, iedere dag zo’n heel klein en
onschuldig stapje, dan zul je zien dat je binnen de
kortste keren iedere avond minimaal 30 minuten
keihard aan het fietsen bent op de hometrainer.
Misschien ben je zelfs al zover dat je op een echte
fiets lekker naar buiten kunt!
Kortom: kleine stapjes en simpele acties. Daarnaast
is het ook belangrijk dat je je bewust bent
van de kleine momenten die helemaal goed gaan,
en dat je jezelf ook beloont (maar ook: in het
klein) voor de dingen die goed zijn gegaan.
UITBREIDING KAIZEN
Om de techniek van Kaizen nóg beter in je leven
te kunnen integreren en toe te passen, kun je
haar uitbreiden met nog wat andere technieken,
zoals visualisatie en het stellen van doelen. Dit
laatste zal ik later nog uitgebreid bespreken. Voor
dit moment zal ik er vast een korte introductie op
geven.
Visualisatie heb ik al kort besproken. Het gaat
erom dat je je verbeeldt hoe je je doelen kunt
behalen. Hoe de uitkomst zal zijn, wat je daarvoor
nodig hebt, enzovoort. Het inschakelen van zo
veel mogelijk zintuigen versterkt een visualisatie
enorm. Veranderingen in de visualisatie beïnvloeden
direct je gevoelens, je ratio, je waarneming, je
lichamelijke processen en je gedrag. Als je de visu-