CURSUS PENDELEN - Ondernemersschool

3.5 Aandacht focussen
Iedere situatie geeft een bepaald gevoel in je lichaam. Wanneer je dit gevoel kunt
ervaren en benoemen gaat het meestal weg. Dat is natuurlijk vooral prettig bij
vervelende/negatieve gevoelens. Het werkt bij acute situaties, maar ook bij zaken uit het
verleden. Het actief benaderen van deze gevoelens in je lichaam werd voor het eerst door
Eugene Gendlin “Focusing” genoemd. Het is iets wat je heel goed zelf kan doen.
Oefening op ‘focusing’
Maak, gedurende 5 minuten, voortdurend de zin af: nu ben ik mij bewust van...
Als je deze oefening doet, zal je je waarschijnlijk van allerlei dingen bewust zijn: geluiden,
beelden, geuren, gedachten en dingen die zich in je lichaam afspelen.
Focusing richt zich op dat laatste, het lichamelijke, datgene dat je fysiek in je lichaam voelt:
een spierspanning hier, een knagend gevoel daar, …
In de volledige cursus vind je nog oefeningen op :
verschil in lichamelijke sensaties
het eigenlijke focussen
gerichte aandacht
16