Slim ouder worden in de zorg - In voor zorg!
Slim ouder worden in de zorg - In voor zorg!
Slim ouder worden in de zorg - In voor zorg!
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Wees zu<strong>in</strong>ig op je energie<br />
Ook kan het slim zijn te zoeken maar<br />
mogelijkhe<strong>de</strong>n om <strong>de</strong> belast<strong>in</strong>g over<br />
<strong>de</strong> dag te sprei<strong>de</strong>n. Normaal heb je<br />
een piek <strong>in</strong> <strong>de</strong> ochtend, het beg<strong>in</strong><br />
van <strong>de</strong> middag en <strong>de</strong> vroege avond.<br />
Als je dat wat meer zou kunnen<br />
sprei<strong>de</strong>n ga je wat zu<strong>in</strong>iger om met<br />
je energie. Zoek naar <strong>in</strong>ventieve<br />
mogelijkhe<strong>de</strong>n om <strong>de</strong> belast<strong>in</strong>g te<br />
sprei<strong>de</strong>n over <strong>de</strong> dag.<br />
Blijf <strong>in</strong> beweg<strong>in</strong>g<br />
Het op peil hou<strong>de</strong>n van spierkracht<br />
is naarmate je <strong>ou<strong>de</strong>r</strong> wordt extra<br />
belangrijk. Je verliest vanaf je 40 ste<br />
levensjaar sneller spierkracht als je een<br />
poosje wat m<strong>in</strong><strong>de</strong>r actief bent (door een<br />
griepje, vakantie of wat dan ook) en je<br />
moet er ook weer meer je best <strong>voor</strong> doen<br />
om <strong>de</strong> kracht vervolgens weer op peil te<br />
krijgen. Het kl<strong>in</strong>kt saai, maar regel-<br />
00<br />
25
Change language